ઊંડા ગરદન flexor સ્નાયુઓ untrained આંખ માટે ખાસ કરીને સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તેઓ તમારી ગરદન આરોગ્ય માં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ વ્હિપ્લેશ અને અન્ય ગરદન ઇજાઓથી પ્રભાવિત હોય છે.
ઊંડા ગરદન ફ્લેક્સર્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: લાંગુસ કોલી, લાંગુસ કેપિટસ, રીક્ક્ટસ કેપિટસ અને લોંગસ સર્વાઇકસ. બધા તમે ગરદન સ્થિરતા અને સારી મુદ્રામાં જાળવવા મદદ કરે છે.
શું આ જૂથ ચાર જેથી મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે? અભ્યાસો જણાવે છે કે લગભગ 70% લોકો જે લાંબા સમયથી ગરદનનો દુખાવો ધરાવતા હોય તે નબળા બન્યા છે. જો આ તમારા વિશે સાચું છે અને તમે તેનો ઉપચાર કરો છો, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કસરત આપી શકે છે જે આ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. અને તમારા માલિશ ચિકિત્સક, જો તે યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે (પ્રાકૃતિક તબીબી) ચેતાસ્નાયુ તકનીકમાં, પ્રકાશન તણાવ અને ગતિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ માટે તેમના પર કેટલાક જટિલ કાર્ય કરી શકે છે.
લોંગસ કોલી - કી ડીપ સર્વાઈકલ ફલેઝર
એફવાયઆઇ, ચાર ઊંડા ગરદન આચ્છાદન સ્નાયુઓ, આ લેખ મુખ્યત્વે લાંગુસ કોલી વિશે વાત કરે છે. તે સમગ્ર જૂથ વિશે વાત કરે છે.
લાંગુસ કોલી એ ઊંડા સર્વાઈકલ લવંડર સ્નાયુ છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે સ્પાઇનની નજીક સ્થિત છે અને તેની નોકરી આગળ તમારા ગરદનને વળગી રહેવાની છે: લાંબુ કોલી તમારી ચિનને તમારી છાતી તરફ ખસેડે છે. તે પણ વળે છે ( ફરે છે ) અને તમારા માથાને બાજુ પર નાખે છે જેના પર સ્નાયુ સ્થિત છે.
(તમારી પાસે બે લાંબી કોલી સ્નાયુઓ છે, જે તમારી ગરદનના કાંઠે એક છે.)
લાંબી કોલી ગળામાં સર્વોચ્ચ કરોડરજ્જુ વચ્ચેની લંબાઇ, એટલે કે, એટલાસ, 3 જી થોરેસીક કરોડરજ્જુ નીચે, જે પાછલા ભાગમાં સ્કૅપુલાના સ્પાઇન જેવી જ છે. (ખભાનું હાડકું તમારા ખભા બ્લેડ છે. તે તમારી પાંસળી પાંજરામાં પાછળ આવેલું છે.
આ કિસ્સામાં, "સ્પાઇન" શબ્દ તમારી કરોડરજ્જુનો ઉલ્લેખ કરતું નથી . તેની જગ્યાએ, તે હાડકાના લાંબા, આડા લક્ષી પ્રક્ષેપણને દર્શાવે છે જે ખભા બ્લેડના ટોચ ભાગમાંથી બને છે, અથવા સ્કૅપુલા.)
ઊંડા ગરદન Flexors - પોસ્ચર અને પેઇન માં તેમની ભૂમિકા
દીર્ઘકાલીન ગરદનના દુખાવાની લાંબી કોલી સ્નાયુ અને અન્ય ઊંડા સર્વાઇકલ ફ્લેક્સર્સની ભૂમિકા એક જટિલ છે. તે પહેલેથી જ સ્થાપિત છે કે ઊંડા ગરદન flexors થાક હોય છે જ્યારે તમે તીવ્ર ગરદન દુખાવો છે. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા માથાને આગળ વધવા માટે, વધુ વળાંકના ગરદનના સ્નાયુઓને ફેરબદલ કરી શકો છો - ફરતી અથવા ફરતી માટે - તમારા શરીરના વળતરની રીત.
તમારી ગરદનની સ્થિતિ હોય ત્યારે ઊંડા ગરદન ફ્લેક્સર્સ પણ સરળતાથી નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. આ ઉપલી સપાટી સ્થિત સ્નાયુઓની સરખામણીમાં આ ખાસ કરીને સાચું છે જે તે જ (ગરદનની ચકલી) ક્રિયા કરે છે.
એક 2016 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંડા સર્વાઇકલ flexors સક્રિય અને મજબૂત આ વિસ્તારમાં મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ કાર્યક્ષમતામાં વધારો અને લાંબા ગાળે દુખાવો અને અન્ય લક્ષણો ઘટાડે છે.
> સોર્સ:
> ફેલા ડી. ક્રોનિક ગરદન પીડા માં સ્નાયુ હાનિ ની જટિલતા Unraveling. મેન થર. 2004 ઓગસ્ટ; 9 (3): 125-33
> જુલ જીએ, ઓ'લેરી એસપી, ફાલા ડીએલ. ઊંડા સર્વાઇકલ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના ક્લિનિકલ આકારણી: ક્રેનોએક્વાર્ક્કલ ફ્લક્શન ટેસ્ટ. મેનિપ્યુલેટિવ ફિઝીલ થર. 2008 સપ્ટે; 31 (7): 525-33
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003
> કેન્ડેલ, ફ્લોરેન્સ, મેકરેરી, એલિઝાબેથ કેન્ડલ, પ્રોવેન્સ, પેટ્રિશિયા ગેઇઝ. સ્નાયુઓનું પરીક્ષણ અને કામગીરી 4 થી આવૃત્તિ વિલિયમ્સ અને વિલ્કીન્સ બાલ્ટીમોર, મેરીલેન્ડ, 1993.
> કિમ, જે., કાગ, કે. ક્રોનિક ગરદનનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં ઊંડા સર્વાઇકલ ફ્લેક્સર સ્નાયુ સક્રિયતાના ક્લિનિકલ અસરો. જે ફિઝ થ્રી સાયન્સીસ જાન્યુઆરી 2016