રમતો માટે વ્યાયામ પ્રેરિત અસ્થમાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

તમે તમારા અસ્થમા લક્ષણો નિયંત્રિત કરી શકો છો

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમા (ઇઆઇએ) એ અસ્થમાનું એક સ્વરૂપ છે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા શરૂ થાય છે. અસ્થમા ફેફસાના નાના વાયુમિશ્રાની બળતરા અને સંવેદનશીલતા માટેનું કારણ બને છે. કસરત અથવા અન્ય પર્યાવરણીય પધ્ધતિઓ દ્વારા જ્યારે ટ્રિગર થઈ જાય ત્યારે, ફેફસાના વાયુમિશ્રણો ઉશ્કેરાઇ શકે છે અથવા કંટ્રોલ કરી શકે છે.

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમાવાળા લોકો સામાન્ય રીતે જ્યારે તેઓ વ્યાયામ કરે ત્યારે જ અસ્થમાના લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે.

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમા વધુ સામાન્ય છે જ્યારે હવામાન ઠંડી અને શુષ્ક હોય છે, અથવા પ્રદૂષણનું પ્રમાણ અથવા હવામાં એલર્જન ઉચ્ચ હોય છે. ગરીબ શારીરિક કન્ડીશનીંગ અથવા શ્વસન ચેપ ધરાવતા લોકોમાં તે વધુ સામાન્ય છે.

લક્ષણો

ઇઆઇઆઇ (EIA) ના લક્ષણો વ્યક્તિથી જુદી જુદી હોય છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઘેરું થવું
• ઉધરસ
• હાંફ ચઢવી
• છાતીમાં તણાવ
• થાક
• એથ્લેટિક પ્રભાવ ઘટાડો થયો છે

વ્યાયામ પ્રેરિત અસ્થમા નિયંત્રણ

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમા શ્રેષ્ઠ રીતે સંચાલિત થાય છે જ્યારે દર્દી અને તેમના ડૉક્ટર ટ્રિગર્સને ઓળખવા, દૂર કરવા અને નિયંત્રણ કરવા માટે એક સાથે કામ કરે છે. સૌથી અસરકારક પ્રતિબંધક અને જાળવણી દવાઓ પસંદ કરો, અને અસ્થમા સંકટ યોજના છે.

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમાને ઘણી વાર પ્રમાણભૂત અસ્થમાના નિદાન માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી દવાઓ સાથે ગણવામાં આવે છે. ઇઆઇએ માટે સૂચવવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય દવાઓ ટૂંકા અભિનય શ્વાસમાં લેવાતી બ્રોન્કોડાયલેટર્સનો સમાવેશ થાય છે જે શ્વાસનળીને આરામ અને ખોલવા માટે કસરત કરવા પહેલાં વપરાય છે.

અન્ય ડૉકટરો જે તમારા ડોકટરને નિયુક્ત કરી શકે છે તે લાંબા સમય સુધી કાર્યરત બ્રોન્કોડાયલેટર્સ, માસ્ટ સેલ સ્ટેબિલાઇઝર્સ, અને લ્યુકોટ્રીન મોડિફાયર્સનો સમાવેશ કરે છે.

જો તમારી પાસે કસરત દરમિયાન અસ્થમાના લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને જોવાનું અને કોઈ પણ દવાઓ લેતા પહેલાં સંપૂર્ણ ભૌતિક મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા ટ્રિગર્સ જાણો

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમાનું સંચાલન કરવા માટે, તમારા અસ્થમાના લક્ષણોને ચાલુ કરે છે તે જાણવું અગત્યનું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા લક્ષણો ઠંડા, સૂકી હવામાં સખત પ્રવૃત્તિમાં વારંવાર જોવા મળે છે, તો તમારે શિયાળા દરમિયાન મકાનની અંદર કસરત કરવાની અથવા સ્કાર્ફ અથવા ફેસ માસ્ક પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે જ્યારે તમે બહાર ઉપયોગ કરો છો. અન્ય વસ્તુઓ જેને તમારે કરવાની જરૂર પડી શકે છે તેમાં હાઇ પ્રદૂષણ અને ઉચ્ચ એલર્જનના દિવસો દરમિયાન તમારા રોજિંદીનું સમાયોજન કરવું, અથવા જ્યારે તમે થાકેલું લાગે ત્યારે વ્યાયામ બંધ કરો અથવા તમારી પાસે ઠંડી અથવા બીમારી છે

અસ્થમા હુમલાની ઘટનાઓમાં ઘટાડો કરવા માટે સુધારેલ શારીરિક કન્ડીશનીંગ દર્શાવવામાં આવી છે. આ કારણોસર, અસ્થમા ધરાવતા લોકોને કસરત ચાલુ રાખવા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. રમત દરમિયાન કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમાના લક્ષણો ઘટાડવા માટેની બીજી ચાવી, વર્કઆઉટ્સ પૂર્વે તે પહેલાં સંપૂર્ણ ગરમ બનાવવાની ખાતરી આપવી જોઈએ. ધીમે ધીમે વધતી કસરતનો દસ મિનિટ એ અસ્થમાથી ઓછામાં ઓછો કોઈ કામ કરતું હોવું જોઈએ જે અત્યંત તીવ્રતાથી કામ કરતા પહેલા કરવું જોઈએ.

અસ્થમા હુમલો મેનેજિંગ

જો અસ્થમાનું હુમલો થતું હોય, તો એપિસોડ રોકવા માટે ઝડપથી કાર્ય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્થમા હુમલા અત્યંત અચાનક અને નાટ્યાત્મક રીતે થઈ શકે છે અને ટ્રીગરને ક્યાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અથવા દવાની વ્યવસ્થા કરવામાં આવે ત્યારે તે ઝડપથી ઘટાડો કરી શકે છે. અસ્થમાનો હુમલો કરવાના પગલાં લેવા માટેનાં પગલાં અહીં છે:

1. બધી પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
2. કોઈપણ સ્પષ્ટ ટ્રિગર્સ (ધુમાડો, ધૂળ, ઠંડા તાપમાન) દૂર કરો અથવા દૂર કરો

1. જો તમારી પાસે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા છે, તો તેને લઈ લો.
2. કોઈપણ અનિયમિત શ્વાસને ધીમું અથવા નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. જો લક્ષણો ચાલુ રહે તો, તબીબી ધ્યાન ઝડપથી મેળવો

કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમાને તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી રાખવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, વ્યાયામ તમારી સારવાર યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ઘણા સફળ રમતવીરોને કસરતથી પ્રેરિત અસ્થમા છે, જે તેઓ દવા અને પર્યાવરણીય નિયંત્રણના મિશ્રણ સાથે નિયંત્રણ કરે છે. તમે પણ તમારા અસ્થમા માટે યોગ્ય શિક્ષણ અને દવાનો ઉપયોગ કરીને સ્વસ્થ અને શારીરિક રૂપે ફિટ થઈ શકો છો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અમેરિકન કોલેજ ઓફ એલર્જી, અસ્થમા, અને ઇમ્યુનોલોજી એલર્જી અને અસ્થમા સાથે વ્યાયામ}

_{તોફાનો, વિલિયમ ડબલ્યુ., એમડી અને ડેવિડ એમ. જોયનેર, એમડી વ્યાયામ પ્રેરિત અસ્થમા પર અપડેટ: ઓલમ્પિક વ્યાયામ અસ્થમા સમિટ કોન્ફરન્સની એક રિપોર્ટ. ફિઝિશિયન અને રમતો દવા સંબંધી}