જ્યારે બાથરૂમ ઉપલબ્ધ ન હોય, ત્યારે તમારી પીચને રોકવા માટે કેટલીક યુક્તિઓ હોય છે
બાથરૂમમાં જવું દરેક માટે આવશ્યક છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે "જવા માટે" હંમેશા ઉપલબ્ધ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, થોડા સમય માટે તેને હોલ્ડિંગ જ્યારે તમે જવાની ઇચ્છાને હાનિકારક બનશો નહીં. જો કે, લાંબા સમય સુધી પીઅર હોલ્ડિંગ અને જવાની ઇચ્છાને અવગણવાથી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ જેવા ચોક્કસ સમસ્યાઓના જોખમમાં વધારો થઈ શકે છે.
તે કારણોસર, તે જરૂરી છે તે કરતાં વધુ સમય માટે તેને રાખવાનું મહત્વનું નથી.
આ એક પડકાર બની શકે છે જ્યારે પ્રાયશ્ચિત કરવા માટે ખાનગી અથવા સ્વચ્છતા સ્થળ ન હોય, પરંતુ મૂત્રાશયને નિયમિત ધોરણે ખાલી કરવાથી સ્વાસ્થ્યનો એક ભાગ છે અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે તમારા પી.બી.ને પકડી શકો છો?
જ્યારે માનવ મૂત્રાશયમાં ખાસ કરીને 1.5 અને 2 કપ પ્રવાહી વચ્ચે હોય છે, સંપૂર્ણ લાગણીની દ્રષ્ટિ વ્યક્તિથી જુદી જુદી હોય છે. મૂત્રાશય ભરેલી કેટલી ઝડપથી પરિબળો પર આધાર રાખે છે, અને તેથી, બાથરૂમ સહેલ વચ્ચે કેટલા લોકો જઈ શકે છે તે વિશે કોઈ સખત અને ઝડપી નિયમ નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જોકે, લોકો બાથરૂમ મુલાકાત દરમિયાન 3 થી 4 કલાક સુધી જઈ શકે છે.
અલબત્ત, તે વ્યક્તિ કેટલી પીવાના છે તેના આધારે અલગ અલગ હશે; ટૂંકા સમયગાળા દરમિયાન પાણીમાં કેફીન પીવાથી પીવાથી પીવાનું વધુ અસર થાય છે.
કેટલાક લોકો પાસે કોઈ મુદ્દો છે જ્યાં તેઓ બાથરૂમમાં ઘણી વખત ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે, અને માત્ર એક જ સમયે થોડો અવાજ ઉઠાવી રહ્યાં છે.
આ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ જેવી તબીબી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો પેશાબ કરતી વખતે અગવડતા હોય. જ્યારે ત્યાં બાથરૂમમાં ઘણી બધી સમસ્યાઓ હોય અથવા અસ્વસ્થતા હોય, ત્યારે ડૉક્ટરને કોઈ રોગ અથવા શરતને નકારી કાઢવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે.
કેટલાક લોકો માટે, સમય માટે પેશાબ કરવાની ઇચ્છાને અવગણીને મૂત્રાશયની પુન: તાલીમની પ્રક્રિયાનો ભાગ બની શકે છે. વારંવાર પેશાબ માટે કોઈ કારણ મળ્યું ન હોય તો, એક ચિકિત્સક મૂત્રાશયને ફરીથી જાળવી રાખવા અને બાથરૂમની મુલાકાતો ઘટાડવા માટે પેટીને હોલ્ડ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ રાહ જોવામાં આવે છે, જ્યારે હિટ પીચ કરવાની ઇચ્છા, તે જોવાનું જો તે ખરેખર જલ્દીથી જવું જરૂરી છે અથવા જો તે રાહ જોશે તો
હોલ્ડિંગ પેશાબના આરોગ્ય જોખમો
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, થોડા સમય માટે પેશાબમાં હોલ્ડિંગ ન થાય ત્યાં સુધી સમય અને સ્થળે જવાનું જોખમકારક નથી. જો કે, પેશાબમાં સંકળાયેલી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપના નાના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. આ કારણ છે કે મૂત્રાશયમાં ઊભેલા પેશાબમાં બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિમાં વધારો થઈ શકે છે. ઘણા પ્રવાહીમાં લેવાથી અને તેમને નિયમિતપણે ધુમ્રપાન કરવાથી આ બેક્ટેરિયા અતિશય વૃદ્ધિને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જે ચેપ તરફ દોરી શકે છે.
જ્યારે તે છેલ્લે જવાનો સમય છે
તે મહત્વનું છે, એકવાર તે બાથરૂમમાં જવાનો સમય છે, સંપૂર્ણપણે મૂત્રાશયને ખાલી કરવા માટે. તે ધીમી કરો અને "પૂર્ણ થાય" ના સનસનાટીભર્યા કર્યા પછી વધારાનો મિનિટ રાહ જુઓ. મૂત્રાશયમાં હજુ પણ વધુ પેશાબ હોઈ શકે છે અને ખાતરી કરો કે બધું જ બહાર આવ્યું છે, અન્યથા, ત્યાં બીજી બાથરૂમ થોડી મિનિટો ચાલશે પાછળથી
વસ્તુઓ કે જે તમને તમારા Pee હોલ્ડ મદદ કરી શકે છે
તે સમય માટે જ્યારે તમારે જાણવું જરૂરી છે કે ટૂંકા ગાળા માટે તમારી પેટી કેવી રીતે રાખવી, આમાંની એક અથવા વધુ વિક્ષેપ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો:
- એક આરામદાયક સ્થિતિ માં ખસેડો. પેટ પર અને ખાસ કરીને મૂત્રાશય પર દબાણ મૂકીને વધુ અસ્વસ્થતા જવાની જરુરિયાત કરી શકે છે. મૂત્રાશય પરના દબાણને ઘટાડવા માટે બેસીને અથવા પગ સાથે ઊભેલા સ્ટેજને ઓળંગી અથવા એકસાથે દબાવવો અને પાછળની બાજુમાં રાખવા. પેટમાં સંકોચન કરનારી કોઈની સામે દબાણ અથવા દુ: ખી તો અગવડતા વધી શકે છે
- તમારો તાપમાન બદલો ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડી હોવાથી કેટલાક લોકોને એવું લાગે છે કે તેમને બાથરૂમમાં જવું પડશે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખૂબ ઠંડુ થવું એ બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવા માટે તાકીદની લાગણી વધારી શકે છે, તેથી ધાબળોથી ગરમ થવાથી સમય માટે મદદ મળી શકે છે.
- મૂત્રાશય બંધ હોવાનું વિચારો. લીક થવાનું રોકવા માટે, તે કલ્પના કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે મૂત્રમાર્ગ કંઈ પણ નીચે આવી શકે છે. તે વિસ્તારમાં સ્નાયુઓને સંકોચન કરવું કોઈપણ પેશાબમાંથી બહાર નીકળી જવાનું ટાળી શકે છે. બાથરૂમમાં તાત્કાલિક જરૂર ન હોય ત્યારે, આ સ્નાયુઓને અલગ પાડવા અને તેમને સંકોચવાથી લાંબા સમય સુધી મદદ કરી શકે છે જ્યારે બાથરૂમમાં સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ શૌચાલય વિના જવાની જરૂર છે.
- હજુ પણ રહો બાઉન્સિંગ, જિગ્લિંગ, જમ્પિંગ અથવા ધ્રુજારીથી બાથરૂમમાં જવાની સનસનાટીમાં વધારો થઈ શકે છે અને કેટલાક લોકો માટે લિકેજ પણ થઇ શકે છે. ઘટાડવું આંદોલન સંપૂર્ણ મૂત્રાશયની લાગણીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- મધ્યસ્થી અથવા વિઝ્યુલાઇઝેશન ધ્યાન, વિઝ્યુલાઇઝેશન, અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી થોડો સમય માટે સંપૂર્ણ મૂત્રાશયની અગવડતામાંથી વિચલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- માનસિક વિક્ષેપોમાં કોઈની સાથે વાત કરવી, કોઈ રમત રમવું અથવા વાંચવું એ સંપૂર્ણ મૂત્રાશય હોવાનું લાગણીને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
વસ્તુઓ જે મદદ કરશે નહીં
અમુક વસ્તુઓ સંપૂર્ણ મૂત્રાશયમાંથી વિચલિત થઈ શકે છે અને અન્ય લોકો વધુ અસ્વસ્થતા સમય માટે કદાચ કરી શકે છે:
- વધુ પીવાનું જો મૂત્રાશય પહેલાથી ભરેલું હોય અને ત્યાં ક્યાંય પણ ન હોય, તો વધુ પ્રવાહી પીવાથી જ સમસ્યા વધુ ખરાબ થવાની શક્યતા છે.
- થોડું પેચી બહાર કાઢીને. ફક્ત થોડો જ પીચ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકાશે નહીં અને બેકફાયર થઈ શકશે નહીં, કારણ કે એકવાર સ્ટ્રીમ ચાલુ થઈ જાય પછી તેને રોકવું મુશ્કેલ છે. મૂત્રાશયને સંપૂર્ણ રીતે ખાલી કરી શકાય નહીં ત્યાં સુધી પેનીંગ શરૂ ન કરો.
- આસપાસ ફરતા. બાઉલિંગ, જિગ્લિંગ, જમ્પિંગ અથવા ધ્રુજારીથી બાથરૂમમાં જવાની સનસનાટીમાં વધારો થઈ શકે છે. હજુ પણ રહેવાથી સંપૂર્ણ મૂત્રાશયની લાગણીને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
- કૅફિન કૅફિન ધરાવતી પીણાં મૂત્રાશયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને બાથરૂમમાં જવા માટે પ્રેરણા વધારી શકે છે, તેથી તે ટાળવો જોઈએ.
- ખાંસી, છીંક અને હસવું મૂત્રાશય ભરેલું હોય ત્યારે, છીંકણી અથવા હાસ્ય પરિસ્થિતિને અસુવિધાજનક બનાવી શકે છે અથવા તો કેટલાક લીક થઇ શકે છે.
- તરવું અથવા સ્નાન ગરમ પાણી અથવા પૂલમાં જવાથી શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર વધે છે અને પેશાબમાં રોકવું તે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.
પેલ્વિક માળ અને કેગેલ કસરતો
સારા મૂત્રાશયના સ્વાસ્થ્યનો અગત્યનો ભાગ પેલ્વિક ફ્લોરની તાકાત છે. પેલ્વિક ફ્લોરમાં સ્નાયુઓ અસંયમના લક્ષણો ઘટાડવામાં અને બાથરૂમમાં પ્રવાસો વચ્ચે લાંબા સમય સુધી જવા સમર્થ હોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્નાયુઓ અલગ પાડવા અને તેમને મજબૂત બનાવવા માટે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવા મૂત્રાશયના પુન: તાલીમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે.
પેલ્વિક ફ્લોર ડિસઓર્ડર્સ સાથે મહિલાઓની સારવારમાં સામેલ હોઈ શકે તેવા ચિકિત્સકો urogynecologists અને urologists છે . મૂત્રાશય પુન: પ્રશિક્ષણ, પેલ્વિક ફ્લોર વ્યાયામ, બાયોફીડબેક, અને દવાનો ઉપયોગ વારંવાર પેશાબના ઉપચાર માટે કરવામાં આવે છે.
ઉંમર સાથે મૂત્રાશય કાર્ય માં ફેરફારો
એવી માન્યતા છે કે મૂત્રાશયની સમસ્યાઓ અનિવાર્ય છે કારણ કે લોકોની ઉંમર છે, પરંતુ આ કિસ્સો નથી. જ્યારે મૂત્રાશયના કાર્યમાં થોડો ફેરફાર થાય છે જે વૃદ્ધત્વ સાથે આવે છે, વારંવાર પેશાબ, પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો, અને પેશાબને લીક કરવું તે સામાન્ય નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મૂત્રાશયમાં કેટલીક ગોઠવણો કરવાથી મૂત્રાશયના આરોગ્યમાં થતા ફેરફારોને વય સાથે સરભર કરવામાં મદદ મળે છે. જો કે, અતિશય અગવડતા અથવા પેશાબમાં મુશ્કેલી એ ફિઝિશિયન સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ કે તે વધુ ગંભીર સ્થિતિ ન હોય, જે લક્ષણોનું કારણ છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જ્યારે પેશાબમાં હોલ્ડિંગ કરવું એ સ્વાસ્થ્ય જોખમ નથી, તંદુરસ્ત મૂત્રાશયની તંદુરસ્તી હોવી જોઈએ અને પ્રવાહી પીવાથી બાથરૂમની સુલભતા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી અગત્યનું છે, પરંતુ અસ્વસ્થતા છે કારણ કે ત્યાં કોઈ બાથરૂમમાં નજર રાખવામાં આવતી નથી તે દિવસ દરમિયાન પ્રવાહી લેતી વખતે પણ વિચારણા કરવામાં આવે છે.
એવા લોકો માટે કે જે મૂત્રાશયને ખરેખર સંપૂર્ણ લાગે છે તેમ છતાં તેમાં વધુ પડતું નથી, તે સમયની તબીબી સ્થિતિ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે મદદ મેળવવાનો સમય હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, મૂત્રાશયમાં ઓછું જઈને અથવા અમુક પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો કરવાથી ફરીથી બાથરૂમ બ્રેક વચ્ચે લાંબા સમય સુધી જવા માટે સક્ષમ થવામાં મદદ કરી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> હેન્નો પીએમ, બર્ક્સ ડીએ, ક્લેમેન્સ જેક્યુ, એટ અલ. અમેરિકન યુરોલોજીકલ એસોસિએશન એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ, ઇન્કર્સ્ટિશિઅલ સિસ્ટેટીસ ગાઇડલાઇન્સ પેનલ. ઇન્સાસ્ટિશલ સાઇસ્ટેટીસ / મૂત્રાશયના પીડા સિન્ડ્રોમના નિદાન અને ઉપચાર માટે એયુએ માર્ગદર્શિકા. જે યુરોલ 2011 જુન; 185: 2162-2170
> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ (એનઆઇડીડીકે). "ધ પેથરિ ટ્રેક્ટ એન્ડ હાઉ ઇટ વર્ક્સ." નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ. જાન 2014.