ઉતરતા આંતરડા રોગ (આઇબીડી) ધરાવતા લોકો માટે ઓછું વજન ધરાવવું એ નોંધપાત્ર સમસ્યા હોઈ શકે છે. આઇબીડી (ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલેટીસ) ના ઘણા ચિહ્નો અને લક્ષણો નોંધપાત્ર વજન નુકશાન તરફ દોરી શકે છે. આપણા સમાજમાં, પાતળા હોવાને ઘણીવાર ઇચ્છનીય અથવા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની તરીકે જોવામાં આવે છે, પરંતુ, હકીકતમાં, લાંબી માંદગી ધરાવતા લોકો માટે, ખૂબ પાતળા હોવા સમસ્યા બની શકે છે.
IBD ધરાવતા લોકો માટે, જે પહેલેથી જ ખૂબ જ પાતળા છે, નોંધપાત્ર ભડભડટ અનુભવી રહ્યા છે તે વધુ અનપેક્ષિત વજન નુકશાન તરફ દોરી શકે છે. બાળકો અને કિશોરોમાં, તંદુરસ્ત સંખ્યામાં કેલરી (યોગ્ય પ્રકારની ચરબી સહિત) મહત્વની છે, અને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક તંત્ર, એનિમિયા, હેર નુકશાન અને વંધ્યત્વમાં પણ યોગદાન આપવું તે ખૂબ પાતળા છે.
કેટલાક પાઉન્ડ્સ મેળવવાથી કેટલાક લોકો IBD સાથે હોઇ શકે છે, પરંતુ તે સ્વસ્થ રીતે કઈ રીતે કરવું? ફેટી અથવા ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાવાથી અને કસરત ન કરવાથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ ભવિષ્યના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ નથી. માફી માટેના લોકો માટે, IBD ધરાવતા લોકો માટે વજન કેવી રીતે વધારવું તે વિશે કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે.
1 -
વધુ ખાવુંકદાચ સરળ હોવા કરતાં જણાવ્યું હતું કે ,, પરંતુ વજન મેળવવા માટે, એક વ્યક્તિ દૈનિક ધોરણે expend કરતાં વધુ કેલરી ખાય જરૂર છે. એવા કિસ્સામાં આ એક નોંધપાત્ર પડકાર હોઈ શકે છે કે જ્યાં ખોરાક પહેલાથી જ અત્યંત મર્યાદિત છે, તેથી ધ્યાનથી સ્વસ્થ ખોરાક કે જે સહન કરી શકાય છે તેના પર હોવું જરૂરી છે. મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ખાવા માટે સક્ષમ થવા માટે આઇબીડી (IBD) થી અંતર્ગત ઉબકા કે ઝાડાને સૌ પ્રથમ સંબોધવાની જરૂર પડી શકે છે.
2 -
હાઇ ન્યુટ્રીએન્ટ ફૂડ્સ લોજો તમારી પાસે IBD છે, તો તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે પ્રોસેસ્ડ સગવડવાળા ખોરાક તમારા આહાર માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી નથી. એક સારી પસંદગી ખોરાક છે કે જે નાના પેકેજમાં ઘણા પોષક તત્ત્વો ધરાવે છે. ફુડ્સ કે જે પોષક દ્રવ્યો ગણવામાં આવે છે ફળો અને શાકભાજી, બીજ, આખા અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો, અને બદામ અને બીજ હશે. IBD ધરાવતા લોકો માટે આ વિશિષ્ટ ખોરાક સમસ્યાવાળા લાગે છે, અન્ય લો-ફાઈબર પસંદગીઓમાં પીનટ બટર, ઇંડા, ઓટમીલ, કેળા, સૅલ્મોન અને ટોફુનો સમાવેશ થાય છે. વધુ "સંપૂર્ણ" તમારા ખોરાક છે, વધુ પોષક-ગાઢ તમારા ખોરાક હશે. બેગ કે બૉક્સમાં આવતા ખોરાકને ટાળવા એ અંગૂઠાનો સારો નિયમ છે.
3 -
રસ અને સોડામાંઉબકા અથવા ઓછી ભૂખવાળા લોકો માટે, સોડામાં અને રસ ખોરાકમાં વધારાની કેલરી અને પોષક તત્ત્વો ઉમેરવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. સોડામાં માટેની શક્યતાઓ અનંત છે: તેમાં લગભગ કોઈ પણ વસ્તુનો સમાવેશ કરી શકાય છે જે તમે વિચારી શકો છો અને કોઈપણ તાળવા માટે અપીલ કરી શકો છો. સોડામાં ખાસ કરીને લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓને ચાવવા અને ગળી જવાની તકલીફ હોય છે, જેમ કે જેઓ પાસે એવી સ્થિતિ હોય છે જે મોં અથવા અન્નનળીને અસર કરે છે સોડામાં સાથે યાદ રાખવું એ એક મહત્વનો મુદ્દો છે, જો કે, તેઓ ગળી ગણી ન જાય, જેમ કે તેઓ પાણી હતા. પાચન પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે અને સુગંધમાં પોષક તત્ત્વોથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તે ધીમે ધીમે નશામાં હોવો જોઈએ શ્રેષ્ઠ રીતે કેટલાક સેકન્ડ માટે એક કફ્ટર પકડી રાખવું, તે ગળી પહેલાં, તે મોંની આસપાસ સ્વિચ કરવું.
4 -
વારંવાર ખાય છેIBD ધરાવતા ઘણા લોકો એક નાના ભોજન પછી પણ સંપૂર્ણ લાગે છે. માત્ર થોડો જ ખાવાથી નાના ભોજન ખાવવાનું પૂર્ણ થઈ શકે છે, પરંતુ તેમને વધુ વારંવાર રાખવા માટે શું મદદ કરી શકે છે. 3 મોટી સંખ્યામાં બદલે દિવસમાં 5 કે 6 ના નાના ભોજનની ખાવાથી તે અસ્વસ્થતાથી સંપૂર્ણ લાગણીને ટાળી શકાય છે. ઘણીવાર વધુ ખાવું સતત આહારની એકંદર અસર પેદા કરે છે, પરંતુ તે શરીરમાં વધુ કેલરી મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
5 -
ટોપિંગ ઉમેરોભોજન માટે વધુ કેલરી ઉમેરવાનો એક સરળ રીત ટોપિંગ અથવા ડુબાડવું ઉમેરવાનું છે. કેટલીક શાકભાજી (ડેરી જો તમે તેને સહન કરી શકો છો, અથવા બિન-ડેરી જો તમે ન કરી શકો તો) તમારા શાકભાજીની ટોચ પર અથવા કેટલાક એવૉકાડો અથવા હમ્મસ ડૂબ સાથે ખાવાનું તમારા ભોજન અને નાસ્તામાં વધારાનું ઉમેરો કરી શકે છે. પીનટ બટર (અથવા સૂરજમુખી માખણ, બદામનું માખણ, અથવા સોયા બદામનું માખણ) અથવા દહીં ફળ માટે સરસ ખુશામત હોઈ શકે છે, અને ક્રીમ ચીઝ (બંને ડેરી અને બિન-ડેરી આવૃત્તિઓ) કેટલાક સેલરિ અથવા બેગલ સાથે સારી રીતે જાય છે.