ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે વજન નુકશાનની પડકારો

શું વજન પર રાખે છે?

તમે કેટલી વાર વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે? ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે અમને ઘણાં લાંબા અને સખત સંઘર્ષ કર્યા છે, માત્ર વજન નુકશાન સાથે ક્યાંય નહીં. 2014 ના અંતમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં આના પર પ્રકાશ પાડવો અને રસપ્રદ ભલામણ કરે છે; પરંતુ પ્રથમ, ચાલો આ સમસ્યા પર ધ્યાન આપીએ.

અમને સંશોધન મળ્યું છે કે અમને ઘણા વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે. તે ખરેખર આશ્ચર્યજનક છે?

જ્યારે તમે સામાન્ય વસ્તીમાં વધુ વજનવાળા લોકોની સંખ્યાને ધ્યાનમાં લો છો, ત્યારે ઉમેરો કે અમારી માંદગી (સ) અમે બેઠાડું હોઈએ છીએ - ઘણી વખત સમગ્ર ઘણું કરીને - તમારી પાસે વધારાનું પાઉન્ડ રાખવાની અને રાખવા માટેનો એક રેસીપી છે.

તે વજન, સંશોધન મુજબ, અમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ બનાવે છે. અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વજન ગુમાવી અમને સારું લાગે છે.

પરંતુ આપણે તેના વિશે શું કરવું જોઈએ?

વજન નુકશાન માટે અંતરાય

તંદુરસ્ત આહારમાં વળગી રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે. દુઃખ અને થાક એ તમામ સમય માટે તાજા ખોરાક માટે સ્ટોર મેળવવા મુશ્કેલ બનાવે છે. પાકકળા? તે માત્ર શારીરિક જ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (ઉર્ફ ફાઇબ્રો ધુમ્મસ) માટે આભાર, અમને ઘણા લોકો માટે રેસીપી અનુસરો અથવા યાદ રાખો કે અમે પ્રક્રિયામાં ક્યાં છે તે મુશ્કેલ છે.

પણ, તે હોઈ શકે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ શારીરિક અસાધારણતા તરફ દોરી જાય છે જે આપણા માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તે અત્યાર સુધી થોડા જવાબો સાથે સંશોધનનું ક્ષેત્ર છે.

તે અમને કસરત કરવા લાવે છે સતત કારણો થોડા કારણોસર એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે:

• વધઘટ થતાં લક્ષણો
• વ્યાયામ અસહિષ્ણુતા
• બેઠાડુ હોવાને કારણે તાકાત અને સહનશક્તિ ગુમાવવી

વધઘટ થતી લક્ષણો

મોટા ભાગના વખતે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ અને રીમિશનની બીમારી છે. અમે થોડા સમય માટે ન-ખરાબ-ખરાબ લાગશે, પછી દિવસો અથવા અઠવાડિયા માટે લક્ષણો દ્વારા માર્યો, પછી લાગણી પાછા જાઓ ... સારું, ભયાનક તરીકે નથી.

(મોટાભાગના રીમાઇન્ડન્સ દરમિયાન આપણામાંના કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, પરંતુ તેઓ હળવી હોય છે.)

જ્યારે તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે ઉતરતા અને ઉતરતા હત્યારા છે. જ્યારે તમે સ્નાન કરી શકો છો અને પોતાને ખવડાવી શકો છો, ત્યારે કેટલાક દિવસો, તમે નસીબદાર છો ત્યારે નિયમિતમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો શું કરે છે, જ્યારે સારું વર્તન થઈ રહ્યું હોય ત્યારે, અમે વિચારીએ છીએ, "હું હવે પ્રકાશ કસરતનો ઉપયોગ કરી શકું છું, કોઈ સમસ્યા નથી!" પછી, લાંબા સમય પહેલા, અમારી પાસે મંદી છે અને થોડા દિવસો છોડવા પડે છે

એકવાર અમે વધુ સારું કરી લીધું છે, કદાચ અમે માત્ર ટેવથી જ છીએ અને તેના વિશે વિચારતા નથી. અથવા આપણે બે અઠવાડિયા પાછળ બધું જ રહીએ છીએ અને ત્યાં આપણી બધી જ શક્તિઓ મૂકી છે. હું તમને આ વાર્તા સારી રીતે અનુમાન લગાવવા છું, અથવા તમે આ વાંચી ન હોત!

જો તમે વ્યાયામ શરૂ કરો તો દરરોજ સખત મહેનત કરો.

કસરત અસહિષ્ણુતા

કસરત અસહિષ્ણુતા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનો સામાન્ય લક્ષણ છે. તે ખરેખર "પ્રવૃત્તિ અસહિષ્ણુતા" કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે બરાબર છે તે શું છે. આ ક્ષણ અમે જાતને ખૂબ જ ચલાવીએ, અમે એક જ્વાળા ટ્રિગર કરી શકો છો.

અને તે વધુ પડતી ક્રિયા કંઈપણથી હોઈ શકે છે: બ્લોકની આસપાસ ચાલવું, ઘરની સફાઈ કરવી, સંભોગ કરવો, કરિયાણાની ખરીદી કરવી, તમે તેને નામ આપો અમે થોડું વધારે કરીએ છીએ, અને અમે તેના માટે ચૂકવણી કરીએ છીએ.

વજન ઘટાડાની વાત આવે ત્યારે તે પ્રકારના દબાણ-ક્રેશ-પબ્સ ચક્ર અમને કોઈ સારા નથી.

ઘણાં લોકો કસરત અસહિષ્ણુતાને શોધી કાઢે છે અને નક્કી કરે છે કે તેઓ ફક્ત કસરત કરી શકતા નથી અથવા પોતાની જાતે જ ઉપયોગ કરી શકતા નથી. તેનાથી ડરવું સહેલું છે, જે કંઈક સંશોધકો કાઇસીનોફોબિયાને કહે છે. તમારી જાતને ચલાવવાનો ઇનકાર ચક્રને અટકાવી શકે છે, પરંતુ ફરીથી, તે વજનમાં ઘટાડો (અથવા સામાન્ય માવજત) ને મદદ કરતું નથી. તે માત્ર અમને આકાર બહાર વધુ વિચાર કરે છે.

શક્તિ અને સહનશક્તિનો અભાવ

આપણામાંના ઘણાએ આ ઉપર અને ઉપર કર્યું છે: અમે થોડી તાકાત અને સહનશક્તિનું નિર્માણ કરવા માટે કામ કરીએ છીએ, માત્ર એક જ્વાળા અથવા નવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા દ્વારા તેમને ફરીથી ફેંકી દેવા માટે.

અમને કેટલાક નવા નિદાન એકત્રિત કરે છે, જેમ કે અન્ય લોકો સ્ટેમ્પ્સનો સંગ્રહ કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે કંઈક બીજું હંમેશાં ખૂણામાં આવતું હોય છે અને અમને લાખો કાગળ પર પાછા લાવે છે જેમાં Netflix ટ્રેડીંગ જોવા મળે છે.

એનો અર્થ એ થાય છે કે આગલી વખતે અમે કસરતનો પ્રયત્ન કરવા જઈ રહ્યા છીએ, અમારી પાસે અમારી પ્રવૃત્તિ સ્તરની મર્યાદાઓ છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણો કરતાં વધુ પ્રતિબંધ છે. તે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓ તપાસી તે સમજાવવા માટે નિરુત્સાહ થઈ શકે છે તે પહેલાં તમે એક જ્વાળાને ટ્રીગર કરવા માટે પૂરતી કરી શકો છો.

અભ્યાસ પર પાછા જાઓ

હવે હું પહેલાં ઉલ્લેખ કર્યો અભ્યાસ માટે તે એમ કહીને આગળ વધ્યું કે અમને ઘણાં ચરબી છે અને આપણે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે અને તે બનવા માટે શું લાગી શકે.

સંશોધકોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના મેદસ્વી મહિલાઓને કહ્યું કે તેઓ 30 થી 60 વર્ષની ઉંમરના હતા, તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજન ઘટાડવાનો ઇતિહાસ અને લક્ષણોના સ્તર વિશે. આ જવાબોએ કેટલીક થીમ્સની જાહેરાત કરી છે જે સંભવિતપણે આ શરત સાથે ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય નહીં કરે:

• લક્ષણો, દૈનિક જવાબદારીઓ, અને વજન વ્યવસ્થાપન વચ્ચેનો એક જટિલ સંબંધ;
• વજનના વિષય સાથે સંકળાયેલી લાગણી ઘણી;
• ફાઇબ્રોમાઆલ્ગીઆના ઘણાં કરુણા અને જ્ઞાનવાળા કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા વજન-નુકશાન પ્રોબ્લેમ લીડની જરૂર છે;
• સહભાગીઓ પોતાને પોતાને જટિલ, જુદા જુદા તરીકે જોતા હોય છે, અને બીમારીના આધારે વજન નુકશાન કાર્યક્રમની જરૂર છે.

નિષ્કર્ષમાં, સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે આ સ્ત્રીઓને પસંદ કરવામાં આવી છે:

"[ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ] ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ જેમાં એક વ્યક્તિ સાથે જૂથ આધારિત અભિગમનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ તે સિધ્ધાંતના પરંપરાગત વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ માટે ખુલ્લા છે."

તે સામ્ભલવામા સારુ લાગે છે. પરંતુ તે શક્ય છે? સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે તે ન પણ હોઈ શકે. પ્રથમ, એજન્સી અથવા સંગઠન માટે આવા પ્રોગ્રામ ડિઝાઇન કરવું અને તેને ચલાવવા માટે લાયકાતો ધરાવતા નેતાઓ શોધવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

બીજું, આપણામાંના ઘણા લક્ષણોને લીધે આપણા માટે તે પ્રકારના નિયમિત કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

હમણાં માટે, અમે ક્યાં તો પરંપરાગત જૂથો સાથે છોડી રહ્યા છીએ જે અમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતોને અનુરૂપ નથી, અથવા તે એકલા જ નહીં. જો કે, હવે આ સંશોધન ત્યાં બહાર છે, કદાચ, રસ્તા નીચે, કોઇ આપણા માટે વધુ સારા વિકલ્પ સાથે આવશે.

ત્યાં સુધી, ફાઈબ્રોમીઆલગ્આઆ સાથે કસરતનો સંપર્ક કરવાનો અને તંદુરસ્ત આહાર ખાવા માટેના યોગ્ય માર્ગ વિશે જાણવું અગત્યનું છે કે જે લક્ષણોમાં વધારો નહીં કરે .

વજન ઘટાડવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, તેથી તે વાતચીત કરવાની ખાતરી કરો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્રાફ્ટ જેએમ, એટ અલ અન્વેષણ કરો 2014 ઓક્ટોબર 23. pii: S1550-8307 (14) 00208-0. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે મેદસ્વી મહિલાઓ માટે વજનમાંના નિયંત્રણમાં રહેલા અનન્ય અવરોધો અને જરૂરિયાતો.}

_{સેના એમ, એટ અલ ક્લિનિકલ સંધિવા 2012 નવે; 31 (11): 1591-7 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ સાથે મેદસ્વી દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તા પર વજન ઘટાડાનો પ્રભાવ: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ.}

_{ટિમ્મેરન જીએમ, કલફા એનએ, સ્ટુઇફબર્ગેન એકે ઓર્થોપેડિક નર્સિંગ 2013 માર્ચ-એપ્રિલ; 32 (2): 113-9. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સ્ત્રીઓમાં બોડી માસ ઇન્ડેક્સના સંબંધો.}