પ્રેરણા અભાવ અને હારવાદી વલણ સમસ્યામાં ફાળો આપે છે
સખત પુરાવા હોવા છતાં, ધુમ્રપાન અતિશય વાયુ અવરોધ બગડે છે અને પ્રારંભિક મરણમાં પરિણમે છે, સીઓપીડી ધરાવતા લોકો ધૂમ્રપાન છોડવા અને ગરીબ ધુમ્રપાન છોડવાના દરોને તે સાબિત કરવા માટે કરે છે. ધુમ્રપાન છોડી દેવું એ રોગને સંચાલિત કરવાની સૌથી અસરકારક રીત છે, શા માટે તમે આદતને દૂર કરી શકતા નથી તે અંતર્ગત કારણોને ઓળખવાથી તમને સારા માટે સિગારેટ છોડવા માટે જરૂરી સમજ મળી શકે છે.
1 -
હવે શા માટે છોડો? મને પહેલેથી જ રોગ છેસીઓપીડી ધરાવતા મોટાભાગના ધુમ્રપાન કરનારાઓ જાણે છે કે ધુમ્રપાન ચાલુ રાખવાથી ફેફસાના કાર્યમાં બગડીને અને સમગ્ર આરોગ્યમાં ઘટાડો થવા માટે ફાળો આપે છે, અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઘણા લોકો ખોટી રીતે માને છે કે, કારણ કે તેઓ પહેલેથી જ આ રોગનું નિદાન કરે છે , છોડવાનું કોઈ કારણ નથી. કંઈ પણ સત્યથી આગળ નથી. ધૂમ્રપાન છોડવા માટે સ્વાસ્થ્ય લાભ હંમેશાં છે , ભલેને તમે કોઈ તબક્કે રોગ ધરાવતા હો. હકીકતમાં, સીઓપીડીમાં ફેફસાના કાર્યનો ઘટાડો ખરેખર કેટલાક દર્દીઓમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં સામાન્ય બને છે, જેનો અર્થ એ થાય કે એકવાર તમે બહાર નીકળ્યા, તમારા ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો થશે સમાન વય, લિંગ, ઊંચાઈ અને વજનના બીજા કોઈની જેમ જ દર. ધૂમ્રપાન છોડવાના લાભ વિશે વધુ શોધો:
- ધુમ્રપાન સમાપ્તિ પછી સીઓપીડીમાં ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો
- છેલ્લું સિગારેટ પછી
2 -
બહાર નીકળવા માટે આંતરિક પ્રેરણા અભાવવર્તમાન સંશોધન તે આધાર આપે છે, સ્વાયત્તતાની જાળવણી કરવા માટે, ધુમ્રપાન બંધ કરવાનો નિર્ણય અંદરથી આવે છે. તમાકુના વપરાશના પરિણામોની જાગૃતિ હોવા છતાં, સદ્હેતુવાળું વહાલા લોકો દ્વારા દુનિયામાં તમામ કાબૂમાં રાખવું તે કોઇને બહાર નીકળવા માટે મદદ કરશે નહીં જો તેમને આવું કરવા માટે આંતરિક પ્રેરણા ન હોય તો. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે ચિંતાજનક રીતે ધુમ્રપાન છોડવા માટે પ્રેરણા મળે છે, અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અપ્રિય શ્વાસોચ્છવાસના લક્ષણો ખાલી વ્યક્તિને બહારના ધુમ્રપાનનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં નથી સમજાવવા માટે પૂરતી છે. જો તમને છોડી દેવાના કોઈ કારણની જરૂર હોય, તો નીચેનાનો વિચાર કરો:
- 5 ધૂમ્રપાન છોડવાનાં કારણો
- મારે શા માટે ધુમ્રપાન છોડવું જોઈએ?
વધુ
3 -
તે ભંગ કરવાનું મુશ્કેલ છે તે આજીવન આદત છેકેટલાક લોકો માટે, સિગારેટ ધુમ્રપાન કરવું આજીવન ટેવ છે, જે પરિણામે તોડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. હકીકતમાં, અભ્યાસ સૂચવે છે કે એક યુવાન વયે ધૂમ્રપાનની શરૂઆત ખૂબ ધુમ્રપાન પર આજીવન પરાધીનતા સાથે સંકળાયેલી છે. શું છોડી દેવું મુશ્કેલ બનાવે છે? ધૂમ્રપાન ઘણીવાર સુખદ ઘટનાઓ અને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલા છે, જેમ કે ભોજન બાદ ધુમ્રપાન, કામ પર કોફી બ્રેક અથવા આલ્કોહોલિક પીણા પીતા દરમ્યાન કેટલાક લોકો નોકરી પર લાંબો દિવસ પછી પુરસ્કારને ધૂમ્રપાન કરવાનું અથવા સારા કાર્યો કરવાનું વિચારે છે. અન્ય લોકો પોતાની આંગળીઓ વચ્ચે સિગારેટ પકડીને લાગણીમાં આનંદ કરે છે અને જ્યારે તેઓ ધૂમ્રપાનની તૃષ્ણા ના હોય ત્યારે પણ પ્રકાશ પાડશે. જો આ તમારા જેવું સંભળાય છે, તો ધુમ્રપાનની વ્યસન પદ્ધતિને તોડવા માટે કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ અહીં છે:
- નિકોટિન વ્યસન સમજવું
- ધુમ્રપાન અને મદ્યપાન વચ્ચે એસોસિયેશન બ્રેકિંગ
- નિકોટિન વ્યસન પ્રતિ પુનઃપ્રાપ્તિ.
વધુ
4 -
યોગ્ય સમય શોધવો ક્યારેય નહીંજો તમે હજુ પણ ધુમ્રપાન કરતા હોવાના કારણો પૈકી એક ગંભીર, ચિંતાજનક જીવનશૈલી હોવાનું ટાંકતા હોવ તો, તમે એકલા નથી. સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા ઘણા લોકો તેમની અસ્વાભાવિક જીવનશૈલી દર્શાવે છે કે શા માટે તેઓ ધૂમ્રપાન છોડી શકતા નથી, પછી ભલે તે સિગરેટ માટે લાંબું લાંબું ના પડે. વધુમાં, કેટલાક લોકો આરામ અને ચિંતાઓના દમન સાથે ધુમ્રપાનને સાંકળે છે અને એમ લાગે છે કે જો તેઓ છેલ્લે છોડી દેવાનો નિર્ણય લેશે તો તેઓ તેમના આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળી જશે. જે લોકો લાંબી માંદગી અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે કામ કરી રહ્યા છે, તેઓ આ પ્રસંગને છોડી દેવા માટે વારંવાર મુલતવી રાખતા હોય છે, જ્યારે તેઓ આમ કરે છે ત્યારે તેઓ વાજબી હોય ત્યારે લાગણી અનુભવે છે. કેટલાક લોકોએ બહાર નીકળ્યા પછી વજનમાં વધારો કર્યો છે, જે નિષ્ઠુર રહેવા માટેના તેમના નિર્ણયને નબળો બનાવે છે અને છેવટે તેમને ફરીથી ધુમ્રપાન શરૂ કરવા ફરજ પાડે છે. જો તમે ધુમ્રપાન છોડવા માટે યોગ્ય સમય શોધવાનો સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો સંભવ છે કે, તમે કાયમ માટે સંઘર્ષ કરશો. ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિની ચાવી યોગ્ય સમય બનાવી રહી છે, હમણાં. તમે કેવી રીતે તે કરી શકો છો તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:
- ધુમ્રપાન તારીખને છોડી દેવો પસંદ કરી રહ્યા છીએ
- પ્રથમ અઠવાડિયું ટિપ્સ ધૂમ્રપાન છોડો
વધુ
5 -
ધુમ્રપાન આનંદદાયક હોવાનું ચાલુ રાખે છેકદાચ નંબર એક કારણ કે લોકો ધૂમ્રપાન છોડી દેતા નથી કારણ કે તેઓ તેનો આનંદ ચાલુ રાખે છે. સૌથી વધુ જોખમી પરિણામો પણ પ્રકાશની બહાર નીકળી જાય છે અને પ્રથમ સિગરેટથી લાંબા, વિસ્તૃત ડ્રેગને લઈ જવાથી આનંદને ઓવરરાઇડ કરતા નથી. કારણ કે નિકોટિનની વ્યસન એટલી મજબૂત છે અને આનંદના સંવેદનાથી સંબંધિત છે, ધૂમ્રપાન આખરે એક આદત બની ગયો છે જે તોડવાનું મુશ્કેલ છે. જો તમે ટેવ લાવતા હોવ અને કેટલાક વધારાના સપોર્ટની જરૂર હોય તો, આનો વિચાર કરો:
સ્રોત:
બ્રીટ-મેરી એકલ્ન્ડ, અને અલ ધુમ્રપાન કરનારાઓને સી.ઓ.પી.ડી.નું નિદાન કેમ નથી કરતું? - એક ગુણાત્મક અભ્યાસ સર્જિકલ ઇનોવેશન અને સંશોધન Anuls. તમાકુથી પ્રેરિત રોગ 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.