લેરોરિયા ગિલેસ્પી દ્વારા મેનોપોઝ ડાયેટ એ સ્ત્રીઓ માટે મેનોપોઝ દરમિયાન વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. આ સ્ત્રીઓ મેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહેલી સ્ત્રીઓ માટે એક ઉત્તમ સ્રોત છે કારણ કે ગિલેસ્પીને ઊંડાણપૂર્વક સમજાવે છે કે કેવી રીતે શરીર ફેરફારો કરે છે અને આ સમય દરમિયાન અંતિમ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે કેવી રીતે જાતે કાળજી લેવી.
પુસ્તક વિશે શું સારું છે
- મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે એક ઉત્તમ પુસ્તક વજનમાંથી ચિંતિત છે
- મેનોપોઝના તમામ પાસાઓને આવરી લે છે, જૈવિક થી માનસિક ફેરફારો.
- વજન નુકશાન માટે વિગતવાર અને સરળ અનુસરો ખોરાક પૂરો પાડે છે
બુક વિશે ખરાબ શું છે
- કેટલીક માહિતી થોડી ટેકનિકલ મેળવી શકે છે.
- કસરત પ્રોગ્રામ સેટ કરવા વિશે વધુ સ્પષ્ટીકરણોનો ઉપયોગ કરી શકશો.
પુસ્તકની અપેક્ષા શું છે
- કેવી રીતે menopausal સ્ત્રીઓ વજન ગુમાવી શકે છે અને તંદુરસ્ત વિચાર વિશે જાણકારી પૂરી પાડે છે.
- પરિબળો જે વજનમાં વધારો કરે છે અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવા તે માટે ઉકેલો આપે છે તેની ચર્ચા કરે છે.
- વાચકોનું વજન વધારવા અને આરોગ્યપ્રદ ખાવા માટે મદદ કરવા માટે વાનગીઓ અને ભોજન વિચારો સાથે ચોક્કસ ખોરાક.
- વાચકો પણ મિની ભોજન કુકબુક અને ડેઇલી જર્નલ મેળવી શકે છે.
- હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરપી, કુદરતી ઉપચારો અને વધુ સહિત વિવિધ સારવારોની પણ ચર્ચા કરે છે.
સંપૂર્ણ સમીક્ષા - મેનોપોઝ ડાયેટ
મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી વખતે તેમના પુસ્તક, ધ મેનોપોઝ ડાયેટ, લેરેઅન ગિલેસ્પી (અમારા અગાઉના લો કાર્બ ડાયેટ્સ ગાઈડ) એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો સંબોધિત કરે છે.
ગિલેસ્પી સમજવા માટે કાળજી લે છે, સરળ સમજવા શરતો, જૈવિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારો એક મહિલા શરીર અનુભવો તરીકે તે જીવન મારફતે ખસે છે તે કેવી રીતે પાચન તંત્ર કામ કરે છે તે એક સરળ સમજૂતી આપે છે, કેવી રીતે મેનોપોઝલ મહિલાનું શરીર જુદા જુદા ખોરાકને પ્રતિક્રિયા આપે છે તે ઊંડી સમજ આપે છે.
હોર્મોન્સ અને ચરબીનું તેના પ્રકરણ ખાસ કરીને રસપ્રદ છે, સાદા શબ્દોમાં સમજાવતાં હોર્મોન્સ શરીરની ચરબીના સંગ્રહને કેવી રીતે અસર કરે છે, જે મેનોપોઝમાં "બુદ્ધ પેટ" તરફ દોરી જાય છે.
પુસ્તકનું માંસ મેનોપોઝ ડાયેટ પાછળના સિદ્ધાંતોને સમજાવે છે, જેમાં પ્રોટીન, કેફીન, થાઇરોઇડ, દારૂ અને અન્ય ઘટકો સ્ત્રીના આરોગ્ય, શરીર અને વજનને અસર કરે છે. આ ખોરાકમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે સ્ત્રીઓ 40 ટકા પ્રોટીન, 25 ટકા ચરબી અને 35 ટકા ઓછી ગ્લાયસીક કાર્બોઝ (કાર્બોઝને લોહીના પ્રવાહમાં વધુ ધીમેથી છોડવામાં આવે છે) ખાય છે અને વાચકોને એક દિવસમાં 5 નાના ભોજન ખાવા માટે પ્રોત્સાહન આપે છે. કસરત આ મિશ્રણનો એક અગત્યનો ભાગ છે, સોયા ખાવાથી અને, કમનસીબે કેટલાક માટે, મદ્યપાનથી દૂર રહેવું. ગિલેસ્પી ઉપદેશ આપે છે તે મૂળભૂત સિદ્ધાંતો વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરતી વ્યક્તિ માટે સાચું છે, પરંતુ મેનોપોઝમાં રહેલા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને સાચું છે જે ચરબીમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
તેણી પાંચ દિવસની સાદી ભોજનની વાનગીઓ આપે છે જે વિવિધ વાનગીઓ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે કે હું પણ (રસોડામાં-ફૉબિક તરીકે) તેને રસોઇ કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નથી. મોટા ભાગના સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત હતા, ઘણાં તંદુરસ્ત વાનગીઓમાં મેળવવા માટે ખડતલ મિશ્રણ. તે વ્યાયામ અંગેની કેટલીક મૂળભૂત સલાહ આપે છે (હું અહીં વધુ સ્પષ્ટીકરણો જોવાનું પસંદ કરું છું, પરંતુ તે બેઝિક્સને આવરી લેવામાં સારી નોકરી કરે છે) અને મેનોપોઝ સાથે આવતા લક્ષણો અને મુદ્દાઓનું સંચાલન કરવા માટે અન્ય રીતોની ચર્ચા કરે છે: હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી , કુદરતી ઉપચાર , તણાવ, મદદરૂપ પોષક તત્ત્વો અને તમારા પોતાના અંગત ઇતિહાસને કેવી રીતે ચાર્ટ કરવો તે સાથે વ્યવહાર કરવો.
એકંદરે, ગિલેસ્પી મેનોપોઝ દરમિયાન શું થાય છે તે સમજવામાં અને વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે આ સમયને આનંદપ્રદ અને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે આશા આપે છે.
જાહેરાત: એક સમીક્ષા નકલ પ્રકાશક દ્વારા આપવામાં આવી હતી