હીટ અસહિષ્ણુતા અને એમએસ

જ્યારે આ લક્ષણ માટે કોઈ ઉપચાર નથી, આ ટિપ્સ મદદ કરી શકે છે

ઓવરહિટીંગથી ઘણા લોકોમાં એમએસ (MS) ના લક્ષણોમાં ભડકો આવે છે, એક શરત એમએસ-સંબંધિત ગરમી અસહિષ્ણુતા કહેવાય છે. હકીકતમાં, મુખ્ય શરીરમાં તાપમાનમાં થોડો વધારો - અમે ડિગ્રીના અડધા ભાગની વાત કરી રહ્યાં છીએ- નેશનલ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરૉસિસ સોસાયટીના જણાવ્યા અનુસાર લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ડિમિલિનેટેડ સદી, જે પહેલેથી જ એમએસ સાથે નબળી છે, વધુ ગરમ તાપમાને વિદ્યુત આવેગ હાથ ધરવા માટે વધુ તકલીફ ધરાવે છે.

આ કારણોસર, તમે પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે જે અન્યથા તમારા માટે આનંદદાયક હશે, જેમ કે ગરમ સ્નાન કરવા અથવા લેવા જેવી. સનબાથિંગ, ખૂબ જ ગરમ અથવા ભેજવાળી આબોહવામાં હોય છે, અથવા તાવ ચલાવવાથી પણ એક જ્વાળા-અપ માટે ટ્રિગર્સ બની શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે ગરમી સામાન્ય રીતે કોઈ કાયમી નુકસાન થતી નથી અથવા એમએસમાં ડાયમીલેનશન પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. પરંતુ તે ચોક્કસપણે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને પીડાકારક હોઈ શકે છે જ્યારે તમારું શરીરનું તાપમાન નીચે આવે છે, ત્યારે તમારા લક્ષણો ઓછાં થશે. તે માટે, તમને ઠંડું પાડવાની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે.

તમારા ઘર કૂલ

ઉનાળાના મહિનાઓમાં, એર કન્ડીશનર એમએસ (MS) સાથે અમને તે માટે બિન-વાટાઘાટ કરે છે. જો તમારા ડૉક્ટર તેમને તબીબીરૂપે જરૂરી ગણતા હોય તો તમારા ઘરમાં એસીની કિંમત કર-કપાતપાત્ર હોઈ શકે છે આ માટે જરૂરી કાગળ વિશે એકાઉન્ટન્ટ અથવા CPA ને પૂછો. તમે વિંડો ટિંટીંગ ઇન્સ્ટોલ કરીને તમારા વીજળી બિલને પણ ઘટાડી શકો છો, જે ઉનાળાના મહિનાઓમાં તમારા બિલને કાપી શકે છે (અને તમારા ઘરને અંદર સરસ "ઠંડી" લાગણી આપે છે).

આ સામાન્ય રીતે બે વર્ષમાં પોતાના માટે ચૂકવણી કરે છે.

વ્યક્તિગત શીતક પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો

વ્યક્તિગત પ્રકારના ઠંડક ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારનાં વેસ્ટ્સ, ગરદન બેન્ડ્સ અને ટોપીઓનો સમાવેશ થાય છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ એસોસિએશન ઓફ અમેરિકા પાસે એમએસ સાથેના લોકો માટે આ ઉત્પાદનો મેળવવા માટે એક કૂલીંગ ડિસ્ટ્રીબ્યુશન પ્રોગ્રામ છે જે તેમને જરૂર છે પરંતુ તેમનો ખર્ચ કરી શકતો નથી.

સારું હજી, તમારી પોતાની બનાવવાનો પ્રયાસ કરો .

ઠંડક ફુડ્સ લો

ઉનાળામાં ખાસ કરીને, ઘણા લોકો જાણ કરે છે કે તેઓ ખાઈને ઉત્સાહ ગુમાવે છે, એક આઈસ્ક્રીમ શંકુ અથવા પોપ્સલને વાસ્તવિક ભોજનમાં પસંદ કરે છે. જ્યારે તે પ્રસંગોપાત ઉપચાર માટે દંડ છે, તો તે પણ પોષક પોષણ મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી તમે લોહીની ખાંડના વધઘટ સાથે તમારી થાકને વધુ ખરાબ થતા નથી. તંદુરસ્ત ઠંડક માટેના કેટલાક વિચારોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વિવિધ શાકભાજી અને ફળ સાથે કાચો સલાડ, અને બદામ, કઠોળ, ઇંડા, માછલી અથવા માંસ જેવી કેટલીક પ્રોટીન; ચિપ્સ અને શાકભાજી તંદુરસ્ત ડીપ્સ સાથે, જેમ કે હ્યુમસ; ઠંડા સેન્ડવિચ; ગઝપાચા (ઠંડા સૂપ); અનાજ ફળ અને બદામ અને ઠંડા દૂધ (અથવા સોયા દૂધ) સાથે ટોચ પર હતું.

હેન્ડ પર મરચી ડિનર રાખો

શીત પીણાઓ પીવાથી ખરેખર તમારા શરીરનું તાપમાન ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારી ફ્રીઝરમાં પાણીથી ભરપૂર બે પ્લાસ્ટિક બોટલ રાખો, જેમ કે પીવા માટે કારમાં લઇ જવા માટે (પીગળેલા ચા અથવા હળવા ક્રેનબૅરી રસ સાથે આ અજમાવી). જો તમને તમારા દિવસને ગરમ કપ કોફી સાથે શરૂ કરવાની આદત હોય, તો તેના બદલે સવારે મેવોમાં કોફી લો. રેફ્રિજરેટર માં રાખવા પહેલાં એક પોટ રાત્રે વાટવું.

હીટ-પ્રેરિત પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં તમારા શારીરિકને પ્રી-ચિલ કરો

ઠંડા ફુવારો સાથે ગરમીનું નિર્માણ પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં કૂલ કરો.

હર્ષના દિવસે બહાર નીકળતા પહેલાં ઉદાસીનતા મેળવવી તમને ગરમી લાગે તે પહેલાં ઘણો સમય લાગે છે. તમે કેવી રીતે ઠંડું પાડશો અને કેવી રીતે તે તમને મદદ કરશે તે સાથે તમે પ્રયોગ કરવો પડશે, પરંતુ તમે ગરમીની સહિષ્ણુતામાં વધારો કરવાથી આશ્ચર્ય પામશો.

એક ડૂબવું લો

85 ડીગ્રી અથવા ઠંડા પાણીવાળા પુલ કસરતો અથવા માત્ર ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી આદર્શ સ્થાનો છે. ઉનાળામાં સ્થાનિક જાહેર પૂલ અથવા વર્ષનાં કોઈપણ સમયે તેમના ઇનડોર પૂલ માટે વાયએમસીએના વડા

સાધનોમાંથી હીટ જુઓ

મને એવી નોકરીઓ સાથે દખલ કરવાની ટેવ છે કે જે મારા ઉપકરણો કરવા માટે પ્રયાસ કરે છે. હું મધ્ય-ચક્રના ડ્રાયર્સ બંધ કરું છું. હું મારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ટાઈમર પર ભરોસો મૂકી શકતો નથી અને લગભગ 20 વખત "તે રસોઈ કરતું હોવાનું સુનિશ્ચિત કરો" માટે ખોરાકમાં ઉતાવળ કરવી પડે છે.

હું એક ગ્લાસ દાખલ કરવા માટે ચક્રની મધ્યમાં ડિશવશેર ખોલું છું. જો તમે આ પણ કરો છો, તો ગરમી પરિબળથી સાવચેત રહો, જે તમને આશ્ચર્યથી લઈ શકે છે અને તમને ચક્કર આવતા અથવા થાકેલા કરી શકે છે. જો તમે ગરમી માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય અથવા તમારા ઘર પહેલાથી ગરમ હોય, તો હવાની અવરજવરનો ​​સતત વિસ્ફોટ લક્ષણોને ટ્રિગર કરવા માટે પૂરતી ગરમી હોઈ શકે છે. જો તમે તેને ઊભા કરી શકો છો, તો તમારા દખલગીરી વગર મશીનને તેમની નોકરી કરવા દેવાનું સંભવ છે! તે કહેતા વગર જ જાય છે કે રાંધવાની આવશ્યક કાર્યો, સ્ટયૂ ઉપર ઊભા રહેવું કે સ્ટયૂને જગાડવું કે બર્ગરને બહાર કાઢવું, પણ આ ચેતવણી ઉઠાવવી.

Misting ફેન્સ ઇન્સ્ટોલ કરો

ચાહકોનો અભાવ હવાના પાણીમાં ઝાકળ ઉડાવે છે અને તાત્કાલિક વિસ્તારમાં 20 થી 30 ડિગ્રી તાપમાન ઘટાડી શકે છે. તમે કદાચ તેમને રેસ્ટોરાંમાં આઉટડોર બેઠક અથવા તો મનોરંજન પાર્ક પણ જોયા છે. તેઓ તમારા પેશિયો, તૂતક અથવા મંડપના ઉનાળાના મહિનાઓમાં બહાર હોવાના આનંદમાં મદદ કરવા માટે એક ખર્ચાળ પરંતુ ખરેખર અસરકારક ઉકેલ છે. તેઓ દિવાલ અથવા ઓવરહેડ બીમ પર માઉન્ટ કરી શકાય છે, અને જમીન પર બેસીને ફ્રી સ્ટેન્ડિંગ પણ છે.

કૂલ-ઓફમાં એવી વેબસાઇટ છે જે સિસ્ટમને સારી રીતે સમજાવે છે અમે અમારા પેશિયો પર અમારા ભેદી ચાહકો જાતને સ્થાપિત 85-ડિગ્રી વાતાવરણમાં ચાહકોની નીચે બેસતી વખતે હું શાબ્દિક રીતે સ્વેટર પહેરું છું.

અપંગ પાર્કિંગ પરમિટ માટે અરજી કરો

જો તમે ફરતી હોય તો, અકસ્માત પાર્કિંગ પરમિટ મેળવવા માટે તમારા પર આવી ન શકે. તે ફક્ત પાર્કિંગને સરળ બનાવતી નથી-તે ઉનાળામાં હોટ પાર્કિંગની ત્વરિત ઝળહળતી વખતે તમે ચાલવાનું ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારામાંના કેટલાંક કારણોની સૂચિ હોઈ શકે છે કે શા માટે તમને વિકલાંગ ટૅગની જરૂર નથી અથવા અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેનાથી ડર મેળવવા માટે પ્રતિરોધક હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે ગરમી માટે સંવેદનશીલ હોવ તો, વિકલાંગ ટેગ હોટ મહિના દરમિયાન જીવનસાથી બની શકે છે. હું તમને તે જરૂર પડે ત્યારે જ એક મેળવવા માટે પ્રેરવું છું. તે તમને તમારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાથી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા તમારા ગંતવ્ય પર પહોંચ્યા પછી તમારી જાતને આનંદ કરવા માટે પૂરતો લાગણી નહી કરી શકે છે.

ટાઉનમાંથી બહાર નીકળો

સ્પષ્ટપણે, આ સૂચિ પર સૌથી વધુ આત્યંતિક સૂચન છે અને સંભવત: ઓછામાં ઓછા શક્ય (અથવા ઇચ્છનીય) ઠંડુ આબોહવા પર સ્થાનાંતરિત છે. તેમ છતાં, જો તમે કમનસીબ લોકોમાંના એક છો જે મધ્ય-વસંતમાં "ગરમી અનુભવું" શરૂ કરે છે અને મધ્ય-પતન સુધી રાહત મેળવી શકતા નથી, તો તે જીવનની સમસ્યાની ગુણવત્તા હોઈ શકે છે જેને અવગણવામાં નહીં આવે.

જો શક્ય હોય તો ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા ઠંડા સ્થાનો પર રજાઓ કાઢો. એક સસ્તું વિકલ્પ "હાઉસ સ્વેપિંગ" છે, જ્યાં તમે કોઈકને સમય માટે (કોઈ પણ સપ્તાહથી સમગ્ર ઉનાળા સુધી) ગૃહો સાથે વેપાર કરો છો. આ સેવા પ્રદાન કરતી પુષ્કળ વેબસાઇટ્સ છે ઇન્ડીપેન્ડન્ટ લિવિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાં સુંદર સુવિધાયુક્ત ઘર વિનિમય સેવા છે જે લોકો વ્હીલચર્સમાં સંપૂર્ણપણે સજ્જ ઘરોને સ્વેપ કરી શકે છે, જે આઇસલેન્ડ અને ફિનલેન્ડ જેવા વિદેશી (અને ઠંડી) લોકેલ્સમાં ઘણા છે.

_{સ્ત્રોતો}

_{એડલીચ આરએફ, એટ અલ એમ્બુલેટરી મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ દર્દીઓમાં હાયપરથેરિયા ઘટાડવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ જે લોન્ગ ટર્મ એફ મેડ ઇમ્પ્લાન્ટ 2004; 14 (6): 467-79}

_{મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ રિસોર્સ સેન્ટર, કૂકિંગ ઇન કૂલ.}

_{ગરમી અને તાપમાન સંવેદનશીલતા, નેશનલ મલ્ટિપલ સ્કલરોસિસ સોસાયટી}