તમે રફ ટાઇમ્સ સહન કરી શકો છો
મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ સાથે રહેતા મોટાભાગના લોકો ઓછામાં ઓછો કેટલાક સમયે નબળી લાગે છે. હકીકતમાં, ઘણાં લોકો એવું કહી શકશે કે તેઓ તેમના દિવસોના મોટાભાગના ભાગોને ઉખેડી નાખે છે. કેટલાક લોકો માટે, તેમના "સારા દિવસો" એમએસ વગર કામ કરવા અને પથારીમાં મૂકે તે માટે લોકોને પ્રેરિત કરશે.
પરંતુ અન્ય લોકો માટે તમારી બીમારી પરના તમારા ભય, ચિંતાઓ અને / અથવા હતાશાને તમે કેવી રીતે માફ કરો છો તે વ્યક્ત કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે
અન્ય ઘણી વાર ફક્ત સમજી શકતા નથી કે તે ખરેખર કેટલું મુશ્કેલ છે. જે લોકો અમને પ્રેમ કરે છે તેનાથી એકલતા અને અલગતા ની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
તો ઉકેલ શું છે? જ્યારે તમે ખરાબ લાગે ત્યારે તમે શું કરો છો, પરંતુ દયા ન માગો છો? જ્યારે તમને સારું લાગે છે, પરંતુ ખબર છે કે ન તો નજીકના ભવિષ્યમાં (ઓછામાં ઓછા શારીરિક) થઈ શકે છે?
એમએસના કેટલાક ખરાબ ભાગોમાંથી ભૂતકાળ કેવી રીતે મેળવવું તે કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:
ટીપ # 1: ક્યારેય સરખામણી કરો નહીં
હા, એ વાત સાચી છે કે ત્યાં ઘણા લોકો છે, જેમને એમએસ (MS) સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર નથી, જે "સ્કોટ-ફ્રી" થી બહાર નીકળી જવાની ઇચ્છા ધરાવે છે, જ્યારે તમારી પાસે વ્યૂહાત્મક રીતે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કાર્ય કરવા માટે આરામદાયક આરામ કેવી રીતે કરવો તે નક્કી કરવાની હોય છે. તે પણ ખૂબ જ સાચું છે કે સ્વાસ્થ્ય અથવા અન્ય કારણોસર, સમયના કોઈ પણ સમયે અમે ઘણા લોકો કરતાં વધુ ખરાબ છીએ.
પરંતુ "વેદના સ્પેક્ટ્રમ" ની બંને બાજુએ લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવી તે ઉત્પાદક નથી. વિશ્વ કઠોર સ્થાન છે કોઈ શંકા વિના, કેટલાક લોકો આ કઠોરતા કરતાં અન્ય વધુ સ્વાદ મેળવે છે, તેમાંથી મોટા ભાગના કોઈના નિયંત્રણથી બહાર છે
તેમાંથી કોઈનો અર્થ સમજવાનો એક રસ્તો એ છે કે તમે નાના હાવભાવ અથવા કામચલાઉ "ઉપાયો" અથવા તો ઘોંઘાટિય ચીસો દ્વારા વેદના (મારા પોતાના અથવા અન્ય લોકો) ને ઘટાડવા માટે કરી શકો છો. "શા માટે," ખાસ કરીને "શા માટે મને?" અથવા "શા માટે મને નહીં?" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું કદાચ મદદરૂપ ન બનશે.
ટીપ # 2: નાનું ગુડ વસ્તુઓને સ્વીકારો
તમારી મનપસંદ જેલી બેલી સ્વાદ શું છે?
જ્યારે તમે થોડા હતા ત્યારે તમારા કાલ્પનિક મિત્રનું નામ શું હતું? તમારી મનપસંદ ક્વોટ શું છે? જો તમે હમણાં કોઈ ડેઝર્ટ ઓર્ડર કરી શકો છો, તો તે શું હશે? તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે તે સૌથી મનોરંજક કૂતરોનું નામ શું છે? કેટલીકવાર, જીવન એક ગ્રે સ્થાન છે, પરંતુ કોઈ પણ અસ્તિત્વમાં શાઇની સ્પેક છે સમયે તેમના માટે શિકારનો એક મુદ્દો બનાવો અને તમે જે શોધી રહ્યાં છો તેના પર તમને નવાઈ મળશે.
હમણાં પૂરતું, તમારા શ્યામ કલાકમાં કૉલ કરવા માટે મનપસંદ મેમરી અથવા માનસિક ચિત્ર સાથે આવતા સુધી જવાનો પ્રયાસ કરો મારા માટે, મારા જોડિયાના અંગૂઠાના માથામાં મારી પાસે "ફોટો" છે જ્યારે તેઓ છ મહિનાનો હતા - 20 તેમને, ગુલાબી અને સંપૂર્ણ. આ યાદમાં મને રેડવાની ક્રિયા, ઇન્જેક્શન, એમ.એસ. હગ્ઝ અને એમઆરઆઈ દ્વારા મેળવેલ છે, અને તે વસ્તુઓને થોડી વધુ સુખદ અને સહન કરવું સહેલું બનાવે છે.
ટીપ # 3: અહેડ એન્ડ ગેટ મેડ અથવા સેડ (અથવા જે કંઇ પણ). ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે અમુક બિંદુ પર રોકો છો
એમ.એસ. (અને અમારા પરિવારો અને પ્રિયજનો) સાથેના આપણામાં એમ.એસ.નું નિદાન થયું છે.
તે વિશે કોઈ શંકા નથી. કોઈ પણ વ્યક્તિએ એવી પરિસ્થિતિને ગ્રહણ કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ કે જે આપણા જીવનમાં પરિવર્તિત થાય, આપણા વાયદા, અમારા સપનાઓ અને તે સમયે કડવી ન હોય.
એવું કહેવાય છે, ઊંડા ઉત્ખનન અને તમારી લાગણીઓ સાથે ઝભ્ભો કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તેમને અવગણવાને બદલે, તેમની સાથે ઉત્પાદન કરો.
યાદ રાખો કે, તમે અથવા તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિત તેમની નકારાત્મક લાગણીઓમાં એકલા નથી-અને તે બહાદુર તમામ સમય ન હોવાનું, જ્યારે તે ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે ત્યારે રુદન, ઠીક કરવા માટે જ્યારે તે કેટલાક તણાવ સરળ મદદ કરી શકે છે.
તે સાથે, ટૂંકા સમય અને ડિપ્રેશન માટે ઉદાસી લાગણીમાં તફાવત છે. મંદી એમએસના ખૂબ જ વાસ્તવિક લક્ષણ છે. જો તમારી પાસે એમએસ હોય અને તમને ખૂબ જ દુઃખ થાય અથવા તમારી આસપાસની કોઈ રુચિમાં રસ ન હોય, તો તમારે સહાય મેળવવાની જરૂર છે. ડીપ્રેશન એમએસમાં સામાન્ય છે અને તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ટીપ # 4: અસ્વસ્થ લાગણીમાં "ગ્રેસ" શોધો
જ્યારે તમે ખાસ કરીને ખરાબ લાગણી અનુભવો છો, ત્યારે તમારા મનની જાતિને એક કલાક, એક મહિના, એક વર્ષ, દસ વર્ષ આગળ નહીં લાવવાનું મુશ્કેલ છે, શું હું હજુ પણ આની લાગણી અનુભવું છું?
શું હું ખરાબ બનશે? "ખરાબ લાગવાના કારણોસર શોધ કરવાનું શરૂ કરવું પણ મુશ્કેલ છે: શું તે ઊથલપાથલ છે? હું પ્રગતિ કરું છું? શું મારું સારવાર હવે કામ કરતું નથી? શું મારે દવા બંધ કરી કે શરૂ કરી છે? હું શું ખોટું કરી રહ્યો છું?
આ કિસ્સામાં, નૅપ્પીંગ, હળવા યોગ અથવા ધ્યાન જેવા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ઉપાય અજમાવો - ફક્ત શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે હજી પણ રાખો. પોતાને જીવનની અંધાધૂંધીથી મિનિ-વેકેશન આપવાથી તમારા આત્મા માટે અજાયબીઓ કરી શકો છો, અને આશા આપો કે તમને મનની થોડી શાંતિ મળશે.
ટીપ # 5: તમારી "ગો ટુ" વ્યક્તિ છે
કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબ સભ્ય હોવું જરૂરી છે કે જે તમે કહી શકો છો કે તમે ખરેખર શું અનુભવી રહ્યા છો (શારિરીક અને ભાવનાત્મક રીતે) એક સલામત સ્થળે, જે તમને તે સ્થાનોમાં તે લાગણીઓને છોડવા અને તમારા પરિવારો અથવા મદદ માટે રાત્રિભોજન કરવા માટેની તાકાત આપી શકે છે હોમવર્ક સાથે
એક શબ્દ પ્રતિ
વ્યક્તિના અનન્ય લક્ષણો પર આધારિત એમએસ, બંને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે પીડાતા, અને આ અલગ અલગ હોય છે . એમ કહેવામાં આવ્યું છે કે, જ્યારે તમે તમારા એમએસ રોગના મોટાભાગના રોગને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે તેને કેવી રીતે સામનો કરી શકો તે નિયંત્રિત કરી શકો છો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતોને અપનાવવાની અને પોતાને દયાળુ હોવાનું એક સારી શરૂઆત છે.