તબીબી સંશોધન અને આરોગ્ય રિપોર્ટિંગ બંનેમાં અગ્રણી અને રિકરિંગ થીમ્સમાં માઇક્રોબાઇમનું મહત્વ છે , અને ન્યાયથી. તેમ છતાં પણ અમે અમારા નિવાસી બેક્ટેરિયાના વિવિધ ભૂમિકાઓ વિશે શીખી રહ્યા છીએ-જે આપણા શરીરમાંના કેટલાક દસ-એક-પ્લે દ્વારા આપણા શરીરની કોશિકાઓ કરતાં વધારે છે, અમે પહેલાથી જ જાણવાની પૂરતી જાણ કરીએ છીએ કે તંદુરસ્ત માઇક્રોબાઇમ અમારા સંપૂર્ણ સુખાકારી માટે મૂળભૂત છે.
તે માત્ર એક સારી એડજસ્ટેડ માનવ વધારવા માટે એક ગામ ન લો; તે માત્ર એક અંદર એક ગામ લે છે!
અમારા શરીરના સપાટી પરના બેક્ટેરિયા પ્રતિકારક સિસ્ટમનો એક અભિન્ન ભાગ છે, આગળના લીટીઓ પર કબજો કરીને સંભવિત ખતરનાક આક્રમણકારોને છોડીને, જ્યાં આપણા શરીરની બહારની દુનિયાને સામનો કરવો પડે છે. અમારી ચામડી અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર કોલોનાઇઝિંગ બેક્ટેરિયાની વસતીમાં વિક્ષેપોમાં સારી રીતે સ્થાપિત પરિણામો છે, જેમ કે એસ્ટિબાયોટિક્સના કોર્સ બાદ યીસ્ટનો ચેપ. આ, અમુક અર્થમાં, "આપણે જાણીએ છીએ કે અમે શું મેળવ્યું છે 'તે ગઇ છે તે જાણીને એક ક્લાસિક કેસ છે." અમે બધા પર "મૈત્રીપૂર્ણ" બેક્ટેરિયાને વધુ ધ્યાન આપતા નથી, જ્યાં સુધી કોઈ તેમને બહાર નાંખી ન જાય ત્યાં સુધી - અને કંઈક મૈત્રીપૂર્ણ ચાલ માં
તે જ અંદર આવી શકે છે ક્લોસ્ટિરીડિયમ ડિફ્સીફાઇલ નામના બેક્ટેરિયમ દ્વારા કોલોનનું ચેપ, વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમના એન્ટિબાયોટિક ઉપયોગના ગંભીર જોખમોમાંથી એક "સ્યુડોમેમબ્રાનિસ કોલીટીસ" કહેવાય છે. જેમ જેમ મેડિકલ વોર્ડ્સ પર બોલાવવામાં આવે છે, તેમ "સીફેઈફ" માત્ર આંતરડામાં ફેલાવી શકે છે જ્યારે સામાન્ય રીતે જીવંત બેક્ટેરિયા તેના માટે રસ્તો કાઢવા માટે દૂર કરવામાં આવે છે.
ચોક્કસ એન્ટિબાયોટિક્સ સી. ટ્રિફાયિલલ ચેપનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જ્યારે તે અભિગમ ક્યારેક નિષ્ફળ જાય છે. જ્યારે તે કરે છે, ત્યારે સ્વસ્થ લોકો (એક કહેવાતા "ફેકલ ટ્રાંસપ્લાન્ટ") માંથી મેળવાયેલા મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયા સાથે આંતરડામાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવું જીવન બચાવવાનું હોઈ શકે છે.
અ ગટ રિએક્શન
સામાન્ય સંજોગોમાં, અમારા આંતરડામાં બેક્ટેરિયા અમારા પાચન અને ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
કેટલાક પોષક તત્વો આંતરડાની બેક્ટેરિયા દ્વારા બદલાઈ જાય છે, અને કેટલાક ચયાપચયની ક્રિયાઓ અમારા ખાદ્ય પદાર્થોમાં અમારા લોહીના પ્રવાહમાં જ મળે છે કારણ કે તેમની સામેલગીરીને કારણે. આંતરડા બેક્ટેરિયાના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પૈકી એક ફાઇબર પર ખવડાવવાનું છે જે પેટ અને નાના આંતરડાના માધ્યમથી પસાર થાય છે.
આ સૂચવે છે કે આપણા આહાર અને અમારી માઇક્રોબાઇમ વચ્ચે મહત્વપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ છે, અને તે ખરેખર કેસ છે. જે લોકો પ્રાણીઓના ખોરાક ખાય છે તેઓ નિયમિતરૂપે શાકાહારીઓ અથવા વેગન્સ કરતાં તેમના આંતરડામાં વિવિધ બેક્ટેરિયા ધરાવે છે. અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય અને ખાદ્ય રસાયણો, જેમ કે કૃત્રિમ ગળપણનો વપરાશ, માઇક્રોબાઇમમાં સામાન્ય સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તાંઝાનિયામાં આધુનિક શિકારી-ગેટરર્સની હસ્તીની હાડકાનું એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખોરાકમાં મોસમી તફાવત માઇક્રોબાઇમમાં અનુરૂપ ફેરફાર કરે છે.
તેથી, તે ચોક્કસપણે સાચું છે કે આપણા ખોરાકમાં માઇક્રોબીઆમ પર અસર થાય છે, અને અમારી માઇક્રોબાયોમાઝ અમારા આરોગ્ય પર અસર કરે છે. પરંતુ એ સત્ય એ બધા ખૂબ સરળ છે તેટલું જ બનાવટમાં બગાડે છે.
હજુ સુધી અન્ય ફેડ
તમારા માઇક્રોબાઇમ માટે કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વધુ બ્લોગ, કૉલમ્સ, પુસ્તકો અને પ્રોગ્રામ્સ તમને સલાહ આપે છે. અહીં મૂળભૂત તકરાર એ છે કે હવે આપણે જાણીએ છીએ કે તમારા માઇક્રોબાઇમને સારી રીતે ખવડાવવા તે કેટલું મહત્વનું છે, તેથી તમારે તે જ હેતુ માટે તમારા ખોરાકને ડિઝાઇન કરવો જોઈએ.
તમે સારી રીતે કંટાળી ન શકો, તેથી હાલમાં પ્રચલિત દાવેદાર બની જાય છે, જ્યાં સુધી તમારી માઇક્રોબાઇમ સારી રીતે મેળવાય નથી કદાચ વલણનું સૌથી જાણીતું ઉદાહરણ એ પુસ્તક છે જેનું નામ છે: "ધ માઇક્રોબાઇમ ડાયેટ."
એના વિશે વિચાર કરો, જો કે, અને તમને ખ્યાલ આવશે કે Hadza પાસે તેમના આંતરડાના બેક્ટેરિયાના અદ્યતન જ્ઞાન નથી. ઊલટાનું, તેઓ કુદરતની નજીક રહેતા હોય છે અને કુદરતી ખોરાકના ખોરાકને ખાય છે. જંગલી પ્રાણીઓ ક્યાં તો તેમના માઇક્રોબાઇમ વિશે કોઈ જાણકારી નથી, પરંતુ મૂળ ખોરાકને અનુરૂપ છે કે જેને તેઓ સ્વીકારવામાં આવે છે. એક એવું માનવામાં આવે છે કે સિંહ, અથવા કોઆલા, અથવા વિશાળ પાન્ડા માટે યોગ્ય ખોરાક દરેકના સંબંધિત માઇક્રોબાઇમ માટે પણ યોગ્ય છે.
આપણા માટે, અમે લાંબા સમયથી આરોગ્ય પર આહારની અસરો વિશેની માહિતી વિશે માહિતી આપી છે, જેમાં સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે સંકળાયેલા આહારની પેટર્નનો પણ સમાવેશ થાય છે: લાંબા આયુષ્ય અને જોમનું મિશ્રણ. જો આપણે જાણીએ છીએ કે જીવનમાં પુષ્કળ વર્ષોની સર્વોચ્ચ સંભાવના અને વર્ષોમાં મજબૂત જીવનની સંભાવના સાથે ડાયેટરી પેટર્ન કેવી રીતે સંકળાયેલા છે, તો શું આપણે હવે તે બધાને પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે કે આપણે માઇક્રોબીમ વિશે વધુ જાણીએ છીએ?
અલબત્ત નથી.
સારું શું સારું છે
તંદુરસ્ત રહેવા માટે આપણને એક સ્વસ્થ માઇક્રોબાઇમની જરૂર નથી, પરંતુ તે માટે પરિણામ છે: જો આપણે સાચે જ તંદુરસ્ત હો, તો તે જ આપણું માઇક્રોબીમ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે જે આહાર વિશે જાણીએ છીએ તે બધું માઇક્રોબાઇમના સ્વાસ્થ્ય માટેના ખોરાક વિશે આપણે જાણીએ છીએ. માઇક્રોબીયોમ સાથે અથવા તેની સાથે ધ્યાન વિના, આપણે જાણીએ છીએ કે શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ, મસૂર, બદામ, બીજ અને સાદા પાણી આપણા માટે સામાન્ય છે; ટોસ્ટર પેસ્ટ્રીઝ, ડોનટ્સ, કોકા-કોલા અને પેપરિયોની પિઝા? વધારે નહિ. તે બધા હજુ પણ સાચું છે.
ઉભરતા "તમારા માઇક્રોબાઇમ માટે ખાય" ફેડ વિશેની મારી ચિંતા એ છે કે, પહેલાં દરેક ખોરાકના ધૂનની જેમ, તે આવે છે અને આગળ વધશે અને આગળના વિચાર-અને તેના પછીના એકની રાહ જોશે. યોગ્ય વિચાર, જોકે, એ છે કે સ્વસ્થ આહારના ફંડામેન્ટલ્સ સમયની કસોટીમાં છે અને જ્યારે આપણે આંતરડા બેક્ટેરિયા અથવા જનીન અભિવ્યક્તિ (માઇક્રોબીઓમિક્સ, મેટાબોલોમિક્સ અથવા જીનોમિક્સ) વિશે વધુ જાણીએ છીએ ત્યારે તે બદલાશે નહીં. આ આંતરદૃષ્ટિ આપણને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે ખોરાક આપણા આરોગ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે, પરંતુ તે જે તે પહેલાથી જ જાણે છે કે કયા ખોરાકમાં આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એકદમ સારી છે તે બદલવામાં નહીં આવે.
અહીં વાસ્તવિકતા તપાસ છે: તમારી માઇક્રોબાઇમ ત્યાં બધા સાથે છે જો તમે તમારી જાતની સારી રીતે કાળજી લેતા હો, તો તમે પણ તમારા માઇક્રોબીમની સારી સંભાળ રાખી રહ્યા છો. તમારે તમારા રહેઠાણ બેક્ટેરિયા ખાતર સારી રીતે ખાવું ના ફંડામેન્ટલ્સ પુનવિર્ચાર કરવાની જરૂર નથી. માત્ર તમારી જાતને સારી રીતે ફીડ કરો, અને તેઓ, પણ, લાભ થશે