ભૌતિક થેરપીમાં થ્રીબેન્ડ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે

થેરાબૅન્ડ લૂપ્સ જાડા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે જે ઘરે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેનો માર્ગ પૂરો પાડે છે. રિબ્રંડ્સ પ્રદાન કરે છે તે પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરીને, સ્નાયુઓ સરળતાથી સશક્ત થઈ શકે છે. થ્રેબ્રાન્ડ પ્રતિકારક બેન્ડ લેટેક્સ રબરમાંથી બને છે, પરંતુ એવા લોકો માટે બિન-લેટેક્સની જાતો ઉપલબ્ધ છે જે લેટેક્સની એલર્જી હોય છે.

જો તમારી પાસે ઇજા અથવા બીમારી છે જે કાર્યલક્ષી ગતિશીલતા સાથે સમસ્યાઓનો પરિણમે છે, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક કદાચ તમારા માટે ચોક્કસ વ્યાયામ લખશે.

આમાંની કેટલીક કવાયત હોમ કસરત કાર્યક્રમના ભાગરૂપે સૂચવવામાં આવી શકે છે, અને આ કસરત કરવા માટે થ્રેબાન્ડ (અથવા પ્રતિકાર બેન્ડ્સની અન્ય બ્રાન્ડ) નો ઉપયોગ થઈ શકે છે.

લાભો

તમારા હોમ કસરત પ્રોગ્રામ કરવા માટે પ્રતિકાર બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે કેટલાક લાભો છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તેઓ સસ્તા છે. થેરાબેન્ડ પ્રતિકાર બેન્ડ્સને આશરે 50 યાર્ડ્સ માટે આશરે $ 50 ખર્ચ પડે છે. આ તેમને ખૂબ સસ્તું બનાવે છે હકીકતમાં, ઘણા ભૌતિક થેરાપિસ્ટ તેમના દર્દીઓને તેમને બહાર કાઢે છે જેથી તેઓ તેમની કસરત કાર્યક્રમ કરી શકે.
• TheraBand સરળતાથી પોર્ટેબલ છે. એક TheraBand અપ ફોલ્ડ કરી શકાય છે અને તમારા ખિસ્સા માં તમારી સાથે હાથ ધરવામાં. આ રીતે, તમારું ઘર કસરત કાર્યક્રમ ખૂટે છે તેવું બહાનું નથી.
• તેઓ પ્રતિકાર એક ચલ જથ્થો ઓફર કરે છે. થ્રૅબેન્ડ પ્રતિકાર તરીકે તમારી કસરતોને વધુ પડકારરૂપ બનાવવા માટે વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરોમાં આવે છે.

કેટલાક લોકો વ્યાયામને મજબૂત બનાવવા માટે થ્રેબૅન્ડ લૂપ્સનો ઉપયોગ કરે છે, અને અન્ય સમયે બેન્ડનો ઉપયોગ ટુવાલ અથવા બેન્ડ સ્ટ્રેચિંગ કસરત પ્રોગ્રામના ભાગ રૂપે રાહત માટે કરી શકાય છે.

જે માટે તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો, તેની ખાતરી કરો કે તમે તમારા પી.ટી. સાથે તપાસ કરો કે તમે તેને યોગ્ય રીતે અને સલામત રીતે વાપરી રહ્યા છો.

મર્યાદાઓ

તમારી કસરતો માટે પ્રતિકાર બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે કેટલીક મર્યાદાઓ છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• વ્યાયામ કરતી વખતે તમે જે પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તે ચોક્કસપણે માપવાનું મુશ્કેલ છે.

• પ્રતિકાર બેન્ડ સરળતાથી તોડી શકે છે અથવા પહેરવા બની શકે છે
• ઇજાના પરિણમી થઈ શકે છે જો તમે તમારી થેરાબૅન્ડને યોગ્ય રીતે વાપરશો નહીં

થેરાબેન્ડ પ્રતિકાર લૂપ્સ અને બેન્ડ્સ સરળ કસરત સાધનની જેમ દેખાય છે, પરંતુ ગંભીર ઇજાથી ટાળવા માટે તેમને યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે.

આપના થ્રેબડાને કેટલું પ્રતિકાર કરવું છે?

TheraBand લૂપ સિસ્ટમ પ્રતિકાર વિવિધ સ્તરો પૂરી પાડે છે ક્રમમાં તમે પ્રગતિ તરીકે તમે મજબૂતાઇ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. બૅન્ડનો રંગ ઘાટા તરીકે પ્રતિકાર સ્તરે વધે છે. મોટાભાગની પ્રતિકારીઓ નીચે પ્રમાણે છે: પીળા, લાલ, લીલો, વાદળી અને કાળો.

ખાતરી કરો કે તમે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. એક બેન્ડ જે ખૂબ પ્રકાશ છે તેનો ઉપયોગ કરીને તમારી કસરત ઓછી પડકારરૂપ અને કદાચ અર્થહીન બનાવશે. જે ભારે છે તે વાપરવું તમારી કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અથવા તાણ અને તણાવ અથવા ઈજામાં પરિણમે છે. તમારા પ્રતિકારક પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

TheraBands તમને એક સરળ, ઉપયોગમાં સરળ કસરત સાધન પૂરું પાડે છે જેથી તમે તમારા સુધારણા હોમ કસરત પ્રોગ્રામને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે કરી શકો.

_{સ્રોત:}

_{હ્યુજ, સીજે, એટ અલ શેલ અપહરણ કસરત દરમિયાન થ્રિયા-બેન્ડ ® ટ્યુબિંગના પ્રતિકારક ગુણધર્મો. JOSPT 29 (7) જુલાઇ 1 999}