ધીમે ધીમે વિકાસ પામે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે
ક્રોનિક પીડા અને ઇજા એ પ્રકારની ભૌતિક ઈજા, માંદગી અથવા રોગ કે જે ધીમે ધીમે વિકાસ પામે છે અને સતત અને લાંબો સમય ચાલે છે, અથવા સમયસર સતત રિકરિંગનો ઉલ્લેખ કરે છે. ઘણી લાંબી ઇજાઓમાં હળવો લક્ષણો અને નીચલા સ્તરનો દુખાવો હોય છે, અને ઘણી વખત અવગણવામાં આવે છે અથવા માત્ર અવસણ્યા મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી. જેમ કે હળવા પીડા અને દુખાવો અવગણવાથી સતત તીવ્ર ઈજા થઈ શકે છે જે મટાડવું મુશ્કેલ છે.
સંયુક્ત ટ્રોમા અને ઓવરઉઝ ઈન્જરીઝ
ક્રોનિક ઇજાઓને કેટલીકવાર સંચિત આઘાત, વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ, અથવા પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
વધારે પડતી ઇજાઓમાં સૂક્ષ્મ અથવા અસ્પષ્ટ લક્ષણો હોય છે જે ધીમે ધીમે વિકાસ કરે છે. તેઓ નાના, ખીલતા દુખાવો અથવા પીડા તરીકે શરૂ થાય છે, અને જો તેઓ પ્રારંભિક સારવારમાં ન આવે તો તેઓ કમજોર ઇજામાં વધારો કરી શકે છે. ઉપચારની ઇજાઓ પુનરાવર્તિત ઉપયોગ, તણાવ અને ઇજાના પરિણામે શરીરની નરમ પેશીઓ (સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, હાડકા અને સાંધા) માટે યોગ્ય સમય માટે વિના ઉપાય છે.
સારવાર
ક્રોનિક ઈજાના મુદ્દાઓ નિદાન માટે ઘણી વાર મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે તેઓ પાસે વારંવાર લક્ષણો હોય છે જે સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકાસ પામે છે. તેઓ માત્ર એક નાનકડા મુદ્દો તરીકે શરૂ કરી શકે છે અને કોઈ મોટી વસ્તુમાં વૃદ્ધિ કરી શકે છે, જો સારવાર ન થાય. આમ, નરમ-પેશી ઇજાઓને થતાં તે સારવાર માટે મહત્વનું છે, તે પહેલાં તે કંઇક ખરાબ થઈ જાય છે.
ક્રોનિક ઇજાઓ ઘણી વખત નરમ પેશીઓ માટે ઇજા પરિણામ છે. સોફ્ટ પેશી-સંબંધિત ઈજા સારવાર માટે સામાન્ય ટૂંકાક્ષર એ રાઈસ છે , જે આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે.
બાકીના : યોગ્ય આરામ મેળવવી એ ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિનો અગત્યનો ભાગ છે, પછી ભલેને ઈજા એક સ્નાયુ, કંડરા, અસ્થિબંધન અથવા અસ્થિમાં આવી હોય. એકવાર ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી, ઘાયલ વિસ્તાર પર ભાર મૂકે છે તે વધુ પ્રવૃત્તિ અટકાવી હોવી જોઈએ જ્યાં સુધી સમયાંતરે ઈજાને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપવામાં ન આવે. ચોક્કસ ઈજાના આધારે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય બદલાય છે, પરંતુ ઇજાને પગલે બાકીની જરૂરિયાત સાર્વત્રિક છે.
કોઈ પણ જાતની ઈજાના મુદ્દા પછી તમારા શરીરને પુષ્કળ સમય આપો.
આઈસ : શીત સંપર્કમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને ટૂંકા ગાળાની પીડા રાહત પૂરી પાડે છે, અને શરીરના ઘાયલ વિસ્તારમાં લોહીના પ્રવાહની એકંદર જથ્થો ઘટાડીને સોજોને મર્યાદિત કરવા કામ પણ કરે છે.
ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હિમ લાગુ પાડવાથી, બરફ અથવા શરીરના સીધી રીતે બરફ લાગુ પાડતા નથી. તેના બદલે, અરજી કરતા પહેલાં ટુવાલ અથવા કાગળ ટુવાલમાં બરફ લપેટી. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઇજા બાદ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને બરફ 15-20 મિનિટ માટે લાગુ કરવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં.
સંકોચન : પોસ્ટ ઇજાના સારવાર માટે સંકોચન પણ મહત્વનું છે. સંકોચન સમગ્ર સોજો ઘટાડવા અને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે. કમ્પ્રેશન ક્યારેક ક્યારેક પીડાને ઘટાડવા માટે કામ કરે છે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને રેપીંગ એ એક ઘાયલ વિસ્તારમાં સતત સંકોચન પૂરું પાડવાનો સારો માર્ગ છે.
ઉંચાઇ : ઇફેક્ટ પછી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને ઊંચકવું એ સમગ્ર સોજોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉંચાઇ સૌથી વધુ અસરકારક છે જ્યારે શરીરની ઘાયલ વિસ્તાર હૃદય સ્તરથી ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે. આ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહને અંકુશમાં રાખવા માટે મદદ કરે છે, અને આમ સોજો ઘટાડે છે.
ક્રોનિક ઇજાઓ ઉદાહરણો સમાવેશ થાય છે:
- કંડરાનાઇટિસ
- ટૅનિસ કોણી
- શિન splints