તમારા ખોરાકમાં યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાથી તંદુરસ્ત દાંત અને સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવાનો એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. બાળકો અને કિશોરોમાં સારી પોષણની વિશેષતાઓની સ્થાપના સમગ્રતયાના સારા ભોજનના પ્રકારો અને ખોરાકની પસંદગીઓ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે.
કેવી રીતે પોષણ ઓરલ આરોગ્ય પર અસર કરે છે
તમે ખાવ છો તે ખોરાક મોંમાં રહેલા જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા સાથે સંપર્કમાં આવે છે.
જો તમે બ્રશ ન કરો તો, પ્લેક દાંત પર સંચય કરશે. પ્લેગ અને ખાદ્ય પદાર્થો જે ઘણા બધા ખાદ્ય પદાર્થોમાં જોવા મળે છે તેના પર ઝડપથી વિકાસ પામે છે જ્યારે તકતી શર્કરા અને સ્ટાર્ચ સાથે સંકળાયેલી હોય ત્યારે એસિડ પેદા થાય છે જે દાંત પર હુમલાના દંતવલ્ક હોય છે, અને છેવટે, સડોનું કારણ બને છે. અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, એસિડ 20 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે દાંત પર હુમલો કરે છે.
એક સ્વસ્થ આહાર પસંદ કરી રહ્યા છીએ
તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરવાથી સરળ લાગે છે, જો કે ફળો, દૂધ, અનાજ, બ્રેડ અને કેટલીક શાકભાજીમાં શર્કરા અને / અથવા સ્ટાચેનો સમાવેશ થાય છે. કાર્બોનેટેડ સોડાસ, મીઠી ફળ પીણાં, અને ખાંડવાળા નાસ્તા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ.
તમારે આ ખોરાકને ટાળવાની જરૂર નથી, ફક્ત યાદ રાખો કે તમારે સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ, દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત બ્રશ કરો અને દરરોજ ફ્લોસ કરો.
તંદુરસ્ત ટિપ્સ
- પુષ્કળ પાણી પીવું
- પાંચ મોટા ખોરાક જૂથોમાંથી વિવિધ તંદુરસ્ત ખોરાક લો
- ભોજન વચ્ચે સ્નૅકનિંગ પર કાપ મૂકવો
- નાસ્તા અને પીણાં કે જે ખાંડ ઊંચી છે મર્યાદા
- દિવસમાં બે વાર બ્રશ
- ફ્લોસ ડેઇલી
- નિયમિત ચેક અપ માટે તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો
સારાંશ
જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવું હોય અને નાસ્તા અને પીણાંથી દૂર રહેવું, જે ખાંડમાં ઊંચું હોય છે, પોલાણને રોકવા માટે સારા રસ્તા છે, તંદુરસ્ત દાંત અને ગુંદર જાળવવા માટે સારી દંત શાસન જરૂરી છે . પ્લૅકને બ્રશ અને ફ્લોસિંગથી દૂર કરી શકાય છે અને તમારા દંત ચિકિત્સક પ્રારંભિક સડોના કોઇ ચિહ્નો શોધી શકે છે.
જો મારી પાસે તમારી જેમ તીવ્ર મીઠી દાંત હોય, તો તંદુરસ્ત પસંદગીઓ સાથે એક દિવસે એક નાસ્તાને બદલીને શરૂ કરો.