ટૅનિસ કોણી - પાર્શ્વીય એપિકન્ડિલાઇટીસ

લેટરલ એપિકંડલિટીસ, ટેન્ડોનિટીસ, અને ટેન્ડિનૉપથીના કોણી પેઇન

ટૅનિસ કોણી, જેને પાર્શ્વીય ઇપીકોન્ડિલાઇટીસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એથલિટ્સમાં કોણી પીડાનું સામાન્ય કારણ છે. ટૅનિસ કોણીને સંચયિત આઘાતની ઇજા તરીકે ગણવામાં આવે છે જે હાથ અને બાહ્ય શસ્ત્રના સ્નાયુઓના વારંવાર ઉપયોગથી થાય છે.

ટેનીસ એલ્બોની પીડાને નાના આંસુ અને રજ્જૂને નુકસાન પહોંચાડવામાં આવે છે જે કોણીની બાજુની મહાકાવ્યમાં આગળના ભાગની સ્નાયુઓને જોડી દે છે.

ક્રોનિક કોણી પીડાના મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, તે tendinitis ના બદલે પ્રેઇનોનોપેથીને કારણે માનવામાં આવે છે.

ઝાંખી

વધુ વારંવાર, દાક્તરો ટૅનિસ એલ્બોના ક્લાસિક પીડાને વર્ણવવા માટે ટિનિનોપથી શબ્દનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. ટેન્ડિનૉપથી લાંબા ગાળાની વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે કંડરાના ઇજાને વર્ણવવા માટે વપરાય છે, અને કંડરાના બળતરા થવાના તીવ્ર ઈજાના બદલે કંડરામાં ઘટાડો થાય છે. આ ભેદ મહત્વની છે કારણ કે tendinitis ની બળતરા નેસ્નોપેથી કરતાં અલગ ગણવામાં આવે છે. ટંડિનીટીસમાં બળતરા સામાન્ય રીતે દવાની અથવા બળતરા વિરોધી સારવારને ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો કે, અધોગતિને કારણે ક્રોનિક કંડરાના ઇજાઓ સાથે, સારવાર ખૂબ લાંબી હોઈ શકે છે અને કંડરાની મજબૂતાઇ સુધારવા અને પેશીઓનું પુનઃનિર્માણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

કારણો

રેકેટ સ્પોર્ટ્સમાં, ફોરઆર્મ એક્સટેન્સર સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગમાં લેવાય છે, ખાસ કરીને extensor carpi radialis brevis, વારંવાર અસર સાથે ટેનિસ કોણીના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.

અન્ય પરિબળો જે ટેનીસ એલ્બોમાં યોગદાન આપી શકે છે તેમાં તાકાતનો અભાવ, નબળો તકનીક અને રમતના સમયગાળો અથવા તીવ્રતામાં વધારો થાય છે.

રૅકેટ સ્ટ્રેન્શન ટેન્શન અંગે ચિંતા છે, જેનાથી ફોરઝમ સ્નાયુઓ પર વધુ અસરકારક દળો આવે છે, જે રજ્જૂમાં તાણ વધારી શકે છે. કેટલાક માને છે કે રેકેટ પકડનું કદ ટેનિસ કોણીને ઘટાડી શકે છે, સિદ્ધાંતને ટેકો આપવા માટે બહુ ઓછા પુરાવા છે.

(જુઓ: ટેનીસ એલ્બોને ગેટ પકડ નથી ટેકનીક માટે જોડાયેલ છે ).

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કંડરાને નુકસાન સીધી અસરને કારણે થાય છે જે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ આંશિક ધોરણે ફાટી નીકળે છે.

લક્ષણો

કોણીના બહાર, તીવ્ર ઉપયોગ દરમિયાન અથવા પછી, પેઇન ટૅનિસ એલ્બોનું પ્રથમ સંકેત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉઠાંતરી અથવા ભટકાવવાની વસ્તુઓ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને કેટલાકને દુખાવો કે જે હાથને પટકાવે છે

સારવાર

રેસ્ટ એ ટેનિસ એલ્બોની પ્રથમ સારવાર છે. દુઃખાવો અને સોજો ઘટાડવા RICE ઉપચારની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતી તમામ પ્રવૃત્તિઓ અટકાવો. રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર ઘણીવાર તાણકની વાસની સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી હોય છે જે સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં થોડા અઠવાડિયામાં સુધારે છે.

જો ટેનીસ એલ્બો પીડા કંડરા (ટાઇનૉનોપેથી) ની બગાડને કારણે હોય છે, તો તેને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે બે થી છ મહિના લાગી શકે છે. બાજુની એપિકંડિલાઇટિસના ઘણા કિસ્સાઓ ક્રોનિક સમસ્યાઓ બની જાય છે જે ધીરે ધીરે કોણીના દુખાવા છતાં ઍથલિટ ચાલુ રહે છે.

આરામ અને રૂઢિચુસ્ત સારવાર છતાં કોણી પીડા થોડા દિવસો સુધી ચાલે છે, તો તમારે શારીરિક ઉપચાર માટે મૂલ્યાંકન અને રેફરલ માટે એક ડોક્ટર જોવું જોઈએ.

ભૌતિક ચિકિત્સક તદનુના ઉપચારની મદદ માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

પાર્શ્વીય એપીકોન્ડાલિટીસ માટે વિશિષ્ટ પુનર્વસન ઇજાના ચોક્કસ કારણ અને નિદાન પર આધારિત છે. જો કે, સૌથી વધુ સામાન્ય સુધારણા પદ્ધતિમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, દવાઓ, મસાજ, કૌંસ અથવા સ્પ્લિન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.

એકવાર કંડરાને સાજો થઈ જાય, મજબુત અને લવચિકતા કસરતો સૂચવવામાં આવી શકે છે. તમારા ચિકિત્સક તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પુનર્વસન માર્ગ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે. ધ્યાનમાં રાખો કે કંડરામાંથી પ્રેયસી પહેલાં કોઈપણ કસરતો શરૂથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, તેથી તમારા ચિકિત્સક અથવા ફિઝિશિયનની ભલામણોને અનુસરો.

ઈન્જેક્શન વિરોધી દવાઓ અમુક કિસ્સાઓમાં સોજાના સોજોના કિસ્સામાં બળતરા અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમારી પાસે ખાસ કરીને મુશ્કેલ અથવા તીવ્ર કેસ હોય, તો તમારા ચિકિત્સક અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં સહાય માટે કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

તરંગી વ્યાયામ ટેનિસ વળણદાર પીડા રાહત કરી શકે છે

ટેલીન એલ્બો અને અન્ય કંડરાના ઇજાના તાજેતરના વિકાસમાં, જેમ કે એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ , સામેલ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને લક્ષ્યાંકિત ચોક્કસ તરંગી કસરત પર કેન્દ્રિત છે. તરંગી સંકોચન એ છે કે જેમાં તે સ્નાયુનો કરાર કરે છે કારણ કે તે કરાર છે.

ઘણી ટેનિસ એલ્બો પીડિતો માટે એક સરળ કસરત આશાસ્પદ અને તાત્કાલિક પરિણામો દર્શાવે છે. આ કસરત એક સરળ તરંગી કાંડા વિસ્તૃતક ચળવળ છે, જે લવચીક રબર બારનો ઉપયોગ કરે છે. આ કસરતમાં એક રબર ફ્લેક્સબારને એક બાજુથી વળી જવું અને બારનો પ્રતિકાર કરવો પડે છે કારણ કે તે ઇજાગ્રસ્ત હાથનો ઉપયોગ કરતું નથી. પરિણામ ઇજાગ્રસ્ત હાથ પર કાંડા Extensor સ્નાયુઓ એક તરંગી સંકોચન છે. એક સારી રીતે પ્રસિદ્ધ અભ્યાસમાં હકારાત્મક પરિણામો મળ્યા હતા જ્યારે દર્દીઓ દરરોજ પાંચ પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ્સ કર્યા હતા અને દરરોજ દરરોજ પંદર પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટમાં વધારો કર્યો હતો.

• YouTube પર કસરતનું એક વિડિઓ જુઓ

સંશોધન એ ધારણાને સમર્થન આપતું રહ્યું છે કે તરંગી ઇજાઓ જેમ કે અકિલિસ કંડિોનોસિસ, ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણીની સારવારમાં તરંગી કસરતો અસરકારક છે.

કારણ કે આ શરતનું પુનરાવર્તન સામાન્ય છે, પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવું ખૂબ ઝડપથી ન થવું જોઈએ, અને સ્નાયુઓને ખેંચી અને મજબૂત કરવાની નિવારક કસરત સતત થવી જોઈએ

ટૅનિસ વળણદાર માટે સર્જરી

જો સારવારના આ રૂઢિચુસ્ત અને નરસંવીય સ્વરૂપો કાર્ય ન કરે તો શસ્ત્રક્રિયાને અંતિમ વિકલ્પ તરીકે ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. હાથના નિષ્ણાત સંભવિત સારવાર અને શસ્ત્રક્રિયા માટે શક્ય પરિણામો અંગે સલાહ આપી શકે છે. ડાબી સારવાર ન થાય, બાજુની એપિકંડાલિઇટિસ ઘણી વખત નગ્ન અથવા તીવ્ર સ્થિતિ છે જે ક્રમશઃ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ઘણા મહિનાઓને મટાડવાની જરૂર છે. કોણીના દુખાવાની પીડાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે પ્રોમ્પ્ટ નિદાન અને સારવાર મહત્વપૂર્ણ છે.

નિવારણ

તમારા કોણીના પીડા ટંડનાઇટિસ અથવા પ્રેનીનૉપથી છે, તાત્કાલિક સારવારમાં બાકીના સમાવેશ થવો જોઈએ. જો તમે ઈજાનું કારણ નક્કી કરી શકો છો અને સુધારણા કરી શકો છો, તો તે તમારી આગામી ચાલ છે જો તમારી દુખાવો વધારે પડતો છે, તો તે પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે અથવા બંધ કરો અને એક અવેજી શોધવા. જો પીડા ગરીબ રમતો તકનીક અથવા ગરીબ ફોર્મથી છે, કૌશલ્ય તાલીમ માટે કોચ અથવા ટ્રેનરનો સંપર્ક કરો. જો તમે વાંધાજનક પરિબળોને દૂર કરી શકો છો, તો તમારી પાસે ઝડપી અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની ઘણી સંભાવના છે

_{સ્ત્રોતો}

_{અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, પેશન્ટ ઇન્ફર્મેશન, ટૅનિસ એલ્બો (પાર્શ્વીય એપીકોન્ડોલિટીસ).}

_{કુમ્બબ્સ, એટ અલ કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શનની અસરકારકતા અને સુરક્ષા અને પ્રેનેટનોપથીના સંચાલન માટેના અન્ય ઇન્જેક્શન: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ધ લેન્સેટ, વોલ્યુમ 376, અંક 9754, પાના 1751 - 1767, 20 નવેમ્બર 2010}

_{જોબ, એટ અલ "લેટરલ એન્ડ મેડીકલ એપિકન્ડિલાઇટીસ ઓફ ધ એલ્બો" જે. એમ. એકેડ ઓર્થો સર્જ., જાન્યુ 1994; 2: 1 - 8}

_{રીગન, એટ અલ કોણી આસપાસ Tendinopathies ડીલી અને ડ્રેસઝ ઓર્થોપેડિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન. ત્રીજી આવૃત્તિ ફિલાડેલ્ફિયા, પે .: સોન્ડર્સ એલ્સવીયર; 2009. પ્રવેશ કરેલ જાન, 2011}