દિવસ દરમિયાન પર્યાપ્ત પાણી પીવો સંઘર્ષ હોઈ શકે છે - તે પૂરતા પ્રમાણમાં સરળ લાગે છે. પરંતુ, હાઇડ્રેટેડ હોવાના અવરોધો હોઇ શકે છે. કેટલાક લોકો પાણીના સ્વાદનો આનંદ માણે છે અને પાણીના સ્વાદને વધુ સારી બનાવવા અથવા તેના બદલે મીઠાના પીણાને પીવા માટેના માર્ગો શોધી કાઢે છે. અન્ય લોકો દિવસ દરમિયાન કામ કરવા અથવા અભ્યાસ કરવા માટે નીચે બેસી શકે છે, અને લાગે છે કે હાથમાં ઘણું પીવા માટે કેટલાક પાણી હોય.
બળતરા બોવલ રોગવાળા લોકોને (આઈબીડી) પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવા માટે કાળજી લેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો ઝાડા એક મુદ્દો છે કેટલાક દૈનિક પાણીના ઇન્ટેકને તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી પણ મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ જો શોષણ એક સમસ્યા છે, તો પાણી પીવું તે પણ અગત્યનું છે.
દરેક વ્યક્તિની પાણીની જરુરિયાત થોડી અલગ હોય છે, તેથી પીવા માટે કેટલી સખત અને ઝડપી નિયમ છે કી તમારી સ્વાસ્થ્ય, તમારા વાતાવરણ (જેમ કે ગરમ, શુષ્ક હવામાન) પર આધારિત તમારી પોતાની જરુરિયાત જરૂરિયાતોને નિર્ધારિત કરવાની છે, અને જો તમે પરસેવો કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરો છો.
જો તમને પાણી કંટાળાજનક લાગે છે, તો તે વધુ આકર્ષક પીણું બનાવવા માટે ઘણા સરળ અને સ્વસ્થ રૂપે છે. જો તમે પાણી પીવું ભૂલી જશો અથવા ફક્ત આદતમાં ન હોવ તો, દિવસ દરમિયાન તમારા પાણીનો ઇનટેક વધારવા માટે તમે ઉપયોગમાં લઈ શકો તેવા ઘણા સરળ યુક્તિઓ છે. જો તમે ખરેખર વિચારી શકો છો કે તમે નિર્જલીકૃત છો, તો તમારા ડૉક્ટરને પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ વિશે તપાસ કરો.
1 -
તમે પ્રેમ કરો છો તે એક રેડવાનું એક મોટું પાત્ર સાથે જાતે સારવાર કરોવધુ પાણી પીવાની એક રીત એ છે કે તે હંમેશાં હાથની નજીક છે. નજીકના પાણીના રેડવાનું એક મોટું પાત્ર અથવા કેરેફ તમને પોતાને દરરોજ એક ગ્લાસ રેડવાની યાદ અપાવશે.
તમને ગમે તેવા રેડવાનું એક મોટું પાત્ર પસંદ કરો અને તે તમારા વ્યક્તિત્વ અથવા તમારા સરંજામ સાથે બંધબેસે છે. કદાચ તમારી પાસે એક ભેટ છે કે જે તમને ભેટ તરીકે આપવામાં આવી હતી અથવા તમે ફક્ત ખાસ પ્રસંગો માટે જ જઇ શકો છો.
ગ્લાસ અને સ્ટેનલેસ સ્ટીલ સારી પસંદગીઓ કરે છે અને ઘણી વાર ટેબલ અથવા કાઉન્ટર પર સરસ ઉચ્ચારણ કરશે. એક રેડવાનું એક મોટું પાત્ર ખર્ચાળ હોવું આવશ્યક નથી-તેને કંઈક આવશ્યક હોવું જોઈએ જે તમને આનંદદાયક લાગે છે અને તે દિવસે તમે નજીકમાં રાખી શકો છો
2 -
એક ફળ પ્રેરણા પ્રયાસ કરોશું તમે કંટાળાજનક પાણીનો સ્વાદ શોધી શકો છો? હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પાણી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તે સ્વાદ અથવા "મેહ" પરિબળને કારણે તમને બંધ કરે તો તે સમજી શકાય છે.
અન્ય પ્રકારના પીણાં અથવા મિશ્રણ પાઉડર્સ માટે પહોંચશો નહીં. તેમાંના ઘણા ઘટકો છે જે તંદુરસ્ત નથી. તેના બદલે, તમે કેટલાક તાજા ફળો અથવા જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ તમારા પાણીમાં કેટલાક કુદરતી સ્વાદને કાચવા માટે કરી શકો છો.
સૌથી ઝડપી અને સૌથી સહેલો રસ્તો એ તમારા પાણીમાં કેટલાક લીંબુ ઉમેરવાનો છે. એક તાજા લીંબુને ધોઈ અને કટ કરો. એક ફાચર લો અને તેને તમારા ગ્લાસ પાણી પર સ્ક્વીઝ કરવા માટે તેને તાજા ખાટાં સ્વાદ આપો. જો તમે ઠંડા હોય તો, ગરમ પાણીમાં થોડું લીંબુનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તે કેવી રીતે દિલાસો આપે છે.
જો તમે વધુ સાહસિક વસ્તુ અજમાવવા માગો છો, તાજા ઘટકો સાથે પાણીમાં ભરવા માટે વાનગીઓની કોઈ અછત નથી. જો તમે નક્કી કરો કે તે તમારા માટે જવાની રીત છે, તો તમે તેને થોડું સરળ બનાવવા માટે એક ઇન્ફ્યુઝન પિચરનો ઉપયોગ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો
3 -
મીટિંગ્સમાં તમારી સાથે પાણી લાવોદરરોજ પૂરતું પાણી મેળવવાની અવરોધો પૈકી એક તે તેને ઓફિસમાં નાખે છે જ્યાં તમે તમારી સાથે પાણી લાવતા યાદ નથી. મોટાભાગના લોકો પાસે કામ પર ફરીથી વાપરી શકાય તેવી પાણીની બોટલ અથવા કોફી પ્યાલો હોય છે. પીવાની યાદ રાખવાની એક રીત જ્યારે તમે સહકાર્યકરોની ઓફિસમાં જઇ રહ્યા હોવ અથવા મીટિંગમાં જવું હોય ત્યારે તમારી પાણીની બોટલ ભરવાનું છે. પાણીના કૂલ દ્વારા સ્વિંગ અને રિફિલ મેળવો.
જો સભાઓ તમને મંજૂરી આપવાનું વલણ ધરાવે છે, તો તમે કેટલીક કૉફી કે ચા લાવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો, પરંતુ તેના બદલે કેટલાક ગરમ લીંબુ પાણી અજમાવો. જો તમને કામ પર તમારી પાણીની બોટલ બે કે ત્રણ વખત ભરવાનું યાદ છે, તો તે દિવસ માટે તમારી પાણીની જરૂરિયાતોને પૂરી કરવામાં મદદ કરવા માટે લાંબા માર્ગે જશે.
4 -
એક મોટું ગ્લાસ મેળવોકેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ જરૂરી નથી તે વધુ સારું છે. પરંતુ જ્યારે દરરોજ તમારા આર પાણીની ભલામણ કરવામાં આવે છે ત્યારે મોટા ગ્લાસ પરનું સ્વિચ તમને જરૂર હોય તેવી યુક્તિ હોઈ શકે છે.
જો તમે હાલમાં છ ઔંશ ધરાવતા ગ્લાસનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તેને 12 માં બમણું કરીને ટેપમાં ઓછા પ્રવાસોના અર્થ થાય છે અને તમે લાંબા ગાળે બે વાર પીવાનું પાણી પીઈ શકો છો. તે સરળ બનાવવા માટે સરળ સ્વીચ છે કે તમે કદાચ હમણાં તે કરી શકો છો.