તમારા લૈંગિક સ્વાસ્થ્યને વળગી રહેવું એ તમારા સાપ્તાહિક નિયમિતનો એક ભાગ છે, અથવા તમે વધુ એડ હૉક છો, નવું વર્ષ કરતાં તમારા સેક્સી વ્યવસાયની કાળજી લેવા માટે શું સારું સમય છે?
સેક્સ્યુઅલ હેલ્થ ફક્ત સગર્ભાવસ્થા અને એસટીઆઇનો અટકાવવાનું સંચાલન કરતી નથી. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા મુજબ, જાતીય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીને આવરી લે છે. જે લોકો આ વિસ્તારોમાં હોય છે તેઓ છેવટે વધુ આનંદદાયક અને પરિપૂર્ણ જાતીય અનુભવો ધરાવતા હોય છે. અને તે જ આપણે બધા કરવા માંગીએ છીએ, બરાબર ને?
એકલા કે ભાગીદારીવાળા, વધુ સેક્સને વારંવાર વધુ ખુશી સાથે જોડવામાં આવે છે, સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ યોજાય છે. નિયમિત સેક્સ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે (જ્યાં હસ્તમૈથુન નથી), તણાવ ઓછો કરે છે, અને વધુ સારી રીતે હૃદયની તંદુરસ્તી તરફ દોરી જાય છે. આ અભ્યાસ મુજબ, યુગલો જે અઠવાડિયામાં એક વખત સેક્સ કરે છે તેઓ સંતોષ અને સુખનાં ઉચ્ચ સ્તરની જાણ કરે છે.
1 -
જાતિ સુનિશ્ચિત કરોજો તમે સોલો કરી રહ્યાં હોવ, તો દર અઠવાડિયે જાતીય સંશોધન માટે સમય કાઢો. પથારીમાં અથવા બાથટબમાં, તમારા હાથ અથવા રમકડાં, વીડિયો અથવા તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને, મહત્વની વસ્તુ એ છે કે તમે વિક્ષેપિત થશો નહીં અને આરામ કરવા માટે સક્ષમ છો. ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક લક્ષ્ય ન કરો; ફક્ત તમારા શરીર સાથે હાજર રહો. યાદ રાખો, અભ્યાસ સંપૂર્ણ બનાવે છે.
2 -
વધુ સ્વ-આનંદજો તમે શરમ અનુભવી રહ્યા હો, તો તાજેતરના ઇન્ડિયાના યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ મુજબ, 94 ટકા પુરુષો અને 85 ટકા સ્ત્રીઓ હસ્તમૈથુનનો સ્વીકાર કરે છે. તે પણ જણાવે છે કે (ખુશ સમાચાર!) હસ્ત મૈથુન અસંખ્ય આરોગ્ય લાભો ધરાવે છે. સ્ત્રીઓ માટે, હસ્તમૈથુન સર્વાઇકલ અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અટકાવે છે. આ ઉત્તેજનાથી ગર્ભાશયની અંદર અને તેની આસપાસ પ્રવાહી પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખરાબ બેક્ટેરિયાને સાફ કરે છે. વધુમાં, સ્વાવલંબન હોર્મોન અને તાણ પ્રકાશન દ્વારા ડાયાબિટીસ અને અનિદ્રાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને અન્ય ઘણા લાભો પૈકી, orgasms દરમિયાન સંકોચનને કારણે પેલ્વિક ફ્લોર તાકાત વધારી શકે છે. ઓહ, અને પુરુષો, તે પણ કેન્સર અટકાવવા મદદ કરી શકે છે.
જો તે તમારા મોટર ચલાવવા માટે પૂરતું નથી, તો હસ્ત મૈથુન એ તમારા શરીરને શીખવા માટે શ્રેષ્ઠતમ ઉપાય છે અથવા મોટું કરો. સોલોની શોધ કરતી વખતે શોધવામાં તમને મદદ મળે છે, જ્યારે તમારા પાર્ટનર સાથે સેક્સમાં વધુ સંતોષ મળે છે. જો તમને ખબર હોય કે તમે શું ચાહો છો, તો તમે તેમને વધુ સારી રીતે કહી શકશો.
હસ્તમૈથુન માત્ર સારા લાગે છે પણ તમારા માટે સારું છે. કેટલી વસ્તુઓ તમે કહી શકો છો?
3 -
તમારી કામવાસના વધારોજો તમને ગમે તેટલી વાર મૂડમાં ન મળતા હોવ, તો અસંખ્ય ભાવનાત્મક અને પર્યાવરણીય પરિબળો જે ફાળો આપી શકે છે. પ્રથમ, કોઈપણ દવાઓ (જન્મ નિયંત્રણ સહિત) પર તમે નજર રાખો. લૈંગિક રસ, પ્રભાવ અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક જો આમાંથી કોઈ સીધેસીધું તમને અસર કરે છે, વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પોતાને પૂછવા માટે બીજો પ્રશ્ન છે, શું તમે ખાવ છો ખરું? મોટે ભાગે તાજા, આખા ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીનનું આહાર નીચા કોલેસ્ટેરોલ, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, અને સામાન્ય રીતે તમને સારું લાગે તે રીતે મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત એ તમામ જોખમો ઘટાડે છે, સાથે સાથે એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે તમને ખુશ અને વધુ હળવા લાગે છે. સંતુલિત આહાર અને વારંવારની કવાયત (જ્યાં તમારા હૃદયના ધબકારાને ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી વધારવામાં આવે છે) ના સંયોજન આરોગ્યના તમામ ક્ષેત્રોમાં સુધારો કરે છે, જાતીય રીતે નહીં. જો તમે જીમમાં બીમાર છો, તો ત્યાં વિકલ્પો છે! કસરત તરીકે સેક્સ ગણતરીઓ અને કામવાસના વધારવા માટેનો વધારાનો બોનસ પણ છે. જીત-જીત
છેલ્લે, તણાવ જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં. અશક્ય પૂછવું તેવું લાગે છે, પરંતુ તણાવ ઓછી લૈંગિક ઇચ્છા અને સામાન્ય દુઃખ માટે એક મોટું યોગદાન છે. તમારા જીવનના સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ વિસ્તારોનું મૂલ્યાંકન કરો, અને જ્યાં શક્ય હોય, પ્રતિનિધિત્વ કરો, દૂર કરો અથવા ઘટાડે ડોક્ટર ઓર્ડર
4 -
પ્રેક્ટિસ Kegel કસરતો દૈનિકદિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટોમાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને આ સરળ પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો પૂર્ણ કરીને તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે. આ ફાયદા ઘણા છે, અને સ્ત્રીઓમાં જાતીય સનસનાટી, વધુ વારંવાર orgasms, બાળજન્મ પછી યોનિને મજબૂત બનાવવું અને પોસ્ટમેનિયોપૉસલ સ્ત્રીઓને ઊંજણ જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેઓ મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર બનાવવા માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ છે. પુરૂષો માટે, આ કસરત ફૂલેલા તકલીફને સુધારે છે, સ્ખલન નિયંત્રણ વધારવા અને પ્રોસ્ટેટ મુશ્કેલી, અન્ય વચ્ચે
આ કવાયતને તમારા રોજિંદા રોજિંદોમાં ઉમેરો, અને અઠવાડિયાઓ અંદર, તમે પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશો.
5 -
સેફ સેક્સ પ્રેક્ટિસજો કંઈક સેક્સ દરમિયાન ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે તો ડૉક્ટર જુઓ. તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે બેડોળ પ્રશ્નો પૂછવા, અથવા મૂંઝવતી વિગતો જાહેર કરતાં દૂર નથી શરમાળ. તમારા ડૉક્ટરએ તે બધું જોયું છે (અને વધુ) સ્ત્રીઓ માટે, નિયમિત સ્તન પરીક્ષાઓ આવશ્યક છે અને યુવાન સેટ્સને ફેરફારોને મોનિટર કરવા માટે એક સારા આધારલાઇન શરૂ કરે છે. તમારા દ્વિ-વાર્ષિક પેપ પરીક્ષણ માટે કૅલેન્ડર રીમાઇન્ડર સેટ કરો અને કોઈપણ રસીકરણ અથવા પરીક્ષણો માટે તમને જરૂર છે.
શું ભાગીદારી કે સિંગલ, જન્મ નિયંત્રણની તમારી પસંદીદા પદ્ધતિ જાણો. નવા ભાગીદારો સાથે જાતીય સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ વિશે ખુલ્લી વાતચીત પ્રોત્સાહન આપો તે બેડોળ લાગે છે, પરંતુ તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમારી પાસે એક નવી એસટીઆઇ વધુ ત્રાસદાયક છે. દરેક નવા પાર્ટનર પહેલાં પરીક્ષણ કરો, અને કેઝ્યુઅલ મેચોમાં, હંમેશા કોન્ડોમ પહેરે છે!