ટ્રેપેજિયસ મસલ એનાટોમી એન્ડ ફંક્શન

બધા માટે પણ અમને સૌથી જાગ્રત, 21 મી સદીમાં રહેતા અને કાર્યરત ચળવળમાં ગંભીર ખામીઓ લાવી શકે છે. જ્યારે તેની પાસે તેની સગવડતા છે, ત્યારે તમારે ખામીઓ વિશે જાણવું જોઈએ. એક માટે, મોટાભાગના દિવસો માટે નિષ્ક્રિય રહેલા સ્નાયુઓ વધુને વધુ સંકોચનમાં જાય છે અને તમને પીડા આપે છે.

આવા એક સ્નાયુ, ઉપલા ટ્રેપેજિયસ તરીકે ઓળખાય છે, તમારા ખભાની ટોચની પહોળાઈને વિસ્તરે છે, અને ખાસ કરીને આ પ્રકારના તણાવને લઈને આવે છે.

તમે સરળ નિરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને તમારા માટે આ તપાસ કરી શકો છો. તમારી જાતને પૂછી જુઓ:

• હું મારા ખભાને કેટલી સારી રીતે ખસેડી શકું, અને ખાસ કરીને, નીચે?
• શું કાં તો ખભાના ટોચ પર પીડા અથવા અસ્વસ્થતા સંવેદના છે - અથવા બંને?

જો તમારા ખભા ચળવળ મર્યાદિત હોય અને / અથવા આ વિસ્તારમાં દુખાવો હોય, તો તમારા ઉપલા ટ્રૅપ્યુજિયસ સ્નાયુઓ એક અથવા બન્ને ઉશ્કેરાઇ શકે છે. સદભાગ્યે, ઉકેલો અસ્તિત્વમાં છે કે મોટાભાગના ભાગમાં બિન-તબીબી અને અમલ કરવામાં સરળ છે.

ચુસ્ત સરસામાન એક સારા મસાજ પ્રેમ

ચુસ્ત ઉપલા ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુઓ ઘણીવાર મસાજ ઉપચાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે. અને કારણ કે તેઓ આવી સ્થિત છે કે તમે તમારા પોતાના સુધી પહોંચી શકો છો, તમે સ્વ-મસાજ તકનીકનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારી શકો છો .

ઉપલા ટ્રેપિજિયસ સ્નાયુ, અન્ય ખભાના સ્નાયુઓ જેમ કે ઈન્ફ્રાસ્પાઇનેટટસ, દુઃખદાયક મેયોફાસિઅલ ટ્રીગ્રેગ પોઇન્ટ્સના વિકાસ માટે ગુનાહિત સ્થળ છે. મ્યોફાસિયલ રિલીઝની કળામાં કુશળ મસાજ ચિકિત્સક અહીં તમને મદદ કરી શકે છે.

ઉપરાંત, જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ રીહેબીલીટેશનમાં પ્રકાશિત થયેલ 2018 નો અભ્યાસ સૂચવે છે કે ડ્રાય નીલીંગ ટ્રીગર પોઇન્ટ દ્વારા પીડા અને સંબંધિત લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધ મોટું ચિત્ર

મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ ફાંસોને લાગે છે, કારણ કે તેઓ ઘણીવાર ટૂંકા માટે કહેવાતા હોય છે, તે બધા જ છે. આનું કારણ હોઈ શકે કે ઉપલા ફાંસો તમને ચુસ્ત અથવા અન્યથા "સુખી" ન હોય ત્યારે તમે ખૂબ જ અસરકારક રીતે જાણતા હોય છે. પરંતુ હકીકતમાં, ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુમાં ત્રણ ભાગો છે.

ટ્રૅપેજિયસ મસલના ધ થ્રી વિસ્તારો

ટ્રૅપેજિયસ સ્નાયુને 3 ક્ષેત્રોમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે: ઉપલા રેસા, પહેલેથી જ ચર્ચવામાં આવે છે, મધ્યમ તંતુઓ, મધ્યસ્થ ટ્રેપિઝિયસ કહેવાય છે, અને નીચલા રેસા, જેને કહેવામાં આવે છે, તમે તેને અનુમાન લગાવ્યું છે, નીચલા ફાંસો.

આ સ્નાયુનાં અલગ, અલગ ભાગોમાં વિભાજન કાર્યક્ષમતા વિશે છે. અન્ય શબ્દોમાં, દરેક વિસ્તાર કંઇક અલગ કરે છે

ચાલો અન્વેષણ કરીએ

ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુની કામગીરી

ટ્રૅપેજિયસ સ્નાયુ એક મુદ્રામાં સ્ટેબિલાઇઝર અને એક ચળવળ સ્નાયુ બંને તરીકે કાર્ય કરે છે. સામાન્ય ક્રિયાઓ જે તમે ઓળખી શકો છો કે જેમાં ટ્રૅપેજિયસ સામેલ છે તેમાં તમારા ખભાને કાબુમાં રાખવું, અવનમન કરવું, ફેરવવાનું અને તમારી ગરદનને લંબાવવી અને તમારા પીઠ પર તમારા ખભા બ્લેડ્સને રાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપલા ટ્રેપેજિયસ, ભાગ કે જે તમારા ખભાના ટોપ્સમાં જાય છે, તમારા ખભા કમરપટોને ઉન્નત કરી શકો છો અથવા ઉછેર કરી શકે છે. તે તમારી ગરદનને વધારવા, ઝુકાવ અને ફેરવવા માટે પણ મદદ કરે છે, જે અનુક્રમે તમારા માથાને પાછું લાવવું, બાજુ તરફ અને તેને ફેરવવાની અસર ધરાવે છે. પરિભ્રમણ કાર્ય તે માથાને વિરુદ્ધ બાજુ લે છે, જેમાં આ ગરદન અને ખભા સ્નાયુ સ્થિત છે.

જ્યારે ખભાને ઉપલા ટ્રેપિઝિયસ સ્નાયુની સત્તાવાર કાર્યવાહીની ઉન્નતીકરણ કરવામાં આવે છે, તો આ આઇઆઇએસ હંમેશાં સારી વાત નથી. જો તમે કોઈ ડેસ્ક પર કામ કરો છો, અથવા તમારી નોકરીમાં ઘણાં ડ્રાઇવિંગનો સમાવેશ થાય છે, તો તમને સંભવ છે કે આ અનુભવને પ્રથમ હાથ મળશે.

જ્યારે ખભા કમરપટોને સતત અને ક્રોનિક રીતે ખેંચવામાં આવે છે, ત્યારે તે દુષિતતા તરફ દોરી જાય છે જે ઉચ્ચ ફાંસોને લાંબા સમયથી ચુસ્ત બનાવી શકે છે. પરિણામે દુખાવો, મર્યાદિત ચળવળ અને તે વિસ્તારમાં ગરદનની લવચિકતામાં ઘટાડો થઇ શકે છે.

નીચલા ફાંસો સાથે, ઉપલા ટ્રેપિઝિયસ પણ તમારા ખભા બ્લેડને ઉપર તરફ ફેરવવામાં મદદ કરે છે. આ ચળવળ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા હાથને બાજુ સુધી ઉઠાવો, જો તમારા ખભા, ગરદન અને ઉપલા બેક સારા ગોઠવણીમાં હોય અને તમારા સ્નાયુઓ લવચીક હોય તો.

મધ્યમાં ટ્રૅપ્યુઝિયસ ખભા બ્લેડ્સને પાછા કરોડના તરફ લાવવા મદદ કરે છે. ફરી, જો તમે કોઈ ડેસ્ક પર બેઠો છો અથવા આખો દિવસ ઝુંબેશ ચલાવી લો તો આ વિસ્તારમાં વધુ પડતી કાઇફૉટિક મુદ્રામાં રોકવા અથવા તેનું સંચાલન કરવા માટે એક સરળ ચાલ સાબિત થઈ શકે છે.

મધ્યમ ટ્રેપિઝિયસ ચોક્કસ હાથ ચળવળ દરમિયાન ખભાને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

અને છેવટે, નીચલા ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુને ખભા કમરપટ્ટી નીચે લાવવાના ઉપલા અને મધ્ય કરોડના સ્થિર પગલાં સાથે કામ સોંપવામાં આવે છે. આ લેખની શરૂઆતમાં ચર્ચા કરવામાં આવેલા ઉપલા ટ્રેપિઝિયસની વિરુદ્ધ આ વિરૂદ્ધ કાર્ય છે.

બ્રેપિિંગ મસલ તરીકે ટ્રેપેજિયસ મસલ

ટ્રેપેજિયસ એસેસરી શ્વાસ લેવાની સ્નાયુ છે . આનો અર્થ એ થાય કે તે ઉપલા છાતી વિસ્તારમાં શ્વસન ખંડની નાની રકમ ખોલવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શ્વાસના આધાર માટે આ સ્નાયુ પર આધાર રાખવાને બદલે, તમારી સૌથી પ્રાથમિક અને શક્તિશાળી શ્વાસની સ્નાયુની ક્ષમતા, પડદાની, અને મુદ્રામાં એક સ્નાયુ વિકસિત કરવાનું વિચારો.

> સોર્સ:

> કમલી, એફ. અપર ટ્રાપેજિયસ અને ઇન્ફ્રાસિપેનાટસ માયફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરપી દ્વારા ડ્રી નીલીંગ ઇન ઓવરહેડ એથ્લેટ્સ ઇન એકેફ્રેન્ડલ શોલ્ડર ઇમ્પેમ્પમેન્ટ સિન્ડ્રોમ. જે સ્પોર્ટ રિહેબિલ જાન્યુ 2018

> કેન્ડેલ, ફ્લોરેન્સ, મેકરેરી, એલિઝાબેથ કેન્ડલ, પ્રોવેન્સ, પેટ્રિશિયા ગેઇઝ. સ્નાયુઓનું પરીક્ષણ અને કામગીરી 4 થી આવૃત્તિ વિલિયમ્સ અને વિલ્કીન્સ બાલ્ટીમોર, મેરીલેન્ડ, 1993.