ઑનલાઇન ટૂલ્સમાં લાઇવ સપોર્ટ અને પ્રેરક એપ્લિકેશન્સનો સમાવેશ થાય છે
આ હકીકતને ઘટાડવાની કોઈ રીત નથી કે સિગરેટ છોડવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જ્હોન હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થમાંથી સંશોધન મુજબ, એક વ્યકિત આખરે આદત લાદી શકે તે પહેલાં તેને છથી 30 જેટલા પ્રયત્નો કરી શકે છે
સપોર્ટ કોઈ પણ સમાપ્તિ પ્રયાસો માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે કેમ તે મિત્રો, સમર્થન જૂથો અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકો તરફથી છે. ઈન્ટરનેટ એક મહાન સ્ત્રોત બની શકે છે, જે દિવસે અથવા રાત્રિના કોઇ પણ કલાકમાં પ્રેરણા, રેફરલ્સ અને સલાહ આપી શકે છે.
સિગારેટ છોડવા માટે પૂરતી મુશ્કેલ છે. શા માટે તે એકલા જ આવે છે? અહીં ચાર ઉત્કૃષ્ટ ઓનલાઈન સ્ત્રોતો છે જે તમે જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે ચાલુ કરી શકો છો:
1 -
સ્મોકફ્રીજીવSmokefree.gov વોશિંગ્ટન, ડી.સી. માં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા અપાયેલી નિઃશુલ્ક ઓનલાઈન સ્ત્રોત છે. તે તમને તમામ સાધનો પૂરા પાડે છે જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે જરૂરી છે અને સ્ત્રીઓ, કિશોરો, અનુભવીઓ, વરિષ્ઠ અને સ્પેનિશ બોલનારાઓ માટે અલગ પોર્ટલ પ્રદાન કરે છે.
Smokefree.gov દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી સુવિધાઓ પૈકી:
- તમારી ક્વોટિંગ પ્લાનને સુનિશ્ચિત કરવા અને અનુરૂપ કરવા માટે ઓનલાઇન સાધન
- પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાત સાથે વાતચીત કરવા માટે જીવંત, 24 કલાકની હેલ્પલાઇન
- છથી આઠ સપ્તાહની છોડવાના પ્લાન દરમ્યાન તમારી મદદ માટે ઓનલાઇન ટેક્સ્ટિંગ એપ્લિકેશન, તમે દરરોજ ત્રણથી ચાર પાઠો પ્રદાન કરો છો
- ધૂમ્રપાન છોડવાના સમાવિષ્ટો, પ્રશ્નો અને રેફરલ સ્રોતોની વ્યાપક પુસ્તકાલય
- એક ફોન એપ્લિકેશન કે જે તમને તમારી ઇચ્છાઓ ટ્રૅક કરવા, તમારા અનુભવોને જર્નલ્સ, અને પ્રેરણાત્મક સંદેશાઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે
Smokefree.gov અત્યાર સુધી, એકવાર અને બધા માટે ટેવ લાવતા લોકો માટે સર્વશ્રેષ્ઠ, સર્વમાં એક સેવા છે.
વધુ
2 -
QuitNetસિગારેટ છોડવા માટે ક્યારે આવે છે, QuitNet 1995 માં સ્થપાયેલ, ક્વિનેટનેટ એક સમુદાય અભિગમ લે છે. જ્યારે સેવાના તમામ પાસાંઓ મફત નથી, QuitNet ઉચ્ચ સ્તરની સામાજીક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જે અન્ય વેબસાઇટ્સ ન કરી શકે.
60,000 થી વધુ સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે ક્વિટનેટ વ્યક્તિગત પરામર્શથી એક-એક તબીબી સલાહ સુધીના સેવાઓ આપે છે. બેટર હજી સુધી, ફ્રી આઇઓએસ એપ્લિકેશન તમને તમારા સપોર્ટ નેટવર્ક સાથે તાત્કાલિક જોડાણ આપે છે, જે ફક્ત બટનને સ્પર્શ કરે છે.
તેમની ઑનલાઇન સેવાઓ ઉપરાંત, QuitNet તમને તેમના વિસ્તારમાં સરળ સહાયતા જૂથો સાથે તેમના હાથમાં ઓનલાઇન લોકેટર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુ
3 -
ધુમ્રપાન સેન્ટર રોકોધુમ્રપાન કેન્દ્રને બંધ કરો, ડલાસ આધારિત ઇવોલ્યુશન હેલ્થ દ્વારા સંચાલિત એક ઑનલાઇન સેવા જણાવે છે કે લોકો તેને એકલા જવા કરતાં ધુમ્રપાન છોડી દેવામાં મદદ કરવા ચાર ગણો વધુ અસરકારક છે.
જ્યારે તે અસ્પષ્ટ છે કે તે દાવાઓ કેવી રીતે મજબૂત રીતે સમર્થિત છે, તો વેબસાઈટ બહાર નીકળવા માટેના તમારા પ્રવાસમાં તમને મદદ કરવા માટે એક પ્રભાવશાળી એરે આપે છે તેમની વચ્ચે:
- મોબાઇલ એપ્લિકેશન તમને વર્ચ્યુઅલ કોચ સાથે સીધા જ સંપર્ક કરી શકે છે, લાઇવ કોચની ઍક્સેસ પ્રદાન કરી શકે છે અને તમને ઓનલાઇન સપોર્ટ સમુદાયના સભ્યો સાથે કનેક્ટ કરી શકે છે.
- ઓનલાઈન આયોજન સાધન તમને ઑનલાઇન પ્રશ્નાવલી પર આધારિત તમારી સમાપ્તિ શેડ્યૂલને અનુરૂપ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- તેમના ઓનલાઇન ફોરમમાં 50,000 થી વધુ સક્રિય વિષયોને આવરી લેવામાં 500,000 થી વધુ પોસ્ટ્સ છે
જ્યારે તેમની ઓનલાઇન લાઇબ્રેરી ખાલી વ્યક્તિ છે, અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે જો તમને આજે સમર્થનની જરૂર હોય
વધુ
4 -
ધુમ્રપાન કાઉન્ટર છોડોજો તમે સોશિયલ નેટવર્કિંગમાં નથી અને ફક્ત તમને પ્રેરણા આપવા માટે સરળ સાધન માગતા હો, તો ક્વિટ ધુમ્રપાન કાઉન્ટર કદાચ તમને જે જોઈએ તેની જરૂર હોઈ શકે છે.
આ સરળ આઇઓએસ એપ્લિકેશન તમારી ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિનું મૂલ્યાંકન કરે છે, તમે રોકેલ સમયની લંબાઈ, તમે જે નાણાં બચાવી લીધાં છે, અને તમારી જીવનમાં ઉમેરાયેલા વર્ષો, મહિનાઓ અને દિવસોની સંખ્યા, ફક્ત ટેવ લાવીને.
ખાતરી કરો કે, તે અન્ય કેટલાકની સરખામણીમાં એક સુંદર મૂળભૂત સાધન છે, પરંતુ તે તે લોકો માટે કામ કરે છે જેઓએ પ્રાયોગિક વાટાઘાટ વગર છોડી દેવાના લાભોના સરળ રીમાઇન્ડર.
> સોર્સ:
> ચૈટોન, એમ .; ડાયમેર્ટ, એલ .; કોહેન, જે. એટ અલ "ધુમ્રપાન કરનારાઓના અનુગામી સમૂહમાં સફળતાપૂર્વક ધૂમ્રપાન છોડવા માટે છોડવાના પ્રયાસોની સંખ્યાનો અંદાજ કાઢવો." BMJ ઓપન 2016; 6: ઇ011045 DOI: 10.1136 / બીએમજોપેન-2016-011045
વધુ