એમએસ માટે તમે શા માટે યોગ પ્રેક્ટિસ જોઇએ

આ મન-દેહ-ભાવના પ્રથાને લક્ષણોથી રાહત માટે બતાવવામાં આવે છે

જો તમે યોગ વિશે વિચારતા હોવ પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા માટે ખચકાતા અનુભવો છો, તો સાંભળો: આ પ્રાચીન મન-દેહ-ભાવના પ્રથા ખાસ કરીને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે તેની ક્ષમતા માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. અને તારણો આશાસ્પદ હતા.

સંશોધન

રુટજર્સ સ્કૂલ ઓફ હેલ્થ રિલેટેડ પ્રોફેશન દ્વારા હાથ ધરાયેલ 2014 ના એક અભ્યાસમાં, 14 સહભાગીઓ અઠવાડિયામાં બે વાર યોગદાન આપે છે, બે મહિના માટે સત્ર 90 મિનિટમાં.

પ્રોગ્રામના અંતે, તેઓ ચાલવા સક્ષમ હતા, સારી બેલેન્સન અને દંડ મોટર સંકલન ધરાવતા હતા, અને યોગ શરૂ કરતા પહેલા ઉભા થવામાં સરળ સમય પસાર કરતા હતા. તેમને પીડા અને થાકમાં ઘટાડો તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, એકાગ્રતા, મૂત્રાશય નિયંત્રણ અને દ્રષ્ટિનો અનુભવ પણ થયો.

યોગા શા માટે પ્રયત્ન કરો

જ્યારે યોગ એમ.એસ.નો ઉપચાર કરશે નહીં તે લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જે તમને રસ હોય તો તે અજમાવવા માટે પૂરતી કારણ છે. ક્રોનિક અને અણધારી બિમારીવાળા કોઈની જેમ, યોગ તમને તમારા શરીરના સંપર્કમાં વધુ લાગે છે તેમજ તે તમને વધુ અનુકૂળ રહેવાની મદદ કરે છે.

સ્થિતિ અને શ્વાસ દ્વારા, આ પ્રથા મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, સહનશક્તિ અને સુગમતા વધે છે અને તમને શીખવે છે કે કેવી રીતે આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. અઠવાડિયાથી અઠવાડિયામાં પણ તમે તમારા લવચિકતા અને તાકાતમાં પણ સકારાત્મક ફેરફારો જોશો. '

તમે તરત જ લાભ જોઈ શકતા નથી અથવા અનુભવી શકો છો, પરંતુ તે તમને નાહિંમત ન દો.

હું જે લોકોને સલાહ આપું છું તે ફક્ત એક ભાગ છે કે જે યોગ શરૂ કરી રહ્યા છે અથવા ફરીથી શોધે છે: ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા માટે તેને તક આપો.

પ્રથમ સત્ર ખૂબ સુંદર અથવા પ્રવાહી રહેશે નહીં. જો કે, તમે જાણો છો તે પહેલાં તમે એવી વસ્તુઓ કરી રહ્યા છો કે જે તમે વિચારી રહ્યા હતા અશક્ય હતા અને તે વિશે ઘણું રફૂ કરવું સારું હતું.

થાક ઉપરનો પાવર

સંશોધકોએ એમએસ સાથે 69 લોકોની ભરતી કરી હતી અને રેન્ડમલી રીતે તેમને એક સાપ્તાહિક આયંગર યોગ વર્ગ (હઠ યોગનું એક સ્વરૂપ જે યુ.એસ. વ્યાયામ, અથવા તે બે વર્ગો એક માટે રાહ યાદી પર એક જૂથ.

અભ્યાસની શરૂઆતમાં નિષ્ક્રીયતા, અસ્વસ્થતા, થાક અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય માટેના પગલાં લેવામાં આવ્યા હતા અને અભ્યાસમાં છ મહિના પછી. સંશોધકોને યોગ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અથવા મનોસ્થિતિ વચ્ચે જોડાણ ન મળ્યું (આશ્ચર્યજનક રીતે, યોગને આ લાભો માટે વિનંતી કરવામાં આવે છે), પરંતુ તે થાક ઘટાડ્યું અને ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કર્યો. આ એક મહત્વપૂર્ણ શોધ છે કારણ કે થાક એ એમએસના સૌથી મુશ્કેલ અને છુપાયેલા લક્ષણોમાંનું એક છે.

લઘુત્તમ રોકાણ સાથે ઘરે યોગ પણ કરી શકાય છે. અંગત રીતે, હું ભલામણ કરું છું કે પ્રારંભિક લોકો યોગ્ય ફોર્મ શીખવા માટે એક અથવા બે મહિના (અથવા કદાચ ઘરે ખાનગી પાઠ કરવાનો પ્રયાસ કરો) માટે યોગ વર્ગો લે છે, કારણ કે શરૂઆતમાં તે બરાબર સમજવું મુશ્કેલ છે કે પોઝ શું દેખાશે અથવા જેવો દેખાશે. એક પ્રશિક્ષક તમારા ઉભો અથવા સૂચનો પર નાના હાથ પર ગોઠવણો કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે વિશાળ તફાવત બનાવી શકે છે. તે પછી, તમે વર્ગ સાથે ચાલુ રાખી શકો છો અથવા વિડિઓ અથવા ઑડિઓ રેકોર્ડીંગનો ઉપયોગ કરીને હોમ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો જો તમે ઇચ્છો

રસપ્રદ રીતે, આ અભ્યાસમાં યોગ એરિક સ્મોલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો, જે 22 વર્ષની ઉંમરે એમએસ સાથે નિદાન થયું હતું. એરિક નિદાન કર્યા પછી યોગનો ગંભીર વિદ્યાર્થી બન્યા હતા અને એમએસ (MS) હોવા છતાં તેને સારી તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ આપે છે. તેમની વેબસાઈટ, યોગએમએસ, એમ.એસ. મેનેજમેન્ટના યોગની મદદથી તેમજ હોમ પ્રેક્ટિસ માટે વિડિઓના અભિપ્રાય અંગેના લેખો ધરાવે છે.

પુનર્વસનની પદ્ધતિ

જે લોકો ગંભીર રીતે નિરુપયોગી છે તેઓ યોગથી લાભ મેળવી શકે છે. જો કોઈ વ્યકિત યોગ દંભ, બ્લોક્સ અને અન્ય મદદનીશ ઉપકરણોનો ઉપયોગ ન કરી શકે તો તેનો ઉપયોગ જ્યારે લવચિકતા અને અન્ય સમસ્યાઓમાં દખલ કરે છે ત્યારે તેમાંથી લાભ મેળવવા માટે કરી શકાય છે.

વ્હીલચેરમાંના લોકો ખુરશી યોગથી ફાયદા કરી શકે છે જેમાં પ્રશિક્ષિત યોગ પ્રશિક્ષક તેમને બેઠેલા મુદ્રામાં સહાય કરે છે. જસ્ટ ખાતરી કરો કે યોગ પ્રશિક્ષક અપંગ લોકો સાથે કામ કરવામાં અનુભવ છે. '

_{સ્ત્રોતો:}

_{બી.એસ. ઓકેન, એમડી, એસ. કિશિયામા, એમએ, ડી. ઝાજડેલ, ડી. બૌર્ડેટી, એમડી, જે. કાર્લ્સન, એબી, એમ. હાસ, ડીસી એમએ, સી. હ્યુગોસ, એમએસ પીટી, ડીએફ ક્રેમેર, પીએચડી, જે. લોરેન્સ, બીએસ અને એમ. માસ, એમડી બહુવિધ સ્કલરોસિસમાં યોગ અને વ્યાયામની રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ ટ્રાયલ. ન્યુરોલોજી 2004; 62: 2058-2064}

_{મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ કેન્દ્રોના કન્સોર્ટિયમની 6 ઠ્ઠી સહકારી સભા (સીએમએસસી) અને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસમાં સારવાર અને સંશોધન માટેની અમેરિકા સમિતિ (ACTRIMS). એબ્સ્ટ્રેક્ટ એસએક્સ02. મે 30, 2014.}