જો તમે સરેરાશ વ્યક્તિ કરતાં વધુ સમય જીવે છે, તો પછી તમે લાંબા આયુષ્ય હોવાનું કહી શકાય. તમારી મહત્તમ સંભવિત વય માટે પ્રયાસશીલ લાંબા આયુષ્યનો ધ્યેય છે . સંભવિત રૂપે તંદુરસ્ત વર્તણૂકો અને અભિગમની પ્રેક્ટિસ દ્વારા પહોંચી શકાય છે.
દીર્ધાયુષ્યને "લાંબા જીવન" અથવા "જીવનનો એક મહાન અવધિ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. શબ્દ લેટિન શબ્દ લાન્નેવિટાસમાંથી આવેલો છે . આ શબ્દમાં, તમે જોઈ શકો છો કે શબ્દ લાંબા (લાંબી) અને એવુમ (વય) એક ખ્યાલમાં કેવી રીતે ભેગા થાય છે જેનો અર્થ એ છે કે જે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી જીવે છે.
આ વ્યાખ્યાનો સૌથી અગત્યનો ભાગ તે તુલનાત્મક સ્વભાવ છે. લાંબું જીવન કંઈક કરતાં લાંબા સમય સુધી સૂચવે છે- અને તે કંઈક સરેરાશ જીવનકાળ છે .
દીર્ધાયુષ્ય કેવી રીતે નિર્ધારિત છે?
જીવવિજ્ઞાનીઓ ક્યારેક આયુષ્યને વ્યાખ્યાયિત કરે છે કારણ કે આદર્શ પરિસ્થિતિઓમાં અપેક્ષિત સરેરાશ જીવનની મર્યાદા છે. તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે આદર્શ શું છે. તબીબી સંશોધન પુષ્કળ "યોગ્ય" રકમ અને કસરતનો પ્રકાર મેળવવા માટે, શ્રેષ્ઠ આયુષ્યને આયુષ્ય વધારવા માટે ખાય છે અને ચોક્કસ ફાર્માસ્યુટિકલ્સ અથવા પૂર્તિઓ તમારા દીર્ઘાયુષ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે
લીફસ્પેન્સે છેલ્લા સદીમાં ખૂબ નાટ્યાત્મક રીતે વધારો કર્યો છે, તેથી મોટાભાગે દવાઓના એડવાન્સિસને કારણે મોટાભાગના ઘોર ચેપી રોગોને દૂર કર્યા છે.
1 9 00 માં જન્મેલા સરેરાશ બાળક અડધી સદી સુધી જીવતો હતો. આજકાલ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લોકોની અપેક્ષિત આયુષ્ય સરેરાશ 79 વર્ષ છે, મહિલાઓ માટે 81 વર્ષ અને પુરુષો માટે 76 વર્ષ, અને કેટલાક દેશોમાં, આયુષ્ય પણ લાંબા સમય સુધી છે.
તે ખૂબ જ શક્ય છે કે માનવતા સાચા દીર્ધાયુષ્ય ઘણી વધારે હોઇ શકે છે. મનુષ્યો લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે જો તેઓ તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામની આદર્શ સ્થિતિ બનાવી શકે.
શું તમારી દીર્ઘાયુની નક્કી કરે છે?
તમે વિચારી શકો છો કે તમારા જનીનો તમારા દીર્ઘાયુષ્યને નિર્ધારિત કરે છે, પરંતુ સત્ય જીનેટિક્સ એકાઉન્ટ છે જે મહત્તમ 30 ટકા તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય માટે છે.
બાકીના તમારા વર્તન, અભિગમ, વાતાવરણ અને નસીબનો થોડો ભાગ છે.
તમે વિવિધ જીવન વિસ્તરણ પદ્ધતિઓ વિશે સાંભળ્યું હોઈ શકે છે ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાંના કોઈ પણ માણસોમાં સાબિત થયા નથી અને મોટા ભાગના માત્ર સિદ્ધાંતો છે. લાંબા સમય સુધી જીવવાનો માત્ર એક સાબિત રસ્તો તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનો છે.
5 તમારા દીર્ધાયુષ્ય વધારવા માટેના માર્ગો
જો તમે સરેરાશ હરાવ્યું અને તમારી દીર્ઘાયુષ્યને વધારવા માંગતા હો, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? અહીં ધ્યાનમાં લેવાની વસ્તુઓની સૂચિ છે:
- નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો સંશોધન સૂચવે છે કે મધ્યમ કવાયત, જ્યારે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, વાસ્તવમાં તમારા ડીએનએ પર ઘડિયાળને ફરી રોલ કરી શકે છે.
- શાકભાજી સાથે તમારી પ્લેટ ભરો વધતી જતી આયુષ્ય માટે શ્રેષ્ઠ આહાર વિશે અસંખ્ય ચર્ચાઓ હોવા છતાં, લગભગ દરેક ખોરાક સંમત થાય છે કે વધુ શાકભાજીઓ ખાવાથી જવાની રીત છે.
- પૂરતી ઊંઘ મેળવો મોટા ભાગના લોકો શ્રેષ્ઠ લાગે છે જ્યારે તેઓ રાત્રિના સાતથી નવ કલાક ઊંઘે છે.
- કાળજીપૂર્વક તમારા તણાવનું સંચાલન કરો. તણાવ તમારા શરીર પર અનિચ્છનીય અસરો કરી શકે છે, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, તેમજ, અતિશય આહાર અથવા ધુમ્રપાન જેવી
- વ્યક્તિગત સંબંધોનો ઉછેર કરો અમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથેનો સમય વિતાવતો ખરેખર લાંબા સમય સુધી જીવનમાં સુધારો કરવા લાગતો નથી, કદાચ કારણ કે તે તણાવ અથવા જોખમી વર્તન ઘટાડે છે
એક અઠવાડિયામાં એક તંદુરસ્ત ફેરફાર કરવા માટે પ્રતિબદ્ધતા બનાવો.
તમે જાણો છો તે પહેલાં તમે વધુ સારી અને દીર્ધાયુષ્યને માર્ગ પર લાગશો.
> સ્ત્રોતો:
> હોલ્મે આઇ, એન્ડર્સેન એસએ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો વૃદ્ધ પુરુષોમાં કુલ મૃત્યુદરમાં ઘટાડો કરવા માટે ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ જેટલું મહત્વનું છે: ઓસ્લો II અભ્યાસના અનુવર્તી 12 વર્ષ. રમતો દવા સંબંધી બ્રિટિશ જર્નલ 2015; 49 (11): 743-748 doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> રિઝોટો ડી, ફરેટિગ્લિઓની એલ. જીવનશૈલી અને સર્વાઇવલ સંબંધિત જીવનશૈલી પરિબળો: એક મીની-રિવ્યૂ. ગેરોન્ટોલોજી 2014; 60 (4): 327-335 doi: 10.1159 / 000356771