જો તમારી પીઠ અથવા નિતંબથી પીડા થાય અને તમારા પગની નીચે તમારા વાછરડામાં મુસાફરી કરતા હોય, તો તમારી પાસે એક સ્થિતિ છે જેનો ગૃહીતિકા કહેવાય છે. જો તમે કરો, રુચિકર અને તમારા ભૌતિક ઉપચાર સારવાર વિકલ્પો વિશે શીખવાથી તમને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય મળશે.
સિયાટિક ચેતા એ શરીરમાં સૌથી મોટું અને લાંબી ચેતા છે. તે નીચલા બેક પ્રદેશથી નિતંબ મારફત ચાલે છે અને પગની પાછળ નીચે રહે છે.
સિયાટિક ચેતા જાંઘ અને પગના ઘણા સ્નાયુઓની ચળવળને નિયંત્રિત કરે છે તેમજ મગજ પર સંવેદનાત્મક ઇનપુટના સાધન પૂરા પાડે છે. જ્યારે સિયાટિક ચેતા બળતરા અને બળતરા બની જાય છે, ત્યારે તે રુવાંટીવાળું પરિણામ આપે છે.
ગૃધ્રસીમાં પીઠનો દુખાવો અને પગના દુખાવાની એક સામાન્ય કારણ છે. તે સામાન્ય રીતે હર્નિએટેડ ડિસ્કમાંથી સિયાટિક નર્વ પર દબાણને કારણે થાય છે. ગૃધ્રસી 30 થી 50 વર્ષની વયના લોકોમાં વારંવાર જોવા મળે છે અને કેટલાક લોકોમાં કમજોરીય ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે. ગૃધ્રસી સામાન્ય રીતે માત્ર નીચલા હાથપગના એક ભાગને અસર કરે છે, અને પીડા ઘણી વાર જાંઘ અને પગની પાછળ નીચલા પીઠથી પીવે છે. સિયાટિક ચેતા પર અસર થાય છે તેના આધારે, પીડા પગ અથવા અંગૂઠાને પણ વિકસી શકે છે
ગૃધ્રસીના સામાન્ય કારણો
ગૃધ્રસીના ઘણા કારણો છે આ કારણસર, જો તમે ગૃધ્રસીના લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, તો કારણ નક્કી કરવા માટે તમારા ચિકિત્સક દ્વારા મૂલ્યાંકન કરો.
ગૃધ્રસીના કેટલાક વધુ સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- હર્નિઆટેડ ડિસ્ક
ગૃધ્રસીના પરિણમે ત્યારે નીચલા ભાગની કરોડરજ્જુની ડિસ્ક બાહ્ય રીતે બહાર નીકળે છે અને ચેતા મૂળને સંકુચિત કરે છે જે સિયાટિક ચેતા બનાવે છે. આ સંકોચન ચેતાને બળતરા કરે છે અને સિયાટિક ચેતા સાથે સોજો અને પીડા પેદા કરે છે. હાયનિયેટેડ ડિસ્ક ગ્રીટેટિકાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
- લ્યુબર સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ
કટિની મેરૂ સ્ટેનોસિસ, નીચલા બેક વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુના નહેરનો સાંધોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જ્યારે આ વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુ નળી બની જાય છે, ત્યારે તે ચેતાના ભાગને સંકોચિત કરી શકે છે જે સિયાટિક નર્વ રચવા માટે ભેગા થાય છે. - પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ
પીરફોરસિસ એ નિતંબ પ્રદેશમાં ઊંડે આવેલા નાના સ્નાયુ છે. તે અપહરણ (ઉઠાંતરી) અને બાહ્ય રીતે હિપ સંયુક્ત ફરતી કરવામાં સહાય કરે છે. સિયાટિક ચેતા, પીરફોર્મિસ સ્નાયુની નજીક ખૂબ જ નજીક છે, અને તે ક્યારેક તેના દ્વારા ચાલે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, જ્યારે પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ ચુસ્ત બને છે ત્યારે તે સિયાટિક નર્વ પર બળતરા અને બળતરા પેદા કરે છે.
ગૃધ્રસી માટે કસરતો
કસરતને ખેંચીને અને મજબુત કરે છે કે જે નીચલા પીઠ, પેટ અને જાંઘના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે તે ગૃધ્રસીના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. રાંઝણ કે તત્સંબંધ સાથે સંકળાયેલ ઘટાડા પીડાને મદદ કરવા માટે કેટલાક લાભદાયી કસરતમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ ખેંચાય છે
- લો બેક સ્ટ્રેચ્સ
- હેમસ્ટરિંગ ખેંચાય છે
- કોર સશક્તિકરણ
જો તમને ગૃધ્રસી હોય, તો શ્રેષ્ઠ સારવાર એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને તમારી સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે અને ઉપચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે. ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું તે નક્કી કરવા તમને મદદ કરી શકે છે કે તમારા ચોક્કસ કન્ડિશન માટે કઇ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે.
ગૃધ્રસીના મોટાભાગનાં એપિસોડ્સ ટૂંકા હતા; થોડા અઠવાડિયામાં ઘણાં લોકો સામાન્ય પાછા છે કેટલાક એપિસોડમાં ઇન્જેક્શન અથવા શારીરિક ઉપચાર જેવી વધુ આક્રમક સારવારની જરૂર પડી શકે છે. તમારી કસરતો સાથે જાગ્રત રહો અને તમારી પી.ટી. સાથે નજીકથી કામ કરો તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે યોગ્ય વસ્તુઓ કરી રહ્યા છો. પી.ટી.માં કામ કરીને, તમે તમારા સામાન્ય જીવનશૈલીમાં પાછા આવવા માટે ઝડપથી અને સલામત રીતે તમારા ગૃધ્રસીમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
સ્રોત:
ગૃધ્રસી: એક અલગ તબીબી સિન્ડ્રોમના પ્રારંભિક દ્રષ્ટિકોણો પર એક ઐતિહાસિક પરિપ્રેક્ષ્ય. ન્યુરોસર્ગ ફોકસ 2004 જાન્યુ 15; 16 (1): ઇ 6.