Ankylosing spondylitis (એએસ) માત્ર સંધિવા કરતાં વધુ છે. તે કરોડરજ્જુની સાંધા અને અન્ય સાંધાઓના ક્રોનિક, બળતરા રોગ છે, જેમ કે ખભા, હિપ્સ અને ઘૂંટણ. એકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ થાક, આંખમાં દુખાવો, હૃદય અને ફેફસાના સમસ્યાઓનું કારણસર શરીરમાં વધુ પાયમાલી પેદા કરી શકે છે.
એએસની જટીલતા અને "આખા શરીર" ની સંડોવણી હોવા છતાં, તમે આ રોગ સાથે સારી રીતે જીવી શકો છો-તેમાં કેટલીક તૈયારી અને સ્થિતિસ્થાપકતાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તે એક સમયે અને એક દિવસને લઈને તે કરી શકાય છે.
જમણી સ્વાસ્થ્ય ટીમ શોધવી
જો તમારી પાસે એંકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ હોય તો, હેલ્થકેર ટીમ સાથે કામ કરવું મહત્વનું છે કે જે તમારા સંધિવા ફોર્મ સાથે અનુભવ ધરાવે છે. પ્રથમ પગલું રાઇમટોલોજિસ્ટ શોધી રહ્યું છે - એક ડૉક્ટર જે સાંધા અને સ્નાયુઓના રોગોમાં નિષ્ણાત છે. રાઇમટોલોજિસ્ટોમાં પણ, તેમાંના કેટલાક ચોક્કસ રોગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એક રાઇમટોલોજિસ્ટ શોધી કાઢો જેણે એકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ સાથેના દર્દીઓને જોયા છે.
યોગ્ય ડૉક્ટર શોધવા ઉપરાંત, ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું પણ અગત્યનું છે, જેમણે એએસ સાથેના લોકો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ કર્યો છે, કારણ કે દૈનિક કસરત તમારી સારવાર યોજનાનો એક મહત્ત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
ખાતરી કરો કે બીજા અભિપ્રાયો શોધી કાઢવા અથવા થેરાપિસ્ટ (અથવા ડોકટરો) ને બદલવા માટે બરાબર છે. ડૉક્ટર-દર્દી સંબંધ અને ચિકિત્સક-દર્દી સંબંધ એ બે માર્ગની શેરી છે, જેનો અર્થ થાય છે બંને પક્ષો આરામદાયક અને સરળતા અનુભવે છે. એક હીલિંગ, ટ્રસ્ટિંગ ભાગીદારી તમારા એએસ અને એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીને દત્તક
એક રીત છે કે તમે તમારા રોગ પર કેટલાક નિયંત્રણને પાછું લઈ શકો છો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ટેવો અપનાવીને તોડવા માટે એક ગંભીર આદત (જો તમે તે કરો છો) ધૂમ્રપાન છે. સંશોધન બતાવે છે કે ધૂમ્રપાન એક બીમારીના રોગ સાથે સંકળાયેલું છે, જેનો અર્થ થાય છે કે એએસ-સંબંધિત પીડા અને બળતરા.
એએસ સાથેના લોકોમાં, ધુમ્રપાન રોજિંદા જીવનમાં કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો તેમજ જીવનની ગરીબ ગુણવત્તા સાથે પણ સંકળાયેલો છે- અને તે વ્યક્તિની જેમ, તેમની ઉંમર, અથવા તેમના લિંગને કેટલા સમય સુધી નહિવત્ છે તે પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
વધુમાં, ankylosing સ્પૉન્ડિલિટિસ હૃદય અને ફેફસાના સમસ્યાઓ જેવી રોગની જટિલતાઓને જોડે છે. અલબત્ત, ધૂમ્રપાન પણ હૃદય અને ફેફસાને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે (અનુલક્ષીને વ્યક્તિની પાસે છે તે) આ એક ડબલ શ્વેત છે, તેથી ધુમ્રપાન બંધ કરવાનું તમારા શ્રેષ્ઠ હિતમાં છે.
જ્યારે તમે તૈયાર થાઓ, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરો કે તમારા માટે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ વ્યૂહ છે. સારા સમાચાર એ છે કે ઘણા રસ્તાઓ (દવાઓ, પરામર્શ) છે અને ઘણી વખત તેનો સંયોજન શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે
તંદુરસ્ત વજન જાળવવાનું પણ મહત્વનું છે જો તમારી પાસે AS છે. વિશેષ પાઉન્ડ્સ તમારા સાંધા પર વધારાની તાણ મૂકી શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમે કેલરી પ્રતિબંધ, દૈનિક કવાયત (જે સ્પાઇન ગતિશીલતાને કોઈપણ રીતે જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે) અને પોષક આહાર દ્વારા સામાન્ય વજન મેળવી શકો છો. તમારા વજન અથવા પરિવારના પાર્ટનર અફેરને હારવા અથવા જાળવી રાખીને, તેથી ધ્યાન આપવું એ તમારા પર અને વધુ સુખી રીતે રહેવાની અને સારી રીતે લાગણી પર નથી.
પીડા મુકાબલો
એકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ સાથેના અનુભવથી પીડા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો છે, સામાન્ય રીતે લાચારી, ભય, ચિંતા અને ઉદાસીની લાગણીઓ પેદા કરે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે પીડાને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરી શકાય છે, ઘણીવાર એએસ-સંબંધિત દવાઓ (જેમ કે એનએસએઇડ્સ) અને ફિઝિકલ થેરાપીના મિશ્રણ સાથે.
તેમ છતાં, તમે તમારા પીડાના ભાવનાત્મક ભારણનો સામનો કરવા માટે વધારાની ઉપચાર શોધી શકો છો.
કેટલાક લોકો યોગ, તાઈ ચી, અથવા ધ્યાન જેવા પૂરક ઉપચારમાં દિલાસો મેળવે છે. જ્યારે AS માં પૂરક ઉપચારની ભૂમિકામાં મર્યાદિત સંશોધન હોય છે, તો મોટાભાગની પ્રમાણ પ્રમાણમાં સલામત છે અને બીજું કંઇ નહી જો તમને સારું અને / અથવા ડિ-તણાવ લાગે છે.
ડિપ્રેશનના ચિહ્નો માટે પણ ધ્યાન રાખો. જો તમે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવાનું બંધ કરી દીધું હોય, જે તમને એકવાર આનંદદાયક મળ્યું હોય અથવા દરરોજ ઉદાસી અનુભવે છે, તો કૃપા કરીને હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો. ડિપ્રેશન ખૂબ વાસ્તવિક રોગ છે અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને / અથવા ચર્ચા ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે.
એક ફ્લેર માટે તૈયારી કરી રહ્યા છે
અન્ય ઘણી લાંબી માંદગીની જેમ, એએસ અનુભવની જ્વાળાઓ ધરાવતા લોકો અથવા તેમના લક્ષણોમાં બગડીને, ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો અથવા અન્ય સાંધામાં દુખાવો જે કામગીરીને મર્યાદિત કરી શકે છે જ્યારે તમે અથવા તમારા પ્રિયજનના દુખાવાના જ્વાળાઓ કોઈપણ બિનજરૂરી ગભરાટને ઘટાડી શકે ત્યારે શું કરવું તે અંગે કોઈ યોજના બનાવવી.
આ યોજનામાં પીડા ઘટાડવા સહિતના દવાઓની ક્રમાંકિત સૂચિનો સમાવેશ થઈ શકે છે - માત્રા સહિત, તમારે ડોઝની વચ્ચે કેટલો સમય રાહ જોવી જોઈએ, તે દવા માટે મંજૂર મહત્તમ ડોઝ, અને આડઅસરો માટે જુઓ.
આ પ્લાનમાં તમારા પીડાના વિસ્તારમાં હોટ વિસ્સે કોલ્ડ પેકનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો તે અંગેની રીમાઇન્ડર્સ પણ હોઈ શકે છે, સાથે સાથે કસરત અથવા ખેંચાય છે કે જેમાં તમે એક જ્વાળા દરમિયાન રોકાયેલા હોવ અથવા ટાળવા જોઈએ. ચેતવણી ચિહ્નો જે તમારા ડૉક્ટરને ફોન કોલની ખાતરી આપે છે તેમાં સમાવેશ કરવાનું પણ એક સારો વિચાર છે.
સમયની અગાઉથી આયોજન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જેમ કે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓનું સંચાલન કરવું, જેમ કે કાર્યનાં કાર્યો, ડ્રાઇવિંગ અથવા કામકાજ એક મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને તમારી મદદ કરવા માટે જ્યારે કોઈ જ્વાળાની અનુભૂતિ થાય ત્યારે પૂછો. આ રીતે તમે તમારી રોજિંદી તણાવ વિશે ચિંતા કર્યા વગર, તમારી અગવડતાને હળવા અને સરળ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
એક શબ્દ પ્રતિ
એવી વસ્તુઓ છે જે તમે AS સાથે તંદુરસ્ત, સુખી જીવનની ખાતરી કરવા માટે કરી શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે તમે જે પડકારોનો સામનો કરી શકો છો તેને ઘટાડવાનો હેતુ નથી. કેટલાક લોકો માટે અન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તે મુશ્કેલ હશે. પરંતુ લે-ચાર્જ વલણ સાથે, તમે તમારા શરીરની કાળજી લઈ શકો છો અને તે જે રીતે પાત્ર છે તેને ધ્યાનમાં લો.
> સ્ત્રોતો:
> બાગસીવન જી, સિનાર એફ, સિનાર એમ, ઓફલાઝ એફ, ઉઝુન એસ, પે એસ. એકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસમાં પીડા સાથે જીવવુંઃ એક ગુણાત્મક અભ્યાસ. કન્ટેમ્પ નર્સ 2015 ઑક્ટો-ડિસે; 51 (2-3): 135-47.
> ચેટફિલ્ડ એસ.એમ. એટ અલ એકોલાઇઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસમાં પૂરક અને વૈકલ્પિક દવાઓ: ક્રોસ-વિભાગીય અભ્યાસ. ક્લિન રેમોટોલ . 2009 ફેબ્રુઆરી 28 (2): 213-7
> મેટ્ટી ડીએલ, ડોસન એસઆર, હેલી એલ, પેકહેમ જેસી. એકોલાઇઝિંગ સ્પૉન્ડાલિટીસમાં ધુમ્રપાન અને દર્દી-અહેવાલના રોગના પરિણામોના સંબંધો. જે. રેમોટોલ 2011 ડિસે; 38 (12): 2608-15