કેટલી વાર તમે કસરત કરો છો, તમે કોઈ બિંદુએ આશ્ચર્ય પામી શકો છો જો તમને બીમાર હોય ત્યારે ઉપયોગ કરવો જોઈએ જ્યારે આ વ્યક્તિના આધારે બદલાય છે (તમે તમારા શરીરને બીજા કોઇ કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો), જ્યારે તમે નિર્ણય કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે કેટલાક સામાન્ય માર્ગદર્શિકાઓ ધ્યાનમાં રાખો.
તાવ
જો તમને તાવ હોય, તો ઘરે રહો ! તમારા શરીરમાં જે ચેપ હોય તે લડવાનો પ્રયત્ન ફક્ત તમારા શરીરમાં જ નથી, તમે ચેપી થવાની શક્યતા પણ છે. જો તમે તાવ આવતી વખતે અન્ય લોકોની આસપાસ હો, તો તમે તેને તમારી બીમારીમાં પણ ખુલ્લા કરી રહ્યા છો. સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે તાવ હોય ત્યારે વ્યાયામ છોડી દેવાનો કોઈ સખત નિર્ણય નથી - તમારું બેડ સંભવતઃ તમારું નામ, જિમ નથી, બોલાવે છે.
ઉધરસ
જ્યારે તમે નક્કી કરો કે તમારે કસરત કરવી જોઈએ કે નહી, ત્યારે ઉધરસ તાવ કરતા વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમારી પાસે પ્રસંગોપાત શુષ્ક ઉધરસ હોય, તો તમે તમારી કસરત ચાલુ રાખવા માટે કદાચ દંડ હોય. જો કે, જો તમારી ઉધરસ ફળદાયી હોય અથવા વારંવાર હોય અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધે ત્યારે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ થાય, તો તમારે ઉધરસને સુધરે ત્યાં સુધી આરામ કરવો જોઈએ. જો તમને લાગે કે તમારી ઉધરસ ક્યાંક વચ્ચે પડે છે, તમારે નક્કી કરવું પડશે કે તમારા માટે કસરત યોગ્ય છે કે નહીં તે માટે તમારે તમારી પોતાની ચુકાદોનો ઉપયોગ કરવો પડશે.
કન્જેશન / રનની નોઝ
કન્જેશન અને વહેતું નાક સામાન્ય રીતે તમારી વર્કઆઉટ રુટીનેટિનથી દૂર રહેવાનું કારણ નથી, પરંતુ જો તમે ભીડને કારણે શ્વાસ લેવાની નોંધપાત્ર તકલીફ ધરાવતા હોય, તો તમે તે સુધારવામાં ન આવે ત્યાં સુધી તેને થોડો ઓછો કરી શકો છો. અને ચીકણું ના રંગ ખરેખર વાંધો નથી ફક્ત કારણ કે તે પીળો અથવા લીલું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી ચેપ બેક્ટેરીયલ છે. વાઈરલ બીમારીઓ બેક્ટેરિયાની રાશિઓની જેમ જ છૂટાછેડા લીધેલા જંતુનાશક કારણ બની શકે છે .
એનર્જી લેવલ
તમારી ઊર્જા સ્તર કસરત થવું જોઈએ કે નહીં તે શ્રેષ્ઠ સંકેતો પૈકી એક છે. જો તમે થાકી ગયા હો અને તમને વાગોળવા લાગે, તો ફરીથી તમારે કસરત કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા તમારે તમારા શરીરને આરામ કરવો જોઈએ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવું જોઈએ. જો તમારી પાસે એક સરળ ઠંડી હોય અને તમારી ઊર્જાનો સ્તર હજુ પણ છે જ્યાં તે સામાન્ય રીતે છે, તો તમે વ્યાયામ કરવા માટે કદાચ દંડ છે.
બોટમ લાઇન
તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમારે વ્યાયામ કરવું કે નહીં તે ખરેખર તમારા વિશિષ્ટ લક્ષણો અને તમે કેવી રીતે અનુભવી રહ્યા છો તેના આધારે વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. જો તમે નિયમિત રીતે કસરત કરતા ન હોવ તો, માવજત નિત્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમને લાગણીની લાગણી થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને ખાતરી ન હોય તો, તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો.
એ નોંધવું પણ રસપ્રદ છે કે ઓછામાં ઓછું એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેઓ શરદી પકડીને અને બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તેથી કોચથી ઉઠીને આગળ વધવા માટે એક વધુ કારણ છે! જ્યાં સુધી તમે તેને લાગણી અનુભવી રહ્યા છો, અલબત્ત.
> સોર્સ:
> "વ્યાયામ - શીત અને ફ્લૂ." મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા 22 ફેબ્રુઆરી 09. મેડિસિન યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી. 08 એપ્રિલ 09.