ઉપલા શ્વસનક્રિયા ચેપ કોઈપણ બીમારી છે જે તમારા ઉપલા શ્વસનતંત્રમાં લક્ષણોનું કારણ બને છે. મૂળભૂત રીતે, આ તમારા ખભા ઉપરનું કંઈપણ છે તે પણ ઉધરસનો સમાવેશ કરે છે, છતાં સામાન્ય રીતે ફેફસાંના ઊંડા કરતાં, ગળામાં ડ્રેનેજ અને બળતરાના કારણે ઉપલા શ્વાસોચ્છવાસના ચેપમાંથી ઉધરસ થાય છે.
સૌથી વધુ શ્વસનક્રિયા ચેપ, સામાન્ય ઠંડા જેવી વાયરસ દ્વારા થાય છે.
લક્ષણો
ઉપલા શ્વસન ચેપના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ભીડ
- માથાનો દુખાવો
- સુકુ ગળું
- ઉધરસ
- વહેતું નાક
- ઇયરકેક (ક્યારેક)
તું શું કરી શકે
સૌથી વધુ ઉપલા શ્વસન ચેપ વાયરસ દ્વારા થાય છે અને તેમના પોતાના પર જશે ત્યાં સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર પાસે જવાનું કોઈ કારણ નથી પરંતુ તમારા લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે જે વસ્તુઓ કરી શકો છો
કાઉન્ટર કોલ્ડ અને ઉધરસ દવાઓ ઉપરથી ભીડ, ઉધરસ અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણોમાં રાહત મળી શકે છે. જો તમારી પાસે લેવાયેલા દવામાં પીડા અવેજી (જેમ કે એસેટામિનોફેન) ન હોય તો, તમારી બિમારીને લીધે માથાનો દુખાવો, ગળું, કાનમાં દુખાવો અને અન્ય અસ્વસ્થતામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા સાઈનસને રુસીંગ કરવું એ લાળને બહાર કાઢવાનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે જે તમને ઠંડું અથવા ઉપલા શ્વસનક્રિયામાં ચેપ લાગતી વખતે ખૂબ તુચ્છ લાગે છે. તે સરળ અને સલામત છે, જ્યાં સુધી તમે ખારા ઉકેલનો ઉપયોગ કરો છો જે નિસ્યંદિત અથવા અગાઉ બાફેલી પાણીથી પૂર્વમાં બનાવેલ અથવા બનાવવામાં આવે છે.
હ્યુમિફિફાયર્સ હવામાં ભેજ ઉમેરે છે, જે ખાસ કરીને રાત્રિના સમયે ઉપયોગી થાય છે જ્યારે તમે ઊંઘતા હો અને હવા શુષ્ક હોય છે. હમિડિફાયરથી હવામાં વધારાની ભેજ પણ તમારા માથામાં લાળને પાતળી મદદ કરી શકે છે. આ તમને વધારે ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે જ્યારે તમારી અનુનાસિક માર્ગો સૂકી હવાથી ચીડિયા નથી થતાં ત્યારે વધુ સરળતાથી શ્વાસ કરી શકો છો.
ફ્લુઇડની ખાદ્યપદાર્થો પીવો
હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જ્યારે તમે બીમાર છો ત્યારે તે વધુ છે. વિશેષ હાઇડ્રેશન તમારા શરીરને ઉત્પન્ન કરેલા લાળને તોડી પાડે છે, તેને ડ્રેઇન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા વાયુમહોની ભેજ રાખે છે, બળતરા ઘટાડે છે. તેમ છતાં તે તમારી બીમારીના અવધિને ઘટાડશે નહીં, તેમ છતાં તમને નિર્જલીકૃત ન મળી શકે તે સુનિશ્ચિત કરીને તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમને કેવી રીતે અનુભવો છો તે એક મોટો તફાવત કરી શકે છે.
બાકીના
પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને તમારા શરીરને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી તે તેને મટાડવામાં મદદ કરશે. જ્યારે તમને સારી લાગણી ન હોય ત્યારે પોતાને ઘણું દબાણ કરવું એ શક્ય તેટલું ઝડપથી તંદુરસ્ત રહેવાથી તમને બચાવશે. જો તમને ઉપલા શ્વાસોચ્છવાસની ચેપ હોય ત્યારે કામથી ઘરે રહેવાની આવશ્યકતા નથી, તેમ છતાં તે વસ્તુઓને દૂર કરવા માટે વધુ સારું છે કે જે આવશ્યક નથી અને ખાતરી કરો કે તમે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકો જેથી તમે શક્ય તેટલું જલદી મટાડશો.
નિવારણ
ઉચ્ચ શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ અથવા સામાન્ય ઠંડા રોકવા માટે કોઈ રસી અથવા મેજિક ટીકડી નથી અને ત્યાં ન પણ સંભવ હશે. પરંતુ દરરોજના પગલાં એક મેળવવાની તમારી તકને ઘટાડી શકે છે. તમારા હાથને અસરકારક રીતે ધૂઓ, તમારી ઉધરસને આવરી દો, તમે જાણતા હો તેવા લોકોથી દૂર રહો, તમારી આંખો અને ચહેરોને સ્પર્શ ન કરો, સારી સંતુલિત ખોરાક ખાઈ લો અને નિયમિત કસરત કરો.
આ તમામ ટીપ્સમાંથી, તમારા હાથ ધોવા સૌથી અગત્યનું છે પરંતુ તે તમને બધાને તંદુરસ્ત રહેવા અને તમારા દિવસ દરમિયાન જીવાણુઓ દૂર કરવા સહાય કરે છે.
ઉચ્ચ શ્વસન ચેપ સામાન્ય છે અને 100% સમયને અટકાવી શકાતો નથી, પરંતુ તે અન્યથા તંદુરસ્ત લોકો માટે ભાગ્યે જ ગંભીર છે.
સ્ત્રોતો:
મોસાદ, શરીફ "ઉચ્ચ રેસ્પિરેટરી ટ્રેક્ટ ચેપ." ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક ઑગસ્ટ 2013. સતત શિક્ષણ માટે કેન્દ્ર. 25 નવેંબર 15.