કોલન કેન્સર એ સૌથી સામાન્ય કેન્સર પૈકીનું એક છે, છતાં સ્ક્રીનીંગ માર્ગદર્શિકા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓનો પાલન કરીને, તમે તમારું જોખમ ઘટાડી શકો છો. રોગથી પોતાને અને તમારા પ્રિયજનને બચાવવા માટે, આ 10 કોલોન કેન્સરની નિવારણ ટિપ્સ અનુસરો.
1. જો તમે 50 અથવા જૂનાં હો, તો કોલન કેન્સર સ્ક્રિનિંગની સૂચિ બનાવો.
પછી ખરેખર તૈયારી અને નિમણૂક દ્વારા અનુસરો.
કોલોન કેન્સરનું નિદાન કરતા 90 ટકાથી વધુ લોકો 50 કે તેથી વધુ ઉંમરના છે અને નિદાનનું સરેરાશ વય 64 છે. સંશોધન સૂચવે છે કે 50 વર્ષની વયે, ચાર લોકોમાં એક કર્કરોગ છે (કોલોનની વૃદ્ધિ કે જે કેન્સરમાં વિકાસ કરી શકે છે) સ્ક્રીનીંગ મેળવવી એ ઉત્તમ કોલોન કેન્સર નિવારણ પદ્ધતિ છે. (આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
2. ડૉક્ટર જુઓ જો તમારી પાસે કોઈપણ કોલન કેન્સર લક્ષણો છે.
બાઉલની આદતો વિશે વાત અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે ... પણ તે તમારા જીવનને બચાવી શકે છે જ્યારે કોલોન કેન્સર ક્યારેક કોઈ લક્ષણોનું કારણ આપતું નથી, ત્યારે ચોક્કસ સંકેતો તમારા ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ સુનિશ્ચિત કરવા માટે એક લાલ ધ્વજ હોવો જોઈએ. આમાં બાઉલની આદતો, પાતળા સ્ટૂલ, કરચવાટ, ન સમજાયેલા વજન ઘટાડવા અને સ્ટૂલમાં લોહીમાં સતત ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.
3. એક સંતુલિત આહાર લો
ચરબી અને કોલેસ્ટેરોલની ઊંચી ખોરાક (ખાસ કરીને પ્રાણીના સ્રોતોમાંથી) વધેલા કોલોન કેન્સરના જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. હાઇ ફાઇબર આહાર, જોકે, એક રક્ષણાત્મક અસર દર્શાવે છે.
(આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
4. સ્વસ્થ વજન જાળવો
અન્ય તમામ વસ્તુઓ સમાન, મેદસ્વી પુરુષો મેદસ્વી સ્ત્રીઓ કરતાં કોલોન કેન્સર માટે જોખમ પર વધુ લાગે છે. ઉપરાંત, અમુક અંગના પ્રકારો અન્ય લોકો કરતા વધુ જોખમને પ્રભાવિત કરે છે. સ્ટડીઝ સૂચવે છે કે કમર (એક સફરજનના આકાર) માં વધારાની ચરબી થા સુધી અથવા હિપ્સ (એક પિઅર આકાર) માં વધારાની ચરબી કરતાં વધુ કોલોન કેન્સર જોખમ વધારે છે.
(આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
5. સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો
સંશોધન સૂચવે છે કે કસરત કોલોન કેન્સરના જોખમને 40 ટકા સુધી ઘટાડી શકે છે. એક્સૉસિસ પણ કોલોન કેન્સરના અન્ય જોખમી પરિબળોને ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે મેદસ્વીતા અને ડાયાબિટીસ. (આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
6. તમારા કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસ જાણો
શું તમે જાણો છો કે તમારા કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસમાં કોલોન કેન્સર થવાની તકો પર અસર થઈ શકે છે? તમારા ડૉક્ટર સાથે કોલોન કેન્સરની નિવારણની ચર્ચા કરતી વખતે યાદ રાખો કે પરિવારના સભ્યો પાસે કર્કરોગ અથવા આંતરડાનું કેન્સર છે. અન્ય કેન્સર (જેમ કે પેટ, યકૃત અને અસ્થિ) પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
7. 7. તમારી વ્યક્તિગત તબીબી ઇતિહાસ વિશે ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
જેમ તમે અનુમાન લગાવ્યું હોઈ શકે છે, તમારા પોતાના તબીબી ઇતિહાસની ચર્ચા કરવી તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે કોલોન કેન્સર નિવારણની વાત આવે છે. ક્યારેક આપણે એવું અનુભવીએ છીએ કે ડોકટરો અમે શું કહેવું તેમાં રસ નથી, તેથી અમે શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સંક્ષિપ્ત રૂપે તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ વિશે વાત કરવા માટે સલાહભર્યું છે ખાસ ચિંતાનો વિષય છે કે કર્કરોગ, ચોક્કસ કેન્સર, અને આંતરડાની દીર્ઘકાલિન બળતરા, જે તમામ કોલોન કેન્સર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
(આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
8. આનુવંશિક પરામર્શને ધ્યાનમાં લો
વારસાગત આંતરડાનું કેન્સરથી જોડાયેલા આનુવંશિક પરિવર્તન ધરાવતા લોકો જે રોગ વિકસાવવાની સૌથી વધુ સંભાવના છે. જો તમારા કુટુંબમાં કોઇને એફએપી અથવા એચ.એન.પી.સી.સી. , અથવા જો તમે એશકેનાઝી યહુદી વંશના છો, તો તમારે તમારા કોલોન કેન્સર નિવારણ યોજનામાં આનુવંશિક પરામર્શને ઉમેરવાનું ગંભીરતાથી વિચારવું જોઈએ. (આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
9. સ્મોક કરશો નહીં.
હા, કોલોન કેન્સર માટે જોખમ પરિબળ પણ છે. ધૂમ્રપાન બે મુખ્ય કારણો માટે તમારા જોખમ વધારે છે. સૌ પ્રથમ, શ્વાસમાં લેવાયેલ અથવા ગળી ગયેલા તમાકુના ધુમાડાને કાર્સિનોજેન્સને કોલોન પર પરિવહન કરે છે.
બીજું, તમાકુનો ઉપયોગ પોલિપની કદ વધારવા માટે દેખાય છે.
10. રેડીએશન એક્સપોઝર ઘટાડો.
શું કોલોન કેન્સરની નિવારણ માટે ખરેખર રેડિયેશન સંબંધિત છે? ટૂંકા જવાબ હા છે યુએસ ન્યુક્લિયર રેગ્યુલેટરી કમિશનના જણાવ્યા મુજબ, "કિરણોત્સર્ગના કોઈપણ પ્રમાણમાં કેન્સર અને આનુવંશિક અસર માટે જોખમ ઊભું થઈ શકે છે, અને તે ઊંચી રેડીએશન એક્સપોઝર માટે જોખમ વધારે છે." (આ કોલોન કેન્સરનું નિવારણ ટીપ વિશે વધુ જાણો.)
સોર્સ
- > હોઉ એન, હુઓ ડી, દિગ્નામ જેજે. કોલોરેક્ટલ કેન્સર અને આહાર વ્યવસ્થાપન નિવારણ. ચાઇનીઝ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજી 2013; 2 (2): 13 doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03