આઇસ અથવા હીટ

ઇજા સારવાર માટે કઈ સારવારનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ?

બરફ પૅક અને હીટ પેડ ઓર્થોપેડિક્સમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવારમાં છે. તેથી તમારી ઈજા, બરફ અથવા ગરમી માટે જેનો ઉપયોગ યોગ્ય છે તે એક છે? અને બરફ અથવા ગરમીની સારવાર કેટલા સમય સુધી ચાલશે? આઈસ પેક્સ અને હીટિંગ પેડ્સ સાથે ઇજાઓના સારવાર વિશેની માહિતી માટે આગળ વાંચો

બરફ સારવાર

તીવ્ર ઇજાઓ માટે આઈસ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે થાય છે.

જો તમારી પાસે તાજેતરમાં થયેલી ઈજા (છેલ્લા 48 કલાકમાં) છે જ્યાં સોજો એક સમસ્યા છે, તો તમારે આઇસ સારવારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આઈસ પેક ઇજાની આસપાસ સોજો ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બરફ પેકનો વારંવાર થયેલા ઇજાઓ જેમ કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થાય તે પછી ઉપયોગ થાય છે. બરફના પેકને શરૂઆતમાં અને ઘણી વખત પ્રથમ 48 કલાક માટે લાગુ પાડવાથી સોજો ઓછો કરવામાં મદદ મળશે. ઈજાની આસપાસ સોજો ઘટાડવાથી પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે.

આઇસ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ ક્રોનિક શરતો માટે પણ થઈ શકે છે, જેમ કે એથ્લેટોમાં વધારે પડતી ઇજાઓ આ કિસ્સામાં, પ્રવૃત્તિ પછી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર બરફ બળતરા નિયંત્રણ મદદ કરવા માટે. પ્રવૃત્તિ પહેલાં બરફ ક્યારેય એક લાંબી ઈજા નથી

હીટ ટ્રીટમેન્ટ

હીટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ તીવ્ર શરતો માટે થવો જોઈએ, જેથી તે આરામ કરવા અને પેશીઓ છોડવા અને વિસ્તારને રુધિર પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરી શકે. પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતાં પહેલાં, વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ જેવી તીવ્ર પરિસ્થિતિ માટે ગરમી સારવારનો ઉપયોગ કરો.

પ્રવૃત્તિ પછી ગરમીની સારવારનો ઉપયોગ કરશો નહીં, અને તીવ્ર ઈજા પછી ગરમીનો ઉપયોગ કરશો નહીં .

હીટિંગ પેશીઓ ગરમ પેડ, અથવા ગરમ, ભીના ટુવાલનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. ગરમીની સારવારનો ઉપયોગ કરવાથી, બળતરા ટાળવા માટે મર્યાદિત સમય માટે મધ્યમ ગરમીનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ કાળજી રાખો. સમયની લંબાઇ માટે અથવા ઊંઘ વખતે ગરમી પેડ અથવા ટુવાલ છોડી દો.

આઇસ અથવા હીટ?

આઇસ અથવા હીટ?
બરફ	ગરમી
જ્યારે ઉપયોગ કરવા માટે	એક તીવ્ર ઈજા બાદ બરફનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ , અથવા પ્રવૃત્તિઓ પછી, જેમ કે તીવ્ર ઇજા, જેમ કે શિન splints ખીજવવું.	પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં ગરમીનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે સ્નાયુ તાણ જેવી લાંબી ઇજાઓ. હીટ પેશીઓને ઢાંકવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઘાયલ વિસ્તારોમાં આરામ કરી શકે છે.
તે કેવી રીતે કરવું	બરફની ઇજા કેવી રીતે કરવી તે વિશેની માહિતી વાંચો. બરફના ઈજાના ઘણા રસ્તાઓ છે.	હીટિંગ પેડ્સ અથવા ગરમ ભીના ટુવાલ બંને શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ છે. ગરમ નળના પાણીમાં એક કપડાનો મૂકો અને પછી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને લાગુ કરો.
કેટલા સમય સુધી	એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી બરફ સારવાર ન કરો. ખૂબ બરફ નુકસાન કરી શકે છે, પણ હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું કારણ; વધુ બરફનો કાર્યક્રમ વધુ રાહતનો અર્થ નથી	એક સમયે લગભગ 20 મિનિટ કરતાં વધુ સમય માટે ગરમીની સારવાર લાગુ કરવી જરૂરી નથી. સૂતાં વખતે ક્યારેય ગરમી ન કરો