કબજિયાત એવી સમસ્યા છે જે હાઇપોથાઇરોડાઇઝમ (એક અવિકરિત થાઇરોઇડ) ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને તોફાન થઈ શકે છે.
હાયપોથાઇરોડિઝમ શરીરની ઘણી પ્રણાલીઓને ઘટાડે છે, જેમાં પાચન અને દૂર થાય છે. અને દુર્ભાગ્યવશ, કેટલાક લોકો પરિણામે લાંબા સમય સુધી સ્થગિત થવાને સમાપ્ત કરી શકે છે.
કબ્જ વ્યાખ્યાયિત
કબજિયાત પરંપરાગત રીતે એક સપ્તાહમાં ત્રણ આંતરડા ચળવળો અથવા ઓછા હોવાના રૂપમાં વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
આંતરડા ચળવળના આવર્તન સિવાય કબજિયાતને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા અન્ય માપદંડોમાં આંતરડાની ચળવળો, લમ્પમિલ અથવા હાર્ડ સ્ટૂલ્સ દરમિયાન તાણની જરૂર હોય તેવા લક્ષણો અને કેટલીક રીતે બાઉલની હલનચલન અધૂરી છે અથવા અવરોધિત છે. વધુમાં, કબજિયાત અહેવાલ ધરાવતા કેટલાક લોકો માનવીય યુકિતઓનો ઉપયોગ કરીને આંતરડા ચળવળ (દાખલા તરીકે, ડિજિટલ ઇવેક્યુએશન) ને સપોર્ટ કરે છે.
કબ્જ બાયોલોજી
જેમ જેમ આંતરડાના આંતરડામાંથી ખાદ્ય ચાલે છે, તે મોટા આંતરડાના તરીકે પણ ઓળખાય છે, ખોરાકમાંથી પાણી શોષાય છે. પાણી લીધા પછી, કચરો ઉત્પાદન (સ્ટૂલ) રચાય છે. ગુદામાર્ગ તરફ આંતરડા દ્વારા સ્ટૂલને ખસેડવા માટે કોલોન કોન્ટ્રાક્ટમાં સ્નાયુઓ. પાણીને સમાઈ કરવાનું સતત રહે છે જેથી દૂર થવા પહેલાં સ્ટૂલ વધુ ઘન બને.
કબજિયાત થાય છે કારણ કે ખોરાકથી ખૂબ જ પાણી શોષી જાય છે, અથવા કોલોન વારંવાર અથવા મજબૂત પૂરતી સંધિ કરતું નથી. પરિણામે સ્ટૂલ ધીમે ધીમે આગળ વધે છે.
ધીમા, ધીમી, અથવા નબળા કોલોન સંકોચન (જેને ગટ ગતિ ગતિ કહેવાય છે) હાઇપોથાઇરોડિઝમની લાક્ષણિકતા છે.
હાયપોથાઇરોડિસમથી કબજિયાત સારવાર
પ્રથમ, તમે ખાતરી કરો કે તમારી થાઇરોઇડ સારવાર ઑપ્ટિમાઇઝ છે, કારણ કે અપર્યાપ્ત સારવાર કબજિયાત સમસ્યાઓ ફાળો આપી શકે છે
તમારા ડૉક્ટર ભલામણ અન્ય વ્યૂહરચના, સમાવેશ થાય છે:
ખોરાક સાથે તમારી ફાઈબર ઇનટેક વધારો
દરરોજ 25 થી 35 ગ્રામ ફાયબર મેળવવા સહિત આહારમાં ફેરફાર, તમારા કબજિયાતનું સંચાલન કરવા માટે એક સારી શરૂઆત છે. હાઇ ફાઇબર ખોરાકમાં ઘણા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજની બ્રેડ, અને અનાજ અને બીન્સનો સમાવેશ થાય છે. સૌથી વધુ ફાયબર ખોરાકમાંના કેટલાકમાં બેરી, ગ્રીન્સ અને આખા અનાજ જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
એકાંતે, કેટલાક ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકને "ગોઇટ્રોજેનિક" ગણવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે તેઓ હાઇપોથાઇરોડિઝમને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આ ખોરાક કાચા ખાય છે અને અતિશય માત્રામાં હોય ત્યારે આ જોખમ સૌથી વધારે છે.
જો તમે તમારા આહારમાં ફાયબરનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો તે અચોક્કસ છે, તો પોષણવિદ્યાર્થીને જોતા હોવ અથવા તમારા ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટમાં ખોરાકની ડાયરી લઈ આવો.
જો તમને તમારા આહાર દ્વારા દૈનિક ફાયબરની યોગ્ય રકમ મેળવવા માટે પડકાર મળે તો તમે ફાયબર પૂરક ગણી શકો છો.
જોકે સાવચેત રહો, કારણ કે તમારા આહાર અને ફાયબર પૂરવણીઓમાં ફાયબર તમારા થાઇરોઇડ હોર્મોનની શોષણને અસર કરી શકે છે. આ માટે સવારે તમારા થાઇરોઇડની દવા પ્રથમ વસ્તુ લેવાનું મહત્વનું છે અને પછી ખાવું અથવા કોઈપણ દવાઓ અથવા પૂરક લેતા પહેલા બેથી ત્રણ કલાક રાહ જુઓ.
જીવનશૈલી ફેરફારો
ખાતરી કરો કે તમે પૂરતી પ્રવાહી મેળવી રહ્યા છો. તેનો અર્થ એ છે કે ઓછામાં ઓછા 64 ઔંસ દિવસ (કેફીનિયેટેડ પીણાંનો સમાવેશ થતો નથી).
દૈનિક કસરત જરૂરી છે. વસ્તુઓને હલનચલન કરવા માટે પણ ટૂંકા ચાલવું મદદરૂપ છે
આરામદાયક આંતરડા ચળવળ માટે તમારી પાસે પૂરતો સમય અને ગોપનીયતા છે તેની ખાતરી કરો. અને આંતરડા ચળવળની ઇચ્છાને અવગણવું નહીં, બંધ કરો અથવા વિલંબ કરશો નહીં.
રેસિપીઝ
જો તમે આહાર અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને હજી પણ ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે જાડા વિશે વાત કરવા માગો છો. કારણ કે દીર્ઘકાલીન કબજિયાત તમારા ડોક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ, અને મોટાભાગના જાડાપણું આદત બની શકે છે, તે ચપટી સાથે સ્વયં-સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તેના બદલે, માર્ગદર્શન માટે તમારા વ્યવસાયી સાથે વાત કરો.
પૂરક અભિગમો
અસંખ્ય કુદરતી સારવારો પ્રોબાયોટિક ઉપચાર, યોગ અથવા બાયોફીડબેક જેવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
કબ્જની જટીલતા
પ્રસંગોપાત, ક્રોનિક કબજિયાત વધારાની જટિલતાઓને પરિણમી શકે છે સૌથી સામાન્ય છે હરસ, ગુદા લંબાવવું, અથવા ફેકલ અસંબંધ. આદર્શ રીતે, તમારા ડૉક્ટરની સારવારથી આ પ્રકારના ગંભીર ગૂંચવણોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
જો ખોરાક, વ્યાયામ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ (અને થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે યોગ્ય થાઈરોઈડ સારવાર) ક્રોનિક કબજિયાત ન ઉકેલે છે, તો વધુ વ્યાપક પરીક્ષણ માટે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શની ભલામણ કરવામાં આવશે.
કબ્જના અન્ય કારણો
હાયપોથાઇરોડિઝમની લાક્ષણિકતા ધરાવતા સામાન્ય આંતરડાની મંદીના અને પ્રવાહી સંચય ઉપરાંત , કબજિયાતના અન્ય કારણો પણ છે :
- ખૂબ માંસ, પનીર અને લો-ફાયબર ખોરાક ખાવાથી અને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર (આખા અનાજની જેમ)
- પૂરતી પ્રવાહી / નિર્જલીકરણ પીતા નથી
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા (ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં)
- પીડા દવાઓ ( સર્જરી પછી સૂચવવામાં આવેલા કોડીન અને ઓક્સિકોડોન જેવા ખાસ કરીને નાર્કોટિક્સ સહિત) દવાઓ, એલ્યુમિનિયમ અને અથવા કેલ્શિયમ, બ્લડ પ્રેશર દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટીકોવલ્સન્ટ્સ, મૂત્રવર્ધક દવા, પાર્કિન્સન રોગ માટેની દવાઓ, અને એન્ટીસ્પેસેમોડિક્સ ધરાવતા એન્ટાસિડ્સ.
- પૂરવણીઓ, ખાસ કરીને લોખંડ ધરાવતી
- ઝબકવું ઓફ વધારે પડતો ઉપયોગ
- આંતરડાની ચળવળની ઇચ્છાને અવગણવી
- ચોક્કસ રોગો અથવા પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે બાવલ સિંડ્રોમ , મજ્જાતંતુકીય વિકૃતિઓ (સ્ટ્રોક, પાર્કિન્સન, એમએસ), ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક સમસ્યાઓ, અને એમેલોઈડિસિસ, લ્યુપસ, અને સ્ક્લેરોડર્મા જેવા ઓટોઇમ્યુન રોગો
- અંતઃસ્ત્રાવી અંતરાયો, ગાંઠો, સ્કર્ટ પેશીઓ અને એડહેસિયન્સ સહિત કોલોન અને ગુદામાર્ગ સાથે સમસ્યા.
- સગર્ભાવસ્થા અને મુસાફરી સહિત અન્ય સમસ્યાઓ
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમે ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો વ્યાપક મૂલ્યાંકન માટે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ, જેમાં થાઇરોઇડ મૂલ્યાંકનનો સમાવેશ થશે (જો પહેલાથી ન કર્યું હોય).
ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારા કબજિયાત ખૂબ જ ઝડપથી કોઈ કારણ વગર આવે છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને તરત જ જોવું જોઈએ. કબજિયાતમાં ગુદામાર્ગમાંથી રક્તસ્રાવ, ગુદામાં રકતસ્રાવ, પેટમાં દુખાવો , ખેંચાણ, ઊબકા, ઉલટી, અથવા નોંધપાત્ર વજન નુકશાન જેવા લક્ષણો સાથે કબજિયાત સાથે આવે તો તમારા ચિકિત્સકને પણ જુઓ.
સામાન્ય રીતે, જોકે, મોટા ભાગના ડોકટરો તબીબી ઇતિહાસ અને શારીરિક પરીક્ષાથી પ્રારંભ કરશે. ડૉક્ટર તમારી આંતરડાની ચળવળની આવૃત્તિ, તમારા સ્ટૂલની લાક્ષણિકતાઓ, ખાવા-પીવાની આદતો, તમે લેવાની દવાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના તમારા સ્તર વિશે જાણવા માગો છો.
> સ્ત્રોતો:
> જમશેદ એન, લી ઝોન-એન, ઓલ્ડિન કેડબલ્યુ. વયસ્કોમાં ક્રોનિક કબજિયાત માટે ડાયગ્નોસ્ટિક અભિગમ. અમ પ્રાઈમ ફિઝિશિયન 2011 ઑગસ્ટ 1; 84 (3): 299-306
> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. (એનડી) કબ્જ