કેટલાક અસ્થમામાં ઉનાળામાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે ઉષ્ણતા, ભેજ અને હવામાન બદલવું તે શ્વાસ લેવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને તમારા અસ્થમાના નિયંત્રણને ચેકમાં રાખી શકો છો. અતિશય હવામાન પણ તમારા અસ્થમા પર પાયમાલીને તોડી શકે છે અને તમારા બચાવ ઇન્હેલરના વધુ પડતા ઉપયોગ તેમજ ઘરઆંગણે, છાતીમાં તણાવ, ઉધરસ અને શ્વાસની તકલીફને લીધે જીવી શકે છે.
જ્યારે તમે હવામાનને અંકુશમાં રાખવા માટે ઘણું બધું કરી શકતા નથી, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે આ ઉનાળામાં ઓછામાં ઓછા આઠ ભૂલો ટાળી શકો છો:
1. તમારા પેટ સાથે સ્લીપિંગ
જ્યારે તમારા પાલતુ સુંદર અને પંપાળતું હોઇ શકે છે, એક કૂતરો, બિલાડી અથવા અન્ય પાલતુ સાથે સૂતાં હોઈ શકે છે, જો તમને અસ્થમા હોય જો તમને એમ ન લાગતું હોય કે પાલતુ તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ બનાવે છે, તો તમારે તમારા બેડરૂમમાં એલર્જી-ફ્રી ઝોન બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
પાળતુ પ્રાણી જે સમય વિતાવે છે તે આખા એલર્જનની યથાવત્ રાખે છે અને ધૂળ, પરાગ અને મોલ્ડ સહિતના તેમના વાળ પર ચાલુ કરે છે. જો તમે તમારા પાલતુને બેડરૂમમાં દો છો, તો તમે અનિવાર્યપણે ટ્રિગર્સને આકર્ષિત કરી રહ્યા છો જ્યાં તમે આરામ કરવા માટે બેસે છે.
જ્યારે પાળતુ પ્રાણી ન હોય ત્યારે કેટલાક (કેટલાક કહે છે કે આ એક આત્યંતિક સ્થિતિ છે, પરંતુ તે કામ કરે છે), ફક્ત બાહ્ય પાલતુ છે અથવા તમારા પાલતુની જ્યાં તમે ઘણું સમય વિતાવે છે તે વિસ્તારોની ઍક્સેસને મર્યાદિત કરી પણ એક વિકલ્પ છે જે ઘણા લોકો. તમને આખરે એલર્જી શોટની જરૂર પડી શકે છે જો તમે આ કામ કરી શકતા નથી અને અસ્થમાનાં લક્ષણો ચાલુ રાખી શકો છો. જો તમારી પાસે હજી પાલતુ ન હોય તો, એવા લોકોનો વિચાર કરો કે જે એલર્જીને વધુ ખરાબ કરતા નથી અને માછલીઓ, કાચબા, સાપ, અને સંન્યાસી કરચલાં જેવી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી શક્યતા ટ્રીગર લક્ષણો છે.
2. એક Hypoallergenic પેટ મેળવી
કમનસીબે, હાયપોલ્લાર્જેનિક પાલતુના પૌરાણિક કથાને પ્રચાર કરવામાં આવે છે. આ સિદ્ધાંત આગળ પ્રચાર કરવામાં આવ્યો હતો જ્યારે પ્રમુખ ઓબામાની પુત્રીઓને એક ડોગ આપવાનો વચન આપવામાં આવ્યું હતું જ્યારે તેઓ પ્રમુખ બન્યા હતા
બધા પાળતુ પ્રાણી દર અઠવાડિયે ખોડખાંપણની ચોક્કસ રકમ છોડે છે - જોકે કેટલાક અન્ય કરતાં વધુ સારી છે
ડાંગર ત્વચા ટુકડાઓમાં, પેશાબ, મળ અને લાળમાંથી પ્રોટીન છે જે તમારા શરીરમાં એલર્જીક કાસ્કેડને પ્રેરિત કરે છે, જે સામાન્ય રીતે જે લોકોને લાગે છે તે અસ્થમાની સમસ્યાઓ-પ્રાણીના વાળનો વિરોધ કરે છે.
3. ડાઉન સ્લીપિંગ
ઘણાં લોકો ઉનાળામાં આરામ કરનારાઓની જેમ, કારણ કે તેઓ હળવા વજન અને ત્વચાને ઠંડુ છે. પીંછા, જોકે, ખૂબ જ એલર્જીક છે. સિન્થેટિક ફાયબર તમારા અસ્થમા માટે વધુ સારી પસંદગી છે.
4. વિન્ડોઝ ઓપન છોડવું
વિન્ડોને બંધ રાખીને અને તમારા એર કન્ડીશનર પર ફરી પરિચિત સુવિધાનો ઉપયોગ કરીને, તમે નોંધપાત્ર રીતે તમારા પરાગ સંપર્કમાં ઘટાડો કરી શકો છો. જ્યારે તમે બારીઓ ખુલશો, પરાગ અને અન્ય એલર્જન તમારા ઘરમાં સમાપ્ત થશે.
5. પરાગ ગણના અવગણના
જ્યારે દેશના કેટલાક ભાગોમાં આટલા બધા વર્ષો લાંબા ગાળાના પ્રમાણમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ત્યારે એલિવેટેડ પરાગ ગણતરીઓ અસ્થમા ટ્રિગર તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. મોટાભાગના હવામાન અને રેડિયો સ્ટેશનો તમને કહી શકે છે જો તે ઊંચી અથવા નીચી પરાગ ગણતરી દિવસ બનશે
તમે તમારી સ્થાનિક હવામાન વેબસાઇટ પર આ જ માહિતી પણ તપાસ કરી શકો છો. જો પરાગરજની ગણતરીઓ ઊંચી હોય તો, તમારા માટે શક્ય તેટલું ઓછું અથવા ઓછામાં ઓછું જ્યારે પરાગરજ ખરાબ થવાની સંભાવના હોય ત્યારે તે તમારા માટે ઘણું સારું છે. પરાગ ગણતરીઓ પર તપાસ કરવા માટે ઉપલબ્ધ સ્ત્રોતો છે .
તેવી જ રીતે, ખોટા સમયે વ્યાયામ કરવાથી તમારા અસ્થમા નિયંત્રણથી સંબંધિત અનેક પડકારો થઈ શકે છે . પાછળથી બપોર અને સાંજે ચાલવાનું વધુ સારું છે કારણ કે પરાગ ગણતરીઓ અંતમાં સવારે અને વહેલી બપોરે / સાંજે ટોચની હોય છે.
6. ક્લટર એકઠું
ક્લટર ધૂળ બરાબર છે ડસ્ટ ઘણીવાર અસ્થમાના નિયંત્રણને બરાબર સરખાવે છે. વધુ રમકડાં જે તમે આસપાસ બેઠા છો, વધુ અતિશય ધૂળ જે તમારા અસ્થમાને સંભવિત રૂપે ટ્રિગર કરે છે. જો તમારા બાળકને ચોક્કસપણે એક હોય, તો રમકડાંની સંખ્યા મર્યાદિત કરવી ખરેખર સારો વિચાર છે.
જો તમારા બાળકોને પ્રિય સ્ટફ્ડ પ્રાણીઓ અથવા ક્લોથ / ફેબ્રિકના રમકડાં હોય, તો તેમને સમયાંતરે ગરમ પાણીમાં ધોવાઇ લેવાની જરૂર છે.
તમારે સમયાંતરે અન્ય તમામને હટાવીને વિચારવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તે ભાગ્યે જ તેની સાથે રમવામાં આવે છે.
7. અવગણના લક્ષણો અને તમારા અસ્થમા એક્શન પ્લાન
દર્દીઓ તેમના અસ્થમાને દૂર કરવા માંગો છો. કમનસીબે, આ કામ નહીં કરે. ક્સ્થથી તમારા અસ્થમાનું નિરીક્ષણ કરવું એ ખરેખર એક માત્ર રસ્તો છે કે તમે તમારા અસ્થમા કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે પર ટેબ્સ રાખી શકો છો.
ખાતરી કરો કે તમે વારંવાર તમારી અસ્થમા ક્રિયા પ્લાનની સમીક્ષા કરો જેથી તે અપ-ટુ-ડેટ હોય અને તમે જાણો છો કે તમે શું કરો છો. જે તમે માપી નથી અથવા ટ્રેક નથી, તમે બદલી શકતા નથી. જો તમે સર્વોચ્ચ પ્રવાહ ન કરો તો પછી એક એક્શન પ્લાન ધ્યાનમાં લો કે જે તેના બદલે તેના લક્ષણોને મોનિટર કરે છે.
તેવી જ રીતે, એક મિનિટ લાગે છે અને લાગે છે કે તમે અસ્થમાને તમારા જીવનનું સંચાલન કરી રહ્યા છો અને તમે જે અમુક બાબતો કરવા માગો છો તે ન કરી રહ્યા છો? જો જવાબ હા છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા વિચારવાની જરૂર છે.
8. તમારી દવા લેતા નથી
ઘણા દર્દીઓ જેમણે સારું નિયંત્રણ પ્રાપ્ત કર્યું છે અને સારું લાગે છે, તેઓ તેમની દવા લેવાનું બંધ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વગર આવું કરવાનું એક સારું વિચાર નથી. અસ્થમા નિયંત્રિત છે, પરંતુ ખરેખર ક્યારેય દૂર નથી જેમ કે, જો તમે તમારી દવાઓ બંધ કરી દો છો, તો બળતરા અને લક્ષણો કદાચ પાછળ નથી.
> સોર્સ:
> રાષ્ટ્રીય હાર્ટ, લંગ, અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફેબ્રુઆરી 28, 2016. નિષ્ણાત પેનલ રિપોર્ટ 3 (ઇપીઆર 3): અસ્થમાના નિદાન અને વ્યવસ્થાપન માટેની માર્ગદર્શિકા