એક ટ્રિગર બિંદુ મોટા સ્નાયુ જૂથમાં સ્થિત હાડપિંજરના સ્નાયુનું શીખવવામાં બેન્ડનું વર્ણન કરે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ સ્પર્શ માટે ટેન્ડર છે અને શરીરના દૂરના ભાગોમાં પીડાને સંદર્ભિત કરી શકે છે. દર્દીઓમાં પ્રાદેશિક, સતત પીડા થઈ શકે છે, પરિણામે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં ગતિમાં ઘટાડો થાય છે. મસાજ, સ્પ્રે અને ઉંચાઇ, અને ઇન્જેક્શન ટ્રીગર પોઈન્ટ પીડા ઘટાડવા માટેની કેટલીક તકનીકો છે.
ટ્રિગર પોઇંટ્સ શું છે?
ટ્રિગર પોઇન્ટ ફક્ત તમારી ત્વચા હેઠળ થોડી આરસ અથવા ગાંઠો જેવા લાગે છે. ટ્રિગર પોઇન્ટ પર દબાવીને, ઘણા લોકો કોઈ પીડા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે ક્યારેક, ટ્રિગર પોઇન્ટ ખૂબ જ સંવેદનશીલ બને છે, અને કેટલાક લોકો એવા વિસ્તારોમાં નોંધપાત્ર પીડા અનુભવે છે જ્યાં તેઓ ટ્રિગર પોઇન્ટ ધરાવે છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે કોઈ ચોક્કસ રીતે જાણે છે કે ચોક્કસ પેશી શું છે જે તમને ટ્રિગર પોઇન્ટ લાગે છે. તે પણ અજાણ છે કે શા માટે સ્નાયુ ગાંઠો સ્પર્શ કરતી વખતે કેટલાક લોકો પીડા અનુભવે છે અને કેટલાક લોકો નથી.
શારીરિક થેરાપિસ્ટનો ઉપયોગ બે પ્રકારના ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ છે: સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ. નિષ્ક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ ફક્ત તેમના ચોક્કસ સ્થાન પર નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમને તમારા સ્નાયુઓમાં પીડાદાયક સ્નાયુની ગાંઠ હોય અને તેના પર કોઇને દબાવે, તો પીડાને લાગ્યું હશે કે જ્યાં ગાંઠ પર દબાણ છે
સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ શરીરના બીજા ભાગમાં દુખાવો દર્શાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા ખભામાં સક્રિય ટ્રિગર બિંદુ પર પ્રેસ કરે છે, તો તમે તમારા છાતી અથવા હાથમાં લક્ષણો સાથે તમારા ખભામાં પીડા અનુભવી શકો છો.
ટ્રીગર બિંદુના પ્રકાર સિવાય કે તમે એ હકીકત છે કે જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ રચાય છે ત્યારે અમે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, તમને શારીરિક ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે જેથી તમારી સમસ્યાનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળે.
શારીરિક થેરપી મદદ કેવી રીતે કરી શકાય?
જો તમે ટ્રિગર બિંદુ ઉપચાર માટે ભૌતિક ચિકિત્સકની સંભાળ લેતા હોવ, તો તમારા ટ્રિગર પોઇન્ટને દૂર કરવાના ધ્યેય સાથે ન જાવ.
ઊલટાનું, પીડાદાયક ટ્રિગર પોઇન્ટનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે શીખવાની વ્યૂહરચનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સ્નાયુની ગાંઠો માટે શારીરિક ઉપચાર તમારી પીડાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને અંતર્ગત શારીરિક મિકેનિક્સ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા સ્નાયુ ગાંઠોને પીડાદાયક બનાવે છે.
ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ માટે ઘણા અલગ ભૌતિક ઉપચાર સારવાર છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- તમારી મુદ્રામાં અને તમારા શરીરને જે રીતે ખસે છે તે બદલવામાં સહાય કરવા માટે કસરત
- કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને ઇલેક્ટ્રીકલ સ્ટીમ્યુલેશન જેવી ઉપચાર પદ્ધતિઓ
- સૂકવણી કરવાની જરૂર છે
- મસાજ
સંશોધન સૂચવે છે કે સ્નાયુ ગાંઠ માટે એક જ શ્રેષ્ઠ ઉપચાર નથી એક વાત ચોક્કસ છે કે પોષાક સુધારણા અને વ્યાયામના સક્રિય સારવારના કાર્યક્રમમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ માટે નિષ્ક્રિય સારવારથી શ્રેષ્ઠ છે. તમારા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને સંચાલિત કરવા સ્વ-સંભાળ વ્યૂહરચનાઓ વિશે જાણવા માટે તમારી સ્થિતિના સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો.
જો તમે પેઇન થવાની લાગણી અનુભવો છો તો પ્રથમ પગલાં લો
જો તમે પીડાદાયક સ્નાયુ ગાંઠો અને ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા હો, તો પ્રથમ, ગભરાઈ ન જાવ. ટ્રિગર પોઇન્ટ સૌમ્ય છે અને તમને અથવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ નોંધપાત્ર ખતરો નથી. તેઓ ફક્ત પીડા પેદા કરે છે જે તમારી સામાન્ય ગતિશીલતા મર્યાદિત કરી શકે છે.
તમારા પીડાદાયક સ્નાયુઓના ગાંઠોનું સંચાલન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સાથે તપાસ કરો કે જેથી તમારા પીડાને કોઈ અંતર્ગત કઠોર કારણ ન હોય.
તમારા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સની સારવારમાં મદદ કરવા માટે શારીરિક ઉપચાર વિશે પૂછો, અને તમારા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે હકારાત્મક તફાવત બનાવવા માટે સક્રિય સારવાર પ્રોગ્રામમાં સામેલ કરવાનું શરૂ કરો. તમારી પીડાને સ્વ-વ્યવસ્થાપનની વ્યૂહરચનાઓ શીખવાથી, તમે તમારી સ્થિતિ પર અંકુશ રાખી શકો છો.
પણ જાણીતા જેમ: સ્નાયુ સંકોચન, સ્નાયુ ગાંઠ
આ લેખ બ્રેટ સીઅર્સ, પીટી દ્વારા સંપાદિત કરવામાં આવ્યો છે.