સંતુલિત અને તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ ઉપચાર

તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્રનું કાર્ય તમને બેક્ટેરિયા, પેથોજેન્સ, સુક્ષ્મસજીવો, કેન્સર કોષો અને અન્ય વસ્તુઓ સામે રક્ષણ આપે છે જે તમારા આરોગ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. સ્વયંસંચાલિત બિમારી એ પુરાવો છે કે રોગપ્રતિકારક તંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું નથી, અને તે યોગ્ય લક્ષ્યો પર ધ્યાન આપવાને બદલે, તે તમારા પોતાના અવયવો, પેશીઓ, ગ્રંથીઓ અને કોશિકાઓ પર હુમલો કરી રહ્યું છે.

બે સામાન્ય થાઇરોઇડ શરતો સહિત સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ ધરાવતા લોકો માટે: હાશીમોટોની થાઇરોઇટાઇટીસ અને ગ્રેવ્સ રોગ - કેટલાક મહત્વપૂર્ણ માર્ગો છે કે જેનાથી તમે તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમને ટેકો અને સંતુલિત કરી શકો છો.

તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ સુધારવા

જ્યારે તમારી પાસે ઓટોમેમ્યુન બિમારી છે, જેમ કે હાશિમોટો અથવા ગ્રેવ્સ ડિસીઝ, તો તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે પ્રતિકારક પ્રણાલીને "બુસ્ટ" કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે એક સારો વિચાર છે. છેવટે, એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ પ્રતિજ્ઞા પ્રણાલીના પોતાના અંગો અને કોશિકાઓને ઓવર-રિસ્પોન્સ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, તેથી તમે પ્રતિકારક શક્તિ, વધુ દારૂગોળો શા માટે આપવા માંગો છો?

કેટલાક લોકો ભૂલથી માને છે કે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક તંત્ર સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારી સાથે "ઓવરડ્રાઇવ" માં જાય છે, વધુ પડતા ઝેર બની રહે છે. આ ખોટો છે. સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર વાસ્તવમાં નિષ્ક્રિય છે.

જયારે તમારી પાસે સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારી હોય, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ છો, તમે વધુ સરળતાથી ઠંડુ અને ફલૂને પકડી શકો છો, અને તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સમય લાગી શકે છે.

આ તમામ ચિહ્નો છે કે જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઑપ્ટિમલી રીતે કાર્ય કરતી નથી.

તેથી, તમારી ઇમ્યુન પ્રણાલીને તે શક્ય તેટલી સારી રીતે મદદ કરવા માટે શક્ય એટલું કરવું તે મહત્વપૂર્ણ છે.

આખરે, રોગપ્રતિકારક સહાય સારી સાકલ્યવાદી અથવા નિસર્ગોપચારક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ થવી જોઈએ, જે તમારી અનન્ય ખામીઓને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તમારા માટે એક પ્રિય પ્રતિરક્ષા-ઉન્નતીકરણ કાર્યક્રમ ઘડી શકે છે.

પરંતુ, પ્રતિકારક સંતુલનના વિચાર સાથે તમને પરિચિત કરવા માટે અહીં કેટલીક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે.

1. એન્ટીઑકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ લો

તમે એક સારા સમગ્ર એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન પૂરક શકો છો તમે એ પણ ખાતરી કરવા માગો છો કે તમારા એન્ટીઑકિસડન્ટ મિશ્રણમાં બીટા-કેરોટિન, વિટામિન ઇ, સેલેનિયમ અને વિટામિન સીનો સમાવેશ થાય છે.

2. ઇમ્યુન ઉન્નત સપ્લીમેન્ટ્સ ધ્યાનમાં લો

વિવિધ પ્રકારના પ્રતિકારક શક્તિ ઉપલબ્ધ છે, અને કેટલાક જાણીતા, ભલામણ કરેલા પૂરકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રોડક્ટ્સ જેમાં ઇમ્યુન-ઉન્નત મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે MGN3 અને ગ્રોફ્રોન મેટકેક કેપ્સ અથવા એક્સ્ટ્રેક્ટ
• IP6 અને Inositol સાથે પ્રોડક્ટ્સ
• Coenzyme Q10 / CoQ10
• રોયલ કેમુ-કેમ્ુ અને રોયલ કેટ ક્લો - એમેઝોનીયન રેઇનફોરેસ્ટ જડીબુટ્ટીઓ જે લડાઇ વાયરસને મદદ કરી શકે છે અને પ્રતિકાર પ્રતિભાવ બાંધી શકે છે

કેટલાક ઓછા જાણીતા, ઓછી અભ્યાસવાળા પ્રોડક્ટ્સ જે કેટલાક પ્રેક્ટિશનરો અને રોગપ્રતિકારક ઉન્નતીકરણ માટેના દર્દીઓમાં પણ લોકપ્રિય છે તેમાં સમાવેશ થાય છે:

• કાર્બનિક જર્મેનિયમ
• સ્ટર્લોઝ અને સ્ટીરોલિન ઉત્પાદનો
• ઓલિવ લીફ એક્સ્ટ્રેક્ટ જેવી અન્ય પ્રતિકારક ઉન્નત ઔષધિઓ

3. તમારા પોષણ અને ડાયેટ સુધારો

રોગપ્રતિકારક-યોગ્ય ખોરાક અનુસરો કેટલાક માર્ગદર્શિકા:

• શક્ય તેટલું ઓછું પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લો
• પોલિઅનસેચરેટેડ વનસ્પતિ તેલ અને તેમની પાસેથી બનાવેલ ઉત્પાદનો ટાળો. (તેમાં માર્જરિન શામેલ છે!) જ્યારે તમારે તેલ વાપરવાની જરૂર હોય, ત્યારે ઓલિવ ઓઇલ પર સ્વિચ કરો.

• સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા, ખાંડવાળા ખોરાક જેવા ઓછા હાઇ ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઈડ્રેટ લો
• ડેરી ઘટાડવા, અને જો તમે ડેરી ખોરાક ખાય છે, કાર્બનિક આવૃત્તિઓ પર સ્વિચ, અને દહીં સમાવેશ ખાતરી કરો
• ખાદ્યપદાર્થો સમુદ્ર માછલી ખાય છે
• તાજા શાકભાજી જેવા તાજા સંપૂર્ણ ખોરાક પર ફોકસ કરો
• દરરોજ રોગપ્રતિકારક-ઉન્નતીકરણ ખાદ્ય ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમાં લસણ, મૈટેક મશરૂમ્સ, બ્રોકોલી, અને દરિયાઈ ઊગવું (જેમ કે ડેલસે, ક્લોરેલ્લા અને સ્પુરુલીના) નો સમાવેશ થાય છે. (નોંધ: બાયિટ્રૉજન્સ હોઈ શકે તેટલું વધુ કાચા બ્રોકોલી અથવા દરિયાઈ ઊગવુંથી સાવચેત રહો. જો કે, પાકકળા, એન્ટીથાઈડ્રોઇડ ગોઇટ્રોજેનિક ગુણધર્મોને દૂર કરે છે.)
• કાર્બનિક પેદાશ, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોને શક્ય હોય ત્યારે જંતુનાશકો અને હોર્મોન્સ ટાળવા પ્રયાસ કરો

• પ્રોબાયોટીક્સ લેવા અથવા પ્રોબોટિક-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા માટે ખાતરી કરો.

4. પૂરતા વ્યાયામ મેળવો

યોગ્ય કસરત વાસ્તવમાં પ્રતિકાર શક્તિ વધારે છે. તે રોગપ્રતિકારક ઉન્નતીકરણ રસાયણો બનાવે છે અને ઓક્સિજન વધે છે, જે વધુ અસરકારક રીતે એન્ટિજેંસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે થોભો કે તમે થાકી ગયા છો તેના પર વધુપડતું કરશો નહીં, પરંતુ તમારા રોજિંદા કાર્યક્રમમાં નિયમિત કસરતનો સમાવેશ કરો.

5. પ્રેક્ટિસ રિલેક્સેશન અને સ્ટ્રેસ ઘટાડો

રિલેક્સેશન તકનીકો પ્રતિરક્ષા વધારનારા છે એક હકારાત્મક માનસિક અભિગમ શરીરમાં કેવી રીતે રોગ લડે છે તે એક મોટી તફાવત બનાવે છે. સર્જનાત્મક વિઝ્યુલાઇઝેશન માન્યતા અને આશાવાદ સ્થાપિત કરે છે તણાવ ઘટાડવા બાયોફીડબેક અથવા મસાજ ઉપચાર

6. પૂરતી સ્લીપ મેળવો

ઊંઘ ખરેખર પ્રતિરક્ષા એક મૂળભૂત પાયો છે બે લોકો એ જ પ્રોગ્રામનું અનુસરણ કરી શકે છે, પરંતુ જો કોઈની ઊંઘ ન મળે તો - અને મોટાભાગના અમેરિકનો માટે, તેનો અર્થ એ છે કે રાત્રિના આઠથી ઓછો સમય - તેઓ રોગ સામે પ્રતિરક્ષા ઘટાડશે.

7. તમારી વેલનેસ માં મન / શારીરિક આધ્યાત્મિકતા સમાવેશ

શું તે યોગ અથવા તાઈ ચી જેવા ધર્મ, પ્રાર્થના, ધ્યાન અથવા મન-શરીરનો અભિગમ આયોજિત છે, તમારું મન અને આત્મા તમારી પ્રતિકાર વ્યવસ્થા સાથે સંચાર છે. ગોળાકાર આધ્યાત્મિક સૂઝ અને જીવન પર હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખવાથી પ્રતિરક્ષા વધારે છે

નોંધ: તમારા લક્ષણો અથવા તબીબી સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને કોઈપણ મંતવ્યો અથવા ભલામણોની લાગુ પડતા સંબંધિત તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહ લો.