પુઅર પોસ્ચરનું કારણ બહાર આવ્યું છે
મોટાભાગના લોકો ઓછામાં ઓછા અમુક અંશે, તેમની ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો ગરીબ મુદ્રામાં છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે, આ લોકો ઘણીવાર યોગ, Pilates, સાકલ્યવાદી ચિકિત્સા અને વર્કસ્ટેશન રીડીઝાઈન માટે વ્યાયામ, મસાજ અને ચિરોપ્રેક્ટિકથી લઇને શક્ય સુધારાઓના યજમાન પ્રયાસ કરવા દોડાવે છે. ડૉક્ટરના કાર્યાલયમાં પ્રવાસ પણ સારી શારીરિક મુદ્રામાંની શોધમાં સમાવેશ થાય છે - કેટલાક દ્વારા, ખાસ કરીને પીડા હોય તો ખાસ કરીને.
પરંતુ આમાંની ઘણી સારી રીતે અર્થ થાય છે, જો કે ડરી ગયેલું લોકોની પાસે માત્ર એક જ અસ્પષ્ટ સમજ છે કે જે મુદ્રામાં ખરેખર છે, તેની સાથે સમસ્યાઓનું કારણ શું છે અને કયા પ્રકારની વસ્તુઓ તેમની સહાયતા માટે મદદ કરી શકે છે.
ગુડ પોસ્ચર નિર્ધારિત
ગુડ મુદ્રામાં માવજત એક સ્વરૂપ છે જેમાં શરીરની સ્નાયુઓ એક ગોઠવણીમાં હાડપિંજરને ટેકો આપે છે જે સ્થિર અને કાર્યક્ષમ છે. સારી મુદ્રામાં કહેવામાં આવતું આ સ્થિતિ સ્થિરતા અને ચળવળ બંનેમાં હાજર છે.
ખરાબ પોસ્ચર કારણો
કમનસીબે, જીવનમાં અનુભવી શકાય તેવા ઘણાં પરિબળો સારી મુદ્રામાં રસ્તો મેળવી શકે છે. નહી કરતાં વધુ લોકો માટે, ખરાબ મુદ્રામાં ગુરુત્વાકર્ષણના દિવસ-દિવસની અસર વિશે આવે છે કારણ કે તે અમારા માળખા પર કાર્ય કરે છે. ખરાબ મુદ્રામાં ઈજા, એક રોગ અથવા જિનેટિક્સને લીધે હોઈ શકે છે - એટલે કે, તે વસ્તુઓ જે મોટા ભાગ માટે, તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. આ પરિબળોનું મિશ્રણ પણ ખૂબ સામાન્ય છે.
આદર્શ અવસ્થા કરતાં ઓછા પરિબળોને નક્કી કરવાથી તબીબી અથવા સર્વગ્રાહી ઉપચારની પસંદગી કરતી વખતે અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરતી વખતે તમને મદદ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે માટે, અહીં 7 શક્ય કારણો શા માટે તમે ખરાબ મુદ્રામાં હોઈ શકે છે. આમાંના કોઈપણમાં ઊંડે ડાઇવ કરવા માટે તમારા લાઇસેંસ પ્રાપ્ત આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો.
1 -
ઇજા અને સ્નાયુની સંભાળઇજા બાદ, નજીકના સ્નાયુઓ નબળા વિસ્તારને બચાવવાની રીત તરીકે સ્ખલનમાં જાય છે. જ્યારે સ્નાયુની અસ્થિવાથી તમારા હલનચલનને મર્યાદિત કરી શકે છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે, ત્યારે તેઓ તમારા ઇજાગ્રસ્ત ભાગને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, તેમજ વધુ ઇજા જોખમથી સુરક્ષિત છે.
સમસ્યા એ છે કે, સ્નાયુઓ કે જે વચમાં રહે છે તે સમય જતાં નબળા પડે છે. સ્નાયુઓ વચ્ચે અસરકારક અસંતુલન કે જે ઇજાને રક્ષક કરે છે અને જે સામાન્ય રીતે કામ કરે છે તે શરીરની મુદ્રામાં ત્યાગ તરફ દોરી શકે છે.
અસ્થિભંગમાં સ્નાયુઓ સંભવિત રીતે એક ઇજા બાદ થોડા સમય માટે, અને સામાન્ય રીતે મસાજ અને / અથવા ફિઝિકલ થેરાપીના સ્વરૂપમાં સારવારને શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે પાછા લાવવા માટે જરૂરી હશે.
2 -
સ્નાયુ તણાવ અને સ્નાયુ નબળાઇજ્યારે તમે ઇજાગ્રસ્ત થાઓ ત્યારે, જ્યારે શરીરમાં એવા ભાગ હોય છે જે વધુ નબળા અને / અથવા મજબૂત હોય, મોટા ભાગે, ગુરુત્વાકર્ષણ સામે સૌથી વધુ અસરકારક રીતે રાખવામાં આવશે નહીં. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ગરીબ મુદ્રામાં અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.
અતિશય સ્નાયુની મજબૂતાઈ અને નબળાઈ ઘણી વસ્તુઓ દ્વારા લાવવામાં આવી શકે છે, જેમાં તમે જે રીતે કાર્ય કરો છો અને તમે કેવી રીતે તમારા રોજિંદી ક્રિયાઓ અને કાર્યો કરો છો
3 -
દૈનિક આદતો ખરાબ પોસ્ચર તરફ દોરી શકે છેતમારા શરીર સ્નાયુ સમૂહો, નબળાઇ, તણાવ અને / અથવા સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે અસંતુલન સમાવવા માટે માર્ગો શોધવા માટે ક્રમમાં સારી મુદ્રામાં અને ગોઠવણી ત્યાગશે.
આ કારણ છે કે, આ કિસ્સાઓમાં, શરીરને વૈકલ્પિક, પરંતુ ઓછા કાર્યક્ષમ, સ્નાયુ સંકોચન અને ઉંચાઇના પેટર્નનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. વળતર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, શરીર હજુ પણ તેના ચળવળના લક્ષ્યને હાંસલ કરી શકે છે, પરંતુ સમાવિષ્ટ ગોઠવણી સાથે .
તમે આ પ્રક્રિયાને ચકરાવો તરીકે સમજી શકો છો. જો તમે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે રસ્તામાં એક અવરોધ અનુભવો છો, તો તમે કદાચ તેને ચૂકી જવાની આશા રાખશો પણ તમારા ગંતવ્ય તરફ આગળ વધવા માટે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ - નર્વસ સિસ્ટમ સાથે મળીને - પણ તમે ઇચ્છિત ચળવળ પૂર્ણ કરવા માટે પરવાનગી આપવા માટે ચકરાવો વિકસાવે છે, તેમ છતાં કેટલાક સ્નાયુઓ અને સાંધા સંપૂર્ણપણે યોગદાન આપી શકતા નથી અથવા ટીમના ભાગ રૂપે કામ કરી રહ્યાં છે.
4 -
તમારો ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ અને તમારા પોસ્ચરટેક્નોલૉજીનો તમારો ઉપયોગ, તમે બધા દિવસ કમ્પ્યુટર પર બેસતા હોવ તો, ટેબ્લેટ અથવા સેલ ફોનનો ઉપયોગ કરો અથવા એકસાથે ઘણા ઉપકરણો સાથે કામ કરો, ઝડપથી તમારા શરીરને સંરેખણમાંથી બહાર લઈ શકો છો. જો તમે નિરંતર લખાણ કરો છો, તો તમે ટેક્સ્ટ ગરદન વિકસાવી શકો છો, જે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારી ગરદનને ખૂબ જ વંશમાં રાખવામાં આવે છે, અથવા આગળ વધવા માટે, લાંબા સમય સુધી. આ પીડા તરફ દોરી શકે છે
5 -
માનસિક વલણ અને તાણથી ખરાબ પોસ્ચર તરફ દોરી જાય છેશું તમે સરળતાથી તણાવ અનુભવો છો અથવા તણાવપૂર્ણ સંબંધો ધરાવો છો? જો એમ હોય તો, તમારી મુદ્રામાં જુઓ!
તણાવ સંપૂર્ણ શ્વાસ અને વધુ પડતા-કોન્ટ્રાક્ટેડ સ્નાયુઓમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, જે બદલામાં તમારા આદર્શ શરીર મુદતને વળતર આપી શકે છે.
6 -
શૂ ચોઇસ અને ધ વે તમે તેમને પહેરોકપડાં, ખાસ કરીને પગરખાં, મુદ્રામાં અસર કરી શકે છે
રાહ તમારા શરીર વજન આગળ ફેંકી જે સરળતાથી misalignment તમે ગોફલો કરી શકો છો.
અને જો તમે જૂતાની બાહ્ય અથવા અંદરથી વધુ ઝડપથી વસ્ત્રો - તમારી સામાન્ય વજન-લેવાની ટેવ્સને કારણે - અસમતોલ કેનેટિક દળોને તમારા પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપ અને ઓછી પીઠ પર અનુવાદ કરવામાં આવશે. આમાંના કોઈ પણ સાંધામાં પીડા અથવા ખરાબ મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે, તેમજ તમારી કટિ મેરૂદંડ પણ.
7 -
આનુવંશિકતા અને જિનેટિક્સકેટલીકવાર તે માત્ર જનીનોમાં જ છે દાખલા તરીકે, સ્ચ્યુમેનની રોગ એક એવી એવી સ્થિતિ છે જેમાં કિશોરીના છોકરાઓ તેમના થોરકિક સ્પાઇન્સમાં ઉચ્ચારણ કાઇફિસનું વિકાસ કરે છે. અલબત્ત, આવા કિસ્સાઓમાં, સારવાર અને સંચાલન માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
8 -
પોસ્ચર સમસ્યાઓ ના પ્રકારજ્યારે ઉપરના તમામ કારણ કે ખરાબ મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે અથવા તે માટે ખરાબ મુદ્રામાં પરિણમે છે, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે મુદ્રામાંની સમસ્યાઓ કે જે મૂળમાં તબીબી અથવા આનુવંશિક નથી, ચાર મુખ્ય પ્રકારો અસ્તિત્વમાં છે. આ સ્વાભાવિક, કાઇફૉટિક, ફ્લેટ અને વેગ બેક પ્રકારો છે.
દરેક પ્રકારની સારી મુદ્રામાં વિક્ષેપ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
સ્કોલિયોસિસ સ્પાઇનલ ડિસઓર્ડરના માર્ચ અંકમાં પ્રકાશિત થયેલ 2018 નો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સ્નાયુ તણાવ, તાકાત અને તમારા મુદ્રામાંની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે સાનુકૂળતા બાબતે માત્ર એટલું જ નહીં, પરંતુ જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ અને વ્યાયામની ડિગ્રી છે, તે ઉપરાંત.
સક્રિય જીવન જીવવું તમને લાંબા ગાળે ખરાબ મુદ્રામાં ટાળવામાં સહાય કરી શકે છે.
> સોર્સ
> ઝાપોરોસ્કી, ડી., અને અલ સંક્ષિપ્ત વિમાનમાં શરીરની મુદ્રામાં બિન-માળખાકીય ખોટી કામગીરી. સ્કોલીયોસિસ સ્પાઇનલ ડિસઓર્ડર્સ માર્ચ 2018