રમતો અને ભૌતિક ઉપચાર ક્લિનિક્સ જેવા સુધારણા સેટિંગ્સમાં, શરીરને ઘણીવાર કડી થયેલ ભાગોની શ્રેણી તરીકે જોવામાં આવે છે. તે જૂના ગીત "ડેમ બોન્સ" જેવું છે, જ્યાં "જાંઘ અસ્થિ સાથે જોડાયેલું હીપ અસ્થિ, જાંઘાની હાડકું ઘૂંટણની હાડકું સાથે જોડાયેલું છે" અને તે જ રીતે.
જ્યારે તમારા હાડકા આ રીતે જોડાયેલા હોય ત્યારે, એકની ક્રિયા કદાચ અમુક પ્રકારનું ચળવળ અથવા અસર કરશે - મોટા કે નાના - અડીને, નજીકમાં અને ન પણ-નજીકના હાડકાંમાં.
આ એક સાંકળ પ્રતિક્રિયા જેવું બને છે. શરીરમાં, સંકળાયેલી હિલચાલના આ સમૂહને ગતિશીલ સાંકળ કહેવામાં આવે છે.
કાઇનેટિક ચેઇન ઇન ઍક્શન - એ લિવિંગ ઉદાહરણ
કાર્યવાહીમાં ગતિશીલ સાંકળનું એક વાસ્તવિક જીવન ઉદાહરણ મેળવવા માટે, ચાલો, જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે શું થાય છે તે વિશે વિચારો.
- પ્રથમ, તમે એક પગ સાથે આગળ વધો.
- આગળ, આગળ વધવા માટે, તમે તમારા પેડુ અને લાંબી પગ પર લાવશો કે જે હમણાં જ (પાછલા) પગલા લઈ લેશે. જેમ જેમ પગ આગળ વધે છે, તે તમારી સાથે તે બાજુ પર યોનિમાર્ગને લાવે છે. યોનિમાર્ગને ટ્રંકનો ભાગ છે, તેથી ટ્રંક આપમેળે આગળ વધે છે, તેમજ.
- આ બીજી બાજુ પર યોનિમાર્ગને પાછા ફેરવવા માટેનું કારણ બને છે.
- આગળ ચાલવાનું ચાલુ રાખવા માટે, તમે તમારા સ્પાઇનને પગ અને યોનિમાર્ગ તરફ ફેરવી શકો છો, કારણ કે તે વિસ્તરે છે (ઉપરનાં પગલાં 1 અને 2 થી).
જેમ તમે સંભવતઃ જોયું હશે, એક ચળવળ બીજાનું કારણ બને છે. કેટલીક પ્રતિક્રિયાઓ આપોઆપ છે (# 2 જ્યાં યોનિમાર્ગ અને ટ્રંક આગળ લાવવામાં આવે છે કારણ કે પગ એક પગથિયું લઇને વિસ્તરે છે), જ્યારે અન્ય રીફ્લેક્સ (# 4) છે, જ્યાં તમારે જોવાની જરૂર છે કે તમે ક્યાં છો જવું).
ખોલો અને બંધ કાઇનેટિક ચેઇન
તમે ક્યાં તો ઓપન કેનેટિક સાંકળ અથવા બંધ કેનેટિક સાંકળમાં ખસેડી શકો છો. શું તફાવત છે?
ઓપન કાઇનેટિક ચેઇન ઉદાહરણ
કેનેટિક સાંકળ ખોલે છે જ્યારે ભાગ ખસેડવામાં જગ્યા છૂટક છે. ઓપન કેનેટિક સાંકળની હલનચલનનાં સામાન્ય ઉદાહરણોમાં ખુરશીમાં બેસીને અથવા તમારા પીઠ પર બોલતી વખતે પગ ઉઠાવવા જ્યારે તમારા માથા પર તમારા શસ્ત્રને વધારવાનો સમાવેશ થાય છે.
મોટા ભાગના લોકો ઓપન કેનેટિક સાંકળને લાગે છે જ્યારે તેઓ પગ અને હથિયારોને મજબૂત કરવા કસરત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે મફત વજન સાથે.
બંધ કાઇનેટિક ચેઇન ઉદાહરણ
જ્યારે તમે શરીરના ભાગને ઠીક કરો છો ત્યારે સામાન્ય રીતે હાથ અથવા પગ હાર્ડ, અસંરક્ષિણ સપાટી પર બંધ થાય છે. જ્યારે ભાગ દિવાલ અથવા ફ્લોર સામે દબાવવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રતિકાર તમારા ટ્રંકમાં પાછો મોકલવામાં આવે છે. (શરીર ભાગો કે જેના દ્વારા પ્રતિકારક શક્તિ એ ચોક્કસ ચળવળ અથવા વ્યાયામ માટે સાંકળના ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે.)
યોગ બિલાડી-ગાય ઉંચાઇ એક બંધ ગતિસેવક સાંકળ કસરતનું સારું ઉદાહરણ છે, જેમ કે હીપ પુલમાં પગ (બતાવ્યા પ્રમાણે) છે.
બંધ કેનેટિક સાંકળની હલનચલન ઘણીવાર કોર સ્નાયુઓને મજબુત કરવા, મુદ્રામાં સ્થિરતા અને વિધેયાત્મક પ્રકારના હલનચલનને તાલીમ આપવા માટે વપરાય છે.
સ્રોત:
કિસનર, સી., અને કોલ્બી, એલએ (LA) (2002). રોગનિવારક વ્યાયામ: ફાઉન્ડેશન્સ એન્ડ ટેકનિક્સ. ફિલાડેલ્ફિયા: એફએ ડેવિસ કંપની.