અથવા સ્વસ્થ રહેવા માટે વિરોધી શું કરો
થોડા સમય માં માંદા દિવસ ન હતા? અહીં તક વધારવા માટે છ માર્ગો છે કે તમે બેડ માં બીમાર અંત આવશે.
શું?
અલબત્ત, આ યાદી "ગાલમાં જીભ છે." કોઇએ ફલૂ સાથે પથારીમાં બીમાર થવું નથી માંગે છે, અને મોટાભાગના લોકો તંદુરસ્ત હો ત્યારે કંઈક આનંદ કરવા માટે તેમના પેઇડ-ટાઇમ-ઓફ લેશે. અને, વધુ ગંભીર નોંધ પર, ફલૂનું કરાર પણ કેટલાક લોકો માટે જીવલેણ બની શકે છે.
પરંતુ અત્યાર સુધી ઘણા લોકો હજી ફલૂને દર વર્ષે સંમતિ આપે છે, ચાલો આપણે કેવી રીતે ફલૂને પકડી શકીએ તે વિશે એક રમૂજી દેખાવ કરીએ- અને તે પછી તંદુરસ્ત રહેવા વિશે વાત કરો.
1 -
એક ફલૂ શોટ નહી મેળવોફલૂ શૉટ્સ તમારી જાતને ફલૂથી બચાવવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, તેથી જો તમે ફલૂ મેળવવા માંગો છો, તો ફલૂ શૉટ નહી મળે આ રસી ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસથી લડતા એન્ટિબોડીઝ બનાવવા માટે તમારા શરીરને ઉત્તેજિત કરીને કામ કરે છે. જો તમે વાસ્તવમાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસનો સંપર્ક કરો છો , તો તમારું શરીર તેને ઓળખશે અને તમને બીમાર ન કર્યા વગર તેને લડવા માટે સમર્થ હશે. પ્રસંગોપાત, તમે હજુ પણ બીમાર મેળવી શકો છો, જો તમારી પાસે રસી હોય, કારણ કે તમારું શરીર ચેપને લલચાવવા માટે પૂરતી એન્ટિબોડીઝ બનાવવા સક્ષમ નથી.
અલબત્ત, જો તમે ફલૂ મેળવવા માગતા હો, તો રસી ન મળી શકશો. પછી તમારા શરીરમાં કોઈ અદ્યતન નોટિસ નહીં હોય અને તમને બીમાર થવાથી અટકાવવા માટે સજ્જ નહીં હોય.
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
2 -
તમારા હાથ ધોવા નહીંતમારા હાથ ધોવા માટે ખાસ કરીને તમારા હાથ ધોવાની સંતાપ કરશો નહીં. જીવાણુઓ દરેક જગ્યાએ હોય છે અને અમારા હાથમાં અમારા વાતાવરણમાં ઘણી વસ્તુઓ સ્પર્શે છે કે અમુક બિંદુએ ત્યાં કેટલાક વાઈરસ હોવાના બંધાયેલા છે. ફલૂ વાયરસ સપાટી પર ત્રણ કલાક સુધી જીવી શકે છે. તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ છીંક કરે છે અથવા ઉધરસ કરે છે અને તે ટીપું કે જે બારણું હેન્ડલ, કીબોર્ડ, અથવા બીજી વસ્તુ પર ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ જમીન ધરાવે છે જે પછીથી થોડો સમય સ્પર્શ કરે છે, તો તમે સરળતાથી બીમાર મેળવી શકો છો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે ગરમ, ભીનું ટુવાલ, વાયરસ વધુ સમય સુધી જીવી શકે છે. જો તમે તમારા હાથ ન ધોતા, તો તમારા શરીરમાં કેટલાક જીવાણુઓ મળી શકે છે અને બીમાર થવાની શક્યતા વધારે છે.
જ્યારે તમે તેના પર છો, હેન્ડ સેનિનેટરને પણ છોડી દો. હાથથી નિવૃત્તિ લેનાર તમારા હાથ પર જંતુઓનો નાશ કરે છે, તેનો ઉપયોગ કરીને બીમાર થવાની તકો પર કાપ મૂકશે.
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
3 -
મુલાકાત માટે તમારા બીમાર મિત્રોને પ્રોત્સાહિત કરોજે લોકો બીમાર છે તેમની સાથે ઘણાં સમય વિતાવતા તમારી જાતને બીમાર થવાની તકો વધશે. હાથ ધ્રુજારી અને આલિંગન કરવું અથવા ચુંબન કરવું જેવા સંપર્કને બંધ કરવાથી જંતુઓ વધુ સરળતાથી ફેલાવવાની મંજૂરી આપશે. તેથી તે મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોને જ્યારે તેઓ બીમાર હોય અથવા તેમને મુલાકાત લો ત્યારે આમંત્રિત કરો. જો તમારી પાસે જે હોય તે પકડી લેવાનું છે, વારંવાર મુલાકાત લો અને જ્યારે તેઓ ઉધરસ અને છીંક ખાય છે ત્યારે તમારા હાથ ધોવા અથવા દૂર કરવા વિશે ચિંતા કરશો નહીં.
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
- જ્યારે તમારું કુટુંબ બીમાર હોય ત્યારે તંદુરસ્ત રહેવાની આ ટીપ્સ તપાસો.
4 -
બીમાર સહકાર્યકરો સાથે થોડા સભાઓ સુનિશ્ચિત કરોઅમે બધા જાણીએ છીએ કે ઘણા લોકો જ્યારે કામ કરે છે ત્યારે તેઓ બીમાર હોય છે અને ઓફિસમાં રહે છે ત્યારે જ દરેકને બીમાર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. જો તમે જાણતા હો કે સહકર્મચારી બીમાર છે અને તે કોઈપણ રીતે કામ કરવા માટે આવે છે, તેમની સાથે કેટલીક વધારાની મીટિંગ્સની સુનિશ્ચિત કરો અથવા ફક્ત તેમના ડેસ્ક દ્વારા રોકવાથી કેટલીક વખત તે જંતુઓમાંથી કેટલાકને પસંદ કરવામાં તમને મદદ કરશે
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
- તમારા સહકાર્યકરોને જ્યારે તેઓ બીમાર હોય ત્યારે રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, અને જો તમે એમ્પ્લોયર છો, તો તમારા કર્મચારીઓ ખરેખર બીમાર છે ત્યારે બીમાર દિવસો મુશ્કેલ ન લેતા.
5 -
લોટ ઓફ જંક ફૂડતેમ છતાં એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર બાંયધરી આપશે નહીં કે તમે ફલૂ મેળવશો તે ચોક્કસપણે બીમાર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ખોરાક કે જે મુખ્યત્વે તંદુરસ્ત ખોરાક ધરાવે છે જેમાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ થાય છે તે લોકોને તંદુરસ્ત રાખવા માટે બતાવવામાં આવ્યું છે. એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ખાવાથી તમારા શરીરને જંતુઓ પકડવા અને બીમાર થવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે અને જ્યારે તમે તેને મેળવો છો ત્યારે કદાચ તમને તે ચેપ સામે લડવાનું મુશ્કેલ સમય હશે. તેથી જો તમે ફલૂ મેળવવા માંગો છો, જંક ફૂડ પર લોડ કરો.
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
- આમાંના કેટલાક ખોરાક પર ભાર મૂકે છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજન આપવા માટે આ 10 શ્રેષ્ઠ ખોરાકને કારણે રોગો અને ફલૂને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
6 -
એક કોચ પોટેટો રહોએક અનિચ્છનીય આહાર ખાવા જેવું, દરેક ખર્ચે કસરત કરવાનું ટાળવું પણ તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્રને નબળા કરશે, જેના લીધે તમને ફલૂ (અને અન્ય કોઇ પણ બીમારીઓ) માંથી બીમાર થઈ જશે. તમને અલબત્ત ફલૂ આપે છે, પરંતુ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ શરીર તમારા સંપર્કમાં રહેલા ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ પ્રત્યે તમારી સંભાવનાઓ વધારે છે.
અથવા ... સ્વસ્થ રહેવા માટે:
વ્યાયામ- પણ, તમે સંભવતઃ સાંભળ્યું છે તે પહેલાં. તેના બદલે, તંદુરસ્ત આદત પર તમે જોડાયેલા રહેવા માટે આ પગલાંઓ સાથે વ્યાયામ કરવા માટે પ્રેમ કેવી રીતે શીખવા માટે થોડો સમય ફાળવો
> સ્ત્રોતો:
> રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્ર ફલૂ અટકાવવા: ગુડ હેલ્થ હાર્ટ્સ જીવાણુ બંધ કરી શકે છે 07/31/15 અપડેટ https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm