કેફીન તમારી મેમરી સુધારો કરે છે?

કંઈક તમારી મેમરી સુપર-માપ માટે શોધી રહ્યાં છો?

એક થીયરી બહાર છે કે કેફીન, જે મધ્યસ્થીમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે અલ્ઝાઇમરની બિમારીના જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે , તે હવે તમારા જ્ઞાનાત્મક કામગીરીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મને મહાન લાગે છે હું એક મોટું કોફી પીનાર નથી, તેમ છતાં, હું સ્વાદવાળી, "ડોળ કોફી" સ્વિસ-વેનીલા-મોચા-ચોકલેટ ક્રીમ જેવા પીણાં જેવા છું, જેથી જો તેઓ મારી મેમરીને મદદ કરી શકે, તો આ મહાન સમાચાર છે.

અને, ત્યાં લાખો લોકો માટે કે જેઓ તેમની દૈનિક કોફીને પ્રેમ કરે છે, તે આ સવારે નિયમિત રાખવા માટેનું શ્રેષ્ઠ કારણ છે. (એવું નથી કે તમારે કોઈ કારણની જરૂર છે.)

સંશોધન કહે છે

જ્હોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી ખાતે યોજવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, કેફીન મેમરીમાં સુધારો કરે છે અભ્યાસમાં 160 પુરૂષ અને સ્ત્રી સહભાગીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે, જેમને ઈમેજો દર્શાવવામાં આવ્યા હતા. પાંચ મિનિટ પછી તેમને 200 એમજી કેફીન ટીકડી અથવા પ્લાસિબો (નકલી) આપવામાં આવ્યા હતા. ચોવીસ કલાક પછી, કેફીન સાથેના ગોળીને પ્રાપ્ત થયેલા સહભાગીઓએ તે છબીઓની યાદમાં પ્લાસિબોની ગોળી મેળવનારની તુલનામાં સુધારો દર્શાવ્યો હતો. સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, છબીઓ દર્શાવવામાં આવ્યા બાદ ગોળીને સંચાલિત કરતા દર્શાવ્યું છે કે કૅફિનમાં સહભાગીઓની યાદશક્તિમાં સુધારો થયો છે, તેના બદલે તે અન્ય શક્યતાઓ કરતાં વધુ છે કે જેમાં વધારો એકાગ્રતા અથવા ધ્યાનના કારણે છે.

જર્નલ ન્યુરોસાયન્સ એ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે વૃદ્ધ પુખ્ત લોકોને કૅફિનનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ કેફીન વગરની સરખામણીએ સુધારેલા મેમરીનું નિદર્શન કરે છે.

ત્રીજા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધમાખીઓ કે જે કેફીન વાપરે છે તેઓ મધમાખીઓ જે સુક્રોઝનો વપરાશ કરતા હોય તેના કરતાં ફૂલોની સુગંધ યાદ રાખવાની શક્યતા વધારે છે. (અલબત્ત, આ પ્રકારના અભ્યાસ સાથે પ્રશ્ન એ છે કે તે મનુષ્યોને અનુવાદ કરે છે કે નહીં.)

એક અભ્યાસમાં કેફીન અને ગ્લુકોઝનું મિશ્રણ જોવા મળ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે જ્યારે એક સાથે સંચાલિત કરવામાં આવે છે ત્યારે સહભાગીઓની પ્રતિક્રિયા સમય, મૌખિક સ્મૃતિ અને ધ્યાન (એકાગ્રતા) માં સુધારો થયો છે, જ્યારે કે જેઓ માત્ર કેફીન અથવા ગ્લુકોઝ પ્રાપ્ત કરે છે, તેમજ જે લોકો પ્લેસબો મેળવ્યો

કેફીન આપણી અવકાશી મેમરીમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં એવા નિયમિત કેફીન ગ્રાહકોની તુલના કરવામાં આવી છે કે જેમણે કેફીનને વારંવાર ધોરણે ઉપયોગ કર્યો ન હતો. પરિણામો દર્શાવે છે કે જ્યારે બન્ને જૂથોએ કેફીનનો ઉપયોગ કર્યો હતો, ત્યારે તેમના નકશાને યાદ કરવાની ક્ષમતા (તેમના અવકાશી મેમરીના માપ) માં સુધારો થયો છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે જેઓ કેફીન ગ્રાહકો હતા તેઓ કેફીન ડોઝથી ઓછો ફાયદો દર્શાવે છે, જેમની સાથે કેફીનનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી.

માત્ર કોફીથી?

એક અભ્યાસમાં 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના સ્ત્રીઓનો સમાવેશ થાય છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારી ધરાવતા હતા (અને આમ, વાહિની ઉન્માદને લગતા જ્ઞાનાત્મક ઘટાડોનું ઊંચું જોખમ). અભ્યાસમાં તેમના કેફીન ઇન્ટેકને માપવામાં આવ્યું હતું અને પાંચ વર્ષમાં નિયમિત સમયાંતરે જ્ઞાનાત્મક મૂલ્યાંકન કર્યું હતું. પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ કેફીન ઇનટેકનું ઊંચું પ્રમાણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને કોફીમાંથી - કોલાસ અથવા ચાથી નહીં - કેફીન ઓછું કરેલા લોકો કરતાં જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણો પર સારો દેખાવ કર્યો છે

ઊર્જા પીણાં

યુવાન લોકો અને કેફીન વિશે શું? કેટલાક સંશોધકોએ નિર્ધારિત કરવા માટે નક્કી કર્યું છે કે ઊર્જા પીણાં, કે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરે કેફીન હોય છે, જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે તેઓ જાગૃતતા વધારે છે, ત્યારે સહભાગીઓ (વય 15-18) જે એનર્જી ડ્રિંક્સનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓ તેમના કોગ્નેટીવ ફંક્શનમાં કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત દર્શાવતા ન હતા, જ્યારે પ્લાસિબોને પીતા લોકોની સરખામણીમાં

કેફીનિયન્ટ ગમ?

કોફી ઉપરાંત કેફીનને ગળી જવાની એક અલગ રીત છે? એક સંશોધનના અભ્યાસ મુજબ, કેફીડેન હર્બલ ગમને મેમરીમાં સુધારવામાં અસરકારક દર્શાવવામાં આવ્યું હતું.

શું કૅફિન એક્ટી્રોવર્ટ્સની મેમરીને અલગ રીતે અસર કરે છે?

બાહ્ય? અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેફીન વપરાશમાં કાર્યરત મેમરી નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં આવી હતી, પરંતુ માત્ર પુખ્ત વયના લોકોને આ ફાયદો જોયો છે જે બહિષ્કૃત કરવામાં આવ્યા હતા. આ તારણોનું પુનરાવર્તન કરવાનો બીજો અભ્યાસ. આ અભ્યાસમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે સીરીયલ રિકોલ અને સ્મૃતિચિહ્ન અને કેફીનનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, તેમાં સુધારો થયો છે, પણ એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે કેફીન પ્રતિક્રિયાની ઝડપ અને નવી માહિતી પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

અથવા તે એક માન્યતા છે?

અન્ય અભ્યાસોએ અમારી યાદોને માટે કૅફિનના ફાયદાઓ પર શંકા વ્યક્ત કરી છે. જર્નલ ઓફ એલ્ઝાઇમર ડિસીઝમાં પ્રકાશિત થયેલા આવા એક અભ્યાસમાં, સંશોધનની સમીક્ષા કરવામાં આવી હતી જે કેફીન અને સમજશક્તિ પર અત્યાર સુધી હાથ ધરવામાં આવી હતી અને તારણ કાઢ્યું હતું કે કેફીનના લાભો અમારા સ્મૃતિઓને બદલે, અમારું ધ્યાન, મૂડ અને એકાગ્રતા વધારીને મર્યાદિત છે.

નિષ્કર્ષ અને ચેતવણી

કૅફિન પર સંશોધનની વ્યાપક રીત અને મેમરી અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ પર તેની અસર છે. પરિણામો નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, પરંતુ તે વિચારને સામાન્ય સમર્થન મળ્યું છે કે કેફીન જ્ઞાનાત્મક કામગીરીને ઉત્તેજિત કરે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે કૅફિનનું સ્રોત મહત્વનું છે, કોફીમાંથી લાભ દર્શાવતો નથી પરંતુ અન્ય સ્રોતો નથી.

છેલ્લે, સાવચેતી રાખો, નહીંતર તમે નક્કી કરો કે તમે એકલા સંશોધનના આ ટૂંકા સારાંશના આધારે કેફીનના અનંત માત્રાનો ઉપયોગ કરી શકો છો કેટલાક લોકો માટે, કેફીનના નીચા સ્તરે આરોગ્ય જોખમો પણ છે, અને તમારા આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોવાની સંભાવના ધરાવતા ખૂબ જ ઊંચા સ્તરો દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

> સ્ત્રોતો:

> ભૂખ 2011 ઑગસ્ટ 57 (1): 303-7 હર્બલ-કેફેિનિએટેડ ચ્યુવિંગ ગમ, પરંતુ બબલ ગમ, મેમરીના વર્ચસ્વ સુધારે છે.

> જૈવિક મનોવિજ્ઞાન 2010 ડિસે; 85 (3): 496-8 કેફીન એક્સ્ટ્રાવેટર્સ માટે વર્કીંગ મેમરીમાં વધારો કરે છે.

> હ્યુમન ન્યુરોસાયન્સમાં ફ્રન્ટિયર્સ 2013 ઑક્ટો 17; 7: 694 કેફીન રીચ્યુઅલ અને નોન-પ્રેક્ટીવ કેફીન કન્ઝ્યુમર્સમાં ગ્લોબલ સ્પેશિયલ પ્રોસેસીંગને પ્રોત્સાહન આપે છે.

> જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી જાન્યુઆરી 12, 2014. તે બધા મારા પર પાછા આવી રહ્યું છે: JHU સંશોધકો કેફીન મેમરી વધારે છે શોધો

> માનવ સાયકોફર્મકોલોજી 2010 જૂન-જુલાઇ; 25 (4): 310-7 જ્ઞાનાત્મક બોનસ પર કેફીન અને ગ્લુકોઝ, એકલા અને સંયુક્ત અસરો.

> અલ્ઝાઇમર રોગની જર્નલ. વોલ્યુમ 35, નંબર 2 / 2013. હાઇ વેસ્ક્યુલર રિસ્ક પર વૃદ્ધ મહિલાઓમાં કેફીન અને જ્ઞાનાત્મક પડતી

> જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ 20 (2010). કેફીન એક જ્ઞાનાત્મક Enhancer છે?

> સાયકોફોર્માકોલોજીના જર્નલ 2013 જાન; 27 (1): 71-6 કૅફિન, એક્સ્ટ્રાવર્સન અને વર્કીંગ મેમરી

> કુદરત ન્યુરોસાયન્સ ઑનલાઇન પ્રકાશિત કરો 12 જાન્યુઆરી 2014. પોસ્ટ-સ્ટડી કૅફિન એડમિનિસ્ટ્રેશન માનવમાં મેમરી કોન્સોલિડેશન વધારે છે

ન્યુરોસાયન્સ 2013 ઓક્ટોબર 10; 250: 364-71 તીવ્ર કૅફિન એડમિનિસ્ટ્રેશન વર્કીંગ મેમરી-સંબંધિત મગજ સક્રિયકરણ અને વૃદ્ધોની કાર્યાત્મક જોડાણ પર અસર: એક બોલ્ડ અને પેર્ફ્યુઝન એમઆરઆઈ અભ્યાસ.

> વિજ્ઞાન 8 માર્ચ 2013: વોલ્યુમ 339 નં. 6124 પાનાં 1202-1204 ફ્લોરીલ નેક્ટરમાં કેફીન પોલિનેટના મેમરી ઓફ રીવાર્ડને વધારે છે

> સાયકિયાટ્રીઝ માટે ટિગ્સચ્રીફ્ટ. 2013; 55 (1): 57-62 [કિશોરોના જ્ઞાનાત્મક કામગીરી પર ઊર્જા પીણાંનું અસર]