ખરાબ પગની ઇજા સાથે સંઘર્ષ? આ સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો
વારંવાર યોગમાં અને રમતની તાલીમ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા, એક ધુમ્મસવાળું બોર્ડ (જેને સંતુલન બોર્ડ પણ કહેવાય છે) ખરાબ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડમાંથી પુનર્વસવાટ માટે ઉત્તમ સાધન બની શકે છે. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ અસ્થિબંધન કે જે સંયુક્ત આસપાસ ફરતી છે. અસ્થિબંધન નુકસાન થાય ત્યારે, દર્દીઓ ફરિયાદ કરી શકે છે કે પગની ઘૂંટીનો પીડા થાય છે અને અસ્થિર લાગે છે.
કેવી રીતે અસ્થિર બોર્ડ મદદ કરે છે?
ઘોંઘાટીયા બોર્ડ ઘણા ઘાયલ ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીમાં સુધારણા માટે કામ કરે છે:
- ગતિ શ્રેણી સુધારે છે
ઘાયલ ઘૂંટીઓ સખત પગની ઘૂંટીઓ બની શકે છે - એક સમસ્યા જે સંભવિતપણે ફરીથી ઈજા તરફ દોરી શકે છે. એક ધ્રુજારી બોર્ડ તમારા પગની ઘૂંટીને તમામ ગતિમાં ખસેડવા અને સંયુક્ત મોબાઇલ રાખવા માટે મદદ કરશે. પગની ઘૂંટી માત્ર ઉપર અને નીચે નથી, પણ પડખોપડખ અને રોટેશનલ હલનચલન શામેલ છે. ધ્રુજારી બોર્ડ સંયુક્ત તમામ આ હલનચલન લક્ષ્ય મદદ કરી શકે છે. - પગની ઘૂંટી શક્તિ સુધારે છે
પગની ઘૂંટીની ઇજા પછી, પગની આસપાસના સ્નાયુઓ નબળા બની જાય છે. આ ક્રોનિક પગની ઘૂંટી પીડા અને સંભવિત સંયુક્ત ફરીથી ઈજા પરિણમી શકે છે. જેમ ગતિશીલતા સાથે, પગની ઘૂંટીમાં સરળ અને નીચે હલનચલન જરૂરી વિવિધ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ કે જે સંયુક્ત આસપાસ ફરતે લક્ષ્ય નથી. એક ધ્રુજારી બોર્ડ સંયુક્ત ની કાર્યશીલ હલનચલન વધુ લક્ષ્ય મદદ કરી શકે છે. - પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સુધારે છે
મગજને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે આપના શરીરની માલિકી ક્ષમતા છે. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ પછી, સંયુક્તના પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને નુકસાન થઈ શકે છે, જેના પગલે ઘૂંટીની હલનચલન નિયંત્રિત કરવામાં સમસ્યા આવી શકે છે. સંતુલન બોર્ડ, પગની ઘૂંટીની સંયુક્ત 'ફરીથી ટ્રેન' અને ભવિષ્યના ઈજાને રોકવા માટે તમારા શરીરને ફરીથી તાલીમ આપી શકે છે. સંયુક્તની સારી પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ સ્થિરતાવાળા લોકો અકસ્માતથી અચાનક, અણધારી સ્થિતિઓને અનુરૂપ થઈ શકે છે, જેમાં પગની ઘૂંટી વગરની સંપૂર્ણ સ્થિતિ છે.
મોટા ભાગના પગની ઘૂંટીમાં મચકો સરળ સારવાર પગલાં સાથે ખૂબ ઝડપથી સારી રીતે મળે છે, પરંતુ જો તમને મુશ્કેલી આવી રહી છે, સંયુક્ત પુનઃસ્થાપનના સહાય માટે એક ધ્રુજારી બોર્ડનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની ઇજાઓ સાથેની સમસ્યા એ છે કે અસ્થિબંધનને નુકસાન રોડને બીજી ઇજા થવાની સંભાવના વધે છે.
એના પરિણામ રૂપે, જે લોકો એક પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ ધરાવે છે, તેઓને વધુ મચકોડ થવાની શક્યતા છે. જે લોકો ત્રીજા ભાગમાં હોય તેઓ બીજી ઇજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને તેથી વધુ ... આ કારણોસર, તે મહત્વનું છે કે જે વ્યક્તિઓ તેમના પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કરે છે, તેઓ સંયુક્તમાં ભવિષ્યમાં ઈજાને રોકવા પગલાં લેશે.