હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ, પેલ્વિક સ્થિતિ અને તમારા બેક પેઇન

1 -

હેમ્સ્ટિંગ સ્નાયુઓ

હેમ્સ્ટિંગ સ્નાયુઓ

હેમસ્ટ્રીંગ્સ તમારી જાંઘની પાછળ આવેલા મોટા સ્નાયુઓ છે. વાસ્તવમાં, હેમस्ट्रંટ્સ 4 સ્નાયુઓનું જૂથ છે. દરેક હેમસ્ટ્રિંગ 2 સાંધા પાર કરે છે - હિપ અને ઘૂંટણની. આનો અર્થ એ થાય કે જ્યારે તેઓ કરાર કરે છે ત્યારે તેઓ તમારી પાછળની નીચલા તીરોને તમારી પાછળ પાછળ લઈ શકે છે (હિપ એક્સ્ટેંશન તરીકે ઓળખાય છે) અથવા ઘૂંટણને વળાંક (ઘૂંટણની ફરતી કહેવાય છે). જ્યારે હેમस्ट्रંફ્સ એક જ સમયે બંને હલનચલન પેદા કરી શકે છે, તેઓ તેમના સંપૂર્ણ ક્ષમતા. તે એક ચળવળ અથવા અન્ય છે જો તમે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ સંકોચન સાથે તમામ રીતે જવા માગો છો.

હિપ પર, હેમस्ट्रંટ્સ ફ્લેટ નીચી પીઠ તરીકે ઓળખાતી મુદ્રામાં શરતમાં ભૂમિકા ભજવે છે. આનું કારણ એ છે કે આ સ્થિતીમાં તેમના સંકોચનનું પરિણામ પાછું યોનિમાર્ગને નીચે ખેંચવું છે, એક પગલે પશ્ચાની પેલ્વિક ઝુકાવ તરીકે પણ ઓળખાય છે. પશ્ચાદવર્તી પેલ્વિક ઝુકાવ , બદલામાં, કુદરતી નીચી પાછા વળાંકને વિસ્તરે છે, તે વિસ્તારના સ્નાયુઓને ઓવરટ્રેટિંગ અને / અથવા નબળા પાડે છે અને સંભવતઃ તમને ડિસ્ક ઈજા તરફ વળે છે. ચુસ્ત હેમस्ट्रંફ્સ સૅક્રોઇલિયાક ડિસફંક્શનમાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

4 ગોઠણની હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુઓ દરેક સાથે પરિચિત થવા માટે, જ્યાં તેઓ જોડે છે અને તેઓ શું કરે છે તે સહિત, સ્લાઇડ કરો.

2 -

બાઇસિકસ ફેમોરિસ હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુ

બાઇસિકસ ફેમોરિસ હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુ

દ્વિશિર માદા સ્નાયુ તમારા જાંઘના પીઠ પર મોટા, લાંબા સ્નાયુઓ પૈકીનું એક છે. (બીજો એક સેમિટેન્ડિનોસિસ છે, દ્વિશિરની સ્ત્રીની બાજુમાં હોય છે, અથવા બહારના સેમિટેન્ડિનોસિસના સંબંધી હોય છે.)

દ્વિશિરની ફેમોરિસમાં બે "હેડ" છે - લાંબા અને ટૂંકા હિપ પર, બંને લાંબા અને ટૂંકા હેડ જાંઘ બહાર ઉપરથી ફરે છે અને તે પછાત વિસ્તારવા છે. ઘૂંટણ પર, તેઓ ફ્લેક્સ અને પછીથી સંયુક્ત ફેરવવા તમામ ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક સ્નાયુઓ પૈકી, દ્વિશિર ફેમોરિસ હિપ એક્સ્ટેંશન માટે સૌથી ફાળો આપે છે.

લાંબી અને ટૂંકી દ્વિશિરની ફેમોરિસ હેડ્સના જોડાણ

દ્વિશિરની ફૅમોરીસના લાંબા વડા તમારા હાડકાંની આંતરિક બાજુ ઉદ્ભવે છે, જે અસ્થિના નાના ખૂણાઓ છે, જે તકનીકી રીતે આસ્તિક ટ્યુબરસીટીઝ કહેવાય છે. આસ્કિઅલ ટ્યુબરસીટીસ તમારા યોનિમાર્ગને ની નીચે સ્થિત છે. (જ્યારે તમે નીચે બેસો ત્યારે તમને એમ લાગે છે.)

દ્વિશિર ફેમોરિસના ટૂંકા વડા ઉર્વસ્થિ (એટલે ​​કે, તમારી જાંઘ અસ્થિ) પર ત્રણ સ્થાનો પર ઉદ્દભવે છે જે તમારા હિપ કરતાં તમારા ઘૂંટણ તરફ વધુ સ્થિત છે. નોંધ કરો કે દ્વિશિરની ફેમોરિસનું ટૂંકા માથું સ્નાયુઓના સ્નાયુઓનું એકમાત્ર ભાગ છે જે બે સાંધા પાર નથી કરતું. આ કારણોસર, કેટલાક નિષ્ણાતો તે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુને બધુ જ ધ્યાનમાં લેતા નથી. તેમના લેખમાં, "હમસ્ટ્રિંગ મસલ કૉમ્પ્લેક્સઃ એન ઈમેજિંગ રિવ્યૂ," માં પ્રકાશિત. આરએસએનએ રેડિયોગ્રાફિક્સ, કોલૉરિસ અને સહયોગીના મે-જૂન 2005 ના અંકમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે તે ખરેખર કેટલાક લોકોમાં ખૂટે છે.

બાઈપ્સના લાંબા અને ટૂંકા માથા બંને નીચલા પગ પર જોડે છે, ત્રણ સ્થળોમાં: ફાબીલા અસ્થિનું વડા, ટિબિયાનું હાડકું બાહ્ય (બાજુની) કહેવાય છે અને પગની બાહ્યતા. કલોરિસ અને સહયોગી કહે છે કે નીચલા પગની જોડાણની સંખ્યા અન્ય હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ કરતાં અહીં વધુ આંસુ માટે કરી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ગ્લેનક્રોસ, પીએમ, એમડી, એમપીએચ પેસ એન્સેરીન બ્રેસિટિસ મેડસ્કેપ વેબસાઇટ. છેલ્લું અપડેટ જૂન 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{કલોરિસ, જી, એટ. અલ હેમસ્ટરિંગ મસલ કૉમ્પ્લેક્સ: એક ઈમેજિંગ રીવ્યૂ આરએસએનએ રેડિયોગ્રાફિક્સ મે-જૂન 2005. ગ્રંથ 25, ઇશ્યૂ 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{વાન ડેર મેડ એડી 1, વાલ્ડ્રાયજેર ટી, કેરોફ્ફ્સ જીએમ, ક્લિપુલ આરપી, એન્ગેબ્રેસેન એલ, વાન ડીજેક સીન, ગોલાનો પી. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ સંકુલ. ઘૂંટણની સર્જ રમતો ટ્રેમાટોોલ આર્થ્રોસેક 2015 જુલાઈ; 23 (7): 2115-22 doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0 ઇપબ 2013 નવેંબર 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

સેમિટડેન્ડોસોસ હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુ

સેમિટડેન્ડોસોસ હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુ

સેમિટિડાनोસસ એ અન્ય લાંબા, મોટા ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક સ્નાયુ છે. પ્રથમ નજરમાં, તે માસિક રીતે અથવા જાંઘની પાછળની બાજુમાં, દ્વિશિરની ફેમરીસને સંબંધિત હોય છે. સેમિટિડાनोસસ તમારી બેઠકના અસ્થિની આંતરિક બાજુથી ઉદ્દભવે છે.

અન્ય ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક સ્નાયુઓ સાથે, સેમિટેન્ડિનોસ સ્નાયુ ઘૂંટણની પાર કરે છે. તે આંતરિક, અથવા મધ્યસ્થ બાજુ પર તમારા ટિબિયા અસ્થિ (ઉર્ફ, શ્લિન અસ્થિ) ના ઉપલા ભાગમાં જોડાય છે. તે પગના ઊંડા સંપટ્ટ પર પણ જોડે છે. સેમિટિઅસ અને ગ્રેસ્લીસ સ્નાયુઓની સાથે સેમિટિડોનોસસ, 3 સ્નાયુઓ પૈકી એક છે - પેસ અન્સેરિન કંડરા તરીકે ઓળખાય છે - તે ટિબિયાની (એક આગળના અને બાજુના વિસ્તાર) અંતર્વાહી પર સમાપ્ત થાય છે.

ઘણા શરીરવિજ્ઞાનના પુસ્તકો આ દર્શાવતા નથી, તેમ છતાં સેમિટિડોનોસસ રપેઇ તરીકે ઓળખાતા કંડરાના પેશીના દૃશ્યમાન રિજ દ્વારા બે વિભાગોમાં વહેંચાયેલો છે.

સેમિટડેન્ડોસસની ક્રિયાઓ

હિપ પર, semidendinosus જાંઘ પાછળ વિસ્તરે છે અને જાંઘ ઓફ મેડિયલ રોટેશન સાથે મદદ કરે છે અથવા સહાય કરે છે. ઘૂંટણની પર, આ સ્નાયુ bends અને મધ્યયુગીન સંયુક્ત ફરે છે

સંબંધિત: ગૃધ્રસીના 3 કારણો

_{સ્ત્રોતો:}

_{ગ્લેનક્રોસ, પીએમ, એમડી, એમપીએચ પેસ એન્સેરીન બ્રેસિટિસ મેડસ્કેપ વેબસાઇટ. છેલ્લું અપડેટ જૂન 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{કલોરિસ, જી, એટ. અલ હેમસ્ટરિંગ મસલ કૉમ્પ્લેક્સ: એક ઈમેજિંગ રીવ્યૂ આરએસએનએ રેડિયોગ્રાફિક્સ મે-જૂન 2005. ગ્રંથ 25, ઇશ્યૂ 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{વાન ડેર મેડ એડી 1, વાલ્ડ્રાયજેર ટી, કેરોફ્ફ્સ જીએમ, ક્લિપુલ આરપી, એન્ગેબ્રેસેન એલ, વાન ડીજેક સીન, ગોલાનો પી. હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ સંકુલ. ઘૂંટણની સર્જ રમતો ટ્રેમાટોોલ આર્થ્રોસેક 2015 જુલાઈ; 23 (7): 2115-22 doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0 ઇપબ 2013 નવેંબર 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

સેમિમેમબ્રોનોસસ હમસ્ટ્રિંગ મસલ

સેમિમેમબ્રોનોસસ હમસ્ટ્રિંગ મસલ

સેમીમેમેબ્રાનોસસ, હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓની 3 ^ડી , એક વ્યાપક સ્નાયુ છે (સેમિટિડેનોસસની જેમ.) સેમિટેન્ડિનોસ સ્નાયુથી વિપરીત, પ્રથમ નજરમાં તે થોડુંક દૂર લાગે છે. અન્ય બે hamstrings જેમ, તે આસ્તિક ટ્યુબરસીટી (ઉર્ફ, તમારા બેઠક અસ્થિ) ના ઉદ્દભવે છે. પરંતુ જોડાણ સાઇટ ઊંચી અને વધુ (બાજુ કહેવાય છે) ક્યાં તો એક કરતાં વધુ સ્થિત છે. તે મેડીકલ (આંતરિક) ટિબિયલ કંડેલના પશ્ચાદવર્તી (એટલે ​​કે, પાછળ અને બાજુ) વિસ્તાર પર જોડે છે.

સેમિમેમબ્રોનોસસ હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુની ક્રિયાઓ

હિપ પર, સેમિમેમબ્રોનોસસ સંયુક્ત વિસ્તરે છે અને મધ્યસ્થ રોટેશન (એટલે ​​કે નીચલા તીવ્રતાને અંદરથી ફેરવવું) માં મદદ કરે છે. તે ઘૂંટણની ફરે છે અને મધ્યસ્થ રીતે ફરે છે

સંબંધિત: ગ્રેટ ક્વાડ સ્ટ્રેચ મેળવવાના 3 રીતો