બાગ તમારા ગટ માટે સારી છે?

ડર્ટ, પાચન આરોગ્ય, અને હાઈજિન પૂર્વધારણા

સ્વાસ્થ્ય સંશોધનના સૌથી આકર્ષક ક્ષેત્રોમાંની એક, અમારા માઇક્રોબાઇમ , અમારા મોટા આંતરડાઓ અંદર રહેલા સૂક્ષ્મજંતુઓનું વિશ્વ, અને અમારા એકંદર આરોગ્ય વચ્ચેના સંબંધની ઊંડી સમજણ વિકસાવવા સાથે છે. કેટલાક વિસ્તારો કે જેણે કેટલીક ચર્ચાઓ પેદા કરી છે એ હકીકત છે કે ધૂળમાં ઉત્ખનન ખરેખર અમારા ગટ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

અને તે વધુ સ્પષ્ટપણે સાબિત થઇ રહ્યું છે કે આપણી રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે સારા ગટ આરોગ્ય મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં અમે એક નજર કરીશું કે સંબંધ બાગકામ દ્વારા અને સારી રીતે કરવામાં ગંદા હોવા વચ્ચે શું છે.

હાઈજિન પૂર્વધારણા અને તમારું આરોગ્ય

ગંદકી અને આરોગ્ય વચ્ચેના કોઈપણ સકારાત્મક સંબંધની ચર્ચા એ "હાઈજીન ધારણા" તરીકે ઓળખાતા સિદ્ધાંત દ્વારા પૂછવામાં આવી છે. આરોગ્યની પૂર્વધારણા સૂચવે છે કે બાળકોને ખૂબ સ્વચ્છ રાખવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓના ઊંચા દરે, ખાસ કરીને એટોપિક ડિસઓર્ડર્સ (એલર્જી) ની દ્રષ્ટિએ યોગદાન છે.

આરોગ્યની પૂર્વધારણાને સૌપ્રથમ ડેવિડ પી. સ્ટ્રેચન નામના માણસ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું, જેણે એલર્જીઓના ઉદયને હકીકતમાં દર્શાવ્યું હતું કે કુટુંબનાં કદમાં નાના પ્રમાણમાં ઘટાડો થયો છે. તેમના થિયરીમાં, ઓછા બાળકો તેમના "ધિક્કારપાત્ર" વૃદ્ધ ભાઈ-બહેનોના સંપર્ક દ્વારા જીવાણુઓના સંપર્કમાં આવ્યા હતા.

આધુનિક સમાજમાં સ્વાભાવિક છે તે વધતા ધ્યાનની અસરને શામેલ કરવા માટે સ્ટ્રેચનની મૂળ ધારણાને વિસ્તૃત કરવામાં આવી છે.

હોટ વોટર અને ફૂડ સલામતીના સિદ્ધાંતોની બિયોન્ડ ઉપરાંત, એન્ટીબેક્ટેરિઅલ ક્લિનિંગ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ, એન્ટિબાયોટિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સની વધેલી આવૃત્તિ, અને રસીઓનો ઉપયોગ કરવો તે યાદી છે. અને બાળકો હવે મોટા ભાગનો સમય બહાર રમી રહ્યાં છે અને ગંદી મેળવ્યા છે. (તે બાબત માટે નોન-બગીચો પુખ્ત વયના નથી.)

સ્વચ્છતા પૂર્વધારણામાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ સામાજિક પરિવર્તનોની શક્યતા ઓછી થઈ છે કે બાળકોને બેક્ટેરિયાના પ્રકારોનો ખુલાસો કરવામાં આવે છે, જે તેમના શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવા માટે પ્રોગ્રામ કરવાના યુગમાં ચેપ લાવે છે. જ્યારે પાછળથી યુગમાં આવા પેથોજેન્સનો સંપર્ક કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઓછી સજ્જ છે, અને ચાલુ સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે જીવાણુઓના બાળપણના પ્રારંભિક બાળપણના રક્ષણાત્મક તત્વ આપણા રોગ પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમોની પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલા ગટની અંદર કોશિકાઓના વિકાસને અસર કરે છે. કેટલાક મર્યાદિત પુરાવા છે કે એલર્જીથી પીડાતા બાળકોના ગટ ફ્લોરાના મેકઅપ એલર્જી મુક્ત બાળકોથી અલગ છે.

પાચન તંદુરસ્તી માટે, સંશોધનની વધતી જતી સંસ્થા છે કે જે ચોક્કસ સુક્ષ્મસજીવોના સંપર્કમાં બળતરા આંતરડા રોગ (આઇબીડી) ની વધતી પ્રચારીતમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમારા સામાજિક આર્થિક દરજ્જો વધારે છે, IBD વિકસાવવા માટે તમારા જોખમ વધારે છે - એક શોધ જે સ્વચ્છતા પૂર્વધારણા સાથે સુસંગત હોઈ શકે છે

સ્વચ્છતા ધારણા સંશોધકો દ્વારા મિશ્ર પ્રતિભાવો સાથે મળ્યા છે. વર્તમાન સર્વસંમતિ એવું જણાય છે કે કેટલાક સુક્ષ્મસજીવો અને એલર્જીક અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓના ઉદયમાં અમારા એકંદર એક્સપોઝરમાં ફેરફારો વચ્ચે સંબંધ છે.

સમસ્યાના માઇક્રોબાયલ પાસાને વધુ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત કરવા અને લોકો સારા, મૂળભૂત સ્વાસ્થ્યપ્રદ વર્તણૂંક પ્રથાઓનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે નામ બદલવા વિશે કેટલીક ચર્ચા છે.

ધોવા હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે સ્વચ્છતા પૂર્વધારણા એનો અર્થ એ નથી કે જ્યારે તેઓ ગંદા હોય ત્યારે તમારા હાથ ધોવા જોઈએ નહીં. જ્યારે તમે જમીનમાં કામ કરો છો, ત્યારે તમને ટચ અને શ્વાસ દ્વારા સુક્ષ્મસજીવોના સંપર્કમાં આવ્યાં છે. તે હજુ પણ ખૂબ જ સારી છે કે જ્યારે તેઓ ગંદા હોય ત્યારે, હાથમાં ધોઈ નાખવા, જાહેરમાં બહાર આવવા પછી, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, બીમાર હોય ત્યારે, છીંકો પછી અથવા ઉધરસ પછી, રાંધવા અને ખાવાથી પહેલાં.

બાગના આરોગ્ય લાભો

જોકે, હજી પણ અમારી પાસે ગંદકીમાં કામ કરવાના ચોક્કસ પાચન તંદુરસ્તીના લાભો તરીકે કોઈ સ્પષ્ટ ચિત્ર નથી, તેમ છતાં, બાગકામની પ્રવૃત્તિ દ્વારા આનંદ લેવા માટેના ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાંથી કેટલાક તમારા પાચન માટે હકારાત્મક લાભમાં અનુવાદ કરી શકે છે. સિસ્ટમ

બાગ એક લીલી કસરત છે: તાજેતરના સંશોધનમાં કેટલાક વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો ઉઘાડા થયા છે જ્યારે એક મહાન બહારમાં કસરતમાં ભાગ લે છે. મૂડમાં સારી અને સુધરેલી લાગણીઓની વધતી લાગણીઓની સ્વ-અહેવાલો સાથે ગ્રીન કસરત સંકળાયેલી છે. અમારા મગજ અને અમારી હિંમત વચ્ચે ગાઢ જોડાણને ધ્યાનમાં રાખીને, કોઈ એક સિદ્ધાંતને અનુમતિ આપી શકે છે કે હરિત કસરત જેવા હરિત કસરત જેવા માનસિક આરોગ્ય અસરોમાં પાચન કામગીરી પર સૂક્ષ્મ, હકારાત્મક અસર હશે.

તમારા પોતાના ખોરાકમાં ઝેરી ઝેરના સંપર્કમાં ઘટાડો થાય છે : જો તમે વ્યવસ્થિત રીતે બગીચાને પસંદ કરો છો, તો તમે જંતુનાશકો, ખાતરો અને અન્ય રસાયણો સાથે તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો કરી રહ્યા છો. આ રસાયણોના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં કેન્સર અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા છે. તમારા પાચક સ્વાસ્થ્ય માટે, આ ઍડિટેવ્સને દૂર કરવાથી તમારા સિસ્ટમમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે તેવી શક્યતાઓને દૂર કરે છે, પરિણામે પાચન તકલીફ થાય છે.

ઘર ઉગાડેલાં કાર્બનિક ખોરાકમાં વિટામિનો અને ખનિજોની ઊંચી માત્રા હોય છે : આ પોષક તત્ત્વો એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે અને તેથી તમારા પાચન આરોગ્ય પર સકારાત્મક અસર થવાની શક્યતા છે.

બાગકામ એ એક પ્રવૃત્તિ છે જેનો નજીકનો આનંદ લઈ શકાય છે: જો તમને આઈબીએસ અથવા આઈબીડી જેવી લાંબી પાચન આરોગ્યની તકલીફથી પીડાય છે, બાગકામ એક મહાન હોમ કસરત વિકલ્પ પૂરું પાડે છે, કારણ કે તમે તમારા પોતાના નજીકના સલામતીનો આનંદ લઈ શકો છો. બાથરૂમ

તમારી પોતાની ગાર્ડન સાથે શરૂ કરી રહ્યા છીએ

બગીચો તમે પસંદ કરો તેટલું નાના કે મોટા હોઈ શકે છે. વિકલ્પોમાં તમારી મિલકત પર બગીચોનો સમાવેશ થાય છે, સમુદાય બગીચામાં ભાગ લેવો, અથવા સની વિસ્તારમાં બૉટમાં કેટલાક ફૂલો અને શાકભાજી ઉગાડવા. ગમે તે વિકલ્પ તમે પસંદ કરો છો, તે ચોક્કસપણે લાગે છે કે તે ક્યારેક ગંદા વિચાર સારો હોઈ શકે છે

_{સ્ત્રોતો:}

_{બ્લૂમફિલ્ડ, એસ, એટ.લ. "ટુ ક્લીન્ટ, અથવા નોટ ટુ ક્લીન: હાઈજિન હાયપોથેસીસ એન્ડ હોમ હાઈજિન" ક્લિનિકલ એન્ડ એક્સપેરિમેન્ટલ એલર્જી 2006 36: 402-405}

_{કુન, જે., એટ.લ. "આઉટડોર નેચરલ વાતાવરણમાં શારિરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવો શું શારીરિક પ્રવૃત્તિના આંતરિક મકાનની તુલનામાં શારિરીક અને માનસિક સુખાકારી પર વધારે અસર છે? એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા" પર્યાવરણીય વિજ્ઞાન અને ટેકનોલોજી 2011 45: 1761-1772.}

_{ડેન્સ, એસ., સાન્સ, એમ. અને ફિઓચિચી, સી. "ઇનફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ: ધ રોલ ઓફ એન્વાયર્ન્મેન્ટલ ફેક્ટર્સ" ઓટોમિમ્યુટી રીવ્યુ 2004 3: 394-400.}

_{ક્લાઇન જે. "ધૂળ ખાય છે: સી.પી.જી. ડીએનએ અને અસ્થમાના ઇમ્યુનોમોડ્યુલેશન" અમેરિકન થોરાકિક સોસાયટીની કાર્યવાહીઓ ; 4 (3): 283-288.}

_{કોલોસ્કી, એન, બ્રેટ, એલ, અને રૅડફોર્ડ-સ્મિથ, જી. "હાઈજિન હાયપોથેસિસ ઇન ઇનફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ: અ ક્રિટિકલ રિવ્યૂ ઓફ લિટરેચર" વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2008 14: 165-173.}