હર્બલ ટીના હૂંફાળુ કપને સુવાસિત કરવું આઇબીએસની અસમતુલાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે એક સરસ સરળ વિકલ્પ છે. આઈબીએસ પર હર્બલ ચાની અસરો માટે સંશોધન આધાર મર્યાદિત છે, તેમ છતાં, અમુક જડીબુટ્ટીઓ પરંપરાગત રીતે સુખદાયક પાચન લક્ષણોના હેતુ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. યાદ રાખો કે હર્બલ ટીને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે કોઈપણ આઈ.બી.એસ. ઉપચારની નિયમિત ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ.
આઈબીએસ માટે નીચેના હર્બલ ચાની પૂર્વ પેકવાળી જાતો સરળતાથી મળી શકે છે. વધુ આર્થિક વિકલ્પ બલ્કમાં જડીબુટ્ટી ખરીદવા અને ત્યારબાદ જરૂરી ચા તરીકે તમારી પોતાની ચા ઉકાળવી.
શ્રેષ્ઠ સ્વાદ પરિણામો માટે, તમારા ખરીદેલી ચાની સાથે બ્રુકિંગ સૂચનાઓને અનુસરો. અંગૂઠોનો એક સામાન્ય નિયમ એ છે કે તમારા પસંદ કરેલા જડીબુટ્ટીના એક ચમચી ઉકળતા પાણીના કપમાં, 10 મિનિટ માટે યોજવું, જડીબુટ્ટી તાણથી દૂર કરો, અને તમારી ચાનો આનંદ માણો. તમારામાંના લોકો માટે એટલો ચીકણો છે કે, તમારી પોતાની જડીબુટ્ટીઓ વધવા માટે એકદમ સરળ છે.
પેપરમિન્ટ ટી
ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ પર સુગંધિત અસર હોવાના લીધે પેપરમિન્ટ ટી લાંબા સમયથી સંકળાયેલી છે. તેના પ્રતિરૂપ તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ જેમ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા આંતરડાની spasms ઘટાડવા, પેટમાં દુખાવો રાહત, અને આંતરડાના ગેસ લક્ષણો રાહત માનવામાં આવે છે. સૌથી વધુ કરિયાણાની દુકાનો ચા વિભાગમાં એક તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ વિવિધ હશે. પેપરમિન્ટ પણ અન્ય હર્બલ ટી સાથે જોડીને માટે સારો વિકલ્પ છે જો તમને ગમી ન હોય કે તેઓ કેવી રીતે સ્વાદ કરે છે (કેમોમાઇલ એકદમ સરસ છે, ઉદાહરણ તરીકે).
અનીસ ટી
અનીસે ચાને લાંબા સમયથી પેટમાં દુખાવો અને ગેસના લક્ષણો અને ફુલાવવાના લાભોના ફાયદા પૂરા પાડવા વિચારણા કરવામાં આવી છે. અનીસે, જે લિકોરીસીસ જેવું જ સ્વાદ ધરાવે છે, તેને એન્ટિસપેઝોડિક અસરો હોવાનું માનવામાં આવે છે, જે આઇબીએસ (IBS) પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અનીસ ચા લિક્વેટિવ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે, જે તેને કબજિયાત-મુખ્ય આઈબીએસ (આઇબીએસ-સી) હોય તે માટે તે એક સારી પસંદગી બનાવે છે, પરંતુ ઝાડા-મુખ્ય આઇબીએસ (આઇબીએસ-ડી) ધરાવતા કોઇ પણ વ્યક્તિ માટે તે સારી નથી.
વરિયાળ ટી
પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ એક લિકરિસિસ સ્વાદ સાથે, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે તેવો ઉપાય એન્ટીસ્પેઝોડિક ગુણો, આંતરડાની ગતિ વધારવા માટે અને હળવા જાડા અસરો હોવાનું માનવામાં આવે છે, તેથી તે આઇબીએસ-સી ધરાવતા લોકો માટે સારી પસંદગી છે.
જો કે તે ઉષ્ણતામાન અને સુષુપ્ત છે, તો તમે આઈ.બી.એસ.- અને જો તમે આઈબીએસ માટે લો ફૉડએમએપી ડાયેટનું અનુસરણ કરી રહ્યા હો, તો તમે ફર્નલ ટાળવા માગી શકો છો કારણ કે તે ફર્ન્ચન છે. પરંતુ મોટાભાગની ખાદ્ય વસ્તુઓ અને આઈબીએસ સાથે, વ્યક્તિગત લક્ષણો અને પ્રતિક્રિયાઓ અલગ અલગ હશે. જો પીળાં ફૂલવાળો છોડ તમને રાહત લાવે છે, તે માટે જાઓ.
કેમોલી ટી
કેમોલી ચાના કેમોલી પ્લાન્ટના ફૂલોમાંથી ઉકાળવામાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કેમોલીલે લાભદાયી અસરોને વધુ સારી બનાવી છે. માનવામાં આવતું છે કે બળતરા, પેટની અસ્થિવા અને કરચલીઓ ઘટાડવી અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવાનો વધારાનો લાભ છે (એટલે કે તે ક્યારેક હર્બલ ઊંઘ સહાય તરીકે વેચવામાં આવે છે).
જે લોકો ડેઇઝી પરિવારમાં છોડ માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ભોગવે છે, અથવા જે રાગવીડ અથવા સમાન મોસમી એલર્જી હોય છે, તેમાં કેમોલી માટે સમાન એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે. જો તમે લો-ફૉડમેપ ડાયેટ પર હોવ તો આંખ રાખવા માટે આ બીજી ચા છે. કેમોમાઇલ "સલામત" લો-ફોડમેપ ખોરાકની સૂચિ પર નથી, પરંતુ જેમ કે વરિયાળની જેમ પેટની સમસ્યાઓવાળા ઘણા લોકો માટે રાહત મળે છે.
લો- FODMAP ચા
નીચેની ચા તમારા આઇબીએસ લક્ષણોની જરૂરી નથી હોતી, પણ કારણ કે તે એફઓડીએમએપીમાં ઓછી છે, તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરવાની શક્યતા નથી:
- કાળી ચા
- ચાઇ ચા (નબળી ઉકાળવામાં)
- ડેંડિલિઅન ચા (નબળી ઉકાળવામાં)
- લીલી ચા
- પેપરમિન્ટ ટી
- સફેદ ચા
ધ્યાનમાં રાખો, જો કે, કેફીન લાંબા સમયથી આઈબીએસના લક્ષણોમાં વધારો કરીને સંકળાયેલા છે, તેથી બોક્સવાળી ચાના લેબલોને કાળજીપૂર્વક વાંચો. કોફી જેવા કોફીના ચા, ઊંઘની વિક્ષેપ અને તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો તેની સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી દૂર રહેવા માટે નિયંત્રિત થવું જોઈએ.
> સ્ત્રોતો:
> પ્રચલોવા, જે., કોવારિક, એફ. અને રાજચ, એ. "રીઅલ ટાઇમમાં સીધી વિશ્લેષણ દ્વારા હર્બલ ટીની ગુણવત્તા અને અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન." જર્નલ ઓફ માસ સ્પેક્ટ્રોમેટ્રી, ફેબ્રુઆરી 2017
> આલમ એમ., રોય પી., મિયા એ, એટ અલ. "ઝાડા-મુખ્ય આઇબીએસમાં પેપરમિન્ટ તેલની અસરકારકતા." મૈમેન્સિંહ મેડિકલ જર્નલ 2013
> મોનાશ યુનિવર્સિટી લો ફોડમેપ ડાયેટ
પિકન, પી., એટ.લ. "ક્રોનિક કબજિયાત માટે પીપિનિએલા એનિસમ, ફોનિક્સુલમ વલ્જેરે, સેમ્બ્યુકસ નિગ્રા અને કેસીયુ ઓગસ્ટફોલિયા ધરાવતી ફિટોથેરાપી સંયોજનના નિદર્શિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ" બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા 2010 10:17.