કેવી રીતે તમારા ડૉક્ટર માટે બેક પેઇન વર્ણવે છે

પીઠનો દુખાવો અને ગરદનનો દુખાવો વ્યક્તિલક્ષી છે - કેટલાક નિર્ણાયક પરીક્ષણો અસ્તિત્વ ધરાવે છે જે અનુભવને નિશ્ચિત રીતે માપવા અને નિદાન કરી શકે છે. અને સમય, તીવ્રતા અને ગુણવત્તાની દ્રષ્ટિએ પીડાનાં સ્તરો વધઘટ થાય છે, જે રોજિંદા ધોરણે તમે જે અનુભવો છો તેના સાચા ચિત્ર મેળવવા એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેન જેવી ઉદ્દેશ્ય પરીક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો અશક્ય છે.

હજુ સુધી એક નિદાન માટે શોધમાં તમારી પાસે મોટી જવાબદારી છે કે જે તમને યોગ્ય સારવાર તરફ દોરી શકે છે તમારા પીઠનો દુખાવો તમારા ડૉક્ટરને સ્પષ્ટપણે વર્ણવે છે. ક્યારેક તે પોતે એક આર્ટ સ્વરૂપ બની શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથેની તમામ મહત્વપૂર્ણ વાતચીત માટે તૈયાર કરવા માટે, તમે નિમણૂક સુધીના સપ્તાહ અથવા અઠવાડિયા સુધી પીડાના જર્નલને ધ્યાનમાં રાખી શકો છો. ઘણાં લોકો સતત પીડા સાથે રહે છે, દરરોજ એક દૈનિક પીડા પત્રક રાખે છે, અથવા તો દાયકાઓ પણ. તે મેનેજમેન્ટ ભાગનો તમામ ભાગ છે.

અને જો તમે કલા અથવા લેખનમાં છો, તો તમે થોડી મજા લઈ શકો છો - અથવા ઓછામાં ઓછા કેટલાક પરિપૂર્ણતા - તમારી પ્રતિભાના ઉપયોગને તમારા જર્નલીંગમાં સામેલ કરીને

નીચે કેટલીક દિશાનિર્દેશો છે, એટલે કે, તમે તમારી મુલાકાત માટે તૈયારી કરતી વસ્તુઓને તમારા જર્નલમાં વિશે વ્યક્ત કરી શકો છો.

તમારી પેઇન ઇન્ટેન્સિટીને રેકોર્ડ કરો

તે કેટલું ખરાબ થાય છે? તીવ્રતા એ લાગેલું પીડાનું સંકેત કેવી રીતે મજબૂત છે તે માપ છે. તમારા માટે, દર્દી, આ કદાચ અગ્નિપરીક્ષાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

તે માટે, ઘણા પ્રેક્ટિશનરો તમને અમુક પ્રકારની વિઝ્યુઅલ ચાર્ટ ભરવા માટે કહે છે. તમને તમારા પીડાની તીવ્રતાને નંબર સાથે, અથવા "ચહેરો" પસંદ કરીને કહેવામાં આવે છે જે તમને કેવી રીતે પીડા લાગે છે (જેને "બાહ્ય" અથવા "ચહેરાઓ" ચાર્ટ કહેવાય છે.) "ફેસિસ" માં બાહ્ય ચાર્ટ ખુશ અને હસતાં સુધી રડે છે.

શબ્દોનો ઉપયોગ કરો જે દુખાવોનો અનુભવ કરે છે

તમારા પીડાની ગુણવત્તાનો અર્થ એ છે કે તે શું કારણ છે તે વિશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક પગ અથવા હાથ નીચે બર્નિંગ, છરાબાજી અથવા ઇલેક્ટ્રીકલ સંવેદનોનો અનુભવ કરો છો, તો તે સંકુચિત અથવા બળતરાના મેરૂ ચેતા મૂળને સૂચવી શકે છે. (જેને રેડિક્યુલોપથી કહેવામાં આવે છે.)

જો તમે તમારા જર્નલમાં ઉપયોગમાં લેવાતા પીડા શબ્દભંડોળને વિસ્તૃત કરી શકો છો, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકો છો તમારા માટે સરળ અને વધુ ફળદ્રુપ છે.

કેનેડાની મેકગિલ યુનિવર્સિટીમાંથી મેકગિલ પેઇન પ્રશ્નાવરી એ વર્ણનાત્મક શબ્દોની શ્રેણી આપે છે કે કેટલાક ડોકટરો તમારી પીડા અંગે સમજ મેળવવા માટે ઉપયોગ કરશે, ભલે પ્રારંભિક નિદાન પ્રક્રિયાની દરમ્યાન અથવા અનુવર્તી અને મોનિટરિંગ અનુભવો. શબ્દો 3 પ્રશ્નોના આધારે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• તમારા પીઠ શું લાગે છે?
• સમય સાથે તમારી પીડા કેવી રીતે બદલાય છે?
• કેવી રીતે તમારા પેઇન સ્ટ્રોંગ છે?

મેકગિલ પેઇનના ઉદાહરણ શબ્દો પ્રશ્ન એરીયરમાં સમાવેશ થાય છે: ટપકવું, ઉબકાવી, લયબદ્ધ, સંકોચન, અંધતા, કંટાળાજનક. આ ફક્ત થોડી જ છે, પરંતુ આશા છે કે તમને આ વિચાર મળશે - વધુ પ્રમાણમાં તમે તમારી ભાષામાં તે ચોક્કસ રાખતા હોઈ શકો, જ્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વધુ સારી વાતચીત સંભવિત હશે.

પીડા સ્થાન

તમારા દુખાવોનું સ્થાન જે વિસ્તારમાંથી પીડા થવાનું છે તે હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે.

જો ચેતા અસરગ્રસ્ત હોય તો, પીડા એક હાથ અથવા પગ નીચે ફેલાવી શકે છે, જેમ કે રાંઝણ કે રાંઝણીમાં કેસ છે. જો તમને ટ્રિગર પોઈન્ટ અથવા અન્ય મેયોફેસિયલ પીડા હોય તો, તમને કદાચ એવા વિસ્તારમાં સ્થિત પીડા - દુખાવોનો અનુભવ થઈ શકે છે જે સમસ્યાની વાસ્તવિક સાઇટ સાથે અસંબંધિત છે. ઉપરાંત, શરીરના એકથી વધુ વિસ્તારમાં પીડા ઘણી વખત રહે છે.

આ અને અન્ય કારણોસર, પ્રેક્ટિશનરો ઘણીવાર શરીરની આકૃતિનો ઉપયોગ પીડાનાં સ્થાનને ટ્રેક કરવા માટે કરે છે કારણ કે તે સમય જતાં (અથવા ન કરે) અને પ્રારંભિક મૂલ્યાંકનમાં, બોડી ડાયાગ્રામ તમારા ડૉક્ટર અથવા પી.ટી.ને તમારી ફરિયાદના મુખ્ય ભારણનો ઝડપી સ્નેપશોટ આપીને વ્યવસાયમાં નીચે ઉતરવા માટે પણ મદદ કરે છે.

તમારી તબીબી મુલાકાતના ભાગરૂપે, તમારા ડૉક્ટર વધુ વિગતો માટે ચકાસણી કરવા માટે તમે બોડી ડાયાગ્રામમાં આપેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

પીડા દાખલાઓ

પીઠનો દુખાવો "ક્યારે" - જો તે અચાનક અથવા ધીમે ધીમે આવે છે, જો તે સતત અથવા માત્ર ક્યારેક જ હાજર હોય, અથવા જો કોઈ દિવસનો ચોક્કસ સમય હોય કે જ્યારે તે હંમેશાં દેખાય છે - તે તમારા ડૉક્ટરને ખૂબ મહત્વની માહિતી છે તે નિદાનને નક્કી કરવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. ડૉક્ટર્સ તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવા અને નવી સમસ્યાઓની તપાસ માટે દુખાવોના પેટર્નમાં ફેરફારોનું મૂલ્યાંકન કરે છે. પીડાનાં દાખલાઓ, ડૉકટરોને દવા લેવા માટે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

વધુ ખાસ કરીને, પીડા આવી શકે છે અને જાય છે, જેને આંશિક પીડા કહેવાય છે, અથવા તે હંમેશા ત્યાં હોઈ શકે છે પરંતુ તીવ્રતા વધઘટ થઈ શકે છે. તેને ચલ પીડા કહેવામાં આવે છે.

વેરિયેબલ પીડાવાળા લોકો પણ સિદ્ધિની પીડા અને પૃષ્ઠભૂમિ દુખાવોનો અનુભવ કરી શકે છે. બ્રેકથ્રુ પીડા અસ્થાયી સ્થિતિ છે જ્યાં પીડા અત્યંત તીવ્ર હોય છે અને તે દવા અથવા અન્ય પીડા વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાથી લાભ થઈ શકે છે જે ચોક્કસ સફળતાના દુખાવાને ધ્યાનમાં રાખે છે; બેકગ્રાઉન્ડ પીડા નીચલા તીવ્રતા છે પરંતુ એકદમ સતત છે.

ત્યાં પણ સ્થિર પીડા છે, જ્યાં તમને હંમેશા પીડા હોય છે, અને તીવ્રતા હંમેશાં સમાન સ્તરે હોય છે.

આ તમને યોગ્ય રીતે નિદાન કરવા માટે સમય અને તીવ્રતા સંબંધિત વસ્તુઓ છે જે તમારા ડૉક્ટરની શોધમાં આવશે.

ફંક્શનનો વિક્ષેપ

પીડા અપ્રિય સંવેદનાના સમૂહ કરતાં વધુ છે. તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને આજીવન સપના વિક્ષેપ કરવાની સત્તા ધરાવે છે. પીઠનો દુખાવો તમારી કામગીરી કરવાની ક્ષમતા અને રમત પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડવા, અને ખૂબ જ મૂળભૂત બાબતો જેમ કે ઉધરસ અને છીંટવી,

જ્યારે તમારી પીઠનો દુખાવો થાય ત્યારે તમે કેટલી અપંગતા અનુભવી શકો છો તે પ્રમાણે તમારી અપેક્ષાઓ અને વર્તણૂકો એક નિશ્ચિત ભૂમિકા ભજવે છે. આઇસીએસઆઇ, એક જૂથ જે પીઠનો દુખાવો લેતા ડોક્ટરોને માર્ગદર્શન પૂરું પાડે છે, તે ભારપૂર્વક જણાવે છે કે સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ પ્રવૃત્તિઓમાંથી છૂટછાટથી ક્રોનિક પેઇનને કાયમી રહે છે.

આઇસીએસઆઇ પણ દાક્તરોને સારવાર આપવા ઇચ્છે છે કે સામાજિક સહાયતા અને આધ્યાત્મિકતા પરિબળ જ્યારે તમને પીડા સાથે જીવવા માટે એડજસ્ટ કરવું પડે.

અને, ક્રિયાઓ કરવા અને કાર્યો કરવા માટે આપની પોતાની માન્યતા અથવા મૂલ્યાંકનને કાર્ય કરવાની આપની ક્ષમતા સાથે એક મહાન સોદો છે. તેને સ્વ-અસરકારકતા કહેવામાં આવે છે યુરોપીયન જર્નલ ઓફ પેઇનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મજબૂત સ્વ-અસરકારકતા સાથેના પાછળના માપદંડોમાં ઓછી અપંગતા હતી.

તમારી પરીક્ષા દરમિયાન, ડૉક્ટરને તમારા કાર્યવાહી વિશે પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ અને તમે પીડામાં હોવાના કારણે તે કેવી રીતે બદલાઈ છે. તે અથવા તેણીએ આરામદાયક અને પ્રવૃત્તિઓમાં દરમ્યાન અનુભવ કરતી પીડાનાં સ્તરને નક્કી કરવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

માનસિક મુદ્દાઓ

ઘણાં વખત ડિપ્રેશન ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો થાય છે. તમારા ડૉક્ટરે તમને પૂછવું જોઈએ કે જો તમારી પાસે ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ અથવા અન્ય પ્રકારની સમસ્યાઓ હાલમાં અથવા તમારા ભૂતકાળમાં છે; આ વિષયો અંગત જર્નલીંગ માટે મહાન ઘાસચારો પણ છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી એ ટૂંકા ગાળાના થેરાપી છે જે વિચારના પેટર્નને ઓળખવા અને બદલાવવા પર ફોકસ કરે છે જે અનિચ્છિત પરિણામોને આપણા જીવનમાં લાવે છે. મૂળભૂત રીતે, તે તમારી પીડા ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને તેનું સંચાલન કરવા વિશે છે. અપંગતાને ટાળવા માટે ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકોની મદદ માટે સીબીટીની સારી પ્રતિષ્ઠા છે.

તેમના 2017 ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકામાં, અમેરિકન કોલેજ ઑફ ફિઝિશ્યન્સ તીવ્ર, પેટા-તીવ્ર અને ક્રોનિક પીઠના પીડા માટે નોન-ફાર્માકોલોજીકલ પીડા મેનેજમેન્ટ સારવાર તરીકે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચારને આગ્રહ રાખે છે.

> સ્ત્રોતો:

> વાબ્બી, એસઆર, રોચ, એન.કે., ઉર્મ્સ્ટન, એમ., અને વોટસન, પીજે (2007). ફિઝીયોથેરાપી માટે પ્રસ્તુત ક્રોનિક પીઠના પીડા દર્દીઓમાં જ્ઞાનાત્મક પરિબળો અને પીડા અને અપંગતાના સ્તર વચ્ચેના સંબંધ. પેઇન યુરોપીયન જર્નલ.

> ગોલ્ડ, એચજે III, એમડી, પીએચડી. (2007). પેઇન સમજવું સેઇન્ટ પૌલ, એમએન: ડેમોસ

> મેલઝેક, આર. (1987) ટૂંકા સ્વરૂપમાં મેકગિલ પેઇન પ્રશ્નાવલિ. પીડા 30 ઓગસ્ટ (2)

> કસીમ એ., અને અલ એક્યુટ, સબુક્યુટ અને ક્રોનિક લો બેકન માટે બિનઅનુભવી સારવાર: અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફિઝિશ્યન્સ તરફથી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ ગાઈડલાઈન. એન ઇન્ટર્ન મેડ. એપ્રિલ 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789

> ક્લિનિકલ સિસ્ટમ્સ ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ માટે સંસ્થા (આઇસીએસઆઇ) તીવ્ર પીડાનું મૂલ્યાંકન અને સંચાલન. બ્લૂમિંગ્ટન (એમએન): ક્લિનિકલ સિસ્ટમ્સ ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ માટે સંસ્થા (આઇસીએસઆઇ); 2005 નવે.