કેવી રીતે Whiplash ઇજા સામે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે

વ્હિપ્લેશ ઈજાના સારવાર અને નિદાન

વ્હિપ્લેશ, ખૂબ જ પાટા-ચુસ્ત શબ્દ છે, જ્યારે તમારી કારમાં ડ્રાઇવિંગ અથવા સવારી કરતી વખતે તમે પાછળથી અથવા બીજી બાજુ વારાફરતી ત્રાસીથી તમારી ગરદનને શું થાય છે તે વર્ણવે છે. મોટર વાહનની અકસ્માત (એમવીએ) સિવાય અન્ય વસ્તુઓ દ્વારા વ્હિપ્લેશનું કારણ હોઇ શકે છે ઉદાહરણો ડાઇવિંગ અકસ્માતો અને હચમચી બાળક સિન્ડ્રોમ સમાવેશ થાય છે.

વ્હિપ્લેશના લક્ષણો બતાવવા માટે થોડા દિવસ લાગી શકે છે; હકીકતમાં તમને વ્હિપ્લેશ પછી તરત જ દુખાવો લાગતો નથી તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વુડ્સથી દૂર છો.

વ્હિપ્લેશ અસર પછીના દિવસોમાં, તમારી ગરદન અથવા બેક સ્નાયુઓ સખત અને વ્રણ બની શકે છે. તે પછી, તમારા શરીરનો પ્રતિભાવ બદલાઇ શકે છે. લક્ષણો થોડા દિવસોમાં ઓછાં થઈ શકે છે, અથવા તે ચાલુ રહે છે

વધુ વિશેષરૂપે, લક્ષણોમાં તમારી ગરદન, પીઠ અને / અથવા ખભામાં પીડા અથવા કઠોરતા સામેલ હોઈ શકે છે, અને તમને માથાનો દુખાવો મળી શકે છે. તમે નર્વ સંવેદના અનુભવી શકો છો કે જે એક હાથ નીચે જાય છે. આ પ્રકારનાં લક્ષણોના ઉદાહરણોમાં પિન અને સોય, ઝણઝણાટ, વિદ્યુત આંચકો લાગણી અને / અથવા બર્નિંગનો સમાવેશ થાય છે.

અન્ય સંભવિત લક્ષણોમાં ઉપલા અંડાકાર નિષ્ક્રિયતા, ચક્કર, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ચક્કર, ગળી જતી મુશ્કેલી અને / અથવા થાકનો સમાવેશ થાય છે.

વ્હિપ્લેશ દ્વારા નુકસાન થયું

વ્હિપ્લેશ દ્વારા થયેલા નુકસાન મોટે ભાગે તમારા સોફ્ટ પેશીઓ અને સાંધાને અસર કરે છે, જો કે ડિપ્રેસન અથવા અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર આ શરત સાથે આવી શકે છે.

"સોફ્ટ પેશી" શબ્દનો અર્થ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન માટે થાય છે.

સાંધા એ એવા વિસ્તારો છે જ્યાં અડીને હાડકાં શરીરની ચળવળને તેમજ શરીરના સ્થાનાંતરણમાં ચળવળના પરિબળો માટે પરવાનગી આપવા માટે મળે છે.

બાદમાં, સામાન્ય રીતે, તમારી મુદ્રામાં, શરીરની ગોઠવણી અને પીડા વિના શારીરિક રૂપે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.

જર્નલ કન્ટિનિંગ એજ્યુકેશન ઇન એંથેસ્ટેસીયા ક્રિટીકલ કેર એન્ડ પેઇનમાં આશરે 60% વ્હિપ્લેશ કેસોમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખમાં જણાવ્યા મુજબ, ખાસ કરીને સી 2-3 અને સી 5-6 ખાતે ફેશના સાંધાઓને નુકસાન થયું છે.

કેટલાક નસીબદાર લોકો વ્હિપ્લેશ ઇવેન્ટમાંથી કોઈ નુકસાન નહીં કરે. જે વ્હિપ્લેશ કેસોમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, તેમાં વસૂલાતનો દર ચલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણા દર્દીઓ માટે 3-6 મહિનાનું ધોરણ છે.

ક્રોનિક વ્હિપ્લેશ ત્રણ મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી લક્ષણોની હાજરી છે.

વ્હિપ્લેશનો કેવી રીતે વ્યવહાર થાય છે

એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે કોઈપણ કાર અકસ્માત પછી ડૉક્ટર જુઓ છો. તીવ્ર અને પેટા-તીવ્ર તબક્કામાં, જે સામાન્ય રીતે 3 મહિનાની પોસ્ટની ઘટના સુધી ચાલે છે, સારવારમાં તબીબી પ્રબંધકો પાસેથી શારીરિક ઉપચાર, બિન-ઑપિિયોઇડ પીડા દવાઓ અને શિક્ષણનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

ત્રણ મહિના પછી, તમને ક્રોનિક ગણવામાં આવે છે. આ બિંદુએ, બહુ-શિસ્ત પીડા વ્યવસ્થાપન તમને મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ મૂડ ડિસઓર્ડર્સ માટે, તમે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરેપી વિચારી શકો છો, જે ટૂંકા ગાળાના ઉપચાર છે જે તમને શીખવે છે કે પીડા અને લક્ષણો પર વાસ્તવિક પરિપ્રેક્ષ્ય કેવી રીતે રાખવો, મેનેજિંગ ટ્રિગર્સ સહિત

વ્હિપ્લેશ ઈજાના પગલે તમે પોતાને માટે શું કરી શકો?

કદાચ વ્હિપ્પશ માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો છો તે તમારા શરીરને હલનચલન કરવાનું છે.

હવે, એનો અર્થ એ નથી કે તમારી ઇજા પછીના દિવસોથી તમારે બહાર જવા જોઈએ અને ગાય્સ સાથે હૂપ્સ શૂટ કરવો જોઈએ, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે બેડમાં રહેવું. ચળવળ શરીર માટે સારું છે; કી તે છે કે તે "યોગ્ય લાગે છે" અને બધા ઉપર, પીડા કારણ નથી

ઉપર જણાવેલા એનેસ્થેસીયા ક્રિટીકલ કેર એન્ડ પેઇન સ્ટડીઝમાં સતત શિક્ષણ , જે પુરાવા આધારિત શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોનો સંકલન છે, પ્રારંભિક ગતિશીલતાની ભલામણ કરે છે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ તરફ પાછા ફરશે.

જ્યાં સુધી પ્રારંભિક ગતિશીલતા સંબંધિત છે, યાદ રાખો કે તમે સંભવિત રીતે ઘાયલ છો ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું પ્રારંભિક ગતિશીલતા હાંસલ કરવા માટેના સલામત અને સૌથી અસરકારક માર્ગ હોઇ શકે છે.

3 તમારી વ્હિપ્લેશ ઇજાના સંચાલન માટે સ્વયં કેર ટિપ્સ

1. એક હોમ પ્રોગ્રામ માટે ભૌતિક ચિકિત્સક જુઓ, અને સૂચિત પ્રમાણે તમારી કસરતો કરો. કસરત પ્રોગ્રામ માટે વફાદાર હોવાને તમે સલામત રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે શીખવામાં તમને મદદ મળી શકે છે, સાથે સાથે તમે તમારા માથાને યોગ્ય સંરેખણમાં ટેકો આપવા માટે જરૂરી ગરદનની સ્નાયુઓની તાકાત નિર્માણ કરી શકો છો.

1. ખરાબ મુદ્રામાં ધુમ્રપાન માટે સાવચેત રહો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સ્થિતિસ્થાપક તમારા શરીરને પીડાને પ્રતિક્રિયા આપે છે અથવા ભૌતિક ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે. જ્યારે ચાલ અને સ્થિતિ જે પીડાને ઘટાડે છે, ટૂંકા ગાળાની મદદ કરી શકે છે, જો તે બાયોમિકેનિકલી અવાજ ન હોય તો, લાંબા અંતરની ઉપર તેઓ વધુ પીડા અને વિધેયાત્મક મર્યાદા બનાવી શકે છે ફરીથી, એક ભૌતિક ચિકિત્સક અહીં તમારી મદદ કરી શકે છે.
2. જ્યારે કામ પર હોય, તમે જેટલું શક્ય તેટલું સ્થાન ખસેડવા અને સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે કોલ કરતા, એક સાથીદારના ડેસ્ક પર ચાલો. આ તમારા સ્નાયુઓને વધુ સમાન રીતે ઉપયોગમાં લઈ શકે છે અને સાથે સાથે તે વધુ પડતા ઉપયોગમાં લેવાતા પહેલાં તેમને બ્રેક આપી શકે છે. જો તમારી નોકરીની પરવાનગી મળે તો તમે એક પ્રકારનાં કાર્યને બીજામાં (અને પછી ફરી પાછા) સ્વિચ કરવાનું વિચારી શકો છો.

> સ્ત્રોતો:

> જુલ, જી. વ્હિપ્લશ ઇજા રિકવરી: એક સ્વ-વ્યવસ્થાપન માર્ગદર્શન. ક્વીન્સલેન્ડ યુનિવર્સિટી Austrailia

> તમીન, એ, એમડી, એટ. અલ એનેસ્થેસીયા ક્રિટીકલ કેર એન્ડ પેઇનમાં વ્હિપ્લેશ ઈન્જ્યુરી કન્સ્યુલાઇંગ એજ્યુકેશન. ઓગસ્ટ 2014.