કેવી રીતે એરોબિક વ્યાયામ સખત હાર્ટ લડાઇઓ

તાજેતરના પુરાવાઓ સૂચવે છે કે નિયમિત એરોબિક કસરત ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શનથી થતા હૃદયની સ્નાયુઓના "સખ્તાઈ" ને ઉલટાવી શકે છે . ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન ઘણીવાર કસરત કરવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે અને હૃદયની નિષ્ફળતાના પ્રકારને ડાયાસ્ટોલિક હૃદયની નિષ્ફળતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

એરોબિક કવાયતનો એક કાર્યક્રમ ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શનના લક્ષણોને સુધારી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે.

ઝાંખી

હૃદયની ધબકારાને બે તબક્કાઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે- ધબકારાને તબક્કો (જયારે હૃદય સ્નાયુ કોન્ટ્રેક્ટ્સ અને ધમનીમાં લોહી બહાર કાઢે છે), અને છૂટછાટ તબક્કા (જ્યારે હૃદયની હૃદયની ધબકારા માટે રક્ત સાથે ભરે છે). હરાવીને તબક્કાને સિસ્ટોક કહેવામાં આવે છે, અને છૂટછાટના તબક્કાને ડાયાસ્ટોલ કહેવામાં આવે છે .

ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શનમાં, હૃદયની સ્નાયુનું સખ્તાઇ હૃદયના ધબકારાના ડાયસ્ટોલિક તબક્કાને અસર કરે છે, જે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી હૃદય સ્નાયુને રુધિરથી ભરીને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

વ્યાયામ અને ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન

કસરત દરમિયાન, હૃદય સામાન્ય રીતે રક્તની માત્રામાં વધારો કરે છે જે તે દરેક બીટ સાથે પંપ કરે છે. આ વધારોનો એક ભાગ અલબત્ત, સિસ્ટેલો દરમિયાન મજબૂત સંકોચન છે, જેથી લોહીને ઝડપથી બહાર કાઢવામાં આવે. પરંતુ સમાન રીતે જ મહત્વનું એ છે કે તે ઝડપથી ડાયસ્ટોલ દરમિયાન હૃદયમાં રક્તથી હૃદયને ભરવા માટે સક્ષમ હોય છે. ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન- એક સખત હૃદય સ્નાયુ-આ ઝડપથી ભરીને અટકાવે છે.

પરિણામે, દરેક હૃદયના ધબકારા સાથે હૃદયમાં રક્તનું પ્રમાણ મર્યાદિત હોય છે. ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન સાથેના દર્દીઓમાં સામાન્ય રીતે મર્યાદિત કસરત કરવાની ક્ષમતા હોય છે, અને તેઓ ઘણીવાર પ્રમાણમાં ન્યુનતમ પ્રયાસ પર ડિસ્પેનીઆની ફરિયાદ કરે છે.

કેવી રીતે એરોબિક વ્યાયામ તાલીમ મદદ કરે છે

તે લાંબા સમયથી જાણીતા છે કે નિયમિત ઍરોબિક પ્રશિક્ષણમાં સામાન્ય હૃદયની નિષ્ફળતા ધરાવતા દર્દીઓમાં કસરતની ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે - એટલે કે, નબળા, વિસ્તૃત હૃદય સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલ હૃદયની નિષ્ફળતા (જેને ડાયલેટેડ કાર્ડિયોમાયોપેથી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).

તાજેતરમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શનથી દર્દીઓમાં એરોબિક ટ્રેનિંગ સાથે સમાન પ્રકારના પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ખાસ કરીને, નિયમિત એરોબિક કવાયત ખરેખર હૃદયના સ્નાયુમાં સખતાઈ ઘટાડે છે અને ડિસ્ટોલ દરમિયાન હૃદયની ભરવાને સુધારી શકે છે.

ડાયાસ્ટોલિક હાર્ટ નિષ્ફળતા ધરાવતા દર્દીઓમાં નિદર્શિત ટ્રાયલ દર્શાવ્યું છે કે ત્રણથી ચાર મહિના માટે નિયમિત ઍરોબિક તાલીમ કસરતની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, જીવનમાં શ્વાસ લેવાની સગવડના લક્ષણો અને જીવનનાં પગલાંની ગુણવત્તા.

ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન સાથે તે એરોબિક કસરત છે અને વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા તાકાત તાલીમ નથી કે જે કાર્ડિયાક સખતાઈ સુધારે છે હકીકતમાં, એવા પુરાવા છે કે આ વ્યક્તિઓમાં શક્તિ તાલીમ હૃદયની સ્નાયુને હાયપરટ્રોફી (ઘાડું) માટે જે રીતે કાર્ડિયાક સખ્તાઈ વધે છે તેનાથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

એરોબિક કવાયત- સામાન્ય રીતે, વૉકિંગ, સાયકલિંગ અથવા જૉગિંગ- વધુ સતત, નિમ્ન-તીવ્રતાના કસરતનું સ્વરૂપ છે જેમાં સ્નાયુઓની ઊર્જાની જરૂરિયાત ઓક્સિજન મેળવવામાં આવે છે.

જો તમારી પાસે ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન છે

જો તમારી પાસે ડાયાસ્ટોલિક ડિસફંક્શન છે, તો અવરોધો વધારે છે કે ઍરોબિક કવાયતના કાર્યક્રમથી તમને ફાયદો થશે.

માત્ર થોડા મહિનાઓ પછી જ તમને સારું લાગે તેવી શક્યતા નથી, પણ તમે તમારા હૃદયની સ્નાયુઓની તીવ્રતા ઉલટાવી શકો છો અને (વધુ મહત્વનુ) ડાયાસ્ટોલિક હૃદયની નિષ્ફળતાના પ્રારંભને અટકાવી શકો છો. તમને એરોબિક કસરત શરૂ કરવા વિશે અથવા તમારા ઔપચારિક કાર્ડિયાક રીહેબીલીટેશન પ્રોગ્રામમાં ભાગ લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, તમને યોગ્ય દિશામાં શરૂ કરવા માટે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ઝીલે એમઆર, બાયક્યુ સીએફ, ગાસચ ડબલ્યુએચ. ડાયાસ્ટોલિક હૃદયની નિષ્ફળતા - સક્રિય નિરાકરણમાં અસામાન્યતા અને ડાબા ક્ષેપકના નિષ્ક્રિય જડતા. એન ઈંગ્લ જે મેડ . 2004; 350: 1953}

_{કિઝમેન ડીડબ્લ્યુ, બ્રુબકર પીએચ, મોર્ગન ટીએમ, એટ અલ. વૃદ્ધ દર્દીઓમાં હૃદયની નિષ્ફળતા અને સંરક્ષિત ઇજેક્શન અપૂર્ણાંક સાથે વ્યાયામ તાલીમ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત, એક-અંધ ટ્રાયલ સર્ક હાર્ટ ફેલ . 2010; 3: 659}

_{એડલમૅન એફ, ગેલબ્રિચ જી, ડ્યુજેન એચડી, એટ અલ. વ્યાયામ તાલીમ કસરતની ક્ષમતા અને ડાયાસ્ટોલિક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જે સંરક્ષિત ઇજેક્શન અપૂર્ણાંક સાથે હૃદયની નિષ્ફળતા ધરાવતા દર્દીઓમાં સુધારો કરે છે: Ex-DHF (ડાયાસ્ટોલિક હાર્ટ ફેલ્યોરમાં વ્યાયામ તાલીમ) ના પરિણામો પાયલોટ અભ્યાસ. જે એમ કોલ કાર્ડિયોલ 2011; 58: 1780}