તમારી ચામડી પર સંભવિત રૂપે સ્થાયી અસરો અને તેને ઠીક કરવાની રીતો
તમે તમારી ચામડી સારી રીતે કાળજી લે છે. તમને સુગંધી-શુષ્ક-એક્ઝેફોલિયટ-મોઇશ્ચરાઇઝ પ્લાઝિયમ મળ્યું છે અને તમને ખબર છે કે અકાળે વૃદ્ધત્વ અને ચામડીના કેન્સર સામે રક્ષણ માટે સૂર્ય રક્ષણ કી છે.
પરંતુ તમે અજાણતા આ સૂર્ય રક્ષણ ભૂલો કરી શકે છે? હવે આ કરો અને તમારી ત્વચા પર કાયમી અસર થઈ શકે છે.
જો તમે આમાંના કેટલાકના દોષિત છો, ભલે તમે તમારા 20 ના વર્ષમાં ન હોવ, તો કોઈ ચિંતાઓ નથી. તે બંધ કરવા માટે ખૂબ અંતમાં ક્યારેય છે અને એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે ઉદ્ભવતા સૂર્યને નુકસાન પહોંચાડવામાં મદદ કરી શકો છો.
1 -
તમારી મેકઅપ માં એસપીએફ વિચારી પૂરતી છેઘણા મેકઅપની પ્રોડક્ટ્સ, જેમ કે ફાઉન્ડેશન, concealer, અને ચહેરો પાઉડર્સ, એસપીએફ ધરાવે છે . આ યુક્તિઓ અમને વિશ્વાસ છે કે અમે જ્યારે આવરી લેવામાં આવ્યા છો, ત્યારે બધી વાસ્તવિકતાઓમાં, તમે એકલા મેકઅપથી તમને સૂર્યની સુરક્ષા મેળવવાની જરૂર નથી.
ખાતરી કરો કે, તેની પાસે એસપીએફ 30 હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તે રકમની સુરક્ષા નજીક ક્યાંય નથી મેળવી રહ્યાં છો. અસરકારક બનવા માટે, અને તમને એસપીએફ તમારી ચામડીની જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે, તમારે પાવડર અથવા ફાઉન્ડેશનના અતિશય જાડા સ્તરને લાગુ કરવો પડશે. આટલું નજીક આવતું નથી; તે અકુદરતી દેખાશે
તમારા સૂર્ય રક્ષણ માટે એકલા મેકઅપ પર આધાર રાખશો નહીં. તેને બદલે, સારો ચહેરાના સનસ્ક્રીન અથવા એસપીએફ 30 અથવા ઊંચી સાથે નર આર્દ્રતા મેળવો. હા, મેકઅપથી વિપરીત, એસપીએફ સાથે મોઇશ્ચરાઇઝર્સ કામ કરે છે
તમારા સનસ્ક્રીનને લાગુ કરો અને તેને તમારા મેકઅપની અરજી કરતાં પહેલાં 10 મિનિટ માટે સારી રીતે સૂકવવા દો. એસપીએફ સાથે તમારા નિયમિત સૂર્ય રક્ષણ નિયમિત માટે બુસ્ટ ધ્યાનમાં, એસપીએફ એકમાત્ર સ્ત્રોત નથી.
લિપ ઉત્પાદનો, જેમ કે બામ અને લિપસ્ટિક્સ, આ નિયમનો એક અપવાદ છે, કારણ કે, તમે સામાન્ય રીતે તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ફરી અરજી કરી રહ્યાં છો.
2 -
જ્યારે તે વાદળછાયું છે ત્યારે સનસ્ક્રીન છોડવામાં આવે છેજ્યારે તમે ઠંડી અને ભૂખરું હોય ત્યારે તમે કદાચ સૂર્ય રક્ષણ વિશે વિચારી રહ્યાં નથી. પરંતુ ડર્મેટૉજીની અમેરિકન એકેડેમીએ આગ્રહ રાખ્યો છે કે તમે સનસ્ક્રીન વર્ષ પૂરું કરો, ભલે તે ઠંડું અને વાદળછાયું હોય.
યુવીબી કિરણો એ કિરણો છે જે સનબર્નનું કારણ બને છે (તે આ રીતે યાદ રાખો: UVB માં B નો "બર્ન" છે). UVB કિરણો વાદળો મારફતે ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે, તેથી ઘણા લોકો પૃથ્વી પર પહોંચે છે, અને તેથી તમારી ત્વચા, સુપર ઉખેડી નાખવું અને વાદળછાયું દિવસ પર નથી.
સૂર્ય સીધી ઓવરહેડ હોય ત્યારે પણ આ કિરણો તેમના મજબૂત સ્થાને હોય છે, ઉનાળાના બપોર પછી મધ્ય દિવસ કહે છે. શિયાળા દરમિયાન, જ્યારે સૂર્ય આકાશમાં ઓછી રહે છે, ત્યારે યુવીબી કિરણો મજબૂત નથી.
યુવીએ રે, બીજી તરફ, વાદળો છતાં ફિલ્ટર કરેલ નથી. ઓછામાં ઓછું, ખૂબ નથી તેજસ્વી સની રાશિઓ પર મોટાભાગે ઘણા લોકો તમારી ચામડી પર વાદળછાયું હોય છે. યુવીએ કિરણોની રકમ વર્ષ રાઉન્ડમાં વધુ સ્થિર છે.
યુવીએ કિરણો સનબર્નનું કારણ નથી. આ કિરણો છે જે મુખ્યત્વે ફોટોજીંગ માટે જવાબદાર છે ("વૃદ્ધત્વ" માટે A યાદ રાખો). ભલે તમે ઠંડી, વાદળછાયું, ઉખેડી નાખવાના દિવસ દરમિયાન સરળતાથી અથવા બર્ન ન કરો, સૂર્યના નુકસાન હજુ પણ થઇ શકે છે. તે તમારી ચામડી ઉપર તે પછી સુધી દેખાશે નહીં, કારણ કે અકાળ wrinkles, શ્યામ ફોલ્લીઓ, અને કોર્સ ત્વચા પોત.
તેથી, સમગ્ર વર્ષ સુધી લલચાવું, તે દિવસોમાં પણ તમે સનસ્ક્રીનની જરૂરિયાત વિશે વિચારી શકતા નથી, તમારી ત્વચાને લાંબા ગાળા માટે રક્ષણ આપશે.
3 -
ફક્ત તમારા ચહેરા પર સનસ્ક્રીન લાગુ કરોઠીક છે, ચાલો પ્રમાણિક બનો. તે ફક્ત ચામડીના કેન્સરનું જોખમ નથી કે જે દરરોજ સવારે તમારા એસપીએફ (એસપીએફ) ને લાગુ કરે છે. વિરોધી વૃદ્ધ લાભો પણ આકર્ષક છે. અને જ્યારે અમને લાગે છે કે વિરોધી વૃદ્ધત્વ અમે ચહેરો લાગે છે . આ માનસિકતાના કારણે તે કેટલાક એવા કેટલાક વિસ્તારોને ભૂલી જાય છે કે જેને કેટલાક પ્રેમની જરૂર છે.
સનસ્ક્રીન તમારા ગરદન (ફ્રન્ટ અને પીઠ), છાતી, અને ખુલ્લી હથિયારો અને ખભા પર દરરોજ લાગુ થવી જોઈએ. ઉપરાંત, આ વારંવાર ભૂલી ન શકાય તેવા ક્ષેત્રોને અવગણો નહીં: કાન અને તમારા હાથની પીઠ. હાથ ખાસ કરીને હંમેશા ખુલ્લા હોય છે. હવે તમારા હાથમાં સનસ્ક્રીન લાગુ પાડવાની આદત મેળવો, અને તમે થોડા સમય બાદ વૃદ્ધત્વ અને હાયપરપિગ્મેન્ટેશનને જોશો.
તમારા ચહેરા, ગરદન, છાતી અને કાનને આવરી લેવા માટે તમારે એક ઉદાર ક્વાર્ટર-માપવાળી ઢાળવાળાની જરૂર પડશે.
4 -
તમારા કપડા પર વિચાર કરવાથી તમે સૂર્યથી રક્ષણ મેળવી શકો છોઅમે સામાન્ય રીતે લાગે છે કે અમારી ત્વચા આવરી લેવામાં આવે છે, અમે સુરક્ષિત છો. પરંતુ તે સાચું નથી. શું તમે જાણો છો કે ફક્ત કેટલાક કપડાં જ એસ.પી.એફ. આપે છે 2? તમારી વિશિષ્ટ ટી-શર્ટ એક એસપીએફ આપે છે 6. આ આગ્રહણીય એસપીએફ 30 ની નીચે ખૂબ રુદન છે.
તમારા કપડાંથી મળેલી યુવી રક્ષણ એ તેના પર આધાર રાખે છે કે ફેબ્રિક શું છે અને કેવી રીતે વણાટ ખોલે છે. દાખલા તરીકે, પાતળા ટી-શર્ટ ગાઢ ડેનિમ કરતાં ઓછું રક્ષણ આપશે.
પ્રકાશ વજનના ઉનાળાના કપડાં યુવી કિરણોથી તમારી ત્વચાને બચાવવા માટે ઘણું કામ કરશે નહીં. તેથી, જો તમે કોઈપણ લંબાઈ માટે બહાર જશો, તો તમે તમારા કપડાં હેઠળ ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લાગુ કરવા માગો છો.
બીજો વિકલ્પ સૂર્ય રક્ષણાત્મક કપડાં ખરીદવાનો છે આ ટુકડાઓ પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને યુપીએફ રેટિંગ આપવામાં આવે છે, અથવા અલ્ટ્રાવાયોલેટ રક્ષણાત્મક પરિબળ રેટિંગ. તે એસપીએફની જેમ પણ કપડાં માટે છે. આ મદદથી તમારી ત્વચાને સૂર્યમાંથી રક્ષણ મળે છે અને ખાસ કરીને બીચવેર, હાઇકિંગ શર્ટ્સ અથવા તમારા ગો-આઉટડોર્સી ડ્રેસ માટેના સારા વિકલ્પો છે.
5 -
પુનઃપ્રાપ્ત નથીસવારે તમે જે સનસ્ક્રીન લાગુ કરો છો તે આખો દિવસ ટકશે નહીં. જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે સનસ્ક્રીનને દર બે કલાકમાં ફરીથી લાગુ કરવાની જરૂર છે વારંવાર જો તમે સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો છો
અને ખાતરી કરો કે તમે પૂરતી અરજી કરી રહ્યાં છો. તમારા આખા શરીરને આવરી લેવા માટે તમારે સનસ્ક્રીનના લગભગ એક ઔંસના ઉપયોગ કરવો જોઈએ. વિઝ્યુઅલ માટે, તે આશરે સનસ્ક્રીનનો જથ્થો છે જે શોટ ગ્લાસ ભરી શકે છે. જો તમે મદ્યપાન કરનાર ન હોવ અને તમને ખબર નથી કે શૉટ કાચ કેટલું મોટું છે, તો તે બે ચમચી સમાન છે.
ખનિજ પાવડર સનસ્ક્રીન તમારા ચહેરા માટે એક મહાન વિકલ્પ છે, પણ. તે તમારા મેકઅપની ટોચ પર જ લાગુ થઈ શકે છે, જેથી તમે તમારા એસપીએફનો ફરીથી ઉપયોગ કર્યા વગર તમારા ચહેરાનો ફરી ઉપયોગ કરી શકો.
6 -
"બેઝ" ટેન મેળવવુંદરેક ઉનાળાના પ્રારંભમાં, અથવા સની લોકેલમાં વેકેશન પહેલાં અધિકાર, ઘણાં લોકો કમાવવું સલૂન તરફ જાય છે સારી પાયાની તાણ મેળવીને તમને તમારી ચામડી બર્નિંગ અને રક્ષા કરવાની રહેશે, અધિકાર? કમનસીબે નાં.
ટન ત્વચા ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા બરાબર, તે સરળ છે. જ્યારે યુવી કિરણો દ્વારા ચામડી પર હુમલો થાય છે ત્યારે મેલાનોસાઇટ્સ રચાયેલા ખાસ કોશિકાઓ તેને મેલનિન બનાવીને વધુ નુકસાનથી રક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. મેલેનિન તે છે જે આપણી ચામડી, વાળ અને આંખોને તેમનું રંગ આપે છે. તે સૂર્યમાં ભુરોને ચાલુ કરવા ચામડીનું કારણ છે.
એક તન એ સંકેત છે કે સેલ ડીએનએને નુકસાન થયું છે. તેથી બેઝ ટેન મેળવવામાં તમારી ચામડીને રોડથી નુકસાનથી રક્ષણ આપતું નથી, તે હમણાં તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. અને, ટેનિંગ સલૂનમાં ખરેખર સરસ વ્યક્તિ શું કહે છે તે વિપરીત, કુંડળી પથારી તમને સુરક્ષિત રાતા આપતી નથી. ત્વચા-સુરક્ષિત રાતા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. સનબર્નથી તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે, તમે તેને સનસ્ક્રીન ગણ્યા છે!
7 -
વિચારીએ છીએ કે ત્વચા નુકસાન માત્ર એક સનબર્ન સાથે થાય છેજો તમારી પાસે ચામડીનો પ્રકાર છે કે જે ક્યારેય બળતું નથી, તો તમને લાગે છે કે તમને સનસ્ક્રીનની જરૂર નથી. પરંતુ સનબર્ન વિના પણ સૂર્યનું નુકસાન થઇ શકે છે
સનબર્ન તમારી ચામડીની સપાટી પર બને છે, જ્યાં તે સ્પષ્ટ અને સરળતાથી જોઇ શકાય છે. ચામડીની સપાટી નીચે વધુ નુકસાન થઈ શકે છે, જોકે, જ્યાં તમે તેને જોઈ શકતા નથી.
યુવીબી રે કિરણો છે જે સનબર્નનું કારણ બને છે. તેઓ બાહ્યત્વચા તરીકે ઓળખાતા ચામડીના સર્વોચ્ચ સ્તરમાં પ્રવેશ કરે છે . યુવીએ કિરણો UVB કિરણો કરતાં ઊંડે ઘૂસીને, ત્વચાની અંદર . આ કિરણો collagen કારણ તૂટી કારણ બની શકે છે, અકાળ wrinkling અને sagging માટે અગ્રણી.
મફત રેડિકલ બનાવવા માટે યુવીએ કિરણો મુખ્યત્વે જવાબદાર છે. આ અસ્થિર ઑક્સિજન અણુઓ તમારી ત્વચાના કોશિકાઓમાંથી ઇલેક્ટ્રોન ચોરી કરે છે, તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. યુવીએ અને યુવીબી બન્નેના એક્સપોઝરથી ચામડીના કેન્સર થવાનું જોખમ પણ વધે છે. શું તમે ઝાંખા કરી શકો છો કે અપ્રસ્તુત નથી, સૂર્યનું નુકસાન હજી પણ થઈ શકે છે. આ takeaway એ છે: દરેકને સનસ્ક્રીનની જરૂર છે, પછી ભલે તમે બર્ન ન કરો.
8 -
તમારી સનસ્ક્રીન સાથે એન્ટીઑકિસડન્ટનો ઉપયોગ કરતા નથીશું તમારી સનસ્ક્રીન વધુ અસરકારક છે? કેટલાક સૂચનો છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટોના સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ તમારા ઉત્પાદનની વિરોધી વૃદ્ધ અસરોને વધારે છે.
ચાલો એક મિનિટ માટે મુક્ત રેડિકલ પર પાછા જઈએ. મુક્ત રેડિકલ ઘણાં બધાં કારણોસર થાય છે, જેમાં ધુમ્રપાન, વાયુ પ્રદૂષણ અને યુવી રેડિયેશનનો સમાવેશ થાય છે. તમારા રેસ્કૉક્સને યુવી પ્રકાશ શોષી લે છે તેમ જ મફત પ્રણાલીઓ પણ બાય-પ્રોડક્ટ તરીકે બનાવવામાં આવે છે. (હજી પણ, વિના સનસ્ક્રીન પહેર્યા ત્યારે તમારી ચામડી પર મુક્ત રેડિકલ દ્વારા સંપૂર્ણ હુમલો ઓછો હોય છે.)
પરંતુ તમે તમારી ચામડી એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉપયોગથી મુક્ત આમૂલ નુકસાન સામે રક્ષણ ઉમેરી શકો છો. એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ તેમને તમારા ઇલેક્ટ્રોન આપીને મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે જે તેઓ તમારી ત્વચામાંથી ચોરી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. સેલ નુકસાન પાકી ગયો!
તો, તમે શું ઘટકો શોધી રહ્યાં છો? વિટામિન્સ ઇ અને સી, રિસર્વાટોલ, લીલી ચા, કોફી બેરી, અને ગ્રેપસીડ અર્ક એન્ટીઑકિસડન્ટ ઘટકો છે. કેટલીક ચામડીની કાળજી રાખતી વ્યક્તિ માને છે કે સનસ્ક્રીનમાં મિશ્રણ કરવામાં આવે ત્યારે એન્ટીઑકિસડન્ટો અસરકારક નથી. તેઓ તેના બદલે તમારા સનસ્ક્રીન નીચે એન્ટીઑકિસડન્ટ સીરમનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમે સૂર્યની કેટલીક સુરક્ષા ભૂલો કરી હોય તો ખૂબ જ નફરત કરાવશો નહીં -અમે બધાને અમુક સમયે (કેટલીક વાર તો પણ જ્યારે આપણે વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ ત્યારે પણ). સૂર્યનું નુકસાન સંચિત થતું હોવાથી, તંદુરસ્ત સૂર્યની સુરક્ષા માટેની આદતો અપનાવવા માટે ક્યારેય અંત નથી.
અને અમે સૂર્યથી અમારી ચામડીને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે રક્ષણ કરવું તે વિશે અમે દરરોજ વધુ શીખી રહ્યાં છીએ. જો કે તે જટીલ લાગે છે, તે બધાને નીચે ઉકાળી શકાય છે: સનસ્ક્રીન લાગુ કરો, ઓછામાં ઓછા એસપીએફ 30 ના, ત્વચાના તમામ ખુલ્લા વિસ્તારોમાં દર એક દિવસ ફક્ત તે સરળ પગલું તમારી ત્વચાને તંદુરસ્ત અને સૂર્ય સલામત રાખવાની દિશામાં આગળ વધશે.
> સ્ત્રોતો:
> વૈશ્વિક સૂર્ય યુવી ઈન્ડેક્સ વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન.
> મેરિયોનેનેટ સી, ટીરિકા સી, બર્નેર્ડે એફ. "નોન-એસ્ટિમ સોલર યુવી ડેલાઇટ પર એક્સપોઝર: સ્પેક્ટ્રલ કેરેક્ટરિઝેશન, ઇફેક્ટ્સ ઓન સ્કિન્સ એન્ડ ફોટ્રોફ્રેક્ટેશન." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ મોલેક્યુલર સાયન્સ. 2014 ડિસે 23; 16 (1): 68-90
> સ્કૉટારસ્કક કે, ઓસ્મોલા-માન્કોવસ્કા એ, લોોડા મે, પોલેન્સ્કા એ, માઝુર એમ, આદમસ્કી ઝેડ. "ફોટોગ્રાફરેક્શન: હકીકતો અને વિવાદો." મેડિકલ અને ફાર્માકોલોજીકલ સાયન્સ માટે યુરોપિયન રિવ્યૂ . 2015 જાન્યુ; 19 (1): 98-112
> સોઝા સી, માયા કેમ્પોસ પી, સ્કેન્ઝર એસ, આલ્બ્રેચ એસ, લોહાન એસબી, એટ. અલ "આખા સોલર સ્પેક્ટ્રલ રેંજમાં પ્રોટેક્શન પૂરા પાડતા એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ દ્વારા સનસ્ક્રીન દ્વારા સશક્તિકરણની રેડિકલ-સ્કેવેંગિંગ પ્રવૃત્તિ." ત્વચા ફાર્માકોલોજી અને ફિઝિયોલોજી 2017 માર્ચ 21; 30 (2): 81-89.
> સન સલામત કપડાં શું છે? SkinCancer.org. ત્વચા કેન્સર ફાઉન્ડેશન