તમારી તબીબી જોબમાં કારકિર્દીના થાકને ટાળો
"જો તમારી પાસે કોઈ વકરીઓ વગર નોકરી હોય, તો તમારી પાસે નોકરી નથી."
~ માલ્કમ એસ ફોર્બ્સ
મોટા ભાગની નોકરીઓ તણાવના કેટલાક અંશે આવશ્યક છે; જો કે, અન્ય ઉદ્યોગોમાં મોટા ભાગની નોકરીઓ કરતા ઘણી તબીબી નોકરીઓ ઘણીવાર વધુ તણાવપૂર્ણ હોય છે. તબીબી કારકિર્દીમાં અસંખ્ય પરિબળો નોકરીની તણાવમાં ફાળો આપે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તબીબી કારકિર્દીમાં જોબ સ્ટ્રેસનો ફાળો આપતા પરિબળો
- રાત અને સપ્તાહના સહિત લાંબા કલાકો
- અન્ડરસ્ટાફાઇડ સવલતો અને / અથવા ઉચ્ચ દર્દી વોલ્યુમ
- બીમાર દર્દીઓ અને તેમના પરિવારો સાથે વ્યવહાર
- બદલામાં ભરપાઈ અને અન્ય નાણાકીય તણાવ
- જીવન-ફેરફાર નિર્ણયો લેવાનું ઉચ્ચ દબાણ
ઑફ-જોબ તણાવને ઓફસેટ કરવામાં સહાય કરવા માટે ઘણી રીતો છે. જો તમે કોઈ સહકાર્યકરો, અથવા ખરાબ હજી સુધી, તમારા બોસને જણાવવા જેવી લાગે છે, તો તમે વધુ પડતો ભાર મૂકી શકો છો. જો તમે કાર્યમાં આવતા અથવા થાકેલું અથવા ડિપ્રેશન અનુભવું છો, તો તમને નોકરીની તણાવ પણ અનુભવી શકે છે.
જોબ સ્ટ્રેસ હેન્ડલ કરવાના સરળ રીતો
- વ્યાયામ, બહાર કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ: ઘણા લોકો સહમત છે કે નિયમિત વર્કઆઉટ રુટિનિન સાથે વરાળને છૂટો કરવો એ નોકરી-સંબંધિત તણાવ સહિત કોઈપણ તણાવની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- વિનોદ - કામના દબાણને સરભર કરવા માટે રમૂજ અને હાસ્યનો અર્થ: કદાચ હાસ્ય ખરેખર શ્રેષ્ઠ દવા છે. ઘણા તબીબી વ્યાવસાયિકો સહમત થાય છે કે કારકિર્દીના તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે રમૂજ ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. બાર્બરા પૉંસેલેટ, એક સર્ટિફાઇડ પેડિયાટ્રિક નર્સ પ્રેક્ટિશનર, ઉમેરે છે, "મને લાગે છે કે નર્સ કેટલાક સૌથી મોટાં લોકો છે જેમને મેં ક્યારેય મળ્યા છે - અમે તેને સમજદાર રહેવા માટે કરીએ છીએ. હાસ્ય ખરેખર મદદ કરે છે, પરંતુ અનૌપચારિક રીતે અન્ય નર્સો સાથે શેર પણ મદદ કરે છે. " તબીબી હ્યુમરને સમર્પિત ઘણી વેબસાઇટ્સ છે, જેમ કે ગિગ્ગામેડ, અને નર્સીંગ જોક્યુલરીટી જર્નલ.
- રૂચિ અને અન્ય સર્જનાત્મક આઉટલેટ્સ: તમને જે કંઇક પ્રેમ છે તે કરવાનું છે, જે દર્દી સંભાળ અથવા તમારી તબીબી જોબ સાથે કંઇ કરવાનું નથી, તમારા મનને નોકરીના તણાવમાંથી વિરામ આપવા માટે એક સરસ રસ્તો હોઈ શકે છે. તે રાંધવા છે, ઉડ્ડયન વિમાનો, કુટુંબ સમય, સીવણ, શિકાર, ગોલ્ફિંગ અથવા નૌકાવિહાર, તમારા મનપસંદ મનોરંજન માટે એકસાથે સમય મૂકવા માટે ખાતરી કરો.
- સપોર્ટ નેટવર્ક અથવા મિત્રોના જૂથ: કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે ગુણવત્તાનો સમય વિતાવવો એક મહાન તણાવ-રાહત બની શકે છે. તમારે ઔપચારિક સમર્થન જૂથ હોવું જરૂરી નથી; સહાયક, મદદરૂપ, હકારાત્મક મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા સહકાર્યકરોનો કોઈ પણ જૂથ કામ પર પડકારજનક ગાળાથી તમને મદદ કરી શકે છે.
જોસેફ કિમ, એમડી, એમપીએચ જણાવે છે, ખાસ કરીને તે સમયે જ્યારે તમે ક્લિનિકલ સેટિંગમાં કામ કરવાથી ભાવનાત્મક રૂપે નિપુણ થાઓ ત્યારે મજબૂત સામાજિક સહાય નેટવર્ક ધરાવતા હોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેમ છતાં ઉપરના કારકિર્દી તણાવનો સામનો કરવા માટેના કેટલાક સામાન્ય માર્ગો છે, તેમ છતાં, તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તબીબી વ્યાવસાયિકો માટે અન્ય ઘણા વધારાના રીત છે. પ્રોફેશનલ પરામર્શ અથવા સંચાર કાર્યશાળાઓ કુશળતા અને સંઘર્ષના રિઝોલ્યૂશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, ધ્યાન, મસાજ ઉપચાર, અથવા અન્ય છૂટછાટ તકનીકો કેટલીક પ્રોફેશનલ્સને મદદ કરી શકે છે.
કમનસીબે, કેટલાક તબીબી વ્યાવસાયિકો તણાવને નિયંત્રિત કરતા કેટલાક ઓછા હકારાત્મક રીતો પણ છે. કેટલાક લોકો હાઇ-પ્રેશર કારકિર્દીના દબાણને હાનિ કરવા માટે દવાઓ અથવા દારૂમાં ફેરવે છે. સબસ્ટન્સ દુરુપયોગ રિકવરી અને પુનર્વસવાટના કાર્યક્રમો કેટલાક તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવેલા અસંખ્ય વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક દબાણો દ્વારા ઘડવામાં આવેલા કેટલાક પદાર્થના દુરુપયોગના મુદ્દાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે તેમના પરિવારો, લાંબા સમય સુધી દૂરના પરિવારો, ગેરરીતિના સુટ્સ, અને નાણાંકીય પીડાઓ જેમ કે ભરપાઇ ચૂકવણીનો ઘટાડો.
તબીબી વ્યવસાયી તરીકે, માદક પદાર્થનો દુરુપયોગ કારકિર્દીનો અંત હોઈ શકે છે, તેથી તાણ અને અન્ય ટ્રિગર્સને અટકાવી શકાય છે, તેમજ પ્રારંભિક સારવાર, સર્વોપરી છે.
કામની બહાર સંતુલિત જીવન જીવવું મહત્વનું છે. તંદુરસ્ત, સકારાત્મક રીતે તણાવથી બચવા માટેના માર્ગો શોધવામાં તમે નોકરીની તણાવ દૂર કરી શકો છો, કારકિર્દીના થાકને દૂર કરી શકો છો, તમારી તબીબી કારકિર્દીમાં વિકાસ કરી શકો છો અને આગળ વધી શકો છો.