ટેલબોન પેઇન એન્ડ ઇજાયુ - ટેલબોન ઈજામાંથી કેવી રીતે સાજા થવું?

ટેલબોન પેઇન અને ઇજા માટે ટ્રીટમેન્ટ ટિપ્સ

એક tailbone ઈજા રમૂજી ધ્વનિ શકે છે, પરંતુ તે એક રમતવીર સહન હોઈ શકે છે કે જે સૌથી અસ્વસ્થતા રમતો ઇજાઓ એક છે. પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય ઇજાની હદના આધારે અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક ટીપ્સ છે કે જે ખેલાડીને હીલિંગ પ્રક્રિયા વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે ઉપયોગ કરી શકે છે.

ટેબ્બોન (કોકેસીક્સ) વાસ્તવમાં કેટલાક નાના હાડકાઓમાંથી બને છે જે તમારા કરોડરજ્જુની ખૂબ જ અંતમાં સ્થિત છે, પેલ્વિસ (સેક્રમ) ની નીચે.

કોકેસીકને કોકેસીયલ વર્ટેબ્રેઇ કહેવાય અનેક સેગમેન્ટ્સ અપ કરવામાં આવે છે. સેગમેન્ટ્સની સંખ્યા, વળાંક અને આ હાડકાંની હિલચાલ વ્યક્તિઓ વચ્ચે સહેજ બદલાઇ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો પાસે 4 સેગમેન્ટ્સ છે જે વળાંકને સહેજ આવક કરે છે. તેના સ્થાન, દેખાવ અને કાર્યને કારણે, તેને ઘણી વખત "ટેબ્લોન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કોકેક્સ એ વિવિધ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન માટે જોડાણનો બિંદુ છે.

કારણો

સામાન્ય રીતે, tailbone ઇજાઓ કોકેક્સ પર સીધી ઘટાડો કારણે છે. ઈજાની તીવ્રતા એક સોજોથી અસ્થિભંગ સુધી હોઇ શકે છે. સાયકલિંગ અથવા દમદાટી જેવી કેટલીક રમતો, કોકેક્સ પર પુનરાવર્તિત દબાણ અથવા ઘર્ષણને કારણે શ્વાસનળીના દુખાવાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. ચેતા કમ્પ્રેશન અથવા અસ્થિ મગજને કારણે કોકેક્સના વિસ્તારમાં પીડા થઈ શકે છે.

લક્ષણો

એક tailbone ઈજા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો કોવેકિસ સીધી દબાણ બેઠક અથવા અરજી કરતી વખતે માયા અને પીડા છે.

કોકેક્સ પર વધેલા દબાણને લીધે અથવા નરમ સપાટી પર બેસીને, સહેજ પછાત હોવાને લીધે બેઠક દરમિયાન પીડા વધી શકે છે.

આંતરડાના ચળવળ દરમિયાન દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. દૃશ્યમાન ઉઝરડા ઘણીવાર tailbone પર જોઈ શકાય છે.

એક્સ-રે હંમેશા ટેબ્લોન ઇજાને દર્શાવતા નથી, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર એક્સ-રે લઈ શકે છે જ્યારે તમે ઈજાના પ્રમાણનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સ્ટેન્ડિંગ અને બેઠેલું હોદ્દાની હોવ અને કોઈ પણ સંરેખણની સમસ્યા, ડિસ્કલોશન્સ અથવા ટેબ્બોન ફ્રેક્ચર નોંધો.

સારવાર

સૌથી વધુ tailbone ઇજાઓ તેમના પોતાના આપેલ સમય અને સ્વ સારવાર પર મટાડવું. કારણ કે tailbone ઇજાઓ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, રૂઢિચુસ્ત ઘર સારવાર પીડા ઘટાડવા માટે વપરાય છે અને તમે વધુ ઇજા ટાળવા મદદ તરીકે તમે મટાડવું.

1. તે સ્પષ્ટ ધ્વનિ શકે છે, પરંતુ બેસવાની લાંબી અવધિને ટાળવી. જો તમે દિવસ દરમિયાન ઊભા થઈ શકો છો, તો તે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારે બેસવું, સખત સપાટી પર બેસવું અથવા તમારા ટેબ્બોનનું દબાણ લેવા માટે આગળ ધપાવવું હોય તો. કેટલાંક લોકો "મીઠાઈ" ગાદી પર બેઠા હોય છે અને બેઠકમાં ટેબ્બોન દબાણને ઓછું કરવા માટે તે મધ્યમાં એક છિદ્ર હોય છે.
2. ઉચ્ચ-ફાઇબર ખોરાક અને પાણીને પુષ્કળ ખાવાનું તાવને નરમ પાડવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડા ચળવળને સરળ બનાવી શકે છે.
3. દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઇજા બાદ દિવસના 3 દિવસ પછી બરફ 10 થી 15 મિનિટ માટે ટેબ્બોન વિસ્તાર પર લાગુ કરી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટર પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે, ઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓની ભલામણ પણ કરી શકે છે.
4. નોંધપાત્ર તકલીફ ધરાવતા લોકો માટે, એક ચિકિત્સક મજબૂત પીડા દવાઓ લખી શકે છે, અથવા પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે કોસ્સિક્સમાં સ્થાનિક એનેસ્થેટિક દાખલ કરી શકે છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ

સંપૂર્ણ રીતે મટાડવા માટે એક વાટેલ ટેબ્બોન કેટલાંક દિવસોથી અઠવાડિયા લાગી શકે છે. ભંગાણવાળી ટેબ્બોન 4 થી 6 સપ્તાહ લાગી શકે છે. સામાન્ય રીતે, તમે મટાડવું તરીકે પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા આવવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ.

રમતમાં સંપૂર્ણ વળતર તમે રમવાની રમત પર આધાર રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે બેસી, બેન્ડ, પીડા વગર જ ચાલવું જોઈએ.

નિવારણ

જ્યારે તમામ ટેબ્બોન ઇજાઓ અટકાવી શકાતા નથી, તો તમારા રમતો માટે યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો અને ગિયરનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જમણી ગાદી ઘણીવાર ઇજાઓનું જોખમ tailbone ને ઘટાડી શકે છે.

_{સોર્સ}

_{ટેલબોન ડિસઓર્ડર મેડલાઇન પ્લસ, મેડલાઇન / પબમેડ (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html] છેલ્લે છેલ્લે જોવાઈ એપ્રિલ, 2010}