રુઇમાટોઇડ સંધિવાથી મદદ કરી શકે તેવા ફુડ્સ

રાયમટોઈડ સંધિવા એક બળતરા રોગ છે જે વિવિધ સાંધાઓને અસર કરે છે - મોટે ભાગે હાથ અને પગમાં. તે એક ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારી પ્રતિકારક સિસ્ટમ થોડી મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને તમારી પોતાની પેશીઓ પર હુમલો કરે છે. ચોક્કસ કારણ જાણીતું નથી, અને કોઇએ સાબિત કર્યું નથી કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાક રૂમોટીય સંધિવાથી થાય છે અથવા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે

ટાળો ફુડ્સ

રાયમટોઇડ સંધિવાવાળા કેટલાક લોકો સારી લાગે છે કે તેઓ ખોરાકના છોડમાંથી આવતા ટમેટાં, બટાકા, મરી અને રંગના છોડમાંથી આવતા ખોરાકને ટાળે છે.

તમે તમારા ખોરાકમાં સુધારો લાવવા માટે થોડા સમય માટે આ ખોરાકને ટાળી શકો છો, ફક્ત તેમને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક સાથે બદલવાની ખાતરી કરો.

ત્યાં અમુક ખોરાક છે જે તમારે ટાળવા જોઈએ કારણ કે તે કોઈની માટે સારી નથી. ટ્રાન્સ ચરબીમાં રહેલા ખોરાકથી દૂર રહેવું, જે હજુ પણ કેટલાક નાસ્તાના ખોરાક અને સ્ટીક માર્જરિનમાં જોવા મળે છે.

તે ડેરી ઉત્પાદનો અને લાલ માંસમાંથી સંતૃપ્ત ચરબી પર કાપ મૂકવા માટે મદદ પણ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત માછલી અને સીફૂડ સાથે લાલ માંસ બદલો, અને માખણને બદલે કેનલા અથવા ઓલિવ તેલ પસંદ કરો. કેન્ડી, મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝને ટાળીને ઉમેરાયેલા ખાંડ પર પાછા કાપો.

જો તમે સોડિયમ પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો તે મીઠું ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ પર કાપ મૂકવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા માટે સોડિયમ કેટલી સારુ છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

એક સ્વસ્થ વિરોધી ઇનફ્લેમેટરી ડાયેટ

પુરાવા એ સ્પષ્ટ નથી કે કોઈપણ ચોક્કસ ખોરાક બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ, તંદુરસ્ત ચરબી અને કેલ્શિયમના સ્રોતો સાથે તંદુરસ્ત બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવાથી સમગ્ર આરોગ્ય અને જબરજસ્ત માટે સારી છે. તમારા વજન જોવા માટે માર્ગ

વિશિષ્ટ રીતે, સંશોધન બતાવે છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. તમે ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જેમ કે માછલી, અખરોટ, સોયા, કેનોલા ઓઇલ, ફ્લેક્સ બીજ અને કોળાના બીજ મળશે.

ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી રુમેટોઇડ સંધિવા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે મહિલાઓ ફળો અને શાકભાજીમાં વધુ ખોરાક લે છે, તેઓ જે સ્ત્રીઓને વિશિષ્ટ પાશ્ચાત્ય આહાર ખાતા હતા તેના કરતા સંધિવાની પ્રક્રિયા થવાની શક્યતા ઓછી હતી.

તે જ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખાવું ફળો અને શાકભાજી રુમેટોઇડ સંધિવાનાં લક્ષણોમાં સુધારો કરશે જ્યારે સ્ત્રીઓમાં પહેલાથી જ ડિસઓર્ડર હોત. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી પાસે ખાતા નથી, કારણ કે રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજીનો તમારા ઇનટેક વધારીને તરત જ તમારા આહારમાં સુધારો લાવવાનો સરળ માર્ગ છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{કેલ્ડર પીસી "n-3 બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, બળતરા અને બળતરા રોગો." એમ જે ક્લિન ન્યુટ્ર 2006 જૂન; 83 (6 સપ્લિપ): 1505 એસ -1519 એસ. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્ર "પુખ્ત સભા ફળ અને શાકભાજી પ્રવેશ ભલામણો- યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{સરહાન જે.આર., સાગ કેજી, મેર્લીનો એલએ, મિકલ્સ ટીઆર, ક્રિસ્વ એલએ "એન્ટિઓક્સિડન્ટ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને વૃદ્ધ મહિલાઓના સમૂહમાં સંધિવાની સંધિવાનું જોખમ." એમ જે એપિડેમોલ 2003 ફેબ્રુઆરી 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}