દિવસની પ્રથમ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો
તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા હોવાથી, તમારા સવારના લક્ષણોમાં થાક, કઠોરતા, અને પીડા, તમારા હાથમાં અને પગમાં અથવા તમારી આંખોની આસપાસ ફોલ્લીઓ હોઈ શકે છે? તમે એકલા નથી. આ સવારે અમારા ઘણા દ્વારા અનુભવ લક્ષણો બધા ભાગ છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના દરેકને આ સવારે લક્ષણો નથી, પરંતુ તેઓ ખૂબ સામાન્ય છે. આ એવા વિસ્તાર પૈકી એક છે જે તબીબી સંશોધન હજુ સુધી સમજાવી નથી, તેથી આપણે કહી શકીએ કે શા માટે અમે તેમને મેળવીએ છીએ.
અમે ટ્રાયલ અને ભૂલ દ્વારા જે શીખ્યા તેના સિવાય, તેમને હળવા થવાનું ખૂબ જ જાણતા નથી.
મોર્નિંગ થાક
સવારમાં પ્રથમ વસ્તુ શા માટે થાકી ગઇ છે તે તદ્દન સરળ છે, જ્યારે તંદુરસ્ત લોકો તાજગી અનુભવે છે અને સંચાર કરે છે-અમે સારી રીતે ઊંઘતા નથી.
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ બહુવિધ સ્લીપ ડિસઓર્ડ્સ સાથે સંકળાયેલા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અનિદ્રા
- અવરોધક સ્લીપ એપનિયા
- બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ
- બ્રોક્સિઝમ (દાંત પીસિંગ)
સંશોધનમાં એ પણ બતાવ્યું છે કે આપણામાંના કેટલાક અસામાન્ય ઊંઘની પદ્ધતિ છે જે અમારી ઊંડા ઊંઘ તેમજ ઊંઘને અસ્થિર કરે છે જે અનિશ્ચિત છે .
આમાંની કોઈપણ સમસ્યા તમને બીજા દિવસે થાકેલા છોડશે. જો તમે તેમાંના ઘણા બધા સંયોજનમાં છો, તો સારી ગુણવત્તાવાળા ઊંઘ મેળવવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે.
પછી તમે અન્ય ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણોને સમીકરણમાં ઉમેરો. પીડા ચોક્કસપણે અમને જાગૃત રાખી શકે છે અથવા સમયાંતરે અમને જાગૃત કરી શકે છે ચિંતા તે આરામ મુશ્કેલ બનાવે છે ઘોંઘાટ અને પ્રકાશની સંવેદનશીલતા મોટે ભાગે નાની વસ્તુઓને જાગૃત કરી શકે છે, સંભવતઃ એડ્રેનાલિનના મોટા શોટ સાથે.
અળસિયા નામના દુખાવાના પ્રકાર સાથે અમને તે માટે, તમારી ચામડી સામેની ચામડીના બ્રશ અથવા તમારા પજેમામાં એક સળ પણ શાહી પીડા પેદા કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને "રાજકુમારી અને ખારવાનો" સિન્ડ્રોમ તરીકે ઉલ્લેખે છે કારણ કે, હા, અમને સૌથી નાની વસ્તુઓ લાગે છે
આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા બધા લોકો ખૂબ ગરમ અને / અથવા સારી રીતે સૂવા માટે તકલીફોની ફરિયાદ કરે છે.
તાપમાનની સંવેદનશીલતા આ ડિસઓર્ડરમાં સામાન્ય છે, અને માત્ર ગરમીની સંવેદનશીલતા નથી. કવરમાંથી ચોંટાડતા હાથ અસ્વસ્થતા કે તીવ્ર દુખાવાને કારણે ઠંડું થઈ શકે છે, અને આપણે હૂંફાળું કરવા માટે લાંબો સમય લઈ શકીએ છીએ. અમે અતિશય પરસેવો માટે પણ કહીએ છીએ.
અમારી ઊંઘની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારા લક્ષણો પર આધાર રાખીને, તમારા ડૉક્ટર સ્લીપ ડિસઓર્ડર નિદાન માટે ઊંઘ અભ્યાસ ભલામણ કરી શકે છે આ તારણો દવાઓ અથવા સીપ એપનિયા માટે સીપીએપ મશીન જેવી સારવાર અથવા ઊંઘમાં સુધારા માટે જીવનશૈલીના બદલાવો સૂચવી શકે છે. પીડા વ્યવસ્થાપન અને અસ્વસ્થતા સારવાર તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવાના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે.
મોર્નિંગ સખતાઈ
સખત અને આચામાંની લાગણી ઉઠી જવું અથવા થોડાક સમય માટે કોઈ રન નોંધાયો નહીં રહેવું મુશ્કેલ છે તેવું એકદમ સામાન્ય છે.
આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, અચેતન અન્ય ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડાથી અલગ હોય છે. તે ઘણીવાર સ્નાયુમાં દુખાવો જેવું હોય છે જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિને ખરેખર સખત પ્રવૃત્તિ અથવા સંભવતઃ નાની કાર અકસ્માત પછીના દિવસે લાગે છે
સવારમાં આપણા શરીર આ જેવા છે તે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ કેટલાક નિષ્ણાતો એવું સૂચવે છે કે તે ફક્ત નિષ્ક્રિયતા હોઇ શકે છે. મોટાભાગના સમય દરમિયાન અમે ખૂબ બેઠાડુ હોઈએ છીએ, જ્યારે લોકો અમને વારંવાર જુએ છે તેમ કહે છે કે અમે અસ્થિરતા અનુભવીએ છીએ.
શું થાય છે કે આપણી સ્થિતિ કંઈક નુકસાન કરે છે, તેથી અમે થોડું પાળીશું. પછી કંઈક બીજું દુખાવો થાય છે, તેથી આપણે ફરીથી પાળીશું. તે સંભવ છે કે અમે સવારમાં સખત બનીએ છીએ કારણ કે અમે આખી રાત પૂરતી આસપાસ ખસેડી નથી.
કેટલાક લોકો કહે છે કે તેઓ સવારમાં ઓછા કઠોર અને વ્રણ હોય છે જો તેઓ ગરમ સ્નાન કરે છે, કદાચ એપ્સમના મીઠું સાથે , તે પહેલાં બેડ. ઊંઘ પહેલાં અથવા બેડ બહાર નીકળતા પહેલાં સરળ યોગ અથવા અન્ય ખેંચનો દ્વારા અન્ય રાહત મળે છે.
તે દવાઓ પણ હોઈ શકે છે, ક્યાં તો પીડા અથવા ઊંઘ માટે, કે જે તફાવત બનાવે છે બાકી બધુંની જેમ આપણે શું કરવું તે જાણવા માટે પ્રયોગ કરવાની જરૂર છે.
(હંમેશા તમારા વિચારો માટે તમારા ડોકટરને પૂછવા અને તમે જે બાબતોનો પ્રયત્ન કરવા માગો છો તેના વિશે ચર્ચા કરવાનું હંમેશા સારું વિચાર છે જેથી તમે ખાતરી કરો કે તેઓ સલામત છે.)
મોર્નિંગ ફફનેસ
અમને કેટલાક અમારા હાથ અને પગ અથવા અમારી આંખો આસપાસ puffiness સાથે જાગે ફરી, આપણે શા માટે તે માટે કહી શકીએ નહીં
કેટલાક સંશોધનો ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વચ્ચેના જોડાણ અને પ્રવાહી રીટેન્શનના સામાન્ય સ્તરો કરતા વધુ સૂચવે છે, જેને ઇડિપેથીક એડમા પણ કહેવામાં આવે છે. અનુલક્ષીને, puffiness સામાન્ય રીતે વધારે પ્રવાહી પરિણામ માનવામાં આવે છે, નથી બળતરા. ( ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના કેટલાક કિસ્સાઓમાં બળતરા શામેલ હોઈ શકે છે , જોકે.)
જો કે, ઘણા ડોકટરો એવી જાણ કરે છે કે મૂત્રવર્ધક દવા, જે વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેમના દર્દીઓમાં આ લક્ષણને મદદ કરી નથી. પોચી શરીરનાં ભાગોને ઊંચકવું સામાન્ય રીતે અસરકારક નથી, ક્યાં તો. કેટલાક નિષ્ણાતો એવી ધારણા રાખે છે કે અમારા શારીરિક સ્ત્રાવ જાડા અને આળસુ હોઇ શકે છે અને તેથી યોગ્ય રીતે વહી શકતા નથી, જે સમજાવે છે કે શા માટે તેઓ નિષ્ક્રિયતાપૂર્વક પૂલ કરે છે અને તેમાંથી છુટકારો મેળવવો વધુ કઠિન છે.
કેટલીકવાર પોફીઝની સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ તે અસ્વસ્થતા કે પીડાદાયક હોઈ શકે છે. સામાન્ય સમસ્યાઓમાં પીડામાં સખત ઝબૂકવું પગ પરનો પ્રથમ વસ્તુ, અથવા આંગળીઓમાં કામચલાઉ નુકશાનને કારણે અણઘડપણું શામેલ છે. Puffy આંખો પર મેકઅપ મૂકવામાં puffy હાથ મદદથી ચોક્કસપણે એક પડકાર હોઈ શકે છે, પણ!
કેટલીકવાર, લોકો કહે છે કે આવા ખોરાકને કાકડીઓ ખાવા માટે મદદ કરે છે જે પ્રવાહી રીટેન્શનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અન્ય લોકો કહે છે કે તેઓ માલિશ ચિકિત્સા દ્વારા મદદરૂપ થાય છે, ખાસ કરીને મગજની લસિકા ડ્રેનેજ તરીકે ઓળખાતા મસાજનો ચોક્કસ પ્રકાર. ફરીથી, અમને દરેકને શોધવાનું છે કે અમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે.
કેટલીક દવાઓ પણ ફફડાવવાનું કારણ બને છે, તેથી સંભવિત આડઅસરોથી વાકેફ રહો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
સ્ત્રોતો:
બેસ્ટિએરો ગોન્ઝાલેઝ જેએલ, એટ. અલ > ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના દર્દીઓમાં સ્થપતિ સ્લીપ. સાઇકોથેમા 2011 ઑગસ્ટ; 23 (3): 368-73
> તપાસો, જે.એસ., કાત્સફો ડી, કેપલાન એચ, એટ અલ. સહિષ્ણુતાયુક્ત એમાઇન્સની સમસ્યા જે વધતા નસની અભેદ્યતા તરફ દોરી જાય છે તે સ્ત્રીઓમાં વિવિધ ઉપચાર પ્રત્યાવર્તનની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં એટિલોજિક પરિબળ હોઇ શકે છે. તબીબી પૂર્વધારણાઓ 2008; 70 (3): 671-7