એસિડ પ્રવાહ સ્વયંને દૂર કરવાના 12 સરળ રીતો

છૂટાછેડા પછી, હું મારા દર્દીઓના પ્રશ્નો સાથે પાણી ભરાઈ રહ્યો છું જેથી તેઓ કેવી રીતે તેમના હૃદયના સ્નાયુને અટકાવી શકે. બહુવિધ રાત્રિભોજન પક્ષો, વિશિષ્ટ પીણાં અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન પછી, મારા દર્દીઓ એસિડ રીફ્ક્સના વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરતા હોય છે. તેથી, મેં સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન તમારા હૃદયના દુખાવાની મદદ માટે, તમારે કરવા માટે, અથવા ન કરવા માટે, વસ્તુઓમાં તમને ચાવી આપવાનું નક્કી કર્યું છે.

લક્ષણો શા માટે થાય છે?

પ્રવાહ ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટના એસિડ અથવા પેટની સામગ્રી તમારા અન્નનળીમાં પછાત રહે છે.

દર્દીઓ સામાન્ય રીતે આ ઘટનાને હૃદયરોગ તરીકે વર્ણવે છે. હાર્ટબર્ન ખૂબ જ સામાન્ય છે અને ખરેખર એક રોગનો ભાગ ગણવામાં આવતો નથી. જો કે, લાંબા સમયથી વારંવારના અંતઃકરણ અને રીફ્ક્સ તમારા અન્નનળીના અસ્તરને ઉશ્કેરણી કરી શકે છે અને ગેસ્ટ્રોએસોફેગેબલ રીફ્લક્સ બિમારી (જીએઆરડી (GERD)) નું કારણ બની શકે છે.

હાર્ટબર્ન સામાન્ય રીતે ઉપચારાત્મક સમસ્યા છે. મોટા ભાગના વખતે, દર્દીઓ જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર સાથે તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકે છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ પણ છે, જે લક્ષણો ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, કેટલાંક લોકોને તીવ્ર દુખાતનો દુરુપયોગ દૂર કરવા માટે મજબૂત સારવારની જરૂર છે અથવા શસ્ત્રક્રિયાની પ્રક્રિયા પણ કરી શકે છે.

જોકે રીફ્ક્સને ઉપચારાત્મક બિમારી તરીકે ગણવામાં આવે છે, અયોગ્ય ઉપચારો લાંબા ગાળા માટે ગંભીર ગૂંચવણો લાવી શકે છે. જો તમે એસિડ રીફ્લક્સના લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, તો સચોટ નિદાન કરવા અને અસરકારક સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરની સાથે સંપર્ક કરો.

અહીં 12 સરળ વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમને તમારા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.

દિવસમાં ચાર કી પોઇન્ટ, જ્યારે તમે ખાવું, અને એસિજ રીફ્લક્સના લક્ષણો ઘટાડવા તમારા ભોજન પછી, "ધ રૂલ ઓફ ફોરિસ" ધ્યાનમાં રાખો.

દિવસ દરમ્યાન શું કરવું તે ચાર બાબતો

1. સક્રિય રહો: એક કસરતનો ઉપયોગ કરો. તે કામ કરવા માટે સમય ફિટ કરવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, તે ચોક્કસપણે તે વર્થ છે વજન નુકશાન રીફ્લક્સ લક્ષણો ઘટાડે છે

1. ધૂમ્રપાન ન કરો: પેટની અને અન્નનળીમાંના સ્નાયુઓની નબળાઇને કારણે રિફ્ક્સના અંતર્ગત કારણો પૈકી એક છે. નિકોટિન એવી પદાર્થ છે જે આ નબળાઇનું કારણ બની શકે છે. જો શક્ય હોય તો પક્ષો અને અન્ય ઇવેન્ટ્સમાં સેકન્ડ સ્મોન્ડ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
2. રાત્રિનો અંત ન ખાશો: રાત્રિ પક્ષોના પક્ષોએ રાત્રિના અંતમાં ઘણાં રન કર્યા પછી આ મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ દિવસમાં પહેલાં કોઈ પણ ભારે ખોરાક અને તમારા મુખ્ય ભોજન ખાવા માટે વળગી રહેવું પ્રયાસ કરો. રાત્રિભોજન માટે પ્રારંભિક, પ્રકાશ ભોજન લો અને મોડી રાતની પાર્ટીઓમાં નાનાં, હળવા નાસ્તાને વળગી રહો.
3. તમારા દારૂના સેહવાણને મર્યાદિત કરો: સુપર બાઉલ દરમિયાન ડિનર પાર્ટી અથવા બિઅર પર વાઇન છે કે નહીં, કોઈ પણ દારૂ રિફ્ક્સને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ભોજન કરતી વખતે શું કરવું તે ચાર બાબતો

1. ફેટી ઍપ્ટાસીસરો ટાળો: ચીપો, ડીપ્સ, ચીઝ અને ઊંડા તળેલા ખોરાક જેવા ફુડ્સ તમારા પેટ ખાલી કરવાના સમયને ધીમું કરે છે. આ વધુ એસિડ અને પેટમાં સમાવિષ્ટોને તમારા અન્નનળીમાં પાછો લાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે.
2. પાણી સાથે હાઇડ્રેટ: સોડા માટે અવેજી પાણી અને ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, અને ટમેટા જેવી સાઇટ્રસ ફળો અને રસ ટાળવા. આ પ્રકારના પીણાં તમારા પેટમાં અધિક એસિડનું કારણ બને છે.
3. થોડું સિઝન: મસાલેદાર ખોરાક, સાથે સાથે ડુંગળી અને લસણ જેવી વસ્તુઓ, ઘણીવાર જિર્ડે સાથેના લોકોને હેરાન કરે છે અને હૃદયરોગ વધુ ખરાબ બનાવે છે.
4. નાના પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો: મોટા ભોજન વિશેષ લક્ષણોને ટ્રીગર કરી શકે છે, તેથી સમગ્ર દિવસમાં નાના ભોજન લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

ભોજન પછી શું કરવું તે ચાર બાબતો

1. કૉફી અને મીઠાઈઓ મર્યાદિત કરો: ચોકલેટ અને કેફીન એક પ્રિય હોઇ શકે છે, પરંતુ તે ઘણી વખત લક્ષણોને ચાલુ કરે છે
2. ધીમો: ભોજન કર્યા પછી ભૌતિક શ્રમ રિફ્લક્સ તરફ દોરી શકે છે.
3. બાદમાં ડિનર ટંકશાળ છોડો: તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક બીન એક અન્ય heartburn બળતરા છે.
4. જાગતા રહો: સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાથી તમને ઊંઘ આવે છે, પરંતુ નિદ્રા લેવાની અરજ સામે લડવા. ખાવાથી ત્રણ કલાકમાં અંદરથી આવવાથી એસિડ રીફક્સના લક્ષણોમાં વધારો થવાની શકયતા છે.

આ નાના ફેરફારો સાથે, જો તમે જીએઆરડીથી પીડાતા હોય તો પણ તમે તમારા હૃદયની બીમારીને મદદ કરી શકો છો. જસ્ટ ફોર્સ ઓફ ધ રુલ યાદ રાખો અને તમે ઘટાડો અથવા કદાચ તમારા એસીડ રીફ્લક્સ દૂર કરશે!

_{સ્રોત:}

_{જેક એએસ, થેંક્સગિવીંગના અઠવાડિયામાં ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ અવેરનેસ વીક પણ છે. MDLinx 2015.}