મેનોપોઝ દરમિયાન તમારા મૂત્રાશય અને યોગને શું થશે?
જેમ જેમ તમે મોટાં થઈ જાવ છો, તેમ તમે તમારા નીચેનાં વિસ્તારોમાં કેટલાક ફેરફારો જોઇ શકો છો કે જે તમારા ગાઢ જીવન પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તમે મેનોપોઝ સાથે સંપર્ક કરો છો તેમ તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો? મેનોપોઝ પર હોર્મોન્સમાં ફેરફાર તમારા યોનિ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર અને જાતીય સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે, અને આ અપ્રિય આડઅસરોનું સંચાલન કરવા માટે તમે શું કરી શકો?
મેનોપોઝ અને તમારું પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર
તે ચર્ચા કરવામાં આવી છે કે શું એક મહિલાના પેશાબની નસોમાં ફેરફાર મેનોપોઝ અને એસ્ટ્રોજનની અભાવને લીધે થાય છે, અથવા તેના બદલે તેની જગ્યાએ વૃદ્ધ પ્રક્રિયા સાથે સંબંધિત છે.
અમે જાણીએ છીએ, તેમછતાં, મૂત્રાશય એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સ સાથે લોડ થાય છે, તેથી મેનોપોઝ કદાચ મદદ કરતું નથી.
ઉંમર સાથે, મૂત્રાશય તેના વોલ્યુમ અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા બંને ગુમાવી શરૂ થાય છે, અને તેના સામાન્ય બાથરૂમ વધુ વારંવાર જવા માટે હોય છે. જેમ જેમ તમારા જીની પ્રદેશમાં બેક્ટેરિયા એકાગ્રતા વધે છે (વારંવાર યોનિ દિવાલોના નબળા પડવાના કારણે), તમારી મૂત્રમાર્ગ પાતળા હોય છે, જે બેક્ટેરિયાને તમારા મૂત્રાશયને સહેલાઈથી પહોંચાડવાની પરવાનગી આપે છે. આ કારણોસર, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (મૂત્રાશયમાં ચેપ અને / અથવા કિડનીનો ચેપ) સ્ત્રીઓની ઉંમર જેટલી સામાન્ય છે. આ જોખમ તમારા અંતિમ માસિક ગાળાના ચારથી પાંચ વર્ષમાં વધારો થવાનું શરૂ કરે છે.
મૂત્રાશય પણ પાતળા થી શરૂ થાય છે, સ્ત્રીઓને અસંયમ પ્રત્યે સંવેદનશીલ થતી જાય છે, ખાસ કરીને જો કેટલીક લાંબી બીમારીઓ (જેમ કે ડાયાબિટીસ) અથવા રિકરન્ટ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ પણ હાજર છે. ઉંમર, કસરત, ઉધરસ, હસતી, ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવી, અથવા મૂત્રાશય પર દબાણ મૂકે છે તે અન્ય કોઇ ચળવળ ચલાવવાથી પેલ્વિક સ્નાયુઓના નબળા પડવાના કારણે પેશાબની થોડી માત્રામાં લીક થઈ શકે છે.
નિયમિત કસરતનો અભાવ પણ આ શરતમાં ફાળો આપી શકે છે.
જોકે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે, અસંયમ ખરેખર વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી, પુખ્ત ડાયપરનો ઉપયોગ કરીને ઢંકાયેલો છે. તેના બદલે, તે સામાન્ય રીતે ઉપચારાત્મક સ્થિતિ છે જે તબીબી મૂલ્યાંકનની માગણી કરે છે. હકીકતમાં, તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે મૂત્રાશયની તાલીમ અસમર્થતાના ઘણા કેસો માટે એક સરળ અને અસરકારક સારવાર છે અને દવા અથવા શસ્ત્રક્રિયા કરતા ઓછા ખર્ચાળ અને સુરક્ષિત છે.
મેનોપોઝ તમારા યોનિ અને સેક્સ્યુઅલ હેલ્થ પર કેવી અસર કરશે?
જેમ તમે મેનોપોઝ સાથે સંપર્ક કરો છો તેમ, તમે તમારા શરીરમાં થોડા શિફ્ટો જોશો. તમારી યોનિની દિવાલો પાતળા, ઓછી સ્થિતિસ્થાપક, અને વધુ ચેપને સંવેદનશીલ બનશે. સુકાઈ સામાન્ય રીતે પણ વધે છે. આ ફેરફારો એકલા જ અસુવિધાજનક અથવા દુઃખદાયક સંભોગ કરી શકે છે.
મેનોપોઝના ઓછા સુખદ બાબતોને મેનેજ કરવા માટે હું શું કરી શકું?
અમારા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર અને યોનિમાં ફેરફારો, ગરમ સામાચારો જેવા સામાન્ય ફેરફારોની વાત નહીં કરવાથી, ઉનાળાના અંતમાં અને તમારા જીવનના પાનખરમાં હંમેશા આવકાર્ય પરિચયની જરૂર નથી. તેમ છતાં, આ લક્ષણોમાંના દરેકને ઘણી વાર ઘણા સંભવિત ઉકેલો હોય છે જે તેમની અસરને ઘટાડી શકે છે.
યોનિમાર્ગ સૂકવણી મેનેજિંગ
યોનિમાર્ગ શુષ્કતા મેનોપોઝનું લક્ષણ છે જે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારા જાતીય સંબંધોને અસર કરી શકે છે , પરંતુ તે એક છે કે મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ તેમના દાક્તરોને જાણ કરતી નથી. તે કમનસીબ છે, કારણ કે જેમ ઘણી રીતે તે સંચાલિત થઈ શકે છે
અંગત ઊંજણ ઘણીવાર પ્રથમ પગલું હોય છે, અને પાણીમાં દ્રાવ્ય ઊંજણને સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ ચેપનું જોખમ વધારવાની શક્યતા ઓછી છે. સામાન્ય રીતે, પેટ્રોલિયમ જેલી જેવા ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ કારણ કે ઘણી સ્ત્રીઓ આ ઉત્પાદનો માટે એલર્જી ધરાવે છે.
કેટલીક સ્ત્રીઓને હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીથી ફાયદો થઈ શકે છે, જો કે કેટલીક તૈયારીઓથી સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધ્યું હોવાના કારણે તાજેતરના વર્ષોમાં ઉપયોગમાં ઘટાડો થયો છે. મેનોપોઝ પછી હોર્મોન ઉપચાર પછીના કેટલાક લાભો અને જોખમો વિશે જાણો.
અન્ય વિકલ્પોમાં સામુહિક હોર્મોન્સ (એસ્ટ્રોજન અથવા ટેસ્ટોસ્ટેરોન.) નો સમાવેશ થાય છે
છેલ્લે, હાઇડ્રેટેડ સારી રીતે રહેતા યોનિમાર્ગ શુષ્કતામાં ઘટાડો કરે છે, પરંતુ તમારી ઉંમર પ્રમાણે અન્ય ઘણી રીતો મદદરૂપ છે.
બ્લેડડર લિક મેનેજિંગ
સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમને સંબોધિત કરતા પહેલાં, તે નક્કી કરવું અગત્યનું છે કે તમે કયા પ્રકારની અસંયમ અનુભવી રહ્યા છો. પ્રકારો શામેલ હોઈ શકે છે:
- તણાવ અસંયમ: જો તમે હસવું, ઉધરસ, અથવા છીંકણી ત્યારે તમને પોતાને પેશાબ લટકવામાં લાગે છે, તો તમે તણાવ અસંયમ અનુભવી શકો છો. મેનોપોઝ અને બાળજન્મ પછી આ પ્રકારની અસંયમ વધુ સામાન્ય છે, અને તે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓના નબળા સંબંધિત છે. સારવાર માટેનાં વિકલ્પોમાં પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ કવાયત (ક્લાસિક કેગેલ કવાયત), દવા, તબીબી ઉપકરણ અથવા સર્જરીનો ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે.
- અતિસક્રિય મૂત્રાશય: જો તમે તમારી જાતને વારંવાર પેશાબ કરતા હોવ તો, તમે અતિસક્રિય મૂત્રાશય સાથે જીવતા હોઈ શકો છો. દરરોજ છ થી આઠ વાર પેશાબ કરવો તે "સામાન્ય" છે, અને જો તમે વારંવાર પેશાબ કરી રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો. 2012 માં આ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે માયબરબેટિઅલ (મિરાબેગ્રોન) દવાને મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.
- અસંયમની આગ્રહ કરો: અસંયમ અથવા "મૂત્રાશય" ને અનિવાર્ય મૂત્રાશય સ્નાયુ સંકોચન સાથે સંબંધિત છે. તે મોટે ભાગે પેરિફેરલ અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાને કારણે થાય છે જે ચેતા નુકસાનમાં પરિણમે છે. જો તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમને પાણી ચાલતું સાંભળવામાં આવે ત્યારે તમને ઝડપથી પેશાબ કરવો પડશે, તો તમે આ પ્રકારની અસંયમ અનુભવી શકો છો. સારવારમાં મૂત્રાશયમાં અનૈચ્છિક સંકોચન ઘટાડવા માટે રચાયેલ દવાઓ (કારણ કે કરોડરજ્જુ ઈજા, એક સ્ટ્રોક, અથવા અન્ય ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ) અને તે કારણને સંબોધિત કરી શકે છે.
- ક્ષણિક અસંયમ: મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં અસ્થાયી અસંયમનું ઉદાહરણ એ છે કે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સાથે સંકળાયેલું છે.
- ઓવરફ્લો અસંયમ: પુરુષોમાં વધુ સામાન્ય, ઓવરફ્લો અસંયમ સામાન્ય રીતે મૂત્રમાર્ગમાં અંતરાય સંબંધિત સતત ડૂબકી મારવાનું હોય છે.
અસંયમ માટે ચોક્કસ સારવાર તમે અનુભવી રહ્યા છો તે ચોક્કસ પ્રકારની અસંયમના કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન અને સંચાલન પર આધારિત હશે. પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ કસરતો સામાન્ય તણાવ અસંયમ માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, અને ઘણા gynecologists ભલામણ પહેલાં આ કસરતો ભલામણ છે.
પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ મેનેજિંગ
જો પીડાદાયક અથવા વધુ પડતી વારંવાર મૂત્ર જેવા લક્ષણો મૂત્ર સંબંધી માર્ગ ચેપના કિસ્સામાં થાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. ઈન્ફેક્શન્સને સરળતાથી એન્ટીબાયોટીક્સ સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ વારંવાર પુનરાવર્તન કરતા હોય છે. આ ચેપને રોકવામાં મદદ કરવા માટે, સંભોગ પહેલાં અને પછી પેશાબ કરવો, ખાતરી કરો કે તમારા મૂત્રાશય લાંબા ગાળા માટે સંપૂર્ણ નથી, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું અને તમારા જનન વિસ્તારને સ્વચ્છ રાખો. Douching ચેપ અટકાવવા અસરકારક નથી માનવામાં આવે છે. હાલમાં, એક રસી વિકસિત કરવામાં આવી રહી છે જે વારંવાર મૂત્રાશયના ચેપને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલા પુનરાવર્તિત પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ ધરાવતા કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, ઓછી માત્રા એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર પડી શકે છે. એક 2016 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, હાઇરરીનિક એસીડ, ચૉન્ડ્રોઇટીન સલ્ફેટ, કર્ક્યુમિન અને ક્વર્કટિનના પુરવણી મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ પછી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપની આવૃત્તિ ઘટાડવામાં અસરકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રાયોગિક યોનિમાર્ગ એસ્ટ્રોજન ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે છે.
મેનોપોઝ પર તમારું ભૌતિક લક્ષણો રિફર્મિંગ
ઉપર જણાવેલ સંભવિત ઉકેલો સાથે પણ, મેનોપોઝ પર તમારી પ્રજનન અને પેશાબના અંગોમાં ફેરફારો બળતરા કરી શકે છે. કેટલીકવાર, આ પડકારોના ભૌતિક ઉકેલને બદલે, એક મનોવૈજ્ઞાનિક "ફિક્સ" જવાબ હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણે જીવનની પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરી શકતા નથી, ત્યારે ક્યારેક આપણે પરિસ્થિતિ પ્રત્યે અમારો ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ બદલી શકીએ છીએ. આ તે છે જ્યાં reframing મદદરૂપ થઈ શકે છે
જ્ઞાનાત્મક reframing એક સાધન છે જેમાં પરિસ્થિતિ બદલાતી નથી, પરંતુ પરિસ્થિતિ પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા અથવા પરિસ્થિતિ પર તમારા પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફેરફાર થાય છે. મેનોપોઝલ લક્ષણો સાથે, આમાં તમારા પરિવર્તનના ઋણો પર નજર રાખવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ તેના બદલે હકારાત્મક છે. તમારા યોનિમાર્ગના શુષ્કતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે અને સંભોગને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, જ્યારે તમે જન્મ નિયંત્રણના વિચાર વિના ઇચ્છો છો ત્યારે તમે સેક્સ માણવા માટે મુક્ત છો. જો યોનિ લુબ્રિકન્ટ્સનો ખર્ચ તમને ખલેલ પહોંચાડે છે, તો વિચારો કે તમે પેડ્સ અને ટેમ્પન્સ પર કેટલા પૈસા બચત કરી રહ્યાં છો. ત્યાં પણ એક સ્વતંત્રતા છે જે તમારી પાસે આ પ્રોડક્ટ્સ હાથમાં છે તેની ખાતરી કરવા લાંબા સમય સુધી જરૂર નથી.
Reframing કરવું હંમેશા સરળ નથી, અને કેટલીક વખત તમારે "તેને બનાવતા સુધી તેને નકલી કરવાની જરૂર પડી શકે છે." તેમ છતાં, લગભગ કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં છુપાયેલા ચાંદીના લિનિંગ્સની સંખ્યા ઘણી વાર હોય છે.
કૃતજ્ઞતાની ભાવના બનાવવાનો પ્રયત્ન પણ ઉપયોગી બની શકે છે. ઘણાં લોકોએ એવું જોયું છે કે કૃતજ્ઞતા સામયિકને રાખવું એ તેમના ફ્રેમના મનને નકારાત્મકથી સકારાત્મક સુધી ખસેડવાનો સારો માર્ગ છે. દરેક જીવનમાં તમારા જીવનમાં ત્રણ હકારાત્મક બાબતો વિચારવાનો પ્રયાસ કરો.
મેનોપોઝ સાથે યોનિમાર્ગ અને પેશાબની ટ્રેક્ટ ફેરફારો પર બોટમ લાઇન
મેનોપોઝ પરના એસ્ટ્રોજનમાંના ઘટાડા, સામાન્ય વૃદ્ધત્વ સાથે જોડાયેલા, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, અસંયમ અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપના નકામી લક્ષણોમાં પરિણમી શકે છે. તેણે કહ્યું, આ લક્ષણો ઘટાડવા માટે ઘણા રસ્તાઓ છે અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે. મેનોપોઝ, ઘણી રીતે, મુક્ત કરી શકાય છે, કારણ કે તમને સમયની સાથે સામનો કરવો પડતો નથી, અને બાળકો વારંવાર સ્વતંત્ર બને છે. ઘણી બધી સ્ત્રીઓ ખાલી આ લક્ષણોને સહન કરે છે અને નિમણૂંક દરમિયાન તેમને ક્યારેય લાવી શકતા નથી. જો રજોનિવૃત્તિ અથવા ઉંમર તમને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે, તો એ જોવા માટે આજે મુલાકાત લો કે કયા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.
> સ્ત્રોતો:
> કનિંગહામ, એફ. ગેરી., અને જોન વ્હિટ્રીજ વિલિયમ્સ વિલિયમ્સ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ ન્યૂ યોર્ક: મેકગ્રો-હિલ એજ્યુકેશન મેડિકલ, 2014. છાપો.
> કરચેર, સી., અને એન. સેડીક ઊર્જા-આધારિત ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને યોનિમાર્ગનો કાયાકલ્પ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ વિમેન સ્મર્ટોલોજી 2016. 2 (3): 85-88
> કિમ, એચ., કાંગ, એસ, ચુંગ, વાય., કિમ, જે., અને એમ. કિમ. મેનોપોઝના જિનેસિસરી સિન્ડ્રોમની તાજેતરના સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ મેનોપોઝલ મેડિસિન 21 (2): 65-71