ફુટના તણાવ અસ્થિભંગ

કારણો, સારવાર અને નિવારણ

તાણના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે વધારે પડતો ઈજા છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓ થાકેલા અથવા ઓવરલોડ થઈ જાય છે અને તાણ અને વારંવાર અસરના આઘાતને શોષી શકતા નથી. થાકેલું સ્નાયુઓ નજીકના અસ્થિમાં તણાવને સ્થાનાંતરિત કરે છે અને પરિણામ અસ્થિમાં એક નાનો ક્રેક અથવા અસ્થિભંગ છે.

સૌથી વધુ તણાવ ફ્રેક્ચર પગમાં બીજા અને ત્રીજા metatarsals થાય છે.

આ metatarsals અને પાતળા અને પ્રથમ metatarsal કરતાં લાંબા સમય સુધી. પગના આ ભાગને ચાલવા અથવા ચલાવવા માટે દબાણ કરવા પર વધુ અસર થાય છે. તાણના અસ્થિભંગ પણ કેલ્કેનિયસ, અથવા હીલ અને નેવિક્યુલર, પગની ટોચ પર હાડકાંમાં થઇ શકે છે.

ફુટ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું શું કારણ છે

પગના હાડકાંમાં તાણના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે વધુ પડતી તાલીમ અને વધુ પડતા ઉપયોગને લીધે થાય છે. નીચલા પગ અને પગની હાડકાં અસ્થિભંગને રોકવા માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તે વજનવાળા હાડકા છે. આ પ્રકારની ઇજા દોડવીરો અને એથ્લેટ્સમાં ભાગ લે છે જે દોડવીર અને જિમ્નેસ્ટિક્સ, વોલીબોલ અને ટેનિસ જેવી ઊંચી અસરવાળી રમતોમાં ભાગ લે છે. આ બધી જ રમતોમાં, ચાલી રહેલ અને હાર્ડ સપાટી પર કૂદકો મારવાથી પગની હડતાલની પુનરાવર્તિત તણાવને કારણે ઇજા અને સ્નાયુઓની થાક લાગે છે. સ્નાયુની મજબૂતાઈ વગર, જમણી જૂતા અને વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે આરામદાયક પ્રમાણમાં, એક રમતવીર તાણના અસ્થિભંગનો વિકાસ કરી શકે છે.

જ્યારે લોકો તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરે છે ત્યારે તણાવમાં અસ્થિભંગ થાય છે. એક નવી પ્રકારનો કસરત અજમાવો, અચાનક વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા અથવા લંબાઈ વધારીને, પહેરવા પહેરીને, મામૂલી ફૂટવેરને અથવા તમારી ચાલતી સપાટીને બદલીને તણાવના ફ્રેક્ચર તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા રોગો જેમણે પહેલેથી જ હાડકાંને નબળી પાડ્યા છે તે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરીને માત્ર આ ઈજાને વધુ થવાની શક્યતા છે.

સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં એક પગ તણાવ અસ્થિભંગ વિકાસશીલ વધુ જોખમ લાગે છે. આ એક શરત સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે જેને "માદા એથ્લિટ ટ્રાઇડ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે ગરીબ પોષણ, ખાવાથી વિકૃતિઓ અને એમોનોરિયા, અથવા વિરલ માસિક ચક્રનો સંયોજન છે. આ પ્રારંભિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, જે અસ્થિની ઘનતા ઘટાડે છે અને વધુ શક્યતામાં ઈજા કરે છે.

ફુટ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરના લક્ષણો

તણાવ અસ્થિભંગનો સૌથી સામાન્ય લક્ષણ પેઇન છે. વજનમાં હિત ધરાવતા કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ, ચાલતા ચાલવું પણ દુખાવો વધુ ખરાબ બનાવે છે. અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સામાન્ય, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન દુખાવો
• દુખાવો કે બાકીના સમયગાળા દરમિયાન ઓછો
• પગની સોજો
• ઉઝરડા
• દયા

ફુટ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનો કેવી રીતે ઉપયોગ થાય છે

જો તમને તણાવના અસ્થિભંગની શંકા હોય, તો શક્ય એટલું જલદી તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. પીડાને અવગણવું ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. હકીકતમાં, અસ્થિ સંપૂર્ણપણે ભંગ કરી શકે છે. દર્દીના તબીબી ઇતિહાસ, લક્ષણો, અને શારીરિક તપાસના આધારે ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તણાવના ફ્રેક્ચરનું નિદાન કરી શકે છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈનો આદેશ આપ્યો હોઈ શકે છે.

મોટાભાગના તાણના ફ્રેક્ચરને શસ્ત્રક્રિયા કરવાની જરૂર નથી. તાણના ફ્રેક્ચરની સારવારમાં સામાન્ય રીતે આરઆઇસીઇ ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે: રેસ્ટ, આઇસ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન. ઘણા કિસ્સાઓમાં તમારા નિયમિતથી વિરામ લેતા અને ઓછી અસર કસરતનો સમાવેશ કરીને અસ્થિને મટાડવામાં મદદ મળશે.

સૌથી વધુ પગ તણાવ અસ્થિભંગ 6 થી 8 અઠવાડિયા લાગી સંપૂર્ણપણે સારવાર. ક્યારેક ડોકટરો રક્ષણાત્મક ફૂટવેર અને કાસ્ટ્સની ભલામણ કરે છે.

એકવાર તાણના અસ્થિભંગ સંપૂર્ણપણે સાજો થઈ જાય છે અને તમે પીડાથી મુક્ત છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવા દેશે, કદાચ પ્રવૃત્તિના દિવસો અને બાકીના દિવસો વચ્ચે ફેરબદલ કરશે. હાડકાંને ફરીથી દબાણ કરવા માટે સમય મળે છે. જો યોગ્ય રીકવરી ટેકનિક્સની અવગણના કરવામાં આવે તો, મોટી, વારંવાર તાણના અસ્થિભંગ જેવી લાંબી સમસ્યાઓ વિકસી શકે છે, અને તાણના ફ્રેક્ચર યોગ્ય રીતે ક્યારેય મટાડી શકતા નથી.

ફુટના તાણના અસ્થિભંગને અટકાવવું

તણાવ અસ્થિભંગ અટકાવી શકાય તેવો છે. આ ટીપ્સ તમને પ્રથમ સ્થાને તાણના અસ્થિભંગને વિકસિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• સારી ખાઓ. કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક જાળવીને મજબૂત, તંદુરસ્ત હાડકા બનાવો. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે સ્ત્રી છો
• ધીમે ધીમે પ્રગતિ સમય જતાં તમારા વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતામાં વધારો. ઇજાને ટાળવા માટે 10 ટકા નિયમ અનુસરો.
• જમણી જૂતા પહેરો. તમારી જૂતા ફિટ અને સહાયક લાગે જોઈએ. તેઓ મામૂલી ન હોવા જોઈએ અને તે પહેરવા જોઇએ નહીં. જરૂરી તરીકે પગરખાં બદલો ખાતરી કરો
• દુખાવો સ્વીકારો. જો તમે અનુભવ કરો છો અને પીડા અથવા સોજો, પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને થોડા દિવસો માટે આરામ કરો. પીડા ચાલુ રહે તો, તમારા ડૉક્ટરને જુઓ.

વધુ ફુટ ઈન્જરીઝ

_{સ્ત્રોતો:}

_{ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ અમેરિકન એસોસિયેશન ફુટ અને પગની ઘૂંટી તાણ અસ્થિભંગ (2015, માર્ચ). Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 પરથી, એપ્રિલ 03, 2016 ના રોજ સુધારો}