છેલ્લી વખત જ્યારે તમે ફિઝિશિયનની ઓફિસમાં ગયા હતા, ત્યારે શું તમે તમારા બધા મહત્વના ચિહ્નો તરફ ધ્યાન આપ્યું? જો તમે ન કર્યું, તો હવે પ્રારંભ કરવાનો સમય છે. જો તમને કહેવામાં આવ્યું હોય કે તમારું બ્લડ પ્રેશર "ઠીક છે" તો તે તમારા અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંકેતો જે મહત્વપૂર્ણ છે તેના સંબંધમાં બ્લડ પ્રેશરનો સંદર્ભ છે. આ "હાઈ બ્લડ પ્રેશર વાઇટલ ચિન્હો" તમારા રક્તવાહિની અને સ્ટ્રોક રિસ્કને નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે સમય જતાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસિત કરવાના તમારા જોખમ (જો તમારા બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય હોય તો પણ)
- બ્લડ પ્રેશર: સમય અને ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું વલણ દર્શાવો. ઘણા લોકો લોહીનુ દબાણની ડાયરીઓ રાખે છે અને ઘણા નથી. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઊંચું હોય, તો લખો કે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય ત્યારે તમે શું કરી રહ્યા હતા. શું તમે અસ્વસ્થ હતા? શું કંઈક થાય છે? તે બ્લડ પ્રેશરનું વલણ છે જે મહત્વપૂર્ણ છે, માત્ર એક અલગ રક્ત દબાણ મૂલ્ય નહીં. વ્હાઇટ કોટ હાયપરટેન્શન એ માત્ર એક ઘટના નથી કે જે ડૉક્ટરની ઓફિસમાં થાય છે.
- હાર્ટ રેટ (અથવા પલ્સ ): ઘણા રક્ત દબાણ દવાઓ ચોક્કસપણે હૃદય દર પર અસર કરી શકે છે. બીટા બ્લૉકર અને ક્લોનીડાઇન જેવા દવાઓ અસર કરી શકે છે અને હૃદય દર ધીમી કરી શકે છે. હાયડ્રાલ્લેન જેવી અન્ય દવાઓ કેટલાક લોકોમાં તમારા હૃદયનો દર વધારી શકે છે બાકીના પર "સામાન્ય" દર 50-70 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે. બીટા બ્લૉકર અને દવાઓ પરના કેટલાક લોકો કે જે હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરે છે, તેઓ 50 ના દાયકાના મધ્યથી ઓછા 60 ના દાયકામાં બેઝલાઇન હૃદય દર ધરાવી શકે છે.
- ઓર્થોસ્ટિક વાઇટલ ચિન્હોઃ શું શરીરની સ્થિતિઓ બદલતી વખતે તમારા બ્લડ પ્રેશર ઓછો છે? આ એક મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ નિશાની છે જે ઘણા ડૉક્ટરની ઑફિસમાં થાય છે પણ એક છે કે તમારે જાતે ઘરે જ કરવું જોઈએ. તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને બેસે છે. ધીમે ધીમે ઊભા રહો અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને લેતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા 90 સેકંડ સુધી ઊભા રહો. તમારા લોહીનું દબાણ શું છે તે લખો.
તમારા બ્લડ પ્રેશર અંગેના રેડ ફ્લેગ્સ
- જો તમારી ટોચની સંખ્યા (સિસ્ટેકલ બ્લડ પ્રેશર) 20 પોઈન્ટથી ઘટી જાય છે, અથવા નીચેની સંખ્યા (ડાયાસ્ટોલીક) 10 પોઇન્ટથી ઘટે છે તો તે સંકેત છે કે તમારી પાસે ઓર્થોસ્ટેટિક હાઇપોટેન્શન હોઈ શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે, જો તમારી ટોચની સંખ્યા દસ દ્વારા ઘટે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરંતુ તમારી પાસે ચક્કર અને ચક્કર ચડ્યાના લક્ષણો છે, તો પછી તમારી બ્લડ પ્રેશર દવા બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.
- પલ્સ વિષે: જો તમે લોહીનુ દબાણ ઓછી હોય તો તમે જ્યારે બેઠા હો ત્યારે સરખામણીમાં તમારા પલ્સમાં વધારો થવો જોઈએ. લોહીનું દબાણ ઓછું કરવા શરીરને આ રીતે વળતર મળે છે. ધ્યાન રાખો કે બીટા બ્લોકર જેવી ચોક્કસ દવાઓ હૃદયના ધબકારાને અસર કરી શકે છે; જ્યારે તમે ઊભા રહો ત્યારે તે વધારો નહીં કરે ડાયાબિટીઝ ચેતા (ડાયાબિટીસ ન્યુરોપથી અને ઓટોનોમિક ન્યુરોપથી) ને અસર કરી શકે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ ન્યુરોપથી હોય, તો તમારા બ્લડ પ્રેશર સ્થાયી થવાથી ઘટે છે અને તમારા પલ્સમાં વધારો થતો નથી.
- બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) : આ એક ગણતરી કરેલ માપ છે જે તમારા વજનની ઊંચાઈને તમારી ઊંચાઇથી વિભાજિત કરે છે. જો તમારી BMI 30 થી વધુ હોય, તો પણ જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય હોય, તો આ એક નોંધપાત્ર મેટાબોલિક જોખમ છે. શું તમે જાણો છો કે તમારા BMI શું છે? જો નહિં, તો તમે અહીં ગણતરી કરી શકો છો:
- કમર ચકરાવો: એવા ઘણા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે કમરના ફરતી પરિઘ કેન્દ્રિય સ્થિળતા સાથે સંકળાયેલા છે જે તમારા હૃદય અને સ્ટ્રોક જોખમને વધારી શકે છે. તે નોંધપાત્ર બળતરા સાથે સંકળાયેલું છે.
શું તમે તમારી કમર ચકરાવો જાણો છો? શું તમે તમારા ફિઝિશિયનની મુલાકાત માટે જાઓ ત્યારે તે માપવામાં આવે છે?
પહેલાના હાઈ બ્લડ પ્રેશર માર્ગદર્શિકાઓમાં, પ્રિહાઇપર્ટન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું, જે જૂની પદ્ધતિ મુજબ વર્ગીકરણ હતું. ધ્યાન માત્ર રક્ત દબાણ પર ન હતું, પરંતુ મેદસ્વીતા, બળતરા, હાયપરલિપિડામિયા અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સહિત જોખમી પરિબળો પર પણ છે.
તે ફક્ત બ્લડ પ્રેશર જ નથી, તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને તમારા અન્ય પાચકાં સાથે સમજી રહ્યા છે. ધ્યેય તમારા સ્ટ્રોક અને બ્લડ પ્રેશર જોખમ ઘટાડવા અને તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરવાનો છે.